Нередки ситуации, когда самообладание просто необходимо, но расшалившиеся нервы никак не дают взять себя в руки. В такие моменты просто необходимо владеть хотя бы парочкой приемов, позволяющих за достаточно быстрое время успокоить нервы. Кроме того уметь взять себя в руки и расслабиться, в наше время полное различных стрессовых ситуаций, необходимо просто для того, чтобы не заболеть или не впасть в депрессивное состояние.
Успокоить нервы в домашних условиях
Проще и легче всего привести себя в чувство и успокоить нервы в домашних условиях, так как привычная глазу обстановка чаще всего располагает к этому. Рассмотрим основные способы, успокаивающие нервы, многие из которых можно использовать как в домашних условиях, так в любых других.
Первое к чему чаще всего прибегает большинство людей – это принятие успокаивающих таблеток, Самыми распространенными и широко используемыми лекарствами, предназначенными для этой цели, являются валерьяна, пустырник и новопассит. Все эти средства созданы на основе лекарственных трав, причем первые два могут быть как в таблетках, в настойках и просто в травах. Все эти лекарства подходят и для того, чтобы успокоить нервы при беременности.
Помимо таблеток существует множество способов успокоить нервы без лекарств, которые порой бывают даже наиболее эффективны:
- Прослушивание музыки или песен. Такая музыка должна быть спокойной и ни в коем случае не раздражающей слух. Это может быть специальная музыка, предназначенная для релаксации, либо просто приятные и любимые мелодии и песни. Кроме того есть также и специальные музыкальные ролики с картинами природы, которые также благотворно действуют на нервную систему.
- Специальные игры, успокаивающие нервы. В настоящее время в продаже имеется множество различных игрушек, которые призваны успокоить нервы. Одной из таких, например, является игрушка магнит, созданная в виде коробочки, на которой располагаются буквы, которые можно перебирать или складывать из них различные фигуры. Такая игра отлично подходит для использования ее в офисе. В домашних условиях можно, воспользоваться картами и разложить пасьянс. Кроме того существуют также и компьютерные игры, способные успокоить нервы, но которыми все же не стоит увлекаться.
- Приготовление и использование трав, успокаивающих нервы. Еще наши бабушки пользовались этим способом успокоить нервы и всегда считали его одним из самых эффективных. Помимо выше упомянутых трав валерьяны и пустырника можно воспользоваться также и следующими : мелиса, пион, зверобой, женьшень, ромашка, мята, а также боярышник. Но принимать все эти травы необходимо с осторожностью, так как некоторые из них имеют противопоказания. С травами, успокаивающими нервы, также можно принимать расслабляющие ванны
Принятие расслабляющих ванн. Очень хороши ванны с добавлением морской соли, настоев успокаивающих лекарственных трав, различных ароматизаторов. Принимать такие ванны желательно не больше, чем двадцать минут. Для того чтобы добиться желанного эффекта и успокоить нервы, можно также создать благоприятную для этого обстановку. Поставить свечи, ароматическую лампу с запахом, благоприятно действующим на нервную систему, например, мяты, лимона, ромашки или бергамота, и включить приятную музыку. Такие ванны можно делать и вовсе без добавок, в этом случае главное хорошо отрегулировать температуры воды, так чтобы она была комфортна для вашего тела, то есть не была слишком холодной и ни в коем случае горячей.- Медитация. Этот способ является одним из самых эффективных, так как он позволяет полностью успокоить свои нервы, а также привести свои мысли в порядок. Но для того чтобы овладеть им и получить желаемый эффект необходима вера в происходящее, а также полная сосредоточенность. Для сеанса медитации также очень важно создать спокойную обстановку, желательно даже найти укромный уголок, где никто не будет мешать и где можно устроиться поудобнее и постараться полностью расслабиться, настраивая себя на позитивный лад. В качестве вспомогательного инструмента можно также использовать наушники и включить специальную музыку, успокаивающую нервы.
В случае если домашняя обстановка, наоборот вызывает раздражение, то лучше сменить ее на более приятную для себя, например:
- Пойти на набережную и послушать шум воды.
- прогуляться в парке, прислушиваясь к звукам природы и стараясь не думать ни о чем, кроме самой прогулки.
- отправиться на детскую площадку и понаблюдать за игрой и беспорядочной возней маленьких детишек.
Все выше перечисленные способы, помимо принятия трав, также могут вполне помочь успокоить нервы беременной, которой как никому не следует нервничать.
Давайте своему организму больше отдыхать, в противном случае из-за нехватки времени на восстановление он станет ослабленным, а нервная система расшатанной.
Как быстро успокоить нервы
Намного сложнее бывает взять себя в руки в ситуациях, когда успокоиться надо быстро, для того чтобы трезво и ясно смотреть на происходящее. К таким случаям можно отнести устройство на работу, сдачу экзаменов, ответственный доклад и тому подобное. Многие также советуют в такие моменты принимать успокоительные препараты. Но на самом деле большинство из них, вызывают заторможенное состояние организма, сонливость и тому подобное, а это в такие моменты допустить никак нельзя, там как никогда нужны ясность ума и хорошая реакция. Для того, чтобы быстро успокоить нервы без лекарств, лучше попробовать воспользоваться одним из следующих вариантов:
- Присядьте хотя бы на пару минут, закройте глаза и начните восстанавливать дыхания, медленно делая вдох и выдох. Такой способ можно использовать, чтобы успокоить нервы перед экзаменом
- Сделайте себе самомассаж. Потрите ладонь под пальцем сначала с одной стороны, потом с другой по 2-3 минутки.
- Согласно Фен-Шую также считается, что быстро успокоить нервы можно переставляя как минимум 20 предметов с одного места в другое, тем самым отвлекая себя от ненужных мыслей.
- Посчитайте до десяти, сосредотачивая при этом на самоуспокоении.
- Подумайте о желанном результате и о том, сколько положительных эмоций он принесет, стараясь отодвинуть подальше, мысли о предстоящем процессе.
- Послушайте шум воды, для этого можно, например, зайти в уборную и просто включить кран.
- Подойдите к окну, можно даже его открыть, и послушайте шум и суету улицы.
Успокоить нервы порой является одной из нелегких задач, но работая над собой и развивая в себе чувство самообладания, с каждым разом будет все легче и легче привести себя в чувство, избавиться от нервозности и вернуть себе спокойствие.