Top 92 issiqdan tejash bo'yicha maslahatlar

Yoz boshlanishi bilan issiqlik yordam savol ko'taradi . Ko'p odamlar yuqori haroratlarda toqat yo'q , his zaiflik, holsizlik, Umumiy holatini yomonlashuvi va issiqlik zarba duchor . Noxush oqibatlarini oldini olish uchun , Agar bilish kerak, qanday issiqlik qochish uchun .Issiqlik qochish uchun

Uyda

Bosh Maslahatlar

  1. Ichish uchun yashil, o'tli choy.
  2. Toza havo kirib chiqib olish uchun va qirg'oq.
  3. Faqat yengil kiyim tabiiy matolardan tayyorlangan uchun afzal berish .
  4. To'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri va xonalar oldini olish , kunning eng nurli .
  5. Muzqaymoq yeyish uchun .
  6. Issiqlik bo'yanish foydalanish kamaytirish uchun .

Avvalo uydagi kichik dekor va aksessuarlar tozalash kerak . Ko'p odamlar figurines bilan o'z uylarini bezab , Rasm ko'rgazmasi, candlesticks, kvadrat va boshqa dekor. Ko'p oynani ochish uchun men istagan issiqlik , bunday ob'ektlar chang to'plash bo'ladi, shuning uchun barcha . Keyinchalik, iflosliklarni uchun juda qiyin . Shuning uchun yaxshiroq dekor va aksessuarlar yuz yoz uchun olib tashlash uchun tavsiya etiladi .

Hammom uchun yaqin e'tibor berish kerak . Qo'yish, sochiq, emas, balki issiqlik yo'qotishdan butun yil. Faqat istisnolar issiq suv disconnection muddatlari bor . Bu yaxshi, doimiy issiqlik xona quruq uchun ruxsat bermaydi, chunki . Biroq, yuqori qavatlar aholisi uchun , ko'pincha issiqlik qaysi lavozimda , bunday qurilmalar mavjudligi nam ta'sir qilmaydi . Yozda folga bilan sochiq o'rash kerak , qaysi havo o'z ta'sirini kamaytiradi atrofida. Cooler bo'ladi .

Shamollatish ichida yo'qligi fan sotib olish mumkin bo'ladi , qaysi bir past narxda turadi . Muzlatilgan suyuqlik idish joylashtirish mumkin atrofida ostida yoki , muz. Shamollatish ta'siri u recreates , havo past harorat sifatida . Ammo, energiya xarajatlarni fan tez-tez foydalanish tufayli bo'lishi mumkin .Fan

Issiqlik qochish uchun , kun Windows yaxshiroq yopiq qolgan . Ularni ochiq , doira loyihasini yaratish , ertalab yoki kechqurun kerak . Bu xona salqin uchun yordam beradi . Kecha ochiq Windows va ochish bilan balkon eshigini uyqu uchun yaxshi . Shuningdek, led foydalanish uchun cho'g'lanma chiroqlar o'rniga lampalar. Tushgan issiqlik avlod, bu yashash xonasida havo harorati kamaytirish uchun yordam beradi . Bundan tashqari, siz elektr energiyasini tejash uchun yordam beradi .

taqdirda, agar uxlab issiqlik, chunki tunda tushish qiyin bo'lsa , oldin yotoq zig'ir sovutish uchun to'shak uchun ketish . Bu, albatta, bir plastik to'rva ichida, uni qo'yish , keyin joylashtirish, bir necha soat davomida muzlatgichda . Shuning uchun zig'ir bir muncha vaqt uchun, salqin qoladi , uyqu oson bo'ladi . Hech ichki, shuningdek, yostiqlar va tabiiy kelib chiqishi engil mato tanlash uchun ko'rpalar , hech isitish ta'siri bilan . Bed yaqin issiqlik, shisha qoldirish kerak , sovuq, bir stakan suv . Kecha sizning chanqovini qondirish mumkin , terini artib . Oshxonada bu orqali borish kerak emas , hammom .

Issiqlik oshxona isitgichlar foydalanish kerak . Bu xonada harorat oshadi . Issiq yoz davri, odatda, yo'qolgan ishtaha bo'ladi , shuning uchun, yaxshiroq sovuq oziq-ovqat uchun afzal emas . Kuni elektr texnika foydalanishni cheklash yaxshidir . Bu quyi yopiq haroratda uzoq tutish uchun yordam beradi . Bundan tashqari, yaxshi kamroq issiqlik uyda harakat qilish mumkin emas , Yovvoyi tamoyili bo'yicha harakat . Issiq vaqtda, zarur uy-da, hech narsa, albatta, u . Yaxshi kechqurun olish , ertalab erta .

Issiqdan Windows muhofaza qilish

Barcha sohalarda parda yoki blinds osilib kerak . Qachon xonada quyosh nuri , harorat ichki daraja o'nlab tomonidan ko'tariladi . Bu issiqxona ta'siri shakllanishiga olib keladi , aholisi holati sezilarli darajada buziladi . taqdirda, agar Windows G'arbiy yuz agar , qalin mato deraza parda torting uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin . Biroq, bu usul issiqlik samarali emas .

Yaxshi folga foydalanish mumkin . Oynaning bir tomonida o'rnatilgan bo'lishi kerak . Nuri yaxshi va quyosh nurlari ettiradi , xona haddan tashqari issiqlik tashqari . Zar qog'oz bilan bir qatorda, reflective kino foydalanish mumkin . Do'konida sotiladi , arzon. Kuzda olib tashlash kerak, . Kerakli oyna ustida yuklovchi bo'ladi , ammo, parda uchun qo'shishingiz mumkin .

Ichida quyosh olish oldini olish uchun , to'g'ri parda foydalanish kerak , agar folga , reflective kino mos emas . Sintetik parda sotib olmang . Ular juda tez va yoqish chiqib qizib . Bu doira ichida harorat jalb qiladi . Yaxshi zig'ir parda oq rang foydalanish mumkin . Shuningdek, gilamlar shaklida yirik chang kollektorlarni qutilish kerak , yostiqlar, gilamlar. Havo ochiq va uni cooler qilish uchun yordam beradi . Issiqlik uyqu borishdan oldin, pol yuvish mumkin . Bu xonada harorat kamaytiradi va yaxshiroq imkonini beradi , uxlab tezroq. Uyqu yanada qulay bo'ladi .

Muhim doira havalandırın bo'ladi , issiqlik qochish uchun . Bu, albatta, erta ertalab yoki kech oqshom kerak , harorat oshmaydi qachon 25 daraja Selsiy. Windows qolgan zich yopilgan bo'lishi kerak . Eng past harorat odatda dan 4 uchun 7 emasman, va keyin 10 PM. Windows keng ochiq bo'lishi kerak , loyihasini yaratish . Shamollatiladigan xonada, shuningdek, sovuq suv, sochiq dampen va ochiq oyna oldida u osgan mumkin . Bu shamollatish ta'sirini yaratish uchun yordam beradi , xona salqin uchun . Biroq, kecha u qoldirish kerak emas . Nam xona stuffy bo'ladi .

Shift fan

Issiqlik arzon yo'l xona salqin uchun etarli emas shift fan. Agar bir bor bo'lsa , yoz rejimida qo'yish kerak . Ko'p muxlislari bor bir necha usullari mavsumda qarab . Ushbu switch topish va holatini tekshirish kerak . Agar topish qiyin bo'lsa , pichoqlar tekshirish mumkin . Bu rpm counter clockwise qilishi kerak . Havo oqimi shift xitlar .

Uy qurilishi konditsioner

Xona atrofida muxlislar chase havo , qaysi motor harakatlar tufayli qiziydi . Ammo, air conditioning aylandi bo'lishi mumkin . Fan oldida qo'yish kerak bu muzlatilgan suv bir necha shisha pichoqlar uchun . Bu xona atrofida sovuq havo tarqaladi imkonini beradi . Ayniqsa holda kuchli issiqlik ko'proq shisha sovuq va ularni har o'zgartirish mumkin 4 soat.

Sovutish to'shakda

Issiqlik zig'ir o'zgartirish yordam beradi qochish uchun . Satin va sintetik sozlash paxta tomonidan o'zgartirilishi kerak , ipak. Paxta ter shimib oladi , salqin tutadi . Tabiiy ipak, nur va teri soviydi . Pajamas ham paxta tanlash uchun yaxshidir . Yaxshi shamollatiladigan va tana uchun havo imkonini beradi . Sizning kiyim holda kutish mumkin , issiqlik eng yaxshi variant nima bo'lardi .

Muzlatgichda ertalab uyqudan zig'ir qo'yish mumkin . Kechqurun zig'ir to'shak qilish qotdi. . Ammo, sovuqni, uni, albatta, kerak emas.Juda xavfini oshiradi . Agar bir to'shak bo'lsa, , qaysi xotira ta'sir ko'rsatadi , issiqlik yaxshiroq uni o'zgartirish bo'ladi . Issiqlik u tutadi , qishda foydali xususiyatlari nima , yozda lekin to'xtatish . Siz uni o'rniga bo'lsa., yoz oylarida paxta to'shak pad kiyish mumkin . Muzlatgichda salqin qo'yish kerak .

Air conditioning mavjudligi

Issiqlik qochish uchun yaxshi usul, air conditioning bo'ladi . Xonada havo u soviydi . Ammo, bunday qurilmalar egalari tez-tez sovuq qo'lga olish . Bu aslida tufaylidir, optimal harorat topish mumkin emas, ular . Klima kiritilgan – sovuq bo'lsa , nogiron – issiq. O'rta til topish kerak . Xona haroratini saqlab qolish uchun emas 18 daraja. Ko'plab zamonaviy konditsionerlar o'xshash bir xususiyati bor . Issiqlik kecha holatida ochish uchun . Boshqacha belgilangan ular bo'lishi mumkin , shuning uchun zarur qo'llanma qarash uchun emas, . Bu rejimda, konditsioner o'zi kerak bo'lsa on va off aylanadi . Agar bunday funktsiyasi mavjud bo'lsa, hech qanday , Windows yaqin va konditsioner ishlab salqin rejimida ochish mumkin . Bunda amalga oshirilishi lozim 3 CH soat, keyin off.

Uy tozalash

Zarur issiqlik xonalar nam tozalash, albatta, u . Bu nafas olish engillashtirish uchun yordam beradi . Agar doira humidifier qiymat emas, agar, agar , bir kuni kun bilan xona bir necha marta buzadigan amallar . Juda zerikarli, ammo, samarali yo'l parda yuvish uchun . Havo humidify mumkin , bu vazolar xonalar orqali bir-biridan suv bilan . Agar issiqlik juda kuchli bo'lsa , salqin suv bir chelak qo'yish uchun yotishdan oldin uyqudan keyingi .

Ishda

Ofisida

Ishda issiqlik qochish uchun , Agar siz bu maslahatlar amal kerak:

  1. Agar harorat oshadi, agar 26 daraja, har bir yarim soat ichish kerak 200 toza ichimlik suv, ml . Salqin bo'lishi kerak .
  2. Kichik akvarium qilish mumkin stol ustida . U baliq o'rin , o'simliklar yo'q , asosiy suv. Bu namlik bug'lanib va havo salqin yordam beradi .
  3. Sotib olish, uyiga kelgan qurol olib , sovuq suv bilan atrofdagi tumani, kuniga bir necha marta buzadigan amallar uchun foydalanish mumkin bo'lgan .
  4. Agar iloji bo'lsa, yelkasiga qo'ydi, sovuq suvda namlangan handkerchief .
  5. Ko'pincha tartibda hammom borish uchun iloji boricha , uchun salqin suv bilan elka qadar qo'llarini yuvish . Shuningdek, yuzini yuvib tashlang kerak .
  6. Kamida bir marta 2 soat MIZG'IB olish kerak 5 daqiqa. Bu issiqlik haddan tashqari dan simsiz rozetkalar himoya qilish uchun yordam beradi .
  7. Katta yaproqlar bilan ofis o'simliklar o'rin uchun . Sovuq suv quyinglar uchun ular kerak , jadvallari hali nam edi , xona issiqlik olishdan .
  8. Eng muhim, albatta, yaxshi, ertalab ish . Peshin olish uchun oson oldin issiqlik , ichida 12 uchun 17.
  9. Engil kiyim kiyinish kerak . Issiqlik zarur engil ranglar tabiiy matolardan tayyorlangan ishchi kostyum afzal bo'ladi .
  10. taqdirda, uzoq ishlash uchun bo'lsa, , har doim sovuq suv, bir shisha bo'lishi kerak . Sovuqni qo'yish uchun kechasi bo'ladi . Suyuqlik asta-sekin ozod qilinadi , uzoq haroratida salqin tutadi . Ammo, ehtiyotkorlik bilan ichish kerak va kichik QULTUM ham .
  11. Ayniqsa issiq fan bo'lishi uchun ob-havo , shawl. To'qima bir kichik parcha sovuq suvda ho'llangan bo'lishi mumkin, va uning yuzini arting va transport ichida qo'llari . Fan dan salgina issiq havo unload bo'ladi .Fan
  12. Bo'yanish katta miqdorda oldini olish kerak , krem va antiperspirantlar. Bu faqat teri nafas yomonlashtiradi .
  13. Issiqlik yashil choy ichish kerak , qaysi tanada issiqlik tartibga soladi .
  14. Issiqlik tushlik tanaffus paytida yaxshi, yengil, oziq-ovqat uchun afzal berishi uchun u . Og'ir oziq-ovqat bilan oshqozon stress kerak emas , go'sht, pirojnoe. Salatlar va meva uchun afzal berishi .
  15. Stol ostida kichik bir fan joylashtirishingiz mumkin . U oyoqlari zarba , bu butun tana salqin bo'ladi . Shovqin bilan ishchilar xalaqit qilmaydi .
  16. Headgear holda ish olib borish uchun zarur emas , issiqlik olib kelishi mumkin bo'lgan etishmasligi qon tomir. Bundan tashqari quyoshdan himoya ko'zoynaklari olish va issiqlik quyosh blokirovka amal qilish zarur .
  17. Agar plain ichimlik suvi kabi emas, balki bo'lsangiz , limon va yalpiz bilan suyultirish mumkin , tabiiy kompot o'rniga . yaxshiroq, agar salqin ichimliklar bo'ladi agar , bu, albatta, muz qo'shishingiz mumkin . Issiqlik qahva voz kerak .
  18. Surest yo'l dam olish va qirg'oq borish uchun .
  19. Windows uchun blinds sotib olish kerak , folga bilan ularni osgan , quyosh issiqlik aks ettirish .
  20. Tez-tez imkon qadar issiqlik xona havalandırın . Loyihasini, albatta, kerak, albatta, biz .
  21. Ko'proq samarali bilan o'zgartirilishi uchun cho'g'lanma lampochka keldi, xonada issiqlik bo'lmaydi .

Ko'chada

Eng odamlar azob issiqdan , ko'chada ish . Quruvchilari, tashish, haydovchilar, yagona yilda ko'chada har kun kim sarflash . Ammo, u holda, masalalar bo'yicha ishlash taqiqlanadi . Ishchi zarur shart-sharoitlarni issiqlik qochish uchun :

  1. Issiqlik sifatida ancha salqin suv bo'lishi kerak . Ichimlik uchun foydali va kir yuvish bo'ladi . Albatta, kichik ko'chma bir onini sotib olish kerak . Salqin ichimliklar uni tutish .
  2. Hech qanday holatda ham iflos qo'llari bilan sweaty uning yuzini artib mumkin emas , qisma. Infektsiyalari olib kelishi mumkin . Yaxshi har doim nam ro'molcha bajarish uchun , handkerchief, suv bilan ho'llash mumkin .
  3. Bo'yicha kamchilik olmoq kerak 10 daqiqa, har soat. Ularni almashtirish mumkin 15 har bir daqiqa 2 soat. Issiqlik overcharge va qizib qarshi himoya qiladi .
  4. Muhim soyada ish bo'ladi . Agar bu mumkin emas, agar , vaqti-vaqti bilan to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri holda bir joyda dam olish uchun kerak .
  5. Agar bir kishi mashina ishlari, agar , quyosh blinds olish kerak . Bu bir necha daraja tomonidan harorat kamaytirish uchun yordam beradi .

Mashinada

Issiqlik mashinada emas, balki faqat qochish uchun . To'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri juda issiq oladi va idishni imkonsiz ichida bo'lishi ba'zan . Havo salqin va yo'l ko'proq yoqimli qilish uchun , lozim:

    1. Mashinada shisha ustida quyosh blinds qo'yish kerak . Maxsus emish da stakan sotilgan ular .
    2. Ko'zgu ekran sotib olish uchun windshield bo'yicha . Mashinani tashqarida o'rnatilgan bo'lishi kerak . Qirralarning eshiklar bilan siqilgan bor . Har qanday holatda idishni uni o'rnatish uchun zarur emas , aks issiqlik va yengil mashina ichida yozmoqchi bo'ladi, deb .
    3. Mashina ichida qoldirmang engil, siqilgan havo bilan silindir . Bu deodorant, hairspray. Portlashi mumkin ular haddan tashqari issiqlik . shuningdek, agar mashina to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida bo'lsa , yaxshiroq bo'ladi . Yomon borish va ular erib mumkin .
    4. Avtomobil uchun maxsus bir onini sotib olish mumkin . Zarur suv va muz tutish uchun tavsiya etiladi . Bu yuzini arting va harakati davomida bo'yin uchun yordam beradi , siz bilan olish uchun suv ishlash uchun , uchun issiqlik safari davomida ichish .
    5. Orqa o'rindiqning sumka joy kerak , qaerda muzlatilgan suv bilan idishlarni bor . Rezina isitgichlar o'rniga ular bo'lishi mumkin , muz bilan to'ldirilgan . Issiqlik idishni havo salqin mumkin, shuning uchun .
    6. Osgan mashinada shamollatish salqin suv mato botirib haqida . Shamollatish ta'sirini yaratadi . Bu orqali sayohat so'ng , havo ochiq bo'ladi . Mashinada o'z vaqtida almashtirish uchun bu latta ba'zi tutish kerak . Ular tez issiqlik quruq .
    7. Issiqlik haydash yalangoyoq mumkin . Ammo, bu ba'zi joylarda noqonuniy bo'lishi mumkin . Tuyg'u g'alati bo'ladi , ammo, mato va poyabzal yo'qligi tanani sovutish uchun yordam berishi mumkin . Agar yalangoyoq yurish mumkin emas, agar , shs flops kiyish mumkin .
    8. Sovutish ta'siri g'ildirak orqasida olish uchun nam soch bilan . Namlik sekin-asta bug'lanib bo'ladi , sovutish uchun bosh , tana harorati pasayishi. Biroq, past immunitet bilan odamlar bunday usul murojaat kerak emas . Bu kasallik sabab bo'lishi mumkin.
    9. Muz necha kilogramm qo'yish uchun shamollatish haqida . Bu atrofdagi predmetlar sovutish uchun yordam beradi . Oyoqlari puddles emas edi ostida , muz eriydi , uning ostida bir plastik plastinka qo'yish kerak , yopish uchun shakl . Windows issiqlik yaxshi havo aylanishi uchun ochish kerak .
    10. Kamroq issiq davrlar uchun reja uchun sayohatlar kuni . Yaxshiroq ertalab borish uchun , kechqurun o'tib . Agar aniq jadval bo'lsa yo'q , ertalab mashinada sayr uchun mukammal . Issiqlik chidab bo'ladi olti oldin tush so'ng va . Yaxshi uy tushlik uchun peshin vaqti borish uchun emas, balki .
    11. Zarur harakatni o'rganish uchun tavsiya etiladi . Siz yaxshiroq sizning safar rejasi yordam beradi . Shoshilib soat issiqlik trafik turish uchun imkoniyat bo'ladi , quyosh va sekin harakat to'g'ri nurlari ostida bo'lish nimani anglatadi .
    12. Qiymat bir yo'nalishlar uchun qarash , soyada bo'lgan eng . Agar yo'lini Shimoliy yotadi bo'lsa , Janubiy, bu yo'l yaqin daraxtlar chiziq ko'chalarida , bu sidewalk ko'pincha vaqt eng soya bilan qoplangan .
    13. Issiqlik oynada ochish kerak . Shahar shovqin qo'rqmang , hidi. Deraza yopiq tutish uchun faqat vaziyat yanada murakkablashadi bo'ladi . Havo aylanishi bo'lishi kerak .
    14. Rangli windscreen va yon shisha hisoblanadi . Bu maqsad uchun, reflective kino. Usul mashina ichida quyosh nuri kamaytirish uchun yordam beradi , nurlanishdan ichki himoya qiladi , qaysi idishni zarar mumkin . Qonunlar o'rganish kerak , ba'zi joylarda bu amaliyot taqiqlanadi .
    15. Vosita panelini fan sig'dira bo'yicha . - Visor osilgan bo'lishi mumkin . Avtomobil aksessuarlari bilan do'konlarda, kichik fan uchun arzon variant topish kerak . Xo'sh, bu ko'zgu biriktirilgan ular , panel o'rnatilgan , sigaret engil ish . Eng yaxshi aylanishi uchun issiqlik haydash esa uni ochish kerak . Yo'lovchilar bir qog'oz foydalanish mumkin , real muxlisi. Bu havo, ular atrofida aylanayotgan uchun yordam beradi .
    16. Issiqlik kiyim casual va bepul bo'lishi kerak . Agar juda ko'p vaqt oladi, agar , yaxshi boxy bir kesilgan shortilar va t-ko'ylak, bir kiyish uchun , keyin hammom o'ng kiyim ichiga o'zgartirish , . xona. Bu bizga ish kuni vaqtida yangi qolish imkonini beradi . Haqiqiy, agar inklyuziv bo'lishi uchun ishda kerak bo'lsa , presentable. Uzoq yo'l, u uchramoqda mumkin . Har doim ehtiyot toza kiyim bajarish . Ayniqsa, muhim issiq kunlarda .
    17. Yaxshi issiqlik qorong'u kiyim tark qilish mumkin emas . Ko'proq issiqlik tortadi , mashinada havo aylanishini zaiflashtiradi . Ko'ylak va ustki kiyim-kechak och rangli bo'lishi kerak .
    18. Mashinalar mashina, butunlay issiqlik Windows yaqin emas . Haqida 1 ochiq bo'lishi kerak sm, ular . Issiq havo idishni qoldirish imkonini beradi , salqin ichida . Tashqi harorat yuqori bo'lishi mumkin , ammo mashina ichida bu ye. Barcha Overheats , issiqlik mashina ichida nima . Havo aylanishi yo'qligida ichida bo'lishi uchun imkonsiz bo'ladi . Har qanday holatda ham, bolalar qoldirish mumkin emas , Hayvonlar. Bu tez ularning halokatga olib keladi .Mashinada issiqlik

Umumiy tavsiyalar

  1. Sotib fan, tizim bloklari bilan do'konga murojaat qilishingiz mumkin . Mos sotib olishingiz mumkin qaerda 12 thumb, avtomobil uchun mos . Mashina ularni moslashtirish uchun vaqt o'tadi , ammo oshiradi tanlov.
  2. Avtomobil eng past harorat uchun ochish uchun havo oqimi . Bu idishni ichida havo aylanishini yaratadi , sovutish yo'lovchilar.
  3. Issiqlik g'ildirak sovutish uchun , foydalanish sovuq suvda namlangan mato . Suv tizillab mumkin , keyin artib. Bir qo'rquv yoqish holda g'ildirak ortda qoladi .
  4. Mashinalar mashina ichida issiqdan qochib bir muhim jihati hisoblanadi . Bu Mashinalar ichida avtomobil qoldirib , bir tortishish windshield himoya qilish uchun foydalanish kerak . Bu issiqlik ichki isitish oldini oladi . Soyada Park kerak . Transport soyada bo'ladi, uzoq va coolness - , endi bir salqin harorat saqlab bo'ladi , sekinroq safari isitadi .

Mashina sovutish davomida Cautions

  1. Mashinada quruq muz foydalanmang . Erish jarayonida kislorod u siljiydi , bu cho'kish xatarlarga bo'lishi mumkin .
  2. Ba'zi ichki issiqlik to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida bo'lish keyin idishni tafsilotlarini juda issiq bo'lishi mumkin . Shuning uchun, har qanday holatda ham, uy Hayvonlari va bolalar ichida qoldirish mumkin emas .
  3. Ba'zi mamlakatlar va Davlatlar man rangli windshield va yon shisha. Zarur oldindan qonun hujjatlariga muvofiq belgilash uchun u , bir jazo olish uchun emas, balki .

Issiqlik oziq-ovqat va ichimlik

Issiqlik ichimlik rejimi to'g'ri yordam beradi qochish uchun va mos oziq-ovqat.

Sovutish uchun ichimliklar

Issiqlik qochish uchun eng oson yo'li muz bilan ichimlik ichish uchun . Onini dan munosib suv . Kichik QULTUM ham ichish kerak , tomoq kasallikning oldini olish uchun va issiqlik ter qo'shimcha ofislar . Biroq, keyingi ichish rad kerak :

  • pivo, degidratatsiya sabab sifatida ;
  • kuchli qahva, qaysi issiqlik qon tomirlari tiqilishi olib keladi ;
  • spirtli mexnat, qaysi aroq bo'ladi , uning yurak uchun xavf nima .

Biroq, quruq, oq sharob, qaysi mineral suv bilan suyultiriladi , issiqlik taqiqlangan emas, ichish uchun . Spirtsiz ichimliklar, shuningdek, eng yaxshi yo'l qo'ymaslik dan , shakar, bir poda o'z ichiga oladi va bosim ortishi kabi . Issiqlik yaxshiroq limon bilan salqin suv foydalanish mumkin , Yalpiz, mineral suv, yangi siqib tsitrus sharbatlar, yangi sharbatlar, kompotlar.

Issiqlik siz tez-tez ichish . Ammo, vaqt o'tishi bilan, ko'proq ichish kerak emas 150 suv ml. Agar juda ham ko'p suyuqlik agar qabul qilingan bo'lsa, , yuz va oyoqlari shish paydo bo'lishi mumkin . O'rtacha odam ichish uchun bir kun kerak 2 sof litr non-gazli suv. Bu yashil choy tashqari , klyukva sharbati. Shakarsiz meva sharbatlari, shuningdek, issiqlik plain suv almashtirib beradi , jumladan, Apple, apelsin yoki greypfrut. Yangi bo'lishi kerak ular , yo'q, do'konlar sotib ichida . Issiqlik eng samarali qatiq ichish emas . Bundan tashqari, ovqat hazm qilish tizimini tartibga solish yordam beradi .Issiqlik ichish

Ammo, ichimliklar ham sovuq bo'lmasligi kerak , ortiqcha terlash olib keladi, deb , sekin oqib hujayralarida muhim komponentlar bor . Ichimliklar iliq bo'lishi kerak , xona haroratida, biroz sovuq.

Men ovqat nima mumkin ?

Issiqlik ichimliklar dan yaxshiroq rad qilish mumkin emas . Suvli meva va sabzavot o'rniga ular kerak . Tana suyuq olasiz va vitaminlar va minerallar bilan to'lgan bo'ladi . Issiqlik ovqatlar yeyish tavsiya etilmaydi , siz ichida iliq deb . Bu kategoriya asal va cho'chqa yog'i anglatadi . Yaxshi go'sht shaklida og'ir oziq-ovqat tark qilish mumkin emas uxlab oldin , bunday mahsulotlar ovqat hazm ko'proq vaqt oladi va tana harorati ko'taradi, deb . Issiqlik ko'proq ter chiqib turadi , uyqu oldini olish uchun nima . Tananing majburiy mahsulotlar yordam berishi mumkin sovutish va yashil, oq sabzavotlar va mevalar. O'sha persimmons bor , banan, bodring, qovun, selderey, olma, ohak va avakado. Ichimliklar ular, albatta, mumkin .

Issiqlik qochish uchun va organizmning o'zgartirish ob-havo qarshilik Eleutherococcus yordam beradi oshirish uchun . Bu o'simlik, tabiiy bir adaptogen bo'ladi . Kishi issiqlik ko'proq odatiga oldi , kamroq stuffiness va kislorod etishmasligi . Kerak damlamasi, har kuni foydalanish uchun 30 uchun tomchi 2 hafta. Choy qo'shishingiz mumkin .

Tabiiy energiya ichimliklar Melissa va bibariya bor . Siz yaxshiroq issiq bir kuni ertalab his va issiqlik mening fikrlarim to'plash ular yordam beradi . Choy qilish kerak , qaynoq suv Kubogi boshiga o'simliklar, bir osh qoshiq qo'yish , keyin salqin va yalpiz bilan limon qo'shing . Bu lemonade olish . Kechqurun uni tayyorlash uchun kerak , ayniqsa, stuffy bir paytida ichish , issiq kun.

Issiqlik shirin va savoury taomlarni rad etishga yordam beradi qochish uchun . Kondensatsiya ular oshirish , issiqlik holatini yomonlashishi . Zarur o'xshash ovqat mahsulotlari o'rniga u , qaysi tolasi va oqsil boy bo'lgan . Salat barglari va tovuq ko'krak tayyorlash mumkin , issiqlik salqin off uchun yordam beradi . Nordon ta'mi bilan ichimliklar birlashtirish kerak . Pishirish tuz foydalanishni kamaytirish kerak . Dudlangan, konserva oziq-ovqat, shuningdek, ban tortiladi . Mevalar uchun afzal berishi uchun isitish uchun zarur , mevalar va sabzavotlar. Bu ko'katlar uchun alohida e'tibor bering . Quritilgan meva va tomat sharbati qon tomirlari jadal saqlab qolish uchun yordam beradi , bosim muammo tomchi uni bartaraf .

Issiqlik himoya qilish ochiq-oydin

Issiqlik hovuzga uchun zam yordam beradi qochish uchun . Ammo, sho'ng'in tavsiya qilinmaydi . Kuchli harorat farq yurak qon tomirlari spazmı olib kelishi mumkin . oldin Bas, qanday qilib, bir suzishga borish uchun , soya salqin off uchun kerak . Issiqlik, suv yaqinida ko'proq vaqt sarflash kerak .

Yer va o't ustida yalangoyoq yurish uchun tavsiya etiladi . Asfalt bu, albatta, kerak emas , issiqlik qizil, issiq, u . Oyoq nuqtasi bo'yicha , ichki organlar javobgar . Poyabzal holda yurish, ularga ta'sir bo'lsa-da . Qon aylanishini yaxshilaydi , tana va rag'batlantiradi, Umumiy ahvoli hujayralar yangilanish.

Issiq ob-havo odamlar va oyoqlari shishib shishib shikoyat . uchun, buni oldini olish uchun , sifatida oz iloji boricha yopiq poyabzal kiyish va orqasiga yurish kerak . Issiqlik sovuq dush ish tavsiya etiladi, keyin , oyoq uchun yalpiz bilan hammom qilish . Sunstroke oldini olish uchun , har doim ko'chada bir hat – shapka kiyish kerak , beysbol nizomning, shawl. Tabiiy matolardan tayyorlangan bo'lishi kerak ular . Narsalar sintetik materiallardan tayyorlangan havo oqish yo'q , nima issiqxona effektini yaratadi va issiqlik tana holatini ta'sir qiladi . Bepul narsalar kerak afzal, yorqin ranglar. Zig'ir va paxta ma'qul bor .

Shahar uchun issiqlik ba'zi vaqt bilan harakat yordam beradi qochish uchun . U yerda ob-havo ko'proq osonlik bilan uzatiladi . Yorqin kiyinish tashkil qilish kerak , biroq, zarur issiqlik agressiv ranglar oldini olish uchun bu . Yashil nur ohanglari uchun afzal berishi , sariq, nastarin gullar. Teri issiqlik yaxshiroq nafas bo'ladi . Shuningdek, quyosh foydalanish ishonch hosil qiling va ko'zoynak kiyish . Suv olib kelish uchun tavsiya etiladi . Quvvati bilan joylashtirilgan bo'lishi kerak , sovutilgan bo'lishi uchun suyuqlik beruvchi .

Qizib oldini olish yo'llari

Ter va suv muolajalar

Ter tana qizib qarshi tabiiy himoya qiladi . Ko'p emas, issiqlik, uni jang qilish uchun loyiq . Tananing fosh joylarda ter kerak , yozda deodorant foydalanish ishonch hosil qiling bas, . O'sha joylarda , qaerda kiyim bilan aloqada sweaty teri , mexaniklar vositalari qo'llash mumkin , tirnash oldini olish .

Issiqlik ko'pincha, bir salqin olish yaxshi va iliq dush. Birinchi tana harorati kamaytirish va siz salqin off yordam , ikkinchi his qilish imkonini beradi , harorat atrofida haqiqiy quyida . Suv teri moisturizes . Ammo, issiqlik tavsiya emas, bir sovuq dush qabul qilish . Bu qon tomirlari constricts , issiq oraliq kuchli kengaytirish hisoblanadi tushib, . Yaxshi yuvish vositalari foydalanish tark qilish mumkin emas . Ular teri quruq va nami oldini olish . Suv issiqlik o'zingiz tozalash bilan engish bo'ladi . Issiq davrlar bo'yin salqin suv zig'ir namlangan sochiq atrofida o'ralgan bo'lishi mumkin .

Shaxsiy parvarishlash

Issiqlik qochish va whiskey bilan ishqalab neft menthol yordam beradi salqin off uchun . Shuningdek, suiiste'mol dezodorantlar va atir-upa yo'q . Ammo, bu degani emas , issiqlik niqob ter hidi uchun zarur emas . Yozda katta miqdorda secreted bo'ladi , hidi odamlarni bezovta shunday , lekin boshqalar uchun ham . O'z tanasi uchun g'amxo'rlik haqida unutmang. . Gigiena boshlang'ich qoidalari issiqlik kuzatilgan bo'lishi kerak . Lavozimidan ozod cool suv bilan yuvish yordam beradi charchoq . Issiqlik uyqu kamida yarim soat ko'proq kerak , ishda kamchilik olmoq uchun ko'proq mos . Vannalar tiyilish kerak . O'zlari uchun g'amxo'rlik qilish degan ma'noni anglatadi sovutish va namlovchi ta'siri bilan foydalanish kerak . Krem yog'li bo'lishi kerak emas .

Sovutish uchun massaj

Issiqlik, birinchi navbatda, vegetativ asab tizimi ta'sir . Bu asab negativ organlari qizib haqida ma'lumot olish . Bu issiq sharoitda ishlash uchun ishonchsizlik ko'rsatadi . Miya ma'lum bir tarzda munosabatda kerak , ish ritmi o'zgartirish uchun buyruq berish . Ammo, uzatish issiqlik juda ko'p . Miya bir vahima bo'ladi , qaysi oddiy, o'z-o'zini massaj tomonidan o'chirildi bo'lishi mumkin . Bir daqiqa uchun uch mashqlar issiqlik miya ishini tashkil etish uchun yordam beradi . Istalgan vaqtda amalga oshirilishi mumkin, ular :

  • bosh va forefinger o'rtasidagi earlobe siqish ;
  • sizning barmoq bilan pastki lab ostida dimple bo'yicha bosim qo'yish ;
  • kuchli barmoq bilan bir-biriga bosiladi va bir oz barmoq.

Muz massaj

mashqlar stress

Issiqlik jismoniy faoliyat sezilarli darajada tana holatini yanada murakkablashadi mumkin . Sport kesish uchun tavsiya etiladi , ayniqsa, o'sha, kislorod va oqsil ko'p iste'mol qiladi, qaysi davomida . Yugurish istisno qilish kerak , kuch tayyorlash, jamoa o'yinlari, qaysi energiya ko'p talab . Issiqlik aerobic tayyorlash uchun afzal berish o'rniga, , uchun hovuz borish . Shakli organ tutish yaxshi yo'l hisoblanadi Pilates , yoga, ertalab erta yurish o'lchanadi , kechqurun o'tib . Issiqlik sport emas, balki tavsiya o'yin uchun bir kun . Nafas mashqlar bajarish kerak .

Show izoh

Leave a Reply

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *