Top 60 haqida maslahatlar, chekishni tashlash uchun qanday

Nikotin, giyohvandlik qarshi kurash sog'lom turmush tarzi uchun yo'lda bir qadamdir. yomon odat sog'lom tana qutulish, salomatligini yaxshilash va stress bilan engish uchun o'rganish. Razbirayasy, Chekishni va tanani yaxshilash uchun qanday, boshlash kerak sport o'yin va o'ng eb.chekishni tashlash uchun qanday

chekish haqida

Agar chekishni tashlashga oldin, Agar tartibda tushunish kerak, bu odat. Chekish - salomatlik uchun katta xavf. tananing Nikotin zaharlanishi, bir iz qoldirmasdan o'tmadi. qaramligini bartaraf jarayoni qilmaydiganlar uchun qiyin. Biroq, nikotin, giyohvandlik qutulish zarar bartaraf yordam beradi, sigaretalar uchun qo'llaniladi qaysi.

hayot kamaytirish

Smokers yosh hayotga vidolashishni uchun katta imkoniyat bor. hayot qisqartirish haqida taxmin 20 yil. tajribasi nikotin, giyohvandlik bilan Odamlar yoshida vafot 35 uchun 60 yil. Buning sababi yurak va tomir kasalligi bo'lgan, miya qon ketishi, rak, qaysi tufayli tananing zaharlanish ko'rinadi, o'pka kasalligi.

jarohat

Dastlab sigaret qiziqarli o'yin ko'rinadi. Odamlar do'stlari bilan yaxshi kompaniya tutun, sevimli alkogol bir shisha bilan birlashtirib va ​​salomatligiga ta'sir his emas. Biroq, hayot sifati, albatta, kamayadi. boshlanganidan so'ng bir necha oy sariq tishlarini chekish, rang barmoq qorong'u soya oladi, yoqimsiz hid doimiy hamrohligini bo'ladi. a Siqilib ta'siri bilan yo'tal, aritmiya va beqaror yurak urishi. oshqozon-ichak trakti va jigar bilan muammolarga ega. nur toting.

Bu surunkali obstruktiv o'pka kasalligi tizimi xavfini oshiradi, miokard infarkti va keyingi yurak etishmovchiligi, qon tomir so'ng falaj. kasallik bilan yil davomida yashash, lekin ichuvchilar, jufti halollari va bolalar uchun qo'llab yuk bo'lib. Bu karies paydo, gastrit, tezroq teri qarish. qimmat kabi kasalliklar davolash, sezilarli darajada kamayadi byudjet, Siz sigaret pul sarflash kerak, dori va tibbiy xodimlar ishtirok sotib.

Chekish yaqin sohasini ta'sir. tos qon tomirlari ta'sir, Bu jinsiy quvvatsizlik olib kelishi mumkin bo'lgan yosh erkaklar. Ayollar uchun, chekish gormonal kasalliklar yuqori xavf hisoblanadi, erta menopoz va kamayib libido. Bu Mezigina foydalanish uchun tavsiya etiladi, tromboz xavfini oshiradi.chekish zarari

passiv chekish

chekishni tashlab qo'yma yaqin va qadrdon rag'batlantirish. Ular tahdid ostida, o'zi bir chekmaydigan. Xotini va onasi inson salomatligi g'amxo'rlik, bolalar uchun potensial xavf haqida tashvishli. tahdid passiv chekish deb ataladi. odamlar tanasi qo'shni sigaret tutun zaharlarni. Zararli moddalar, va kam yarim marta, chekuvchi kishi qo'lga qaraganda. passiv sigaret chekadigan o'pka kasalligi xavfi bo'lgan 34%, yurak xastaligi va qon tomirlari - 50%.

Zamonaviy jamiyat sigaret ichganlar uchun ko'proq muhim emas. Bu jamoat joylarida sigaret foydalanishni kamaytirish uchun paydo, zinadan, barlar va restoranlar, aeroportlar, samolyot va transport.

Umumiy tavsiyalar

Ko'p odamlar chekishni deb, ular odat voz kechishga mumkin emas, bu to'g'ri emas. Ular, albatta, istamayman. Juda uloqtirish chekish lozim. tana stress qabul qilmaydi,, nikotin unga foydali emas, chunki. Chekishni tashlab birinchi bir necha kun davomida tanaffus-up fiziologik javob. Bu uzoq davom etmaydi, osonroq bo'ladi keyin. Bir necha tavsiyalar chekishni tashlashga:

  1. Zamonaviy tibbiyot foydalanish. yomon odat yordam nikotin dog'larni voz jarayonini osonlashtirish, maxsus planshetlar, tasalli yorug'lik. Ular davomida noqulayliklar kamaytirish.
  2. sabab. Bu qaramlik qutulish muhim nuqta hisoblanadi. Siz haqida bir kitob sotib olish mumkin, chekishni tashlash uchun qanday, oqibatlarini yoqimsiz tasvirlarni nazar, yaqinlaringizga zarar haqida o'ylash.
  3. qo'shma etishmovchiligi. Top kabi fikrlovchi, Bundan tashqari, nikotin, giyohvandlik bilan kurashayotgan qaysi. qo'shma gap ohangini chekishni natijalarini yaxshilash uchun yordam beradi. Siz bir pul tikish mumkin, ehtiros ko'rsatishi va nizo g'alaba istagi.
  4. narkologiya bo'yicha mutaxassis. malakali yordam berishi mumkin, qaysi individual vaqtincha hal undaydi.
  5. Kofe qaynatgichlar va kofe va spirtli ichimliklarni rad. Ular chekish tez-tez egalaridir. kofe-breyk me'yor bo'lsa, choy uchun borish uchun yaxshi, tabiiy sharbatlar. Do'stlaringiz bilan Chat, kim tutun, bekor qilish uchun yaxshi, yaxshi marta ko'chib.
  6. qo'pollik. yomon odat tashla Agar keskin kerak. bir kunda hayot sigaret bartaraf qilish uchun etarli. Barcha aksessuar va chekish bilan bog'liq mahsulot bekor bo'lishi kerak, ularni unutib. Bu tez odat qutulish uchun yordam beradi. Ikkinchi kuni, nikotin uchun jismoniy iltijo zaif his qiladi. psixologik omil bo'lib qolmoqda.
  7. Agar to'satdan voz bo'lsa bir variant emas, Siz Chekishni tashlang uchun taqvim yaratishingiz mumkin. U kunda sigareta chekiladigan soni yozib bo'ladi, asta-sekin kamaytirish. Bu maxsus daftarga qayd etilgan bo'lishi kerak, kompyuter. Bu chekish o'rtasidagi intervallarni oshirish mumkin. Asta-sekin, bir sigaret holda kun o'tkazish uchun keladi. Agar butun kun tura olmasangiz, Quyidagi ro'za osonroq.
  8. Agar, albatta, tutun bo'lsangiz, Agar sigaret suyuq shisha tomonidan o'zgartirilishi mumkin, qahva va spirtli ichimliklar tashqari, meva eb, gum, Confetti. Siz og'ziga bir Hazrati ushlab mumkin.
  9. vaziyatlarni oldini olish, unda odamlar doimo chekish. Bu tutun uchun hamkasblari borish shart emas, ishdan keyin, darhol uyga ketishim kerak, transport kutayotgan o'z o'rnini o'zgartirish. ob'ektlar, yomon odat eslatgan bo'lgan, otish. zajigalka, kuldon, tube - ixtiyorida uchun. Zanachek qutilish kerak.
  10. jismoniy faoliyat. ularning miqdori oshirish kerak. Bu chekishni to'xtatish uchun yordam beradi, va tartibda shaklida olib. Siz bir uchqur yoki uy fitness mashinasini sotib olish mumkin, xonada o'qishlari, uchqur va yurish borib. faoliyati soni va murakkabligi asta-sekin oshirilishi kerak.
  11. sanab byudjet. Bu pul miqdorini hisoblash uchun zarur bo'lgan, nikotin giyohvandlik, har oy sarf. Bu pul echib va ​​yanada foydali sotib mumkin. Siz sport zalida uni sarflash mumkin, chekishni tashlashga yordam darslari.

o'z chekishni tashlash uchun qanday?

Allen Carr, kitob "Easy Way sigaret to'xtatish uchun" deb yozgan edi, Men bir nuqtada buni tavsiya. Bu shartnoma bilan, va dori davolash. Stretch chekish har qanday mantiqiy emas, umid, tana asta-sekin unga nikotin yo'qligi uchun ishlatiladigan olasiz, deb. Uni sigareta bu rad etish orqali olishingiz yordam bermaydi. Shu tarzda u og'ir sigaret ichganlar uchun foydalanish oson bo'ladi.

Biroq, bu usul ishonchli emas. Bu etishmovchiligi ehtimoli ortadi. Bu ishda stress bo'lib xizmat qilishi mumkin, Do'stlar, sigaret chekadigan yig'ilish, muammolar va hayotda yomon hodisalar, ziyofat ahli. ikki xil narsani itarib odamlar yomon odat qaytish uchun. Ba'zi ko'chada hidi va voqea haqida qo'msash, chekish bilan bog'liq. Bu og'ziga sigaret olishga inkor olib keladi, Shu vaqtda. Shuning uchun, siz to'satdan va darhol chekishni tashlash kerak.

almashtirish davolash

ta'lim, chekishni tashlash uchun qanday, odam almashtirish davolash yo'lini topadi. Bu nikotin yomon yoki saqich ifodalaydi. Ularning tanlash individual hisoblanadi. saqich ta'mi juda ko'p kabi emas, lekin u og'ziga sigaret olish istagi qutulish uchun yordam beradi. Mutaxassislar ayni paytda har ikki usullar yordamida tavsiya. Bu kishilar uchun ayniqsa, foydali, kim yuqori nikotin spam-kuzatiladi. Bu odat darajasini hisobga olish muhim.

Setting "muddati"

A yaxshi yo'li tushunish, chekishni tashlash uchun qanday, Bu muddatni belgilash uchun emas. Bu vaqt davri, Agar butunlay chekishni voz istayman deb. U ruhni mustahkamlaydi, Kuniga sigaret sonini kamaytirish, o'sha bilan gaplashishga, kim uchun muvaffaqiyatli nikotin, giyohvandlik bartaraf jarayonini nihoyasiga. Bu sessiya eslatadi, ma'lum bir vaqt uchun tayyorlash kerak, deb. Bu strategiya ustida o'ylash kerak bo'ladi, Asoslarga qaytish borishni emas, balki.

kundalik tutib

Chekishni tashlab, bir jurnalni tutish yordam beradi. Bu nima bo'layotganini tasavvur qilishga yordam beradi. nikotin dan chekinishi jarayoni murakkab, Bu stress sabab. komissiya oldini olish maqsadida, Birinchi bosqichda u sigaret voz keyin muvaffaqiyatlar va ijobiy lahzalarga yozib olish uchun tavsiya etiladi. darhol boshqa odatlardan voz qilmang, Bunday qahva yoki shirin bo'lib. Bu faqat bosing mustahkamlash mumkin.

ijtimoiy tarmoq

tushunish uchun yordam, chekishni tashlash uchun qanday, yaqin do'sti, bir marta bunday feat sodir. Siz unga savollar bering yoki har qanday vaqtda qo'llab-quvvatlash uchun so'rashingiz mumkin. Ammo, qaramlikdan qutilish yordam virtual do'stlar foydalanishingiz mumkin. Siz so'rashingiz mumkin, kimdir chekishni tashlashga edi. Bas, ular ijtimoiy tarmoqlar orqali yordam va nikotin, giyohvandlik voz uchun imkoniyatlar muhokama mumkin. Siz post yoki maqomini yozish mumkin, kim chekishni tashlash uchun niyati haqida gapiradi. psixologlar ko'ra, odamlar, kim bunday harakat qildik, ko'proq muvaffaqiyatli, bog'liqliklar rad.

Ta'lim va mashqlar

Agar sigaret odatda cheklangan vaqt chekish uchun orzu. Bu davom etadi 5 uchun 10 daqiqa. Bu vaziyatda asosiy narsa o'zingizni etadi. o'tirib, kutmang, orzu g'oyib bo'lguncha. Buning o'rniga, ba'zi jismoniy mashqlar qilish. iltijo ish kelsa, Agar yurish uchun borish yoki ofisi atrofida yurish mumkin, ularning vaziyat haqida hamkasblarini so'rang yoki ish haqida savol so'rash. mashqlar uchun eng yaxshi mos ko'tarish og'irliklar bo'ladi. Bu zalida o'qishlari va og'irligi bilan dumbbells shaklida yuk bilan ishlash kerak.og'irligi bilan ishlash

Top 42 haqida maslahatlar, chekishni tashlash uchun qanday

ta'lim, chekishni tashlash uchun qanday, Odamlar ko'p maslahatlar duch. Siz turmush tarzi va imkoniyatlar uchun eng munosib birini tanlash kerak. ro'yxati yo'llarini o'z ichiga oladi:

  1. sotib bir quti papiros uchun qiymati. Haftaning oxirida miqdorini hisoblash uchun, qaysi qutqarishi mumkin.
  2. o'rnatish muddati. Tug'ilgan kun - muhim tadbir bag'ishlangan mumkin, Tour, bayram. Bu harakatlar depozitlarga uzr bartaraf yordam beradi.
  3. tanlang usuli. Bu tezlik va papirosi holiga keltirish va hal qilish zarur. Bu darhol va keskin buni yaxshi bo'ladi, Ammo, har bir kishi bu haqida qaror mumkin. asta-sekin yondashuv tanlagan bo'lsa, Agar oraliq natijalarini aniqlash kerak. Bu iste'mol sigaret sonini yoki harakatlar oralig'ini kamaytirish uchun zarur bo'lgan.
  4. Agar keskin tashlashga qaror qilsangiz, Bu rad rejalashtirilgan sana ko'p sigaret sifatida ikki marta chekish kun oldin bo'lishi kerak. Bu ta'minlaydi, deb nikotin va boshqa zararli moddalar bilan tananing süperdoyma, Agar maxsus moyillikni his qilish imkonini beradi, deb. Bu qo'shimcha dalda bo'ladi.
  5. tez-tez chekish sabab stress ishda bo'lsa, bir hafta yoki bir ish safarida eng yaxshi kun tashqariga ta'riflashni.
  6. sigaret qutilari sotib olish uchun tortadigan. yangi klaviaturani faqat sotib olish kerak, Oldingi yakunlandi qachon.
  7. Agar chekish uchun hech qanday orzu bor bo'lsa, Agar sigareta olib emas, balki kerak, to'plami va bir necha daqiqa davomida qo'llarida ushlab. Bu vaqtda siz yoqimli narsa qilish kerak, chekish istagi qochishga. Siz bir do'stim qo'ng'iroq mumkin, yurishni yoki bir oz yurish borish, Choyga.
  8. Ertalab, siz birinchi sigareta vaqt kechiktirib iloji boricha uzoq vaqt kerak zakurivaniya. Siz bilan paketlarini kiygan to'xtatish kerak.
  9. engil bir sigareta bilan kuldon yashash joyi olib tashlandi kerak. Bu boshqa barcha aksessuarlari uchun amal qiladi. Boshlash uchun televizor tomosha hamjamiyatida va uyda chekishni tashlash uchun emas.
  10. Smoke sigaret faqat bir qismi.
  11. jismoniy mashqlar ustida chekish navbatdagi jarayonini almashtiring. Ular oson yurish shaklida yoki kichik majmuasi bo'lishi mumkin. Biroq, u chekish taom o'rniga zarur emas. Bu faqat Semiz, o'sishni yordam beradi.
  12. joylarni ziyorat, chekish taqiqlanadi qaerda. Bu kino bo'lishi mumkin, opera uylari, muzeylar, boshqa jamoat joylari.
  13. nizoni tashkil. Bu kishi bilan rozi qilish kerak, Ba'zi vaqt odamlar chekishni tashlashga uchun. Bu qimor uchun qo'shimcha motivatsiya sifatida xizmat qiladi. Siz sherik topish mumkin, moyillikni bartaraf qilish osonroq bo'ladi qaysi. Bu er bo'lishi mumkin, do'st, zudlik bilan o'zaro, kasbdosh.
  14. ta'lim, chekishni tashlash uchun qanday, odamlar tushunish, shunday qiyin emas. Bilanoq, u o'z giyohvandlik haqida ochiq bo'lishi va tamaki xavfi tushunish bo'ladi, yomon odat qutulish, bir zavq bo'ladi. jarayon qiziqarli bo'lishi kerak, Bir kishi baxt duch kerak, o'zgaruvchan va takomillashtirish.
  15. Bu odat yaxshilab o'rganish uchun zarur bo'lgan. Biz topish kerak, qanchalik kuchli, organizmiga ta'siri va nima kabi zarur. Chekish, har organ va tana qismini ta'sir, Bas, siz zarar to'liq e'tiborga olish kerak. Bu, bir ogohlantiruvchi ta'sir qiladi.
  16. nikotin, giyohvandlik rad o'zingiz uchun sovg'a bo'lishi kerak. Bu yaxshi hayot yo'lida tashkil anglatadi, yaxshi va sog'lom. Bu uzoq umr ta'minlaydi. ko'proq izzat va sog'lom tanasini ber. so'ng, Bir kishi chekishni tashlashga sifatida, U in'omini olasizlar.
  17. harakatlarini amalga oshirish uchun kerak. Ular muvaffaqiyatsiz bo'lsa ham,, Agar harakat qilishimiz kerak. birinchi marta u emas, balki butun chiqadi. yagona yo'li chekish qutilish uchun - harakat ushlab.
  18. halok sifatida Chekishni tashlashda tutmangiz. Bu qarash kerak, chiqindi chiqarish kabi. Chekish tanangizni zarar va kerak emas. Sizning hayot chekishni tashlab, u o'pka va boshqa organlar uchun zarar keltiradi, deb.
  19. Bu vaziyatga ijobiy munosabat qilish muhim ahamiyatga ega. Bu ijobiy va ijobiy harakat sifatida papiros rad davolash uchun zarur bo'lgan.
  20. motivatsiya oila va qarindoshlariga emas, faqat bo'lishi kerak, qaysi chekishni tashlab foyda, balki o'z sog'liqni saqlash. Siz o'zi uchun buni kerak.
  21. topish, nikotin nima. bosh harflar bilan so'z yozing va taniqli joyda osilib. Bu qo'shimcha dalda bo'ladi.nikotin
  22. Siz hayotda qiyinchiliklar ortda yashirish mumkin emas. Chekishni tashlab bo'lsa ham, bir shart, sigaret stress bilan engish uchun yordam bersangiz. hayotda qiyin vaziyat bir to'siq bo'lishi mumkin emas. nikotin moyilligidan rad yaxshi his qiladi, energetika tashkil fond va muammolarni hal qilish. Bu ishga keyin, hayot yaxshi bo'ladi, sog'lom tana. o'zi bu bir chekuvchi aytish mumkin emas.
  23. uzr ortiqcha vazn belgilangan tark. hatto haqiqat, bu odam raspolneet, tashlab chekish uchun emas, balki bir to'siq. Razbirayasy, Chekishni va kilogramm emas, balki qanday qilib, mashqlar va sport qilish bo'ladi. Og'irligi daromad eb tufayli, hech nikotin qaytish.
  24. Bu voqealar rejalashtirish uchun zarur bo'lgan, qaysi nikotin fikrlarini blokirovka. beixtiyor ko'pincha taklif, Agar sigaret kerak, deb. Buni oldini olish uchun, Agar noto'g'ri joyda bo'lishi kerak, chekish taqiqlanadi qaerda. Bu filmlar yoki Park borish kerak, oziq-ovqat stoğunu va miya olish. Siz hovuz yoki zalida chiqish mumkin.
  25. investitsiyalar tark o'zgartirish. Bu haq, deb qabul qilish kerak bo'ladi. har soat, qaysi sigaret holda o'tdi, Agar sog'lom tana va hayot fondiga qilish kerak. Har bir qo'shimcha soat keyingi to'lash bo'ladi. Investitsiyalar o'sadi, mukofotlar sog'lom tana shaklida his qilinadi. Bu xazina uchun poydevor sifatida, bu davolash uchun zarur bo'lgan.
  26. Siz o'zingizni yaxshi ko'raman va o'z his-tuyg'ulari va tana uchun hurmat bilan muomala kerak. sobiq sigaret chekish ichsa, to'xtatish asosiy inson bo'lgani kabi. ijobiy o'zgarishlarni his yaxshiroq yordam berish uchun o'z tana va aqlimiz uchun Love. yangi havo va hidi nafas olish kerak, ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazish va binoni bahramand.
  27. Bu kam g'azablangan bo'lishi kerak, salbiy his. Ular faqat chekishni rag'batlantirish. miya deydi, stress ostida sigaret kerak, deb. Biroq, ehtiyoj, u holda jahl bilan shug'ullanish. Bu stress vaziyatlar oldini olish uchun yaxshidir. odamlar bilan muloqot to'xtating, bu sabab, ish kasal izn olib, tark mumkin bo'lmasa hafta ichida chekishni voz. Siz transport murabbo va boshqa tirnash xususiyati etuvchi omillar davra olish kerak.
  28. ochlikdan man. Bu faqat sigaret chekish istagini sabab bo'ladi. Bu holda yaxshiroq taom. Ammo, sog'lom ovqatlanish tamoyillari amal qilish kerak.
  29. Charchoq ruxsat kerak emas. tushunish, Chekishni va yaxshi his qanday, qattiq charchoq bilan imkonsiz. Bu faqat g'azab va sigaret chekish istagini kuchaytiradi.
  30. Bu yolg'izlik qutilish uchun zarur bo'lgan. Siz bir necha kishilar bilan uchrashadi mumkin, kim chekmang, ex-ichuvchilar yig'ilishi, shu bilan muloqot, kim uradi yoki allaqachon chekishni berdi. Agar qo'llab-quvvatlash va maslahat topishga yordam bera olasizmi.
  31. dangasalik oldini olish kerak. Qachon odam zerikib bo'ladi, va u hech qanday, tez-tez u tutun istaydi, o'zini bosib olish uchun. Biz har bir kishi uchun, bir narsa topish kerak. Bu ochiq havoda yoki velosipedda yurish bo'lishi mumkin, sayohat, atletika, qiziqtirgan turli joylarga tashrif. Biz topish kerak, o'z qo'llari bilan, albatta,, Chekishga istayman qachon. Bu dumbbell bo'lishi mumkin, rezina to'pni, Binoni yoki loy.
  32. Siz har doim mazali biror narsa olib kerak. yaxshiroq, u konfet yoki meva bo'lsa. Biz yog'li va arzimas oziq-ovqat oldini olish kerak. Ular juda tez egan mumkin va ular to'ldirish, ortiqcha vazn belgilangan qo'zg'atadi. Siz tajriba va topish mumkin, qaysi chekish uchun, intizor kamaytiradi. Bu har qanday muayyan konfet bo'lishi mumkin.
  33. chekish qahva bilan birga bo'lsa, u bekor qilinishi lozim. Bu choy uchun borish uchun yaxshiroqdir. Shu alkogol uchun amal qiladi.
  34. og'riq his jarayoni esda kerak bo'lsa. oqibatlari tushunish uchun yordam berishi mumkin, , Qanday qilib kuchli zahar nikotin va qanday yomon U tanani ta'sir. chekish davomida his qilish kerak, hayot tananing tashqariga chiziladi qanday. Bu, shuningdek, sigaret zarar tushunish uchun yordam beradi.
  35. Siz o'zingiz uchun achinaman kerak emas. Bu faqat vaziyatni va sigaret chekish istagini kötüleşecek.
  36. tark birinchi bir necha kundan so'ng siz har kuni voqealar, Vaqt Vaqt kerak. Bu saqlanish uchun yordam beradi. ko'rsatish, va sigareta holda, siz bir qaror qabul qilish mumkin, deb. Bu miya faoliyatini rag'batlantiradi.
  37. Bu ko'proq ichimlik rejimini to'lash uchun zarur bo'lgan. Bu tanadan barcha zararli moddalar ham yordam beradi. Siz ko'proq sitrus meva sharbatlari ichish kerak, nikotin organizmda vitamin C miqdorini kamaytiradi, chunki.
  38. Shuni unutmaslik kerakki, rad keyin birinchi sigaret to'liq qayta olib kelishi uchun. Yagona sigaret, chekishni qayta boshlash uchun. Bu barcha yutuqlarni o'ldiraman. tomonidan aldanmang, Agar biron-bir paytda to'xtatish mumkin. Bu unday emas. Ko'p odamlar qoniqmagan va endi to'xtatish uchun ko'zga bo'lishi mumkin. Har safar, u tobora qiyin bo'lib.
  39. Bu ijobiy natijalarini o'zimizni eslatish uchun zarur bo'lgan. Batafsil ularni ta'kidlash joizki. Nafas uzoq kuldon hidini eslatadi. oqlamoq tishlari, Bu tish qayd mumkin. barmoqlariga tamaki izlari yo'qolib, yo'tal o'tadi, hid va ta'm yaxshiroq his etiladi, Atletik shaklini oladi, tana toza va o'z-o'zini hurmat ortadi. chekish aloqa O'zidir.
  40. Bu boshqa sigaret tajriba almashish uchun zarur. Bu o'z-o'zini bilim natijalari yordam beradi. Chekishni tashlashda davom ettirish uchun kuch berish uchun yo'l. Kimdir o'z natijalarini ijobiy ta'sir erishish yordam berish uchun orzu.
  41. lahzani eslab, unda chekish boshladi. Bu sizga zarar faqat bir sigaret miqdorini tushunishga yordam beradi.
  42. Bu motivatsion materiallar tayyorlash uchun zarur bo'lgan. Bu kalendar bo'lishi mumkin, kitob, Internetda blog. Bu barcha hislarni yozib olish zarur, alomatlar, Foydali mahsulotlar ro'yxati.

mutaxassis yordamida chekishni tashlash uchun qanday

ta'lim, chekishni tashlash uchun qanday, narkolog murojaat qilish uchun yo'l kashf. Bu mutaxassis nazorati ostida davolash mumkin. psixiatr bir preparatni buyurish mumkin, sigaret chekish istagini xizmat qiladi qaysi. Siz ham gipnoz bir psixolog va mutaxassisga qo'yishingiz mumkin. Ular sigaret uchun qo'rquv va jirkanishni solmoq uchun yordam beradi. Bu moyillikni bartaraf etishga yordam beradi. psixologlar, Ularning mutaxassisligi motivatsion davolash bo'ladi, nikotin zaharlanish organizmini davom ettirish uchun rag'batlantirish sabablarini topish uchun yordam. Awareness uzoqdan nazar undan qutilish yordam beradi. Inson munosabatlar o'n yillar davom etadi bo'lsa ham,.

nikotin rad individual reaktsiyalar asosida giyohvandlik bilan kurashayotgan har bir kishi. hech yaxshi va yomon texnikasi mavjud, Ular juda individual. Ba'zan iroda yetarli bo'lmasligi mumkin, buzib tashlash bartaraf qilish, Bir kishi yana chekishni boshlaydi. Shunday qilib, odamlar yaxshi shifokor. Agar sog'liqni saqlash professional muvaffaqiyat ehtimolini oshiradi qachon, va salbiy ta'siri kamayadi.narkologiya bo'yicha mutaxassis

tibbiy aralashuv uchun mumkin bo'lmagan holatlar

nikotin dan chekinishi jarayonida Biroq, barcha odamlar mos emas tibbiy aralashuv. Odamlar uchun axborot, jigar xastaligi kim, homilador ayollar uchun. Bu dori vositalari tarkibi tufayli, amalda ishlatiladigan. Ular yon ta'siri bor, Sog'liqni saqlash holatini yomonlashib mumkin. Ulardan ba'zilari qo'shadi. Shuning uchun muqobil usul. Barcha moddalar qarab, texnikasi xil mexanizmlari mavjud. Shuning uchun, psixiatrik usullari har qanday ishonch tegishlidir.

Sinflar va seminarlar

Individual yoki guruh darslar ijtimoiy o'zgarish osonlashtirish uchun yordam. Group davolash boshqa odamlar bilan muloqot ichiga oladi. Siz ularning tajribasini ho'llash va qo'llash mumkin. Ular rejimida o'zgarishlar haqida suhbatlashamiz, sog'lom turmush tarzi o'tish, sport faoliyati boshlangan, smenali ish yoki yashash. o'zgaruvchilar qaror qabul qilishdan har tayyorlash. Bir butun sifatida organizmiga ijobiy ta'sir bilan bu o'zgarishlarni solishtirish uchun eng yaxshi bo'lgan, nikotin etmaslik.

nikotin qarshi kurashda dorilar

Agar dori bir necha turlari, giyohvandlik qarshi kurashda yordam berish uchun. ro'yxati o'z ichiga oladi:

  1. nikotin. dorilar nikotin yoki uning analogi o'z ichiga. Bu chekish haqida psixologik qaramligini bartaraf qilishga yordam beradi. Shuningdek, dozalash kamaytiradi.
  2. blokerler. Ular olish nikotin roziligini oldini. O'zgartirish ish o'rinlari tana va miya retseptorlar, deb Chekishni tashlashda yordam beradi. Bu chiqishni sabab bo'lmaydi.
  3. antianxiety. Ular bir odamning ruhiy holatini ta'sir yordam, sukunat. Bu guruh antidepresanlar va sedatif o'z ichiga oladi. Ular yaxshi va oson his birinchi bir necha hafta ichida yordam. Biroq, antidepressantlar shifokorlar nazarda tutilgan, faqat retsept bilan sotiladigan. Ular, shuningdek, yon ta'siridan va kontrendikasyonlar, bir poda bor. Antianxiety va tinchlantiruvchi dorilar bir shifokorning holda sotib olish mumkin. Siz kediotu tanlashingiz mumkin, Hawthorn damlamasi yoki Leonurus. Ammo, allergiya e'tiborga olish kerak, uyquga ta'sirini, shuningdek, .

papiros rad oqibatlari

izlab, chekishni tashlash uchun qanday, kim topadi, ko'rinmagan borish emas, deb . Nikotin ishlab keskin barham berish o'pka kasalliklari kuchayganida olib keladi , oshqozon-ichak trakti va matbuot sakrash kasalliklar . Bundan tashqari, nikotin muvofiq bo'lishi uchun joy oladi . Yomon kayfiyat, his bosh og'rig'i, kamaydi konsentratsiyasi. Agar munosabatlar ko'p yillar bo'lgan bo'lsa , uyqusizlik olib kelishi mumkin , depressiya. Dori davolash kerak, shuning uchun o'z-o'zini qurbon qilish bilan birga . Kuchli yon ta'siri birinchi belgisi da, bir shifokor bilan maslahatlashing kerak .

Sigaret berish oson va og'riqsiz yo'li yo'q . Chekish jiddiy giyohvandlik bo'ladi , lekin salbiy oqibatlari exaggerate biz kerak emas . Faqat turtki kamaytirish bo'ladi va Chekishni tashlashda hamda abandonment olib kelishi mumkin . Jismoniy noqulaylik, odatda, so'ng yo'qoladi 3 sabr kun . Psixologik qaramlikdan faqat bir necha hafta ichida yo'qoladi .

Ko'p odamlar, Chekishni tashlash uchun, kim harakat , orqa psixologik sabablar tufayli giyohvandlik uchun . Jismoniy alomatlar ularning holda ifodalanishi mumkin emas . Odam qo'rqadi , uning hayotining barcha quvonch olib borish . Yo'qolgan marosim ertalab qahva bilan sigaret , do'stlar bilan partiyalar va fuqarolar yig'inida berish kerak bo'ladi , kim tutun. Odamlar, deb o'ylayman, kun oxiriga qadar ayanchli hayot olib keladi . Ular qaror shuning uchun , yaxshi tutun davom ettirish uchun u . Ammo orqali aslida 2-3 hafta nikotin odamlar foydalanish to'liq to'xtashi ertalab, ularning urf-odatlar haqida o'ylab bo'lmaydi keyin , sigaret bilan bog'liq . Bu boshqa yo'nalishlar uchun amal qiladi , qaerda Chekish ishlatiladi .

jarayonida kilogramm qanday emas

izlab, chekishni tashlash uchun qanday, ko'p odamlar, qo'shimcha funt oshirish, aslida bilan duch . Bu candies uchun sigaret almashtirish tufayli , shirinliklar va yog'li oziq-ovqat. Ortiqcha egulik qat'iy taqiqlanadi . Kasal sog'liqni saqlash shaklida salbiy oqibatlari va qo'shimcha funt bir o'rnatish uchun u keladi .Shirin

O'zingizni ojiz so'ng erta kun ichida ba'zi charchagan berishi mumkin . Agar yog'li yoki juda shirin oziq-ovqat bo'lsangiz , bu, albatta, mumkin . Imkonsiz darhol ikki narsani voz emas . Faqat farovonligi yanada murakkablashadi va motivatsiya kamaytirish bo'ladi . Lekin sigaret holda haftadan so'ng, xun, uni qayta va to'liq nazorat ostiga olish kerak . Quyidagi tavsiyalarni amalga oshirish kerak :

  • kasr kuch murojaat qilish , eb kichik qismlarini 6 bir marta kundalik;
  • ichimlik rejimi tutish , ichimlik kamida 2 kuniga toza ichimlik suv litr ;
  • ertalab uglevodlar va tushdan keyin qilish , oqsillar va sabzavot haqida o'ylash uchun kechqurun ;
  • uchun yong'oq bilan bir e'lonni o'z ichiga oladi , urug'lar, quritilgan meva yoki meva, sut mahsulotlari;
  • birinchi marta spirtli tiying , odatlar ichiga relaps xavfini oshiradi .

tanani tozalaydi

Razbirayasy, Chekishni va tanani yaxshilash uchun qanday, tamaki dan zaharlarni tozalash uchun . Quyidagi ko'rsatmalarni bajaring kerak :

  • kundalik ichimlik 2 suyuqlik litr – toza ichimlik suvi , tabiiy sharbatlar, yashil choy, kefir;
  • lavozimidan ozod qilish, og'zidan yallig'lanishi soda eritmasi yordam beradi – 1 ch.l. suv shisha;
  • o'pkadan balgamlanmasında xulosasiga kelgan bo'lishi mumkin , sozlash havo qoidalariga namlik 50%, bir harorat emas, balki ko'proq 22 daraja Selsiy.

Tana pokroq , oson nikotin, giyohvandlik qutilish uchun .

Show izoh

Leave a Reply

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *