Issiqlik qochish uchun : harorat kamaytirish uchun maslahatlar va usullari

Yoz boshlanishi bilan issiqlik yordam savol ko'taradi . Ko'p odamlar yuqori haroratlarda toqat yo'q , his zaiflik, holsizlik, Umumiy holatini yomonlashuvi va issiqlik zarba duchor . Noxush oqibatlarini oldini olish uchun , Agar bilish kerak, qanday issiqlik qochish uchun .

Uyda

Bosh Maslahatlar

Ichish uchun yashil, o'tli choy.
Toza havo kirib chiqib olish uchun va qirg'oq.
Faqat yengil kiyim tabiiy matolardan tayyorlangan uchun afzal berish .
To'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri va xonalar oldini olish , kunning eng nurli .
Muzqaymoq yeyish uchun .
Issiqlik bo'yanish foydalanish kamaytirish uchun .

Avvalo uydagi kichik dekor va aksessuarlar tozalash kerak . Ko'p odamlar figurines bilan o'z uylarini bezab , Rasm ko'rgazmasi, candlesticks, kvadrat va boshqa dekor. Ko'p oynani ochish uchun men istagan issiqlik , bunday ob'ektlar chang to'plash bo'ladi, shuning uchun barcha . Keyinchalik, iflosliklarni uchun juda qiyin . Shuning uchun yaxshiroq dekor va aksessuarlar yuz yoz uchun olib tashlash uchun tavsiya etiladi .

Hammom uchun yaqin e'tibor berish kerak . Qo'yish, sochiq, emas, balki issiqlik yo'qotishdan butun yil. Faqat istisnolar issiq suv disconnection muddatlari bor . Bu yaxshi, doimiy issiqlik xona quruq uchun ruxsat bermaydi, chunki . Biroq, yuqori qavatlar aholisi uchun , ko'pincha issiqlik qaysi lavozimda , bunday qurilmalar mavjudligi nam ta'sir qilmaydi . Yozda folga bilan sochiq o'rash kerak , qaysi havo o'z ta'sirini kamaytiradi atrofida. Cooler bo'ladi .

Shamollatish ichida yo'qligi fan sotib olish mumkin bo'ladi , qaysi bir past narxda turadi . Muzlatilgan suyuqlik idish joylashtirish mumkin atrofida ostida yoki , muz. Shamollatish ta'siri u recreates , havo past harorat sifatida . Ammo, energiya xarajatlarni fan tez-tez foydalanish tufayli bo'lishi mumkin .

Issiqlik qochish uchun , kun Windows yaxshiroq yopiq qolgan . Ularni ochiq , doira loyihasini yaratish , ertalab yoki kechqurun kerak . Bu xona salqin uchun yordam beradi . Kecha ochiq Windows va ochish bilan balkon eshigini uyqu uchun yaxshi . Shuningdek, led foydalanish uchun cho'g'lanma chiroqlar o'rniga lampalar. Tushgan issiqlik avlod, bu yashash xonasida havo harorati kamaytirish uchun yordam beradi . Bundan tashqari, siz elektr energiyasini tejash uchun yordam beradi .

taqdirda, agar uxlab issiqlik, chunki tunda tushish qiyin bo'lsa , oldin yotoq zig'ir sovutish uchun to'shak uchun ketish . Bu, albatta, bir plastik to'rva ichida, uni qo'yish , keyin joylashtirish, bir necha soat davomida muzlatgichda . Shuning uchun zig'ir bir muncha vaqt uchun, salqin qoladi , uyqu oson bo'ladi . Hech ichki, shuningdek, yostiqlar va tabiiy kelib chiqishi engil mato tanlash uchun ko'rpalar , hech isitish ta'siri bilan . Bed yaqin issiqlik, shisha qoldirish kerak , sovuq, bir stakan suv . Kecha sizning chanqovini qondirish mumkin , terini artib . Oshxonada bu orqali borish kerak emas , hammom .

Issiqlik oshxona isitgichlar foydalanish kerak . Bu xonada harorat oshadi . Issiq yoz davri, odatda, yo'qolgan ishtaha bo'ladi , shuning uchun, yaxshiroq sovuq oziq-ovqat uchun afzal emas . Kuni elektr texnika foydalanishni cheklash yaxshidir . Bu quyi yopiq haroratda uzoq tutish uchun yordam beradi . Bundan tashqari, yaxshi kamroq issiqlik uyda harakat qilish mumkin emas , Yovvoyi tamoyili bo'yicha harakat . Issiq vaqtda, zarur uy-da, hech narsa, albatta, u . Yaxshi kechqurun olish , ertalab erta .

Issiqdan Windows muhofaza qilish

Barcha sohalarda parda yoki blinds osilib kerak . Qachon xonada quyosh nuri , harorat ichki daraja o'nlab tomonidan ko'tariladi . Bu issiqxona ta'siri shakllanishiga olib keladi , aholisi holati sezilarli darajada buziladi . taqdirda, agar Windows G'arbiy yuz agar , qalin mato deraza parda torting uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin . Biroq, bu usul issiqlik samarali emas .

Yaxshi folga foydalanish mumkin . Oynaning bir tomonida o'rnatilgan bo'lishi kerak . Nuri yaxshi va quyosh nurlari ettiradi , xona haddan tashqari issiqlik tashqari . Zar qog'oz bilan bir qatorda, reflective kino foydalanish mumkin . Do'konida sotiladi , arzon. Kuzda olib tashlash kerak, . Kerakli oyna ustida yuklovchi bo'ladi , ammo, parda uchun qo'shishingiz mumkin .

Ichida quyosh olish oldini olish uchun , to'g'ri parda foydalanish kerak , agar folga , reflective kino mos emas . Sintetik parda sotib olmang . Ular juda tez va yoqish chiqib qizib . Bu doira ichida harorat jalb qiladi . Yaxshi zig'ir parda oq rang foydalanish mumkin . Shuningdek, gilamlar shaklida yirik chang kollektorlarni qutilish kerak , yostiqlar, gilamlar. Havo ochiq va uni cooler qilish uchun yordam beradi . Issiqlik uyqu borishdan oldin, pol yuvish mumkin . Bu xonada harorat kamaytiradi va yaxshiroq imkonini beradi , uxlab tezroq. Uyqu yanada qulay bo'ladi .

Muhim doira havalandırın bo'ladi , issiqlik qochish uchun . Bu, albatta, erta ertalab yoki kech oqshom kerak , harorat oshmaydi qachon 25 daraja Selsiy. Windows qolgan zich yopilgan bo'lishi kerak . Eng past harorat odatda dan 4 uchun 7 emasman, va keyin 10 PM. Windows keng ochiq bo'lishi kerak , loyihasini yaratish . Shamollatiladigan xonada, shuningdek, sovuq suv, sochiq dampen va ochiq oyna oldida u osgan mumkin . Bu shamollatish ta'sirini yaratish uchun yordam beradi , xona salqin uchun . Biroq, kecha u qoldirish kerak emas . Nam xona stuffy bo'ladi .

Shift fan

Issiqlik arzon yo'l xona salqin uchun etarli emas shift fan. Agar bir bor bo'lsa , yoz rejimida qo'yish kerak . Ko'p muxlislari bor bir necha usullari mavsumda qarab . Ushbu switch topish va holatini tekshirish kerak . Agar topish qiyin bo'lsa , pichoqlar tekshirish mumkin . Bu rpm counter clockwise qilishi kerak . Havo oqimi shift xitlar .

Uy qurilishi konditsioner

Xona atrofida muxlislar chase havo , qaysi motor harakatlar tufayli qiziydi . Ammo, air conditioning aylandi bo'lishi mumkin . Fan oldida qo'yish kerak bu muzlatilgan suv bir necha shisha pichoqlar uchun . Bu xona atrofida sovuq havo tarqaladi imkonini beradi . Ayniqsa holda kuchli issiqlik ko'proq shisha sovuq va ularni har o'zgartirish mumkin 4 soat.

Sovutish to'shakda

Issiqlik zig'ir o'zgartirish yordam beradi qochish uchun . Satin va sintetik sozlash paxta tomonidan o'zgartirilishi kerak , ipak. Paxta ter shimib oladi , salqin tutadi . Tabiiy ipak, nur va teri soviydi . Pajamas ham paxta tanlash uchun yaxshidir . Yaxshi shamollatiladigan va tana uchun havo imkonini beradi . Sizning kiyim holda kutish mumkin , issiqlik eng yaxshi variant nima bo'lardi .

Muzlatgichda ertalab uyqudan zig'ir qo'yish mumkin . Kechqurun zig'ir to'shak qilish qotdi. . Ammo, sovuqni, uni, albatta, kerak emas.Juda xavfini oshiradi . Agar bir to'shak bo'lsa, , qaysi xotira ta'sir ko'rsatadi , issiqlik yaxshiroq uni o'zgartirish bo'ladi . Issiqlik u tutadi , qishda foydali xususiyatlari nima , yozda lekin to'xtatish . Siz uni o'rniga bo'lsa., yoz oylarida paxta to'shak pad kiyish mumkin . Muzlatgichda salqin qo'yish kerak .

Air conditioning mavjudligi

Issiqlik qochish uchun yaxshi usul, air conditioning bo'ladi . Xonada havo u soviydi . Ammo, bunday qurilmalar egalari tez-tez sovuq qo'lga olish . Bu aslida tufaylidir, optimal harorat topish mumkin emas, ular . Klima kiritilgan – sovuq bo'lsa , nogiron – issiq. O'rta til topish kerak . Xona haroratini saqlab qolish uchun emas 18 daraja. Ko'plab zamonaviy konditsionerlar o'xshash bir xususiyati bor . Issiqlik kecha holatida ochish uchun . Boshqacha belgilangan ular bo'lishi mumkin , shuning uchun zarur qo'llanma qarash uchun emas, . Bu rejimda, konditsioner o'zi kerak bo'lsa on va off aylanadi . Agar bunday funktsiyasi mavjud bo'lsa, hech qanday , Windows yaqin va konditsioner ishlab salqin rejimida ochish mumkin . Bunda amalga oshirilishi lozim 3 CH soat, keyin off.

Uy tozalash

Zarur issiqlik xonalar nam tozalash, albatta, u . Bu nafas olish engillashtirish uchun yordam beradi . Agar doira humidifier qiymat emas, agar, agar , bir kuni kun bilan xona bir necha marta buzadigan amallar . Juda zerikarli, ammo, samarali yo'l parda yuvish uchun . Havo humidify mumkin , bu vazolar xonalar orqali bir-biridan suv bilan . Agar issiqlik juda kuchli bo'lsa , salqin suv bir chelak qo'yish uchun yotishdan oldin uyqudan keyingi .

Ishda

Ofisida

Ishda issiqlik qochish uchun , Agar siz bu maslahatlar amal kerak:

Agar harorat oshadi, agar 26 daraja, har bir yarim soat ichish kerak 200 toza ichimlik suv, ml . Salqin bo'lishi kerak .
Kichik akvarium qilish mumkin stol ustida . U baliq o'rin , o'simliklar yo'q , asosiy suv. Bu namlik bug'lanib va havo salqin yordam beradi .
Sotib olish, uyiga kelgan qurol olib , sovuq suv bilan atrofdagi tumani, kuniga bir necha marta buzadigan amallar uchun foydalanish mumkin bo'lgan .
Agar iloji bo'lsa, yelkasiga qo'ydi, sovuq suvda namlangan handkerchief .
Ko'pincha tartibda hammom borish uchun iloji boricha , uchun salqin suv bilan elka qadar qo'llarini yuvish . Shuningdek, yuzini yuvib tashlang kerak .
Kamida bir marta 2 soat MIZG'IB olish kerak 5 daqiqa. Bu issiqlik haddan tashqari dan simsiz rozetkalar himoya qilish uchun yordam beradi .
Katta yaproqlar bilan ofis o'simliklar o'rin uchun . Sovuq suv quyinglar uchun ular kerak , jadvallari hali nam edi , xona issiqlik olishdan .
Eng muhim, albatta, yaxshi, ertalab ish . Peshin olish uchun oson oldin issiqlik , ichida 12 uchun 17.
Engil kiyim kiyinish kerak . Issiqlik zarur engil ranglar tabiiy matolardan tayyorlangan ishchi kostyum afzal bo'ladi .
taqdirda, uzoq ishlash uchun bo'lsa, , har doim sovuq suv, bir shisha bo'lishi kerak . Sovuqni qo'yish uchun kechasi bo'ladi . Suyuqlik asta-sekin ozod qilinadi , uzoq haroratida salqin tutadi . Ammo, ehtiyotkorlik bilan ichish kerak va kichik QULTUM ham .
Ayniqsa issiq fan bo'lishi uchun ob-havo , shawl. To'qima bir kichik parcha sovuq suvda ho'llangan bo'lishi mumkin, va uning yuzini arting va transport ichida qo'llari . Fan dan salgina issiq havo unload bo'ladi .
Bo'yanish katta miqdorda oldini olish kerak , krem va antiperspirantlar. Bu faqat teri nafas yomonlashtiradi .
Issiqlik yashil choy ichish kerak , qaysi tanada issiqlik tartibga soladi .
Issiqlik tushlik tanaffus paytida yaxshi, yengil, oziq-ovqat uchun afzal berishi uchun u . Og'ir oziq-ovqat bilan oshqozon stress kerak emas , go'sht, pirojnoe. Salatlar va meva uchun afzal berishi .
Stol ostida kichik bir fan joylashtirishingiz mumkin . U oyoqlari zarba , bu butun tana salqin bo'ladi . Shovqin bilan ishchilar xalaqit qilmaydi .
Headgear holda ish olib borish uchun zarur emas , issiqlik olib kelishi mumkin bo'lgan etishmasligi qon tomir. Bundan tashqari quyoshdan himoya ko'zoynaklari olish va issiqlik quyosh blokirovka amal qilish zarur .
Agar plain ichimlik suvi kabi emas, balki bo'lsangiz , limon va yalpiz bilan suyultirish mumkin , tabiiy kompot o'rniga . yaxshiroq, agar salqin ichimliklar bo'ladi agar , bu, albatta, muz qo'shishingiz mumkin . Issiqlik qahva voz kerak .
Surest yo'l dam olish va qirg'oq borish uchun .
Windows uchun blinds sotib olish kerak , folga bilan ularni osgan , quyosh issiqlik aks ettirish .
Tez-tez imkon qadar issiqlik xona havalandırın . Loyihasini, albatta, kerak, albatta, biz .
Ko'proq samarali bilan o'zgartirilishi uchun cho'g'lanma lampochka keldi, xonada issiqlik bo'lmaydi .

Ko'chada

Eng odamlar azob issiqdan , ko'chada ish . Quruvchilari, tashish, haydovchilar, yagona yilda ko'chada har kun kim sarflash . Ammo, u holda, masalalar bo'yicha ishlash taqiqlanadi . Ishchi zarur shart-sharoitlarni issiqlik qochish uchun :

Issiqlik sifatida ancha salqin suv bo'lishi kerak . Ichimlik uchun foydali va kir yuvish bo'ladi . Albatta, kichik ko'chma bir onini sotib olish kerak . Salqin ichimliklar uni tutish .
Hech qanday holatda ham iflos qo'llari bilan sweaty uning yuzini artib mumkin emas , qisma. Infektsiyalari olib kelishi mumkin . Yaxshi har doim nam ro'molcha bajarish uchun , handkerchief, suv bilan ho'llash mumkin .
Bo'yicha kamchilik olmoq kerak 10 daqiqa, har soat. Ularni almashtirish mumkin 15 har bir daqiqa 2 soat. Issiqlik overcharge va qizib qarshi himoya qiladi .
Muhim soyada ish bo'ladi . Agar bu mumkin emas, agar , vaqti-vaqti bilan to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri holda bir joyda dam olish uchun kerak .
Agar bir kishi mashina ishlari, agar , quyosh blinds olish kerak . Bu bir necha daraja tomonidan harorat kamaytirish uchun yordam beradi .

Mashinada

Issiqlik mashinada emas, balki faqat qochish uchun . To'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri juda issiq oladi va idishni imkonsiz ichida bo'lishi ba'zan . Havo salqin va yo'l ko'proq yoqimli qilish uchun , lozim:

1. Mashinada shisha ustida quyosh blinds qo'yish kerak . Maxsus emish da stakan sotilgan ular .
2. Ko'zgu ekran sotib olish uchun windshield bo'yicha . Mashinani tashqarida o'rnatilgan bo'lishi kerak . Qirralarning eshiklar bilan siqilgan bor . Har qanday holatda idishni uni o'rnatish uchun zarur emas , aks issiqlik va yengil mashina ichida yozmoqchi bo'ladi, deb .
3. Mashina ichida qoldirmang engil, siqilgan havo bilan silindir . Bu deodorant, hairspray. Portlashi mumkin ular haddan tashqari issiqlik . shuningdek, agar mashina to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida bo'lsa , yaxshiroq bo'ladi . Yomon borish va ular erib mumkin .
4. Avtomobil uchun maxsus bir onini sotib olish mumkin . Zarur suv va muz tutish uchun tavsiya etiladi . Bu yuzini arting va harakati davomida bo'yin uchun yordam beradi , siz bilan olish uchun suv ishlash uchun , uchun issiqlik safari davomida ichish .
5. Orqa o'rindiqning sumka joy kerak , qaerda muzlatilgan suv bilan idishlarni bor . Rezina isitgichlar o'rniga ular bo'lishi mumkin , muz bilan to'ldirilgan . Issiqlik idishni havo salqin mumkin, shuning uchun .
6. Osgan mashinada shamollatish salqin suv mato botirib haqida . Shamollatish ta'sirini yaratadi . Bu orqali sayohat so'ng , havo ochiq bo'ladi . Mashinada o'z vaqtida almashtirish uchun bu latta ba'zi tutish kerak . Ular tez issiqlik quruq .
7. Issiqlik haydash yalangoyoq mumkin . Ammo, bu ba'zi joylarda noqonuniy bo'lishi mumkin . Tuyg'u g'alati bo'ladi , ammo, mato va poyabzal yo'qligi tanani sovutish uchun yordam berishi mumkin . Agar yalangoyoq yurish mumkin emas, agar , shs flops kiyish mumkin .
8. Sovutish ta'siri g'ildirak orqasida olish uchun nam soch bilan . Namlik sekin-asta bug'lanib bo'ladi , sovutish uchun bosh , tana harorati pasayishi. Biroq, past immunitet bilan odamlar bunday usul murojaat kerak emas . Bu kasallik sabab bo'lishi mumkin.
9. Muz necha kilogramm qo'yish uchun shamollatish haqida . Bu atrofdagi predmetlar sovutish uchun yordam beradi . Oyoqlari puddles emas edi ostida , muz eriydi , uning ostida bir plastik plastinka qo'yish kerak , yopish uchun shakl . Windows issiqlik yaxshi havo aylanishi uchun ochish kerak .
10. Kamroq issiq davrlar uchun reja uchun sayohatlar kuni . Yaxshiroq ertalab borish uchun , kechqurun o'tib . Agar aniq jadval bo'lsa yo'q , ertalab mashinada sayr uchun mukammal . Issiqlik chidab bo'ladi olti oldin tush so'ng va . Yaxshi uy tushlik uchun peshin vaqti borish uchun emas, balki .
11. Zarur harakatni o'rganish uchun tavsiya etiladi . Siz yaxshiroq sizning safar rejasi yordam beradi . Shoshilib soat issiqlik trafik turish uchun imkoniyat bo'ladi , quyosh va sekin harakat to'g'ri nurlari ostida bo'lish nimani anglatadi .
12. Qiymat bir yo'nalishlar uchun qarash , soyada bo'lgan eng . Agar yo'lini Shimoliy yotadi bo'lsa , Janubiy, bu yo'l yaqin daraxtlar chiziq ko'chalarida , bu sidewalk ko'pincha vaqt eng soya bilan qoplangan .
13. Issiqlik oynada ochish kerak . Shahar shovqin qo'rqmang , hidi. Deraza yopiq tutish uchun faqat vaziyat yanada murakkablashadi bo'ladi . Havo aylanishi bo'lishi kerak .
14. Rangli windscreen va yon shisha hisoblanadi . Bu maqsad uchun, reflective kino. Usul mashina ichida quyosh nuri kamaytirish uchun yordam beradi , nurlanishdan ichki himoya qiladi , qaysi idishni zarar mumkin . Qonunlar o'rganish kerak , ba'zi joylarda bu amaliyot taqiqlanadi .
15. Vosita panelini fan sig'dira bo'yicha . - Visor osilgan bo'lishi mumkin . Avtomobil aksessuarlari bilan do'konlarda, kichik fan uchun arzon variant topish kerak . Xo'sh, bu ko'zgu biriktirilgan ular , panel o'rnatilgan , sigaret engil ish . Eng yaxshi aylanishi uchun issiqlik haydash esa uni ochish kerak . Yo'lovchilar bir qog'oz foydalanish mumkin , real muxlisi. Bu havo, ular atrofida aylanayotgan uchun yordam beradi .
16. Issiqlik kiyim casual va bepul bo'lishi kerak . Agar juda ko'p vaqt oladi, agar , yaxshi boxy bir kesilgan shortilar va t-ko'ylak, bir kiyish uchun , keyin hammom o'ng kiyim ichiga o'zgartirish , . xona. Bu bizga ish kuni vaqtida yangi qolish imkonini beradi . Haqiqiy, agar inklyuziv bo'lishi uchun ishda kerak bo'lsa , presentable. Uzoq yo'l, u uchramoqda mumkin . Har doim ehtiyot toza kiyim bajarish . Ayniqsa, muhim issiq kunlarda .
17. Yaxshi issiqlik qorong'u kiyim tark qilish mumkin emas . Ko'proq issiqlik tortadi , mashinada havo aylanishini zaiflashtiradi . Ko'ylak va ustki kiyim-kechak och rangli bo'lishi kerak .
18. Mashinalar mashina, butunlay issiqlik Windows yaqin emas . Haqida 1 ochiq bo'lishi kerak sm, ular . Issiq havo idishni qoldirish imkonini beradi , salqin ichida . Tashqi harorat yuqori bo'lishi mumkin , ammo mashina ichida bu ye. Barcha Overheats , issiqlik mashina ichida nima . Havo aylanishi yo'qligida ichida bo'lishi uchun imkonsiz bo'ladi . Har qanday holatda ham, bolalar qoldirish mumkin emas , Hayvonlar. Bu tez ularning halokatga olib keladi .

Umumiy tavsiyalar

Sotib fan, tizim bloklari bilan do'konga murojaat qilishingiz mumkin . Mos sotib olishingiz mumkin qaerda 12 thumb, avtomobil uchun mos . Mashina ularni moslashtirish uchun vaqt o'tadi , ammo oshiradi tanlov.
Avtomobil eng past harorat uchun ochish uchun havo oqimi . Bu idishni ichida havo aylanishini yaratadi , sovutish yo'lovchilar.
Issiqlik g'ildirak sovutish uchun , foydalanish sovuq suvda namlangan mato . Suv tizillab mumkin , keyin artib. Bir qo'rquv yoqish holda g'ildirak ortda qoladi .
Mashinalar mashina ichida issiqdan qochib bir muhim jihati hisoblanadi . Bu Mashinalar ichida avtomobil qoldirib , bir tortishish windshield himoya qilish uchun foydalanish kerak . Bu issiqlik ichki isitish oldini oladi . Soyada Park kerak . Transport soyada bo'ladi, uzoq va coolness - , endi bir salqin harorat saqlab bo'ladi , sekinroq safari isitadi .

Mashina sovutish davomida Cautions

Mashinada quruq muz foydalanmang . Erish jarayonida kislorod u siljiydi , bu cho'kish xatarlarga bo'lishi mumkin .
Ba'zi ichki issiqlik to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida bo'lish keyin idishni tafsilotlarini juda issiq bo'lishi mumkin . Shuning uchun, har qanday holatda ham, uy Hayvonlari va bolalar ichida qoldirish mumkin emas .
Ba'zi mamlakatlar va Davlatlar man rangli windshield va yon shisha. Zarur oldindan qonun hujjatlariga muvofiq belgilash uchun u , bir jazo olish uchun emas, balki .

Issiqlik oziq-ovqat va ichimlik

Issiqlik ichimlik rejimi to'g'ri yordam beradi qochish uchun va mos oziq-ovqat.

Sovutish uchun ichimliklar

Issiqlik qochish uchun eng oson yo'li muz bilan ichimlik ichish uchun . Onini dan munosib suv . Kichik QULTUM ham ichish kerak , tomoq kasallikning oldini olish uchun va issiqlik ter qo'shimcha ofislar . Biroq, keyingi ichish rad kerak :

pivo, degidratatsiya sabab sifatida ;
kuchli qahva, qaysi issiqlik qon tomirlari tiqilishi olib keladi ;
spirtli mexnat, qaysi aroq bo'ladi , uning yurak uchun xavf nima .

Biroq, quruq, oq sharob, qaysi mineral suv bilan suyultiriladi , issiqlik taqiqlangan emas, ichish uchun . Spirtsiz ichimliklar, shuningdek, eng yaxshi yo'l qo'ymaslik dan , shakar, bir poda o'z ichiga oladi va bosim ortishi kabi . Issiqlik yaxshiroq limon bilan salqin suv foydalanish mumkin , Yalpiz, mineral suv, yangi siqib tsitrus sharbatlar, yangi sharbatlar, kompotlar.

Issiqlik siz tez-tez ichish . Ammo, vaqt o'tishi bilan, ko'proq ichish kerak emas 150 suv ml. Agar juda ham ko'p suyuqlik agar qabul qilingan bo'lsa, , yuz va oyoqlari shish paydo bo'lishi mumkin . O'rtacha odam ichish uchun bir kun kerak 2 sof litr non-gazli suv. Bu yashil choy tashqari , klyukva sharbati. Shakarsiz meva sharbatlari, shuningdek, issiqlik plain suv almashtirib beradi , jumladan, Apple, apelsin yoki greypfrut. Yangi bo'lishi kerak ular , yo'q, do'konlar sotib ichida . Issiqlik eng samarali qatiq ichish emas . Bundan tashqari, ovqat hazm qilish tizimini tartibga solish yordam beradi .

Ammo, ichimliklar ham sovuq bo'lmasligi kerak , ortiqcha terlash olib keladi, deb , sekin oqib hujayralarida muhim komponentlar bor . Ichimliklar iliq bo'lishi kerak , xona haroratida, biroz sovuq.

Men ovqat nima mumkin ?

Issiqlik ichimliklar dan yaxshiroq rad qilish mumkin emas . Suvli meva va sabzavot o'rniga ular kerak . Tana suyuq olasiz va vitaminlar va minerallar bilan to'lgan bo'ladi . Issiqlik ovqatlar yeyish tavsiya etilmaydi , siz ichida iliq deb . Bu kategoriya asal va cho'chqa yog'i anglatadi . Yaxshi go'sht shaklida og'ir oziq-ovqat tark qilish mumkin emas uxlab oldin , bunday mahsulotlar ovqat hazm ko'proq vaqt oladi va tana harorati ko'taradi, deb . Issiqlik ko'proq ter chiqib turadi , uyqu oldini olish uchun nima . Tananing majburiy mahsulotlar yordam berishi mumkin sovutish va yashil, oq sabzavotlar va mevalar. O'sha persimmons bor , banan, bodring, qovun, selderey, olma, ohak va avakado. Ichimliklar ular, albatta, mumkin .

Issiqlik qochish uchun va organizmning o'zgartirish ob-havo qarshilik Eleutherococcus yordam beradi oshirish uchun . Bu o'simlik, tabiiy bir adaptogen bo'ladi . Kishi issiqlik ko'proq odatiga oldi , kamroq stuffiness va kislorod etishmasligi . Kerak damlamasi, har kuni foydalanish uchun 30 uchun tomchi 2 hafta. Choy qo'shishingiz mumkin .

Tabiiy energiya ichimliklar Melissa va bibariya bor . Siz yaxshiroq issiq bir kuni ertalab his va issiqlik mening fikrlarim to'plash ular yordam beradi . Choy qilish kerak , qaynoq suv Kubogi boshiga o'simliklar, bir osh qoshiq qo'yish , keyin salqin va yalpiz bilan limon qo'shing . Bu lemonade olish . Kechqurun uni tayyorlash uchun kerak , ayniqsa, stuffy bir paytida ichish , issiq kun.

Issiqlik shirin va savoury taomlarni rad etishga yordam beradi qochish uchun . Kondensatsiya ular oshirish , issiqlik holatini yomonlashishi . Zarur o'xshash ovqat mahsulotlari o'rniga u , qaysi tolasi va oqsil boy bo'lgan . Salat barglari va tovuq ko'krak tayyorlash mumkin , issiqlik salqin off uchun yordam beradi . Nordon ta'mi bilan ichimliklar birlashtirish kerak . Pishirish tuz foydalanishni kamaytirish kerak . Dudlangan, konserva oziq-ovqat, shuningdek, ban tortiladi . Mevalar uchun afzal berishi uchun isitish uchun zarur , mevalar va sabzavotlar. Bu ko'katlar uchun alohida e'tibor bering . Quritilgan meva va tomat sharbati qon tomirlari jadal saqlab qolish uchun yordam beradi , bosim muammo tomchi uni bartaraf .

Issiqlik himoya qilish ochiq-oydin

Issiqlik hovuzga uchun zam yordam beradi qochish uchun . Ammo, sho'ng'in tavsiya qilinmaydi . Kuchli harorat farq yurak qon tomirlari spazmı olib kelishi mumkin . oldin Bas, qanday qilib, bir suzishga borish uchun , soya salqin off uchun kerak . Issiqlik, suv yaqinida ko'proq vaqt sarflash kerak .

Yer va o't ustida yalangoyoq yurish uchun tavsiya etiladi . Asfalt bu, albatta, kerak emas , issiqlik qizil, issiq, u . Oyoq nuqtasi bo'yicha , ichki organlar javobgar . Poyabzal holda yurish, ularga ta'sir bo'lsa-da . Qon aylanishini yaxshilaydi , tana va rag'batlantiradi, Umumiy ahvoli hujayralar yangilanish.

Issiq ob-havo odamlar va oyoqlari shishib shishib shikoyat . uchun, buni oldini olish uchun , sifatida oz iloji boricha yopiq poyabzal kiyish va orqasiga yurish kerak . Issiqlik sovuq dush ish tavsiya etiladi, keyin , oyoq uchun yalpiz bilan hammom qilish . Sunstroke oldini olish uchun , har doim ko'chada bir hat – shapka kiyish kerak , beysbol nizomning, shawl. Tabiiy matolardan tayyorlangan bo'lishi kerak ular . Narsalar sintetik materiallardan tayyorlangan havo oqish yo'q , nima issiqxona effektini yaratadi va issiqlik tana holatini ta'sir qiladi . Bepul narsalar kerak afzal, yorqin ranglar. Zig'ir va paxta ma'qul bor .

Shahar uchun issiqlik ba'zi vaqt bilan harakat yordam beradi qochish uchun . U yerda ob-havo ko'proq osonlik bilan uzatiladi . Yorqin kiyinish tashkil qilish kerak , biroq, zarur issiqlik agressiv ranglar oldini olish uchun bu . Yashil nur ohanglari uchun afzal berishi , sariq, nastarin gullar. Teri issiqlik yaxshiroq nafas bo'ladi . Shuningdek, quyosh foydalanish ishonch hosil qiling va ko'zoynak kiyish . Suv olib kelish uchun tavsiya etiladi . Quvvati bilan joylashtirilgan bo'lishi kerak , sovutilgan bo'lishi uchun suyuqlik beruvchi .

Qizib oldini olish yo'llari

Ter va suv muolajalar

Ter tana qizib qarshi tabiiy himoya qiladi . Ko'p emas, issiqlik, uni jang qilish uchun loyiq . Tananing fosh joylarda ter kerak , yozda deodorant foydalanish ishonch hosil qiling bas, . O'sha joylarda , qaerda kiyim bilan aloqada sweaty teri , mexaniklar vositalari qo'llash mumkin , tirnash oldini olish .

Issiqlik ko'pincha, bir salqin olish yaxshi va iliq dush. Birinchi tana harorati kamaytirish va siz salqin off yordam , ikkinchi his qilish imkonini beradi , harorat atrofida haqiqiy quyida . Suv teri moisturizes . Ammo, issiqlik tavsiya emas, bir sovuq dush qabul qilish . Bu qon tomirlari constricts , issiq oraliq kuchli kengaytirish hisoblanadi tushib, . Yaxshi yuvish vositalari foydalanish tark qilish mumkin emas . Ular teri quruq va nami oldini olish . Suv issiqlik o'zingiz tozalash bilan engish bo'ladi . Issiq davrlar bo'yin salqin suv zig'ir namlangan sochiq atrofida o'ralgan bo'lishi mumkin .

Shaxsiy parvarishlash

Issiqlik qochish va whiskey bilan ishqalab neft menthol yordam beradi salqin off uchun . Shuningdek, suiiste'mol dezodorantlar va atir-upa yo'q . Ammo, bu degani emas , issiqlik niqob ter hidi uchun zarur emas . Yozda katta miqdorda secreted bo'ladi , hidi odamlarni bezovta shunday , lekin boshqalar uchun ham . O'z tanasi uchun g'amxo'rlik haqida unutmang. . Gigiena boshlang'ich qoidalari issiqlik kuzatilgan bo'lishi kerak . Lavozimidan ozod cool suv bilan yuvish yordam beradi charchoq . Issiqlik uyqu kamida yarim soat ko'proq kerak , ishda kamchilik olmoq uchun ko'proq mos . Vannalar tiyilish kerak . O'zlari uchun g'amxo'rlik qilish degan ma'noni anglatadi sovutish va namlovchi ta'siri bilan foydalanish kerak . Krem yog'li bo'lishi kerak emas .

Sovutish uchun massaj

Issiqlik, birinchi navbatda, vegetativ asab tizimi ta'sir . Bu asab negativ organlari qizib haqida ma'lumot olish . Bu issiq sharoitda ishlash uchun ishonchsizlik ko'rsatadi . Miya ma'lum bir tarzda munosabatda kerak , ish ritmi o'zgartirish uchun buyruq berish . Ammo, uzatish issiqlik juda ko'p . Miya bir vahima bo'ladi , qaysi oddiy, o'z-o'zini massaj tomonidan o'chirildi bo'lishi mumkin . Bir daqiqa uchun uch mashqlar issiqlik miya ishini tashkil etish uchun yordam beradi . Istalgan vaqtda amalga oshirilishi mumkin, ular :

bosh va forefinger o'rtasidagi earlobe siqish ;
sizning barmoq bilan pastki lab ostida dimple bo'yicha bosim qo'yish ;
kuchli barmoq bilan bir-biriga bosiladi va bir oz barmoq.

mashqlar stress

Issiqlik jismoniy faoliyat sezilarli darajada tana holatini yanada murakkablashadi mumkin . Sport kesish uchun tavsiya etiladi , ayniqsa, o'sha, kislorod va oqsil ko'p iste'mol qiladi, qaysi davomida . Yugurish istisno qilish kerak , kuch tayyorlash, jamoa o'yinlari, qaysi energiya ko'p talab . Issiqlik aerobic tayyorlash uchun afzal berish o'rniga, , uchun hovuz borish . Shakli organ tutish yaxshi yo'l hisoblanadi Pilates , yoga, ertalab erta yurish o'lchanadi , kechqurun o'tib . Issiqlik sport emas, balki tavsiya o'yin uchun bir kun . Nafas mashqlar bajarish kerak .

Top 92 issiqdan tejash bo'yicha maslahatlar