Как измерить базальную температуру – основные моменты

Базальная температура – это температура тела в покое после минимального 6-ти часового сна. Для каждой фазы менструального цикла данный показатель различный. Это связано с гормональными изменениями, происходящими в женском организме в данный период.

Как измерить базальную температуру, знают не все женщины. Провести такой функциональный тест может каждая представительница прекрасного пола самостоятельно. Этот простой метод основан на температурном влиянии прогестерона на центр терморегуляции, который находится в гипоталамусе.

График базальной температуры – составление и предназначение

С помощью правильно составленного графика базальной температуры можно предугадать фазу менструального цикла в нужный момент, а также выяснить возможные отклонения от нормы.

Умение измерять базальную температуру позволит:

• определить наиболее благоприятные и опасные дни для зачатия малыша. Это происходит благодаря прогнозированию овуляции, то есть выхода зрелой яйцеклетки, готовой к оплодотворению из фолликула яичника в брюшную полость,
• определить беременность на ранних сроках во время задержке менструального цикла,
• возможную причину задержки менструального цикла: наступление беременности, отсутствие либо поздняя овуляция,
• возможные причины бесплодия,
• пол будущего малыша.

Правила измерения базальной температуры

Измерив базальную температуру правильно, можно получить ответы на многие вопросы. Не все женщины знают, как нужно измерить базальную температуру. Специалисты в таком случае рекомендуют первоначально уяснить, что вне зависимости от полученных результатов, это не является поводом для самодиагностики и самолечении. Расшифровывать график базальной температуры должен только квалифицированный гинеколог.

Также не следует делать скоротечных выводов. Для получения более точных данных потребуется учитывать минимум три менструальных цикла. Из основных правил измерения базальной температуры медики выделяют:

1. Проводить данную процедуру следует с первого дня месячных, в противном случае график не сможет отразить полную динамику изменений.
2. Измерять базальную температуру допускается во рту, в заднем проходе, во влагалище. Многие медики считают, что наиболее достоверный метод – задний проход. Такая методика дает наименьшую погрешность, по сравнению с иными способами. Во рту следует мерить температуру примерно 5 минут, в прямой кишке и во влагалище – около трех минут. При измерении температуры в одном месте, не рекомендуется при последующем измерении менять длительность и местоположение термометра. Измерение во рту, во влагалище, а затем в прямой кишке позволят составить неверный график. Нельзя измерять базальную температуру под мышкой.
3. Проводить измерения следует в одинаковое время, лучше делать это утром, после сна, не вставая с постели.
4. Необходимо использовать только один градусник – ртутный либо цифровой. При использовании ртутного градусника, перед каждым применением его нужно встряхнуть.
5. После измерения следует сразу записать полученные результаты, делая при этом пометки в случае, если что-то могло оказать влияние на данные показатели: перелет, физические нагрузки, алкоголь, стресс и прочие факторы.

Измерить базальную температуру можно с помощью тестов, которые продаются в аптеке. Они позволяют точно определить период наступления овуляции и прочих состояний женского организма. Таким образом, измерять базальную температуру нужно:

• чтобы определить продолжительность менструального цикла,
• чтобы определить овуляцию,
• чтобы выявить патологии,
• чтобы заметить гормональные сдвиги.

Примерно 80% случаев проводится данная процедура с целью определения овуляции или беременности. Это наиболее доступный метод определения овуляция, который анализируется в совокупности с иными показателями, к примеру, с характером выделений.

Вне зависимости от доступности этого метода, не все женщины могут выяснить, как измерить базальную температуру. Кто-то забывает провести замеры в нужные дни, некоторые девушки допускают ошибки из-за неверного использования градусника.

Медицинское значение

Смысл измерения базальной температуры заключается в необходимости определения наиболее низкой температуры тела. Подобные показатели наблюдаются во время сна. Но так как в этот период невозможно провести подобную процедуру, поэтому медики рекомендуют измерять базальную температуру после сна.

С медицинской точки зрения, данная процедура заключается в том, что перед овуляцией в женском организме находится много эстрогена. После этого процесса увеличивается содержание прогестерона, из-за которого во второй фазу цикла повышается температура на 0,25-05 градусов.

Что касается самой процедура измерения базальной температуры, то она заключается в погружении градусника в одно из вышеперечисленных мест. При этом термометр должен быть отдельным, который не использовался для измерения температуры при гриппе. Его необходимо медленно и не глубоко погружать в отверстие на 5-6 минут. Если используется электронный термометр, тогда нужно дождаться звукового сигнала. При этом нельзя совершать никаких движений. В противном случае, температура тела повысится.

Люди, у которых беспокойный режим сна, могут измерять базальную температуру утром либо ночью. Промежутки между подъемом с кровати должны быть не менее 3-4 часов. Проводить такую процедуру следует каждый день в течение всего цикла.

Интерпретирования данных

Еще одним важным моментов, как измерить базальную температуру является правильная интерпретация данных. Врачи рекомендуют одновременно вести график и таблицу. В последний элемент вводятся данные, вносятся примечания и прочая информация. График же позволяет наглядно и своевременно обнаружить скачки температуры. Нарисовать график и таблицу легче в тетрадке в клетку. Таблица чертится с учетом того, что строки – дни месяца, а столбики – цифровые данные измерения базальной температуры.

Что касается графика, то его составит намного проще. Горизонтально обозначается дата, а вертикально – температурные показатели. Одна клетка – это один день. После проверки измерения базальной температуры днем либо ночью ставится точка напротив цифры с пересечением дня замера. В итоги, отмеченные точки соединяются линией.

Виды графиков

Существует несколько видов графика:

• наиболее частый. При таком варианте в первой половине цикла женщина видит, что у нее нормальные нижние показатели. Измерения базальной температуры тела проводятся далее. В середине цикла замечается резкий скачок показателей, который колеблется в пределах 0,3-0,4 градусов. После скачка данные показатели не изменяются до конца цикла,
• эстроген-прогестероновая недостаточность – если базальная температура измеряется во рту и перепады связаны с количественным соотношением гормонов, тогда получается кривая. При этом скачек данных составляет 0,2 градуса, что свидетельствует об эстроген-прогестероновой погрешности,
• ступенчатый либо многоподъемный – измеряется базальная температура с помощью электронного градусника. В первой половине показатели низкие, далее происходит скачек. На таком уровне цифры держатся несколько дней, далее поднимаются на пару градусов и не изменяются до окончания цикла,
• постепенный либо плавный – на таком графике нет скачков, температура повышается плавно на протяжении данного цикла,
• возвратный – при измерении базальной температуры днем, возможно получение недостоверных данных. Допускается, что в один день показатели могут незначительно повысятся, а на следующий день – снижутся до первоначального уровня.

В любом случае, график состоит из двух периодов: пониженные показатели (гипо), повышенные показатели (гипер). При выяснении, как измерить базальную температуру, потребуется учесть, что первая фаза длится 11-12 дней. В таком случае показатели колеблются в пределах 36,2-36,7. Далее на 12-13 день показатели снижаются на 0,2 градуса. Затем на 14-16 дни овуляции показатели не изменяются. По сравнению с первой фазой, показатели второго цикла превышают на 0,4-0,6 градусов.