Топ 52 советов о том, как улучшить работу мозга

Человеческий мозг является мощным генератором, который работает круглые сутки, воспроизводит мысли, регулирует работу организма. Однако со временем он изнашивается, работает хуже, к старости это может привести к различным болезням. Чтобы это предотвратить, достаточно знать, как улучшить работу мозга.

Основные правила

Узнавая, как улучшить работу мозга, человек столкнется с множеством различных способов. Однако некоторые из них должны быть обязательными при желании избежать последствий. Это правильное питание, наличие физической активности, постоянная мозговая деятельность, развитие памяти и своевременной отдых.

Правила питания

Правильное питание является важным аспектом работы мозга. Если организм не насыщается полезными веществами ввиду питания вредной пищей, то это может плохо сказаться на производительности человеческого мозга. В особенности это касается синапсов. Они обеспечивают нейроны связями, что важно в процессе обучения. Сбалансированная диета, которая предполагает насыщение организма жирными кислотами, может значительно улучшить работу мозга.

Физическая активность

Узнавая, как улучшить работу мозга, человек обнаружит необходимость физической активности. Чем больше он тренируется, тем лучше работает мозг. Физическая нагрузка является стрессом для организма, поэтому большее количество энергии затрачивается на работу мышц. Это заставляет мозг тратить меньше энергии на свою деятельность. Происходит генерирование особых веществ, которые помогают сохранить нейроны здоровыми. Будет достаточно получасовых занятий каждые 2 дня.

Задачи и головоломки

Помимо мышц в теле человека, его мозг тоже должен напрягаться. Для этого хорошо подойдут различные головоломки, пазлы, игры интеллектуального характера. Внимательное наблюдение за процессом также может активизировать контролирующие обучение системы. Можно решить несколько математических задач, которые хорошо справляются с активацией работы мозга.

Развитие памяти

Выясняя, как улучшить работу мозга, человек обнаружит необходимость развивать собственную память. Это может быть особенно полезно с возрастом, так как постепенно способность запоминать ухудшается. Уверенность в собственных силах влияет на работу памяти. С возрастом люди часто списывают все недостатки на старость, не пытаясь напрячь память. Поэтому нужно развивать эту способность в молодости.

Полноценный отдых

Отдых является обязательным критерием для улучшения работоспособности мозга. Стоит дать ему время на отдых и обработку воспоминаний, перенос их в долгосрочную память. Важные процессы происходит быстрее, чем когда человек высыпается. Можно спать в обед в течение 90 минут. Это поможет улучшить долговременную и временную память, включая осваиваемые навыки.

Краткосрочно улучшить работу мозга

Выясняя, как улучшить работу мозга, человек интересуется и краткосрочными методами. Они помогают быстро справиться с недомоганием и на короткое время увеличить работоспособность.

Мозговой штурм

Первым способом, как улучшить работу мозга на короткий срок, является мозговой штурм. Он представляет собой особый прием, во время которого человек мысленно ищет решение и генерирует новые идеи. Это дает мозгу дополнительный толчок. Мозговой штурм считается хорошим способом для подготовки мозга к важным заданиям. Повышает творческий потенциал и креативность.
Особенно метод работает перед написанием эссе, сочинения. Применив технику, можно быстро определить тематику будущего текста без учета подробностей в виде вводных предложений. Необязательно использовать сгенерированные во время мозгового штурма идеи, однако они помогут заставить мозг начать работать.

Глубокое дыхание

Дыхательная гимнастика полезна для всего организма. Она способствует улучшению циркуляции крови и помогает мозгу функционировать. Стоит делать глубокие вдохи и выдохи в течение 15 минут ежедневно. Это поможет в долгосрочном улучшении работы мозга. Также метод работает и перед выполнением важных заданий. Это обеспечит приток кислорода и крови к мозгу, устранит стресс, улучшит функционирование организма.
Во время дыхания нужно убедиться, что она происходит полными легкими. Воздухом должны наполняться сначала живот, затем грудь и шея. Во время выдоха он должен выходить в обратном порядке.

Зеленый и травяной чай

Для улучшения работы мозга можно пить зеленый или травяной чай. Употребление 5 чашек ежедневно снижает риск возникновения стресса на 20%. Такой чай содержит оптимальную дозу кофеина, которая поможет быстро увеличить работоспособность мозга. Это позволит ему работать без перебоев весь день. Для улучшения самочувствия также можно выпить чай с женьшенем.

Периодический отдых помогает перезарядить мозг. Во время выполнения задания необходимо отвлекаться на 10-15 минут, чтобы полностью переключиться и дать мозгу отдохнуть. Лучше, если за одним и тем же занятием будет проводиться не более часа. В противном случае мозг перестанет адекватно воспринимать и перерабатывать информацию. Если задание не закончено, нужно отвести дополнительное время для завершения. Хорошим вариантом является 15 минут отдыха на каждый час и полчаса на каждые 2.

Смех и веселье

Узнавая, как улучшить работу мозга, человек обнаружит действенность смеха. Он является отличным лекарством и стимулирует работоспособность, позволяя мыслям быть более широкими и открытыми. Смех помогает снять стресс, который оказывает негативное воздействие на работу мозга. Стоит напоминать себе об этом свойстве перед важными экзаменами, проектами и заданиями. Нужно регулярно читать смешные истории, просматривать весёлые картинки во время подготовки. Постоянный повод посмеяться поможет держать мозг в адекватном состоянии и не перетрудиться.

Прием медикаментов

Выясняя, как улучшить работу мозга, люди сталкиваются с возможностью сделать этим медикаментозно. Лекарства можно купить в аптеке. Они называются ноотропные. Обычно происходит стимуляция работы мозга, улучшается кровоток и укрепляются сосуды. Однако, если необходима подобная практика, нужно четко следить за дозировкой. Синтетические препараты могут вызвать привыкание, из-за которого в дальнейшем будет невозможно работать без таблеток. Мозг привыкнет к стимуляции. Ноотропные медикаменты могут повлиять на организм, поэтому нужно четко следовать инструкции и обратить внимание на противопоказания.
Нужно изучить состав лекарств, которые применяются. В состав некоторых могут входить антихолинергические средства, которые в будущем могут привести к деменции, дисфункции и ухудшению работоспособности мозга. Такие лекарства обычно используются для лечения повышенного давления, патологии сердца, бессонницы.

Самым безопасным вариантом является использование натуральных трав и витаминных комплексов. В них должны входить витамины и натуральные средства. Хорошее воздействие на работу мозга оказывают женьшень и гинкго билоба. Они входят в состав некоторых витаминных комплексов, оказывая стимулирующее воздействие. Помимо этого можно пить зелёный чай с добавлением растений. Такие напитки можно приготовить самому или купить в специализированном магазине. Их нужно пить из расчёта одну чайную ложку на 200 мл горячей воды. Регулярный прием обеспечивает хорошую работоспособность мозга надолго.

Что нужно есть?

Узнавая, как улучшить работу мозга, человек сталкивается с необходимостью правильного и сбалансированного питания. Он должен получать с пищей весь необходимый спектр полезных веществ, чтобы обеспечить правильную работу всего организма.

Включение в рацион аминокислот

В рацион обязательно должна входить пища, которая содержит аминокислоты. Из 20 существующих, 8 являются незаменимыми. Организм не сможет синтезировать их, поэтому нужно получать с пищей. Для нормальной жизнедеятельности и работы мозга аминокислоты должны поступать в организм при включении в рацион определенных продуктов.
Первой аминокислотой является фенилаланин. Он участвует в синтезе гормонов адреналина и норадреналина, которые обеспечивают быстроту реакции. В основном получить фенилаланин можно из мяса и рыбы, молочных и кисломолочных продуктов, яиц. Исходя из проведенных исследований было обнаружено, что при приеме только постной пищи снижается быстрота реакции. Это происходит из-за низкого содержания фенилаланина в овощах и фруктах. Вегетарианцы должны принимать его в виде витаминных комплексов.
Узнавая, как улучшить работу мозга, человек обнаружит необходимость приема триптофана. Это аминокислота, обеспечивающая нормальное функционирование организма и сохранения психического здоровья. Особенно актуально в пожилом возрасте. Считается, что триптофан может препятствовать старению. Аминокислота содержится в мясе курицы, рыбе, инжире, винограде и бананах, в твороге.
Лизин является важной аминокислотой, обеспечивающей процесс мышления. Его нужно принимать в достаточном количестве, чтобы в старости обеспечить себе четкость мысли. Горькие сорта шоколада, кукуруза и бобовые, орехи и крупы богаты лизином. Хорошо помогает овсяный отвар, употребление мяса, особенно курицы.
Одной из незаменимых аминокислот является лейцин. Он помогает укрепить память и активировать умственную деятельность. Для оптимального поступления аминокислоты в организме необходимо включить в рацион нежирный натуральный творог, семена ржи, козье молоко, кефир и натуральный низкой жирности йогурт. Также обогатить организм лейцином поможет нежирное мясо и печень.
Метионин помогает регулировать холестериновый обмен. Для этого стоит употреблять яйца, рыбу, капусту и зелёный горох, цитрусовые, арбуз и бобы.

Красное мясо

Выясняя, как улучшить работу мозга, человек обнаружит необходимость уменьшить потребление красного мяса. Лучше заменить его нежирными сортами, курицей. Красное мясо содержит насыщенные жиры, которые стимулируют выработку холестерина. Это ослабляет память и способствует развитию болезни Альцгеймера.

Пища для мозга

Узнавая, как улучшить работу мозга, человек обнаружить необходимость включения в рацион определенной пищи. Она улучшает работоспособность и способствует умственной деятельности. Помимо аминокислот необходима белковая пища и сложные углеводы, здоровые жиры. Можно разбавить рацион семенами льна, подсолнечника или чиа. Хорошо на мозговую деятельность влияет употребление авокадо и кокоса, цельнозерновой продукции и орехов. Однако стоит ограничить потребление продуктов с повышенным количеством сахара, плохими углеводами, газированных напитков и фаст-фуда. Они препятствуют работе головного мозга, затуманивают разум и делают тело человека вялым.
Стоит включить в рацион продукты, содержащие омега-3. Это жирная кислота, которая содержится в грецких орехах и рыбе жирных сортов. В эту категорию входит лосось, однако его употребление должно быть осторожным из-за количества ртути. Стоит добавить шпинат, льняные и тыквенные семечки, брокколи, соевые бобы. Это поможет улучшить циркуляцию крови, способствует усвоению мозгом информации и обдумыванию.
Важно потреблять достаточное количество продуктов с содержанием магния. В эту категорию входят грецкие и кедровые орехи, арахис, шпинат, пшеничные отруби, кунжут и фасоль.
Для быстрого усвоения новой информации и улучшения памяти и мозговой деятельности стоит употреблять голубику. Также полезным веществом является холин. Он поступает в организм вместе с брокколи и цветной капустой. За счёт насыщения этим веществом улучшается рост клеток мозга и сохраняются интеллектуальные способности у стареющих людей.
Чтобы насытить организм энергией, необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие сложные углеводы. Это цельнозерновой хлеб, рис, продукты с содержанием клетчатки, бобы и овсяная каша.

Регулярность питания

Питаться нужно регулярно. Для хорошей работы мозга топливо должно поступать постоянно, стабилизируя уровень сахара. Необходимо полноценно питаться 3 раза в день и перекусывать, чтобы еда поступала в организм каждые 2-3 часа. Лучше, если в качестве перекусов использована пища с содержанием белка и клетчатки.

Дополнительные вещества

Стоит полностью убрать трансжиры из рациона. Они представляют собой химически изменённые жиры, которые опасны для организма и могут вызвать интоксикацию. Высоким содержанием вещества отличается маргарин, майонез, фастфуд, полуфабрикаты, чипсы, конфеты и магазинная выпечка. От этого всего необходимо отказаться.

Потребление сахара нужно сократить. Его большее количество может стать причиной воспалений. Они приведут к заболеваниям головного мозга. Заменить сладости можно на фрукты, сухофрукты, натуральный мёд.

Голодовка и мозг

В ходе экспериментов было выяснено, что при редком употреблении быстрых углеводов сложная информация лучше усваивается, стимулируется работа мозга. Поэтому иногда стоит проводить правильную голодовку. Если сократить калории на 30% в сутки, можно наблюдать прирост нейронных связей. Этому может способствовать увеличению времени между приемами пищи. Стоит аккуратно подходить к переменам в рационе питания. Этот способ является кратковременным. В обычное время необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания.

Питьевой режим

Узнавая, как улучшить работу мозга, человеку необходимо соблюдение питьевого режима. Нужно пить как можно больше воды. Мозг состоит на 80% из жидкости, поэтому при обезвоживании его работа невозможна. Воду нужно пить в течение всего дня, употребляя в целом из расчета 30 мл на 1кг веса.
Полезными являются свежевыжатые натуральные соки из фруктов и овощей. Содержащиеся в них полифенолы защищают клетки мозга от повреждений, повышают функциональность и интеллектуальные способности. Перед обедом можно выпить яблочный, капустный, морковный свежевыжатый натуральный сок.
Для предотвращения появления склероза можно придерживаться следующей схемы:

• с утра натощак нужно выпить воду с содой и лимонным соком;
• на следующий день заменить на стакан отвара из клевера, зверобоя, земляники и смородины, разбавив вареньем из рябины;
• чередовать дни.

Тело человека

Выясняя, как улучшить работу мозга, необходимо осознать важность физических нагрузок и контроля над работой организма. Должно поступать достаточное количество кислорода, сосуды регулярно очищаться, сниматься стресс.

Для нормальной работы мозга необходим кислород. Нужно насыщать им при помощи задержки дыхания. В течение 5 минут выполнять упражнения. Они должны быть ежедневными. Помимо этого нужно научиться дышать на 8 тактов. Упражнения делаются в течение 10 минут ежедневно. Также полезными являются кислородные коктейли. Стоит приобрести в аптеке баллончик с кислородом и ежедневно производить 3 вдоха.
Задержка дыхания создает благоприятные условия для циркуляции крови и питания мозга. Необходимо постепенно увеличивать время тренировки ежедневно. Задерживать дыхание нужно на выдохе. Каждое последующее добавление секунды будет продлевать жизнь, так как лёгкие будут лучше работать, кровь насыщаться кислородом и передавать его в мозг. Регулярность упражнений принесёт наилучший результат.
Ритмичное дыхание, которое выполняется на 8 счётов в течение 10 минут также оказывает хорошее влияние на организм и мозг. Необходимо сделать 8 секундный вдох, затем задержать дыхание на 8 секунд, выдох должен быть 8 секундный и перерыв в 8 секунд.
Чтобы правильно закончить дыхательную гимнастику, необходимо провести ароматерапию и дышать растительными ароматами. Хорошее влияние на работу сердца и мозга оказывает гвоздика, укроп, петрушка, кориандр и базилик.

Здоровый сон

Сон должен быть здоровым. Если человек не выспался, то функции его мозга нарушаются. От качества сна зависит творческое мышление, примитивные функции и возможность решать проблемы. Памяти также ухудшается. Узнавая, как улучшить работу мозга, необходимо учитывать влияние сна на долгосрочную память и функционирование мозга.
Чтобы высыпаться, за 30 минут до отправления в постель нужно выключать электронные приборы. Нельзя пользоваться мобильным телефоном, компьютером, плеерами и другими приспособлениями. Иначе мозг будет перевозбужден, ухудшится возможность заснуть и достичь глубокого сна. Взрослые люди должны спать минимум 8 часов ежедневно. Для детей и подростков показатель выше.

Стрессовые ситуации

От стресса необходимо избавляться. Он может способствовать разрушению клеток мозга и гиппокампа. Ухудшается возможность запоминать события и хранить воспоминания. Невозможно полностью исключить стрессовые ситуации из жизни современного человека, поэтому необходимо научиться справляться с ним. Хорошим способом является медитация. На нее нужно выделять 10 минут ежедневно, чтобы улучшить функционирование мозга и избавиться от лишних переживаний, беспокойства. Также хорошее влияние оказывает глубокое дыхание, которая помогает расслабиться и снимает тревожность.

Очистка сосудов

Узнавая, как улучшить работу мозга, человек обнаружит необходимость очистить сосуды. Причинами скопления токсинов могут стать загрязненный воздух, вредная пища и напитки, никотиновая, алкогольная зависимости, неправильное медикаментозное лечение. Чтобы восстановить работоспособность мозга, нужно провести очистку сосудов.
Чтобы обеспечить прохождение крови через сосуды, мембрана должна обладать хорошей проницаемости, кровь — отличной текучестью. Загрязнение клеточных мембран, закупорка сосудов бляшками, сдавливание сосудов, артерий и вен жиром, замедление потока крови из-за обезвоживания являются основными проблемами. С ними нужно бороться комплексными методами. Для начала стоит рассмотреть привычки питания, увеличить количество физической нагрузки.
Чтобы очистить сосуды, необходимо добавить в свой рацион лук, чеснок, салат из капусты с морковью и петрушкой, гречку. Также можно использовать препараты из лука и чеснока. Они способствуют разрушению атеросклеротических бляшек, которые являются причиной затруднения циркуляции крови в сосудах головного мозга.

Очистка крови

Помимо сосудов, в очистке нуждается кровь. Чтобы это сделать, можно использовать следующие рецепты:

• три раза в день перед едой необходимо принимать смесь из ложки хрена со стаканом сметаны;
• за час до еды в течение месяца необходимо выпивать стакан сока из репчатого лука с медом;
• ежедневно перед едой необходимо принимать одну чайную ложку отвара из корня девясила и водки, который настаивается 2 недели;
• необходимо выпивать 3 раза в день по 50 грамм отвара из мелиссы.

Для чистки крови поможет специальный набор. Необходимо собрать шелковицу, цикорий, боярышник, грецкие орехи и росянку, хвощ и крапиву, пустырник и семена льна с бессмертником. Всё это необходимо залить водой и прокипятить. Треть стакана необходимо принимать за 30 минут до еды. Такой курс длится один месяц.

Проведение ароматерапии

Улучшению работоспособности мозга способствует ароматерапия. Нужно почаще выходить на улицу и дышать свежим воздухом. Хорошее воздействие оказывают ароматы розы, черемухи, ландышей, мяты и шиповника. Можно капать на пространство в углу носа масло из чайного дерева. Это можно сделать в любое время. Также на рабочий стол рекомендуется постоянно ставить букеты с цветами. Весной он должен состоять из ландышей и черемухи, летом хорошо помогают розы. Зимой за отсутствием свежих букетов можно обойтись чашкой с растворенным в воде розовым маслом.

Занятие спортом

Узнавая, как улучшить работу мозга, человек обнаружит, что физическая активность оказывает положительное влияние на интеллектуальные способности. Нормализуется работа всего организма. Для этого не обязательно посещать спортзал. Можно обойтись прогулками на улице, приседаниями, отжиманиями в домашних условиях. Физическая нагрузка помогает обогатить мозг кислородом.

Физические упражнения

Чтобы физические нагрузки возымели должный эффект, они должны быть регулярными. Пять дней в неделю нужно заниматься по полчаса. Снабжение мозга кислородом обуславливается постоянством физических упражнений. Это происходит за счёт обогащения организма химическими веществами, они улучшают настроение и помогают защитить клетки мозга. Улучшается производство нейронов.
Самыми лучшими видами спорта являются танцы и боевые искусства. Они стимулируют разные системы, включая координацию движений, организацию планирования, развития суждений и логического мышления. Это происходит из-за необходимости двигаться в такт музыке.

Медитация и мозг

Медитация является хорошим способом снять стресс и улучшить работу мозга. Она должна быть осознанной, чтобы сохранилось функционирование и предотвратились заболевания и патологии. С помощью медитации можно улучшить память. Необходимо найти тихое место, где можно находиться в одиночестве. Стоит сконцентрироваться на собственном дыхании, повторяя про себя о вдохе и выдохе. Как только мысли начинают уходить, необходимо медленно, постепенно возвратить концентрацию на дыхании. По мере обучения медитации нужно обращать внимание на происходящее вокруг. Будет ощущаться тепло солнца, слышится приглушенное пение птиц и гул машин, лучше воспринимается запах еды из соседнего дома.
Также этому способствует упражнения на внимательность. Стоит концентрироваться на мелочах. На посторонних приглушенных звуках, запахах, ощущениях. Это поможет улучшить осознанность действий в любой период времени.

Упражнения для улучшения состояния сосудов

Выясняя, как улучшить работу мозга, человек обнаружит необходимость упражнений для улучшения состояния сосудов. После активации циркуляции крови думается значительно лучше. Самыми лучшими упражнениями для активации процессов в мозге являются наклоны. Они усиливают поток крови и повышают эластичность сосудов. Образуются новые нейронные связи, за счёт чего повышается продуктивность умственной деятельности.
Изначально нужно делать упражнения с большой осторожностью. Сосуды бывают слабыми, поэтому наклоны могут вызвать головокружение и легкое потемнение в глазах. Постепенно организм будет привыкать к нагрузке и помехи исчезнут. Врачи отмечают, что те люди, которые выполняют стойки на голове, реже страдают от инсультов и других нарушений кровообращения в мозге. У них реже случаются спазмы сосудов.
Полезными являются вращения головой вместе с наклонами. Необходимо вытягивать шею, откидывать голову назад, затем по направлению вперед. Подбородок должен касаться груди. Наклоны должны быть поочередными. Сначала к левому плечу, затем к правому. Постепенные вращения головой должны происходить по часовой стрелке, после против неё. Интенсивность таких тренировок нужно увеличивать постепенно.

Асинхронные вращения также помогают улучшить работу мозга. Их делают стоя. Правую руку необходимо вращать к себе, вторую от тебя. Это помогает тренировать оба полушария мозга.

Тренировка мозга

Узнавая, как улучшить работу мозга, человек поймет необходимость тренировки умственных способностей. Без подобных упражнений спорт и правильное питание не помогут улучшить мозговую деятельность. Поэтому необходимо следовать следующим советам:

• играть в интеллектуальные игры, шахматы, Лото, шашки;
• разгадывать кроссворды, головоломки и ребусы;
• делать регулярные упражнения для внимательности и улучшения памяти;
• изучение стихотворений и песен наизусть;
• изучение иностранных языков или других сфер;
• изучение окружающего мира, других стран и культур;
• посещение новых мест;
• изучение запахов, ощущений, звуков, ранее незамеченных;
• изучение новых путей достижения обыкновенных целей;
• частое выполнение привычных действий закрытыми глазами;
• развитие левой руки.

Такие упражнения и советы помогают развить работу мозга и со временем не дать ему зачахнуть. Помимо этого существуют другие методы.

Новые цели и задачи

Выясняя, как улучшить работу мозга, человек обнаруживает необходимость постоянно ставить новые цели и задачи. Разносторонность человека способствует развитию когнитивных функций. Чем разнообразнее рутина, чем больше мозг будет генерировать новые идеи и подходы к задачам, тем лучше человек справляется с умственной деятельности. У людей с монотонным образом жизни примитивные функции снижаются.
Каждый может поставить себе новую цель. Необязательно, чтобы она была сложной, однако необходимо сделать ее нестандартной и необычной. Это может быть сбор большого пазла, решение задач по физике, математическому анализу. Важна регулярность таких нестандартных подходов к ежедневной рутине. Новые увлечения и хобби должны познаваться постоянно для закрепления результата улучшения работы мозга.

Обучение и развитие

Мозг достаточно эластичен и пластичен. Он способен создавать новые нейронные связи постоянно. Ранее считалось, что каждый участок мозга отвечает за конкретные задачи, однако это было опровергнуто. Эксперименты подтвердили, что при стимуляции определённых действий, нестандартных для человека, увеличивается количество нейронных связей. Люди с дислексией, чаще занимаясь упражнениями для лучшего распознавания букв, постепенно улучшали свои способности в чтении. Это означает, что мозг может переносить навыки из одной области в другую. Особенно это заметно у людей, которые пережили инсульт. Рождение новых нейронных связей позволяет восстановить функции при постоянных тренировках. Поэтому необходимо постоянно учиться. Нейроны нуждаются в постоянной тренировки и намеренному улучшению их деятельности.
Обучение должно происходить с пользой для повседневной жизни. В книжных магазинах можно найти множество литературы на эту тему. Стоит подобрать комплекс упражнений для памяти и тренировки навыков. Начать стоит с простого запоминания номеров телефонов друзей, постепенно увеличивая нагрузку.
Необходимо постоянно учить что-то новое. При проживании привычного образа жизни и обыденных вещах мозг не будет развиваться. Особенно хорошее влияние на него оказывает изучение иностранных языков. Происходит стимуляция различных областей головного мозга, что стимулирует развитие нейронных связей. При изучении других языков расширяется кругозор. Помимо этого, можно научиться готовить, овладеть музыкальным инструментом, искусством жонглирования. Так мозг постоянно будет подпитываться новыми знаниями и умениями, стимулируя развитие интеллектуальных способностей.
Важной составляющей учебного процесса является наслаждение. Нужно делать то, что нравится, чтобы занятия приносили максимум пользы для головного мозга и настроения. Если занятие нравится, будет легче учиться дальше. В противном случае интерес пропадёт и мозг не будет получать достаточное количество положительных эмоций.

Занятие музыкой

Выясняя, как улучшить работу мозга, человек обнаружит, что на него оказывает хорошее влияние обучение игре на музыкальном инструменте. Во время этого занятия активизируется мозговая деятельность. В ходе эксперимента выяснили, что профессиональные музыканты не теряют интеллектуальных способностей с возрастом.
Многие родители отдают своих детей в музыкальные школы. Учащиеся учебных заведений, которые умеют играть на музыкальном инструменте, получают лучшие оценки и результаты, чем другие. Если действительно нравится музыка, можно уделить свободное время обучению игре на инструменте. Необязательно для этого посещать платные курсы или ходить в специализированную школу. В интернете можно найти видеоуроки для всех категорий людей. Можно легко и с наслаждением освоить новый навык.

Составление конспектов

В ходе эксперимента было выяснено, что составление конспектов помогает улучшить работу мозга. Для этого студенты одного университета делали конспекты в течение 2 месяцев специальным методом:

• дважды внимательно прочитать текст;
• переписать его дословно, опираясь на оригинальный текст;
• перечитать переписанное;
• составить краткое описание полученной информации, не обращаясь к оригиналу или переписанному тексту;
• после прочтения краткого плана необходимо вновь написать текст самостоятельно.

Данный метод позволяет мозгу постоянно находиться в работе. Человек читает, запоминает, затем воспроизводит воспоминания и структурирует их. Также нервные окончания на пальцах оказывают влияние на мнемонические способности. Тренировка происходит во время использования письменных принадлежностей.