Топ 55 советов о подготовке к родам

Роды представляют собой серьезную нагрузку на организм женщины. Она должна быть морально и физически готовой. Для того, чтобы подготовиться к родам, необходимо избавиться от страхов и предрассудков, заниматься специальной физкультурой.

Психологическая подготовка

Роды являются серьёзным процессом, который может стать настоящим испытанием в физическом и моральном плане. Если женщина не сумеет правильно настроиться, физические упражнения не помогут. Особенно трудной беременностью является первая. Женщина сталкивается с психологическим дискомфортом на почве становления матерью впервые. Существует несколько проявлений:

1. Эмоциональная нестабильность. Прежде всего она проявляется из-за изменения в гормональном фоне женщины.
2. Изменение ценностей. Беременность обуславливается большими физическими изменениями, однако их легче увидеть и понять, чем психологические процессы. У женщины изменяются ценности из-за нового статуса и предстоящей ответственности за будущего ребенка.
3. Страх и неуверенность женщины в себе. Перед непосредственно родами многие будущие мамы сталкиваются с навязчивыми страхами и фобиями. Боязнь боли в процессе рождения ребёнка, с которой невозможно справиться. Ситуация может выйти из-под контроля. Опасения женщины по поводу некомпетентности врачей, собственного незнания о правильном уходе за новорождённым. Страхов может быть много.

Тревоги зачастую необоснованны, так как женщина накручивает себя чужими фобиями. Бывают и обратные случаи. Для поддержания психологического равновесия стоит трезво оценить себя и возможности. Нужно чётко выделять реальные причины для беспокойства. Поэтому женщине необходимо подготовиться к родам заранее. Достаточно много написано о том, как трудно перетерпеть боль. Чужой опыт может напугать женщину и уничтожить все надежды на лёгкие роды. Именно страх является главной причиной сильной боли. Это происходит из-за:

• страх оказывает пагубное влияние на органы, которые принимают участие в процессе родов;
• подвергаются нарушениям мышечные функции;
• происходит ухудшение циркуляции крови в организме женщины;
• страх является причиной излишнего напряжения в теле.

Именно поэтому необходимо сохранять спокойствие и перестать паниковать. В противном случае процесс деторождения может быть нарушен. Скованность женщины приведет к естественной реакцией организма — боли. Так как именно ее необходимо избежать, рекомендуется расслабиться и уделять внимание дыханию.

Как подготовиться к родам?

Чтобы подготовиться к родам, в первую очередь нужно настроить себя морально. Узнав о своем интересном положении, женщине необходимо принять решение о рождении или нет ребенка. Если оно положительное, роды будут неизбежны за редким исключением. Нужно осознать, что вне зависимости от страха, сложностей или боли, роды всё равно случатся. Как только женщина смириться с этим фактом, важно правильно начать настраиваться на хороший исход. В качестве психологических упражнений для правильного настроя можно использовать несколько способов.

Групповые занятия

Хорошим способом подготовиться к родам психологически являются групповые занятия. В центрах планирования семьи можно найти курсы по подготовке к родам. Это является способом хорошо провести время с пользой. Во время курсов женщина может получить всю необходимую информацию, избавиться от предубеждений о беременности и родах, которые часто приводят к необоснованным страхам.

Курсы необходимо подбирать с учетом протекания беременности, индивидуальных предпочтений. Они могут быть направлены на передачу информации о естественных родах, о рождении ребенка в домашних условиях, в воде и прочих видах. Лучше посещать их с партнером, так как во время любого из видов курсов будут освещены аспекты беременности, психологические особенности родов, уход за новорождённым. Можно почерпнуть необходимые знания и практические навыки для обоих партнеров. Необходимо подбирать курсы, которые дают практические знания, физическую подготовку помимо основной теории.

Специальная литература

Чтение специализированной литературы помогает подготовиться к родам, получать всю необходимую информацию и практиковаться в соответствии с написанным. В книжных магазинах женщина может найти множество произведений на тему особенностей беременности и психологический подготовки к рождению малыша. Можно отыскать статьи и литературу в интернете. Необходимо тщательно подобрать интересующую тему. Изучать литературу необходимо обоим будущим родителям.

Прохождение аутотренинга

Аутотренинг позволяет правильно настроиться и подготовиться к родам. Целью женщины должно стать рождение здорового ребенка. Она будет вдохновлять и мотивировать на протяжении всей беременности. В современной психологии используется множество техник, которые помогут сконцентрироваться или расслабиться, снять напряжение. Если у женщины самостоятельно не получается выбрать, можно посетить специалиста и последовать его советам.

Оптимистичный настрой

Оптимистичный настрой играет важную роль в подготовке к родам. Избавиться от панического состояния поможет любимая музыка, походы в кинотеатры, частые прогулки на свежем воздухе. Женщине не стоит забрасывать любимые увлечения, они помогают сохранять позитивные мысли. Необходимо помнить, что роды несут опасность, однако большинство проходит гладко и без осложнений. Важно сохранить этот позитивный настрой. Предрассудки и мнение других людей, имевших проблемы во время родов, необходимо игнорировать. Лучше прислушиваться к тому, что советуют и говорят врачи.

Изучение информации

Подготовиться к родам поможет изучение всей информации о процессе. В первую очередь это должны быть медицинские физиологические аспекты. Женщина будет более подготовлена к непредвиденным обстоятельствам, если хорошо изучит базовые знания о деторождении. Осведомленность необходима для позитивного настроя, избавления от предрассудков. Важно понимать, что процессы в виде схваток и боли являются естественными и не означают плохой конец. Болезненные ощущения будут лучше восприниматься организмом и переноситься, если будущая мама заранее к этому готова.

Физическая подготовка

Беременность представляет собой серьезную нагрузку на тело женщины. Поэтому во время, до и после неё необходимо поддерживать форму в хорошем состоянии. Физическая подготовка к родам представляет собой комплекс мер, в который входят активные упражнения, массаж и дыхательная гимнастика.

Движение и подвижность

Подготовиться к родам в физическом плане помогают занятия спортом. Будущие матери должны помнить о негативном влиянии на здоровье малоподвижного образа жизни. Важно часто выходить на улицу подышать свежим воздухом, много двигаться при отсутствии проблем, больше гулять пешком. Однако женщине не стоит перетруждаться, так как во время беременности стоит часто отдыхать, чередуя с физическими нагрузками.

Такой совет даст врач на первой консультации. Движение необходимо для правильного течения беременности. Можно включить также упражнения на мяче и танцы. Хорошее воздействие на организм оказывает йога для будущих мам и аэробика в бассейне. Это позволит улучшить общее состояние, общаться с другими беременными женщинами, имея возможность обсудить с ними насущные проблемы и вопросы.

Постоянно находиться в горизонтальном положении запрещено. Без отсутствия должной нагрузки мышцы атрофируются, связки теряют свою эластичность. В таком случае дыхание и моральная подготовка женщины не помогут избежать оперативного вмешательства. Не стоит лениться, даже если двигаться трудно. Физически подготовиться к родам необходимо. Если у женщины нет желания постоянно ходить, можно посещать улицу только в целях подышать свежим воздухом. Вместо пеших прогулок можно заниматься танцами дома. Особенно важны движения бедрами. В перечень полезных входят:

• движение тазом по кругу;
• перемещение бедер взад-вперёд и из стороны в сторону;
• рисование цифры 8 бедрами.

Практика подобных движений поможет тазовым костям во время родов лучше разойтись.

Влияние активного образа жизни

Активный образ жизни во время вынашивания ребенка положительно влияет на женский организм. В перечень входят:

• улучшение иммунитета женщины;
• благоприятное развитие ребенка в утробе матери;
• укрепление системы дыхания;
• вырабатывание привыкания к физическим нагрузкам на организм в целом;
• снижение возможности осложнений во время рождения ребенка;
• более быстрое восстановление женщины после родов.

Во время схваток многие акушеры разрешают двигаться свободно, по собственному желанию. Можно принять удобное женщине положение и двигать бедрами, помогая ребенку родиться. Чтобы роды прошли легче, подготовиться к родам физически необходимы.

Особые упражнения

Физические упражнения должны подбираться в соответствии с возрастом беременной женщиной и сроком, должны учитываться особенности телосложения и медицинские показатели. Лучше заниматься в группе, так как тренеры смогут оказать профессиональную помощь и исправить ошибки. Если женщина активно занималась спортом до беременности, по разрешению врача можно продолжить поддерживать привычный режим. Однако стоит немного снизить нагрузки в соответствии с состоянием. Если ранее не было занятий спортом или посещения зала, женщине стоит начать с несложных комплексов упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.

Подготовиться к родам поможет специальная гимнастика для будущих мам. Она благоприятно сказывается на состоянии организма и протеканию родов. В перечень входят:

• укрепление системы дыхания, сердца и сосудов женщины;
• благоприятное влияние на развитие плода;
• повышение иммунитета будущей матери;
• облегченная адаптация к физическим нагрузкам;
• снижение возможности появления осложнений во время рождения ребёнка;
• ускорение восстановления женщины в период после родов.

Можно посетить центр планирования семьи для того, чтобы узнать о комплексах упражнений на подготовку к родам. Они помогают укрепить мышцы, которые принимают непосредственное участие в процессе рождения ребёнка. Поддерживается общий тонус организма женщины и регулируется дыхание. Однако занятия должны быть регулярными, в противном случае они не принесут пользы и не оправдают ожидания. Благоприятно сказывается занятия плаванием в бассейне или в водоёмах. Это позволяет задействовать все мышцы, улучшить выносливость и силу организма. Подготовиться к родам можно, посещая водную аэробику для беременных женщин. Упражнения воздействует на растяжку, регулирование дыхание, укрепление мышц. Вода помогает расслабиться. Плавание является тренировкой с релаксирующим эффектом. Во время родов поможет лучше расслабляться.

Массаж перед родами

Подготовиться к родам поможет массаж. Процедура оказывает благоприятное влияние на состояние организма в целом. Предлагаются специальные курсы массажа для будущих матерей, во время которых используются специализированные кушетки. Можно обойтись и стандартным массажным столом. В этом случае на первом триместре можно лежать на животе, во время второго и третьего — на боку или в положении сидя. Движения во время массажа для беременных более плавные, отсутствуют сильные нажатия и активные действия, исключаются массаж области живота.

Это приятная и полезная процедура, которая поможет женщине снизить дискомфорт, снять напряжение с мышц и тяжесть в ногах, унять боль в области поясницы, снять отёки, улучшить циркуляцию крови в организме, обеспечить лучшее поступление кислорода к плоду и повысить настроение. Однако чтобы массаж имел благоприятное влияние, необходимо расслабиться. Это один из лучших способов релаксации и отдыха во время беременности.

Не обязательно посещать массажистов в салоне. Можно научиться специальным техникам самостоятельно. Возможно проводить массаж в домашних условиях. Он должен быть мягким, плавным. Во время схваток акушеры могут разрешить легкие массажные действия в поясничном отделе для снятия болевых ощущений.

Дыхательная гимнастика

Подготовиться к родам поможет дыхательная гимнастика. Она играет важную роль во время беременности, являясь одним из основных залогов здоровья ребёнка и снижения болезненности родов. Многие будущие матери во время второго и третьего триместра жалуются на одышку и затруднение дыхания. Им не хватает кислорода. Это происходит из-за изменения в физиологии, а также увеличения необходимого объема кислорода для обеспечения ребенка им. Поэтому, чтобы подготовиться к родам, важно применять дыхательную гимнастику, которая поможет:

• успокоиться, снизить тревожность, расслабиться;
• уменьшить токсикоз;
• улучшить циркуляцию крови в организме женщины;
• снизить риск самопроизвольного выкидыша;
• улучшить поступление кислорода к плоду;
• избавит от проблем с дыханием.

Существуют две группы дыхательных упражнений. Первые выполняются во время физических упражнений, вторые применяется в спокойном состоянии. Некоторые могут быть выполнены в обоих положениях. Чтобы увеличить эффект от дыхательной тренировки, необходимо включить расслабляющую музыку, создать необходимую атмосферу. Важна систематичность занятий.

Дыхательные упражнения помогут при схватках и потугах. Во время этих процессов дыхание крайне важно. Женщине необходимо заранее тренироваться по специальной методикам, которые помогут впоследствии сосредоточиться на родах и уменьшить болевой синдром. Техникам дыхания можно обучиться самостоятельно в домашних условиях. Однако необходимо соблюдать следующие правила:

• занятия должны быть регулярными;
• стоит начинать делать упражнения на 20 неделе беременности;
• необходимо использовать несколько различных методик для улучшения результата.

Систематическое выполнение дыхательной гимнастики поможет справиться с изжогой, улучшить тонус мышц у женщины. Во время процесса рождения ребенка правильное дыхание предотвратит разрыв промежности и назначение медикаментов, которые часто наносят вред будущей матери и ее малышу.

Базовые упражнения на дыхание

Подготовиться к родам помогут базовые техники дыхания. В перечень входят:

1. Дыхание грудью. Необходимо разместить руки на рёбра, осуществить глубокий вдох через нос, выдохнуть медленно любым способом.
2. Диафрагмальное дыхание. Руку стоит разместить на груди, вторую на животе. Это поможет улучшить контроль. Глубокий вдох должен осуществляться в течение 3 секунд, его нужно совмещать с сдвиганием диафрагмы. На это указывает выпячивание живота. Выдох через рот на протяжении 5 секунд. Между циклами должна быть пауза, достаточно 2 на первой стадии.
3. Ритмичное дыхание. Схема представляет собой 5 секундный вдох, паузу на 3 секунды, 5 секундный выдох и 3 секундную паузу. Цикл повторить несколько раз.
4. Собачье дыхание. Необходимо встать на четвереньки, ритмично дышать через рот, при этом язык должен быть высунутым. Это техника хороша для схваток.

Необходимо помнить, что дыхательная гимнастика является интенсивными физическими упражнениями. Происходит массаж внутренних органов, меняются показатели давления, улучшается циркуляция крови. Чтобы подготовиться к родам и не навредить себе, женщине необходимо внимательно относиться к собственным ощущениям. В случае головокружения, тошноты и других неприятных симптомов необходимо прекратить упражнения, впоследствии снизить интенсивность.

Дыхание во время беременности

Чтобы правильно подготовиться к родам, необходимо освоить дыхательные упражнения до рождения ребенка. Чем раньше начнутся тренировки, тем лучше будет результат. Ежедневные занятия помогут усовершенствовать владение различными техниками и без проблем применить их во время схваток. Они помогут снизить болевой синдром во время родов. Перед тем, как начать дыхательную гимнастику, необходимо принять удобное положение. Нужно включить расслабляющую мелодию на фоне, чтобы будущая мама и малыш чувствовали себя максимально комфортно. Необходимо визуализировать поступление кислорода в организм матери и ребёнка.

Чтобы подготовиться к родам, во время беременности необходимо практиковать следующие техники:

1. Производить вдох через нос, выдыхать через ротовую полость. Выдыхать необходимо в расслабленном состоянии, немного вытягивая губы и предпринимая попытки дыхания животом.
2. 3 секундный вдох и 5 секундный выдох. Постепенно интервалы должны быть увеличены. С каждым новым циклом прибавляется 1-2 секунды.
3. Дыхание методом по-собачьи через нос или рот.
4. Ритмичное дыхание. 5 секундный вдох, 3 секундная пауза, 5 секундный выход, 3 секундная пауза. Повторять необходимо несколько раз.

Когда до предполагаемых родов останется 6 недель, необходимо увеличить нагрузки на тренировках. Они должны быть ежедневно по 30 минут. Стоит заниматься дыхательной гимнастикой в разных положениях, чередовать методики. Организм должен привыкнуть к спокойствию во время дыхания. Перенести схватки и потуги будет легче. Если появится неприятные симптомы, необходимо снизить интенсивность и некоторое время не заниматься дыхательной гимнастикой.

Дыхательная подготовка к схваткам

Сразу после начала схваток необходимо начать правильно дышать. Дыхание спокойное, должно происходить по принципу 3 секундного вдоха через нос и 5 секундного выдоха через рот. Постепенно интервалы должны увеличиваться. Как только женщина почувствует, что схватки участились и происходят каждые полминуты, необходимо начать дышать с помощью собачьего метода — высунуть язык и производить ритмичные вдохи-выдохи. Частые схватки обозначает приближение рождения ребёнка.

Если такой метод не подходит будущей матери, можно использовать следующие способы:

• ускоренное дыхание со вдохом через нос и выдохом через ротовую полость;
• ритмичное дыхание через рот, основанное на открытии рта со звуком “А” во время вдоха и сужением губ со звуком “О” во время выдоха;
• медленное дыхание через нос или рот.

Важно следить за самочувствием. Учащённое дыхание провоцирует головокружение. Легкая форма симптома может помочь расслабиться, однако при сильном синдроме состояние может только ухудшаться.

Дыхание во время потуг

Во время потуг необходимо оказать помощь ребенку в появлении на свет. Они происходят после схваток. На этом этапе особенное внимание стоит уделить технике задержания дыхания. Контроль за процессом осуществляет акушерка. От роженицы необходимо правильное дыхание:

• задержать дыхание с наибольшим запасом воздуха;
• тужиться нужно только после указания специалиста, в противном случае малыш может задохнуться;
• вдыхать необходимо медленно, спокойно.

Для процесса особенно важна тренировка во время беременности. Благодаря этому выдержать потуги значительно легче. Обычно хватает 2-7 раз для того, чтобы ребенок появился на свет. Необходимо перетерпеть период.

Питание перед родами

Подготовиться к родам нужно и посредством правильного питания. За несколько недель до процесса деторождения нужно снизить количество потребляемой пищи. Необходимо исключить из рациона мясные блюда. Они ухудшают эластичность тканей. Необходимо перейти на растительную пищу и каши. Салат с заправкой из оливкового масла обязателен к употреблению ежедневно. Полезно несколько раз в неделю съедать блюда из нежирной рыбы. Однако ее нужно запекать или готовить на пару, жарить запрещено.

Необходимо поддерживать водный баланс в организме. Из напитков стоит отдать предпочтение чистой питьевой воде, травяным чаям, компотам из сухофруктов. Заваренный шиповник поможет от отёков. Необходимо выпивать стакан жидкости за полчаса до еды и через час после приёма пищи. Необходимо сократить потребление соленой и сладкой еды. Легкие роды возможны только при соблюдении достаточного поступления жидкости в организм. Отечность поможет снять также увеличение физических упражнений. Ограничение жидкости запрещено.

Чтобы правильно подготовиться к родам, необходимо следовать правилам питания:

• исключить жареную, слишком жирную, калорийную еду, полуфабрикаты и копчености;
• включить в ежедневный рацион растительное масло, предпочтительно оливковое, увеличить поступления клетчатки, кислоты омега-3, которая поступает в организм с рыбой;
• питаться 4-6 раз в день небольшими порциями;
• когда до родов останется месяц необходимо увеличить концентрацию фруктов и овощей, зелени, кисломолочной продукции и сухофруктов в рационе.

Что взять с собой?

Чтобы правильно подготовиться к родам, необходимо заранее предусмотреть многие вещи. Во время процесса деторождения, до и после него понадобится много мелочей. Поэтому подготовиться к нахождению в роддоме нужно заранее. Это поможет обеспечить максимальный комфорт и не испытывать недостатка в вещах первой необходимости. Лучше собрать всё заранее, чтобы в момент поездки ограничиться взятием собранной сумки. Стоит предварительно заключить контракт с роддомом, узнать о разрешённых и запрещённых вещах, так как перечень зависит от особенностей учреждения. Удобнее всего собрать все необходимые вещи в большую сумку. Это исключит риск забыть необходимое и упростит перемещение.

Необходимые документы

Начинать подготовку к родам нужно со сбора документов. В список необходимо включить:

• удостоверение личности;
• страховка;
• карта для обмена;
• сертификат о родах;
• деньги.

Личные вещи

Из личных вещей необходимо собрать:

• мобильный телефон и зарядку к нему;
• бинты для компрессии, что особенно важно для будущих мам, страдающих от варикоза;
• шлепанцы для посещения душа и удобные тапочки для перемещения по роддому;
• лифчик для кормления грудью;
• нижнее бельё и несколько пар сменных носков;
• халат;
• косметичка с привычным набором косметики декоративной и по уходу за кожей;
• щетка для волос и резинки;
• банные принадлежности и полотенца;
• одноразовая посуда;
• чистая питьевая вода без газа.

Средства для личной гигиены

Необходимо собрать средства личной гигиены. В список входят:

• прокладки, используемые до родов;
• пеленки для одноразового применения;
• прокладки, используемые после родов;
• трусики для одноразового применения;
• гелевые вставки в лифчик для одноразового применения;
• влажные салфетки для ухода за лицом, руками, интимными местами;
• заживляющий крем, помогающие против кожных трещин.

Новорожденному ребенку

Необходимо собрать отдельную сумку будущему ребёнку. В список нужных вещей входят:

• подгузники 2 видов —  0 размера для новорождённых и на 1 больше;
• пеленки для одноразового применения;
• фланелевые пеленки или предметы гардероба —  комбинезоны, нижнее бельё, шапочка, трикотажные кофточки;
• полотенца;
• гель для мытья, предназначенный для детей;
• детская присыпка под подгузник;
• влажные салфетки, предназначенные для детей;
• соски и бутылочки для кормления;
• верхняя одежда для выписки.

План действий

Подготовиться к родам поможет составление плана действий. Это облегчит процесс, предотвратить беспокойство и суету.

Появление схваток

Как только появились схватки, необходимо удостовериться в их истинности. Для этого сравнивают три идущие подряд схватки, два промежутка. Если они настоящие, интервалы одинаковые и не длятся более 10 минут. В противном случае, учитывая безболезненность и отсутствие других беспокойств, можно остаться дома под наблюдением, следить за последующими изменениями организма. Можно продолжать привычный ритм жизни. Дышать во время схваток нужно расслабленное спокойно.

Первым делом, чтобы подготовиться к родам, необходимо проверить документы. Должны быть при себе удостоверение личности и его копия, страховка и ее копия, карта для обмена, сертификат родовой, контракт с роддомом. Следующим шагом является проверка собранных вещей. Должны присутствовать:

• необходимые вещи для женщины, включая питьевую воду, гигиеническую помаду в косметичке, влажные салфетки, сменная одежда и халат, тапочки.;
• предметы для мужа, включая тапочки, сменное нижнее бельё, медицинский халат.

Если схватки стали регулярными с периодичностью в 10 минут, необходимо:

• позвонить ведущему беременность врачу;
• позвонить в скорую помощь;
• сообщить о начале родов мужу или матери, для этого лучше записать номера на быстрый набор.

Добираться до роддома можно с фельдшерами или посредством собственного транспорта. С момента начала схваток необходимо не принимать пищу или жидкость, ограничить нахождение на твердой поверхности. Дышать нужно спокойно, не ограничивать себя. Разрешается ходить, отдыхать в горизонтальном положении, сидеть. Если до роддома добираться на автомобиле, роженица должна разместиться на заднем сидении лежа на боку.

Отход вод

Как только отошли воды, необходимо:

• позвонить ведущему беременность врачу;
• позвонить в скорую помощь, мужу или матери.

Вне зависимости от того, начались схватки или нет, в роддом можно поехать на скорой помощи или собственном автомобиле. Необходимо использовать гигиеническую прокладку для выделений. До приезда фельдшеров лучше оставаться в горизонтальном положении на боку, отказаться от еды и питья. Сильные боли в области живота, головная боль, тошнота, выделение крови из промежности и ухудшение самочувствия являются показателями к срочной госпитализации и поездки в роддом. Обязательно вызвать скорую.

Приемное отделение и палата

Как только будущая мама оказалась в приемном отделении, первым делом необходимо позвонить ведущему беременность врачу. Следом стоит:

• сменить одежду и обувь;
• взять необходимые документы, включает страховки, удостоверения личности и сертификаты;
• пройти внутрь без очереди.

Помогая женщине подготовиться к родам, персонал предоставит следующие услуги:

1. Акушерка. Она заполнит карту, измерит показатели давления, сердцебиения и температуры, замерит рост и взвесит, попросит подписать соглашение о госпитализации и позовет врача.
2. Врач. Он проведет осмотр на кушетке, убедится в наличии сердцебиения у ребёнка, сделает ультразвуковое исследование по надобности.
3. После манипуляции акушерка возьмёт кровь на анализ, побреет интимную зону женщины, сделает клизму и проводит до уборной, в душ, отведет в родильное отделение.

Непосредственно в палате производится запись компьютерной томографии, во время которой можно находиться в горизонтальном положении или сидеть на мяче.  Врач осматривает второй раз. В случае, если на передвижение не накладывается запрет, можно ходить по выделенной палате, искать наиболее комфортную позу. В противном случае необходимо оставаться в горизонтальном положении на боку.

Действия во время родов

В случае, если схватки болезненные, необходимо выбрать наиболее удобную позу. Роженица должна расслабиться, использовать техники дыхания для обезболивания. Необходим массаж. Во время интервалов между схватками нужен отдых и ровное дыхание. Можно попросить врача о медикаментозной помощи избавления от боли.

При возникновении желания тужиться нужно позвать врача. Чтобы предотвратить раннее действие необходимо использовать дыхание по-собачьи. Если вставать разрешено, нужно отдать предпочтение вертикальной позе. В противном случае оставаться в горизонтальном положении на боку, немного приподнявшись на локте. Ноги должны быть согнуты. Необходимо расслабить мышцы, тщательно следить за собственным дыханием. Чтобы облегчить схватки, в интервалах можно прополоскать рот и освежиться с помощью специального спрея. Дыхание ровное и спокойное.

При потугах необходимо тужиться только после разрешения. На каждую схватку приходится 3 потуги. Перед этим необходимо глубоко вдохнуть ртом и задержать дыхание. Подбородок прижат к грудной клетке, пресс напряжен. После потуги по разрешению акушерки производится плавный выдох. В интервалах дыхание должно быть ровным и спокойным.