Top 55 tug'ish uchun tayyorlash Maslahatlar

Tug'ilgan ayolning tanasiga bir jiddiy yuk bo'ladi. Bu ruhiy va jismoniy tayyor bo'lishi kerak. uchun, tug'ish uchun tayyorlash uchun, Agar qo'rquv va zarar etkazmagan qutilish kerak, maxsus jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun.tug'ish uchun tayyorlang

psixologik tayyorgarlik

Nasl jarayoni jiddiy, qaysi jismonan va ma'naviy haqiqiy qiyinchilik bo'lishi mumkin. bir ayol to'g'ri ohang uchun muvaffaqiyatsiz bo'lsa, jismoniy mashqlar yordam bermaydi. Ayniqsa, qiyin birinchi homiladorlik emas. birinchi marta ona bo'lib tuproqda psixologik noqulayliklarni qaragan ayol. bir necha belgilari mavjud:

  1. hissiy beqarorlik. Avvalo, u tufayli ayollarning gormonal fon o'zgarishlar ko'rinadi.
  2. qadriyatlar o'zgartirish. Homiladorlik katta jismoniy o'zgarishlar sabab, lekin ular ko'rish va tushunish oson, nima psixologik jarayonlar. ayol tug'ilmagan bola uchun yangi holati va kelajagi mas'uliyatini qiymatini o'zgartirib.
  3. bir ayol haqida qo'rquv va ikkilanish. to'g'ridan tug'ruq ko'p homilador onalar bahslashish qo'rquvlar va fobiya duch oldin. to'lg'oq tutish davrida og'riq qo'rqish, bilan u engish mumkin emas. Vaziyat nazoratdan chiqib spiral mumkin. shifokorlar emasligi haqida bir ayol qo'rquv, Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun to'g'ri parvarishlash haqida bilim o'z yo'qligi. Qo'rquv ko'p bo'lishi mumkin.

Bezovtalik ko'pincha asossiz, ayol begona fobiya kabi shamollarni. qarama-qarshi holatlar bor. saqlab qolish uchun ruhiy muvozanat kuchini teran o'zingizni va imkoniyatlarni baholash kerak. Bu aniq tashvishga uchun real sabablarini ta'kidlash uchun zarur. Shuning uchun, ayol tug'ish uchun oldindan tayyorlash kerak. Juda ko'p haqida yozilgan, Bu azoblarga sabr-toqat qilish qiyin. boshqalar tajribasi ayolni qo'rqitish va engil yetkazib berish uchun barcha umid halok mumkin. Bu qattiq og'riq asosiy sababi hisoblanadi qo'rquv. Bu tufayli:

  • Qo'rquv organlari ustidan zararli ta'siri bor, tug'ish jarayonida kim ishtirok;
  • mushak funksiyasi buzilishi duchor;
  • ayollarda qon aylanish yomonlashishi bor;
  • Qo'rquv organizmda o'ta stress sabab bo'ladi.

Bu tinch saqlab qolish uchun va vahima to'xtatish shuning uchun zarur. Aks holda tug'ruq jarayoni buziladi mumkin. Qattiqlik ayollar tana – og'riq tabiiy reaksiyaga olib keladi . Xo'sh, qanday qilib aniq bu yo'l qo'ymaslik lozim, u dam olish va nafas haqida o'ylash uchun tavsiya etiladi.

Qanday tug'ish uchun tayyorlash uchun?

tug'ish uchun tayyorlash uchun, avvalo siz ruhiy o'zingizni o'rnatish uchun kerak. uning oilasi yo'l haqida bilim so'ng, bir ayol yoki yo'qligini bolaning tug'ilishi haqida qaror qabul qilish kerak. Bu ijobiy bo'lsa, ish bir necha istisnolar bilan muqarrar bo'ladi. Biz amalga oshirish kerak, deb qat'iy nazar, qo'rquv, qiyinchilik yoki og'riq, tug'ilgan hali sodir. bir ayol, bu aslida bilan qo'yish so'ng,, Bu ham yaxshi samara o'rnatish uchun boshlash uchun muhim ahamiyatga ega. to'g'ri tasarruf uchun psixologik mashqlar kabi bir necha yo'llari foydalanish mumkin.

Group darslar

tug'ish uchun tayyorgarlik uchun yaxshi yo'l psixologik guruhi darslar. oila rejalashtirish markazlaridan tashqari, siz tug'ish uchun o'quv kurslari topishingiz mumkin. Bu imtiyozlar bilan yaxshi vaqt bor, bir yo'ldir. Kurs davomida bir ayol barcha kerakli ma'lumotlarni olishingiz mumkin, Homiladorlik va tug'ish haqida xulosa qutulish, qaysi ko'pincha asossiz qo'rquv sabab.

Kurslar hisob homiladorlik hisobga olgan holda tanlanishi lozim, individual imtiyozlar. Ular tabiiy tug'ish haqida ma'lumot uzatish qaratilgan bo'lishi mumkin, uyda bolaning tug'ilish, suv va boshqa. Bu sherik bilan ularni ziyorat qilish yaxshidir, Homiladorlik jihatlari turlarining har qanday paytida qoplangan bo'ladi, deb, Tug'ilgan psixologik xususiyatlari, Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun g'amxo'rlik. Siz ikkala hamkorlar uchun zarur bilim va amaliy ko'nikmalarni o'rganishimiz mumkin. Siz kurslarini tanlash kerak, amaliy bilim berish, asosiy nazariyasi tashqari jismoniy tarbiya.Homilador ayollar uchun Kurslar

maxsus adabiyot

ixtisoslashtirilgan adabiyot o'qish tug'ish uchun tayyorlash yordam beradi, yozilgan muvofiq barcha zarur axborot va amaliyotini olish. kitob do'konlarida ayol tug'ish uchun homiladorlik va tayyorlash psixologik o'ziga xos jihatlari mavzuida asarlar turli topishingiz mumkin. Siz internetda maqolalar va kitoblarni topishingiz mumkin. Biz diqqat deb manfaatlari mavzuni tanlash kerak. Study adabiyot ikkala nomzod ota-onalari uchun zarur bo'lgan.

o'tish autotraining

Eshituv ta'lim qilish va tug'ruqqa tayyorlash imkonini beradi. maqsadi sog'lom bola tuqqandan bir ayol bo'lishi kerak. Bu ilhom va homiladorlik davomida undaydi. Zamonaviy psixologiya, texnikada ko'p ishlatiladigan, qaysi to'plamoq yoki dam olish uchun yordam beradi, relizlar kuchlanish. bir ayol o'z tanlash olmasangiz, Agar mutaxassisni ko'rish va uning tavsiya kuzatib mumkin.

optimistik

Optimistik munosabatni tug'ish uchun tayyorlash muhim ahamiyat kasb etadi. sevimli musiqa yordam beradi, vahima buzilishi qutilish uchun, filmlar, toza havoda tez-tez yurish. Ayol sevimli mashg'uloti otish kerak emas, Ular ijobiy fikrlarni ushlab qolish uchun yordam. Shuni unutmaslik kerakki, bu tug'ruq xavflidir, lekin eng runs silliq va asoratsiz. Bu ijobiy munosabatni saqlab qolish muhim bo'lgan. Xulosa va boshqalar qarashlari, to'lg'oq tutish davrida muammolar bor edi, e'tiborsizlik. Bu tinglash yaxshiroq, Kengashi va shifokorlar deganlari.

axborot o'rganish

jarayoni haqida barcha ma'lumotlarni o'rganib boradi tug'ish uchun tayyorlang. Avvalo, bu tibbiy fiziologik jihatlari bo'lishi kerak. Bir ayol kutilmagan uchun ko'proq tayyor bo'ladi, agar u to'lg'oq tutish yaxshi o'rganib asosiy bilim. Ogohlik ijobiy munosabat uchun muhim ahamiyatga ega, yuz-xotir qutulish. Bu tushunish uchun muhim ahamiyatga ega, mehnat va og'riq shaklida jarayonlar tabiiy va yomon oxiri degani emas, deb. Og'riq yaxshi tana tomonidan idrok va tashiladigan bo'ladi, homilador ona bu Mustahkamlash uchun tayyor bo'lsa.

jismoniy tarbiya

Homiladorlik ayolning tanasiga katta yuk bo'ladi. Shuning uchun, vaqtida, oldin va keyin shakli va yaxshi holatda ushlab qolish uchun zarur. tug'ish uchun jismoniy tayyorgarlik chora-tadbirlar kompleksi, qaysi faol mashqlar o'z ichiga oladi, massaj va nafas olish mashqlari.

Harakati va harakatchanlik

tug'ish tayyorgarlik jismoniy sport yordam. Kiyimni harakatsiz turmush tarzini salomatligiga salbiy ta'sir xabardor bo'lishi kerak. Bu tez-tez bir necha yangi havo olib borish muhim ahamiyatga ega, hech qanday muammolar bilan ko'p harakat, piyoda uzoq yurish. Biroq, ayol peretruzhdaetsya kerak emas, Homiladorlik davrida tez-tez tanaffus olish kerak, chunki, jismoniy mashqlar bilan galma.

Bunday kengashi birinchi maslahat da shifokor bergan bo'lardi. Harakati homiladorlik to'g'ri kurs uchun zarur. Bundan tashqari, to'p va raqs ustida mashqlar o'z ichiga olishi mumkin. organizmiga yaxshi ta'sir hovuz homilador ayollar va aerobika uchun yoga ega. Bu umumiy holatini yaxshilash, Boshqa homilador ayollar bilan muloqot, dolzarb muammolar va savollar muhokama qilish imkoniga ega.

Har doim taqiqlanadi gorizontal holatda bo'lishi. to'g'ri yuk mushak atrofiyasi yo'qligi holda, ligaments egiluvchanligini yo'qotadi. Bu holda, nafas va ma'naviy tayyorlash ayollar jarrohlik oldini yordam bermaydi. Bu dangasa bo'lishi kerak emas, Bu harakat qilish qiyin bo'lsa ham,. Jismonan, siz tug'ish uchun tayyorlash kerak. ayollar yurishga xohlamasangiz, Agar faqat toza havoda nafas uchun ko'chaga borib mumkin. Buning o'rniga yurish siz uyda raqs mashq mumkin. Ayniqsa, muhim, dumba harakati bor. ro'yxati Foydali o'z ichiga oladi:

  • tos aylana harakati;
  • oldinga va orqaga va yon tomondan kestirib harakat tomonga;
  • chizmachilik raqamlari 8 dumba.

Tug'ilgan ajratish uchun yaxshidir davomida tos suyaklari yordam beradi bu harakatlarni mashq.

faol hayot tarzi ta'siri

bola tug'ish paytida faol hayot tarzi ayol organizmiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. ro'yxati o'z ichiga oladi:

  • ayollar yaxshilandi immunitet;
  • bachadon ijobiy rivojlanishi bola;
  • nafas olish tizimi mustahkamlash;
  • bir butun sifatida tanasiga jismoniy stress moyilligini runningaway;
  • to'lg'oq tutish davrida asoratlarni uchun umid kamaytirish;
  • Chaqaloq tug'ilgandan keyin tezroq tiklash.

mehnat jarayonida, ko'plab akusher erkin ko'chib o'tishga ruxsat etiladi, o'z xohishim bilan. Bu uni kestirib ko'chib o'tishga qulay o'rnini va ayolni olish mumkin, bolani yordam tug'ilgan kerak. Etkazib berish yanada oson bo'lishi uchun, jismonan kerak tug'ish uchun tayyorlash.

maxsus mashqlar

Jismoniy mashqlar homilador ayolning yoshi va yetukligiga muvofiq tanlangan bo'lishi kerak, hisobga turli jismoniy xususiyatlari va tibbiy yozuvlarni olish kerak. Bu guruhda shug'ullanish yaxshiroq, murabbiylar ekspert maslahat taklif va xatolarni tuzatish mumkin, chunki. bir ayol faol homiladorlik oldin sport ishtirok bo'lsa, shifokor ruxsati haqida, siz odatiy holatiga saqlab davom mumkin. Biroq, u bir oz davlat muvofiq yukini kamaytirish kerak. Agar bo'lgan bo'lsangiz amalga oshirish, yoki binosiga tashrif, ayol mashqlar oddiy fotoalbomlarda bilan boshlash kerak, asta-sekin yuk ortib.

Homilador ayollar uchun maxsus mashqlar yordam berishi mumkin tug'ish uchun tayyorlang. U tananing davlat va tug'ilgan oqimi uchun foydalidir. ro'yxati o'z ichiga oladi:

  • nafas olish tizimi mustahkamlash, Yurak-qon tomir ayollar;
  • homila rivojlanishi haqida ijobiy ta'sir;
  • homilador ona oshirish immunitet;
  • jismoniy stress moslashishiga yordam;
  • to'lg'oq tutish davrida asoratlarni yuzaga kamaytiring;
  • tug'ruqdan keyingi davrda ayollar qayta tiklash jadallashtirish.

Siz uchun bir oila rejalashtirish markazi tashrif buyurishingiz mumkin, tug'ish uchun tayyorlash uchun mashqlar majmuini aniqlash. Ular muskullar mustahkamlash uchun yordam, to'g'ridan tuqqanidan jarayoniga jalb etiladi kim. Bu ayolning tana va tartibga solinadigan nafas umumiy ohangini qo'llab-quvvatlaydi. Biroq, ish bilan muntazam bo'lishi kerak, Aks holda, ular foyda va talablariga javob bera olmaydi. hovuz yoki suvlarda suzish darslarida uchun foydali. Bu sizga barcha mushaklarini foydalanish imkonini beradi, tananing sabr-toqat va kuch oshirish. tug'ruq bo'lishi mumkin uchun tayyorlang, Homilador ayollar uchun suv aerobika olgan holda. Mashq uzatma ta'sir, nafas tartibga solish, mushak mustahkamlash. Suv dam olish uchun yordam beradi. Suzish tasalli ta'sir bilan mashqlar hisoblanadi. mehnat davomida yaxshi dam olish uchun yordam beradi.

yetkazib oldin Massaj

tug'ruq massaj tayyorgarlik Yordam. tartibi bir butun sifatida organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda. bo'lg'usi onalar uchun massaj maxsus kurslarini taklif etadi, davomida ixtisoslashtirilgan qo'yar edik ishlatiladi. Siz standart massaj stol, albatta, mumkin. Bu holda, birinchi uchdan bir, siz oshqozon ustida yolg'on mumkin, o'tirgan holatda tomonida ikkinchi va uchinchi paytida yoki . Homilador yumshoq massaj paytida harakati, hech kuchli dolzarb va faol, qorin maydoni istisno massaj.

Bu yoqimli va foydali usul, ayollar noqulayliklarni kamaytirishi yordam berish uchun, mushaklar va og'ir oyoq dan tanglikni bartaraf, bel viloyatida og'riqni, shish olib tashlash, tanadagi qon aylanishini yaxshilash, homila uchun kislorod yaxshiroq ta'minoti hamda kayfiyatini oshirish uchun. Biroq, bir foydali ta'sir bor massaj, Agar dam olish uchun kerak. Bu dam olish va homiladorlik paytida dam olish uchun eng yaxshi yo'llaridan biri hisoblanadi.

albatta salonida ham massaj ishtirok etish uchun emas,. Siz yolg'iz maxsus metodlarni o'rganish mumkin. uyda massaj amalga oshirish mumkin. Bu yumshoq bo'lishi kerak, silliq. mehnat davomida Doyalar og'riq engillashtirish uchun lomber engil massaj ta'sir ruxsat berishi mumkin.Homilador ayollar uchun massaj

nafas olish mashqlar

tug'ruq nafas mashqlar tayyorgarlik Yordam. Bu homiladorlik davrida muhim rol o'ynaydi, Bu bola salomatligini asosiy va'da biri va kasallanish dunyoga kamaytirish hisoblanadi. ikkinchi va uchinchi uch oyligida ko'p homilador onalar nafas va qiyinchilik nafas qisilishi shikoyat. Ular yetarlicha kislorod yo'q. Bu fiziologiya o'zgarishlar tufayli, shuningdek, ular uchun bola uchun zarur kislorod miqdorini oshirish. shu sababli, tug'ish uchun tayyorlash uchun, Bu nafas mashqlar foydalanish muhim ahamiyatga ega, deb yordam beradi:

  • tinchlaning, tashvish kamaytirish, dam olish;
  • ertalab kasallik kamaytirish;
  • bir ayolning organizmida qon aylanishini yaxshilash;
  • o'z-o'zidan abort xavfini kamaytirish;
  • homila uchun kislorod ta'minotini yaxshilash;
  • nafas olish muammolariga bizni xalos.

nafas mashqlar ikki guruh ham bor. Birinchi mashqlar davomida amalga, ikkinchisi harakatsiz holatda ishlatiladi. Ba'zi ikkala lavozimlarda amalga oshirilishi mumkin. nafas tayyorlash ta'sirini oshirish uchun, ham ajoyib musiqa yoqishingiz lozim, zarur muhitni yaratish. Muhim tizimli ta'lim.

Nafas mashqlar mehnat va behuda urinishlar paytida yordam berishi mumkin. Bu jarayonlar davomida, nafas juda muhim. ayol maxsus protseduralar oldindan o'rgangan bo'lishi kerak, bu keyinchalik mehnat e'tibor va og'riqni kamaytiradi. Nafas olish texnikasi uyda mustaqil o'rgangan bo'lishi mumkin. Biroq, quyidagi qoidalariga rioya qilish kerak:

  • sessiyalarni muntazam bo'lishi kerak;
  • ustida mashqlar bajarish boshlash kerak 20 Homiladorlik hafta;
  • natijalarini yaxshilash uchun bir necha xil usullari foydalanish uchun zarur.

nafas mashqlar muntazam ishlashi Yondirib bilan engish uchun yordam, ayollarda mushaklarning yaxshilash. dori-darmon Oralik va retsept yorilishiga oldini oladi tug'ruq to'g'ri nafas olish jarayonida, qaysi ko'pincha homilador ona va uning chaqaloqni zarar.

Asosiy nafas olish mashqlar

tug'ruq asosiy nafas texnik tayyorgarlik Yordam. ro'yxati o'z ichiga oladi:

  1. ko'krak nafas. Siz chekkalarida, qo'l joylashtirish kerak, Sizning burun orqali chuqur nafas amalga oshirish, har qanday usul sekin nafas.
  2. diafragma nafas. Qo'l ko'kragiga joylashtirilgan bo'lishi lozim, Uning oshqozon ikkinchi. Bu nazorat yaxshilash uchun yordam beradi. A chuqur nafas doirasida amalga oshirilishi lozim 3 soniya, Bu diafragmaning toymasin bilan birga bo'lishi lozim. Bu qorin bo'rtib tomonidan ko'rsatiladi. uchun Og'zingizdan orqali nafas 5 soniya. O'rtasidagi ko'chadan tanaffus bo'lishi kerak, yetarli 2 birinchi qadam.
  3. badiiy nafas. dastur ifodalaydi 5 ikkinchi nafas, sindirish 3 soniya, 5 soniya va Nafas chiqarishda 3 ikkinchi tanaffus. davr bir necha marta takrorladi.
  4. Dog nafas. Bu to'rt oyoq ustida turish kerak bo'ladi, og'iz orqali badiiy nafas, va til chiqib turgan bo'lishi kerak. Bu usul kurashishlarda uchun yaxshi.

Shuni unutmaslik kerakki, qizg'in mashqlar bor nafas mashqlar. Bu massaj ichki organlar sodir, bosim ko'rsatkichlari o'zgartirish, qon aylanishini yaxshilaydi. tug'ilishi uchun tayyorlash uchun, va o'zingizni xafa emas, bir ayol o'z his-tuyg'ulari uchun ehtiyot bo'lish kerak. vertigoyu holda, ko'ngil aynishi va boshqa noxush alomatlar mashqlar to'xtatish kerak, keyin zichligi kamaytirish.nafas olish mashqlar

Homiladorlik davrida nafas

to'g'ri tug'ish uchun tayyorlash uchun, Agar bolaning tug'ilishidan oldin nafas mashqlar o'zlashtirish kerak. Avval start ta'lim, yaxshi natija bo'ladi. Kundalik mashqlar turli xil texnik egalik yaxshilash va mehnat davomida hech qanday muammosiz, ularni qo'llash yordam. Ular u to'lg'oq tutish davrida og'riqni kamaytirish yordam beradi. oldin, mashqlar nafas boshlash, Siz qulay o'rnini olishi kerak. fonida bir tasalli musiqa, jumladan qilish, bir homilador ona va bola qulay his qilish. Bu ona va bola uchun kislorod oqimi tasavvur qilish zarur.

tug'ish uchun tayyorlash uchun, Homiladorlik davrida quyidagi metodlarni amaliyotga zarur:

  1. burun orqali nafas olish, og'iz orqali nafas. Siz xotirjam holatda nafas kerak, oz lablarini chekib va ​​qorin nafas harakat.
  2. 3 Ikkinchi nafas va 5 ikkinchi nafas. Asta-sekin-vaqti bilan ortib lozim. Har bir yangi davr qo'shiladi bilan 1-2 soniya.
  3. burun yoki og'iz orqali bir itga o'xshaydi nafas tomonidan.
  4. badiiy nafas. 5 ikkinchi nafas, 3 ikkinchi tanaffus, 5 ikkinchi chiqish, 3 ikkinchi tanaffus. Takrorlash bir necha marta zarur.

Qachon kutilmoqda tug'ilgan oldin, qolgan vaqt 6 hafta, Siz tayyorlash bo'yicha yukini oshirish kerak. Ular kundalik bo'lishi kerak 30 daqiqa. turli lavozimlarda Uert qilib nafas mashqlar, muqobil texnikasi. tanasi nafas davomida tinch qoladi ko'nikishim kerak. jang o'tkazish va urinishlar oson bo'ladi. Agar noxush alomatlar bo'lsa, zarur sarfini kamaytirish va bir muddat nafas mashqlar bilan shug'ullanish emas, balki.

kurash uchun nafas olish tayyorlash

Darhol mehnat boshlanganidan so'ng, to'g'ri nafas olish boshlash uchun zarur bo'lgan. nafas tinch, asosida amalga oshirilishi lozim 3 Sizning burun orqali ikkinchi nafas va 5 Ikkinchi og'iz orqali exhaling. Asta-sekin intervallarni kerak oshirish. Bilanoq ayol his sifatida, deb tez-tez jang va har yarim daqiqa sodir, bir ko'ppakning usul tilingiz tayoq chiqib va badiiy nafas qilish uchun emas orqali nafas boshlash kerak . Tez-tez jang yaqinlashmoqda tug'ilishi bildiradi.

Bunday usul bo'lg'usi onalar uchun mos bo'lmasa, Quyidagi usullar foydalanishingiz mumkin:

  • og'iz orqali burun orqali nafas va nafas tomonidan nafas jadal;
  • og'iz orqali badiiy nafas, ekshalasyon davomida "O" tovushi bilan ilhom va lablar torayishi davomida ovozi "A" bilan ochiq og'zi asosida;
  • burun yoki og'iz orqali sekin nafas.

Bu salomatligi holatini kuzatib qilish muhim ahamiyatga ega. Tez nafas vertigoya qo'zg'atadi. Engil shakli alomatlar dam olish uchun yordam berishi mumkin, lekin kuchli sindromi sharti bilan yomon olish mumkin.

urinishlar paytida nafas

urinishlar tug'ilgan bolani yordam kerak davomida. Ular to'qnashuvlar keyin sodir. Bu bosqichda, alohida e'tibor nafas olish hibsga texnikasi qaratish lozim. Process nazorat ebenize amalga oshiradi. Yangi onalar boshlab nafas tuzatish kerak:

  • eng yuqori farq bilan nafas havo o'tkazadi;
  • faqat mutaxassis aytib, keyin surish kerak, aks holda chaqaloqni mumkin ezilmoq;
  • asta-sekin, nafas, sekin.

Trening jarayonida uchun homiladorlik davrida, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega. Bu stend ancha oson harakat bilan. odatda etarli 2-7 har tartibi, Bola tug'ilgan deb. Siz davri bardosh kerak.

tug'ilgan oldin ovqatlanish

Biz tug'ish uchun va to'g'ri ovqatlanish orqali tayyorlash kerak. bir necha hafta ichida bola tug'ilgandan jarayoni iste'mol oziq-ovqat miqdorini kamaytirish uchun lozim oldin. go'sht ovqatlarni xun tashqari lozim. Ular to'qimalarning egiluvchanligi buzishi. Siz vegetarian oziq-ovqat va don borish kerak. zaytun yog'i echinish bilan salat har kuni yeyish uchun talab qilinadi. Foydali bir necha marta, bir hafta oriq baliq taom yeyish uchun. Biroq, u pishirilgan yoki dimlangan lozim, Fry man.

Bu tanadagi suv muvozanatini saqlab qolish uchun zarur. ichimliklar dan xavfsiz ichimlik suvi afzal berishi kerak, o'simlik choy damlab, quritilgan meva kompot. Navlar dumba shish dan yordam ko'tarildi. Bu yarim ovqatdan oldin soat va ovqatdan so'ng bir soat davomida suyuqlik bir qadah ichish zarur. Bu tuz va shirin oziq-ovqat iste'molini kamaytirish uchun zarur bo'lgan. Light etkazib berish faqat etarli suyuqlik qabul ostida mumkin. Shishishi ham jismoniy mashqlar ortishi olib tashlash uchun yordam beradi. Suyuqlik cheklash taqiqlanadi.Ichimlik rejimi

to'g'ri tug'ish uchun tayyorlash uchun, Agar ta'minoti qoidalariga rioya qilish kerak:

  • bartaraf qovurilgan, juda yog'li, yuqori kaloriyali oziq-ovqat, yarim tayyor mahsulotlar va go'sht;
  • o'simlik yog'i kundalik ratsionida o'z ichiga uchun, afzal zaytun, tolalar qabul oshirish, omega-3, qaysi baliq bilan kontaktda keladi;
  • yem 4-6 marta kichik qismlarga bir kun;
  • etkazib berish oy meva va sabzavot kontsentratsiyasini oshirish kerak bo'ladi oldin, yashil, sut mahsulotlari va ratsionida quritilgan mevalar.

Nima olib?

to'g'ri tug'ish uchun tayyorlash uchun, ko'p narsalarni ko'zlashi zarur. tug'ish jarayonida, oldin va keyin u oz narsani ko'p kerak bo'ladi. Shuning uchun, shifoxonada bo'lish uchun Mustahkamlash uchun zarur tayyorlash. Bu maksimal qulayliklar va asoslari narsani hech qanday qiyinchilik ta'minlash uchun yordam beradi. Bu oldindan uni hamma qo'yish yaxshidir, bu to'plangan sumkalar cheklanish safar olib vaqtida. Bu tug'ruqxonada bilan oldindan shartnoma bo'lishi kerak, haqida ruxsat va taqiqlangan narsalar o'rganish, ro'yxati muassasasi xususiyatlari bog'liq, deb. eng qulay yo'li katta sumkada barcha zarur narsalarni yig'ish. Bu zarur unutib xavfini bartaraf va harakatini engillashtirish.

Kerakli hujjatlar

hujjatlarni to'plash kerak tug'ish uchun tayyorgarlik boshlanadi. ro'yxati faollashtirilgan bo'lishi shart:

  • hisobga olish kartasi;
  • sug'urta;
  • kartani almashish;
  • Tug'ilgan guvohnoma;
  • pul.

apparatlarimiz

shaxsiy buyumlarining to'plangan bo'lishi:

  • mobil telefon va unga zaryadlash;
  • siqish uchun bandaj, qaysi homilador ayollar uchun ayniqsa muhimdir, keng venalari chalingan;
  • jon va qulay tufli tashrif uchun tuflisi tug'ruqxonada orqali ko'chib o'tishga;
  • emizish uchun bralar;
  • ichki va paypoq almashtirish bir necha juft;
  • cho'milish uchun kiyim;
  • pardoz vositalari va teri maxsulotlari odatiy bilan kosmetika bag;
  • soch taraydigan cho'tka va rezina chiziqlar;
  • kamayish bo'yicha o'smirlar va sochiq;
  • Bir martali ishlatiladigan dasturxon;
  • gaz holda toza ichimlik suvi.

gigiena uchun, degan ma'noni anglatadi

Bu shaxsiy gigiena to'plash uchun zarur bo'lgan. ro'yxati o'z ichiga oladi:

  • zichlagichlar, yetkazib oldin ishlatilgan;
  • Yagona foydalanish uchun yo'rgak;
  • zichlagichlar, Chaqaloq tug'ilgandan keyin ishlatiladi;
  • uchun bir martalik külot;
  • Yagona foydalanish uchun gel siynaband kiritilmagan;
  • Yuz uchun ho'l ro'molcha, qo'llari, yaqin joylar;
  • shifo cream, teri yoriqlar qarshi yordam.

Yangi tug'ilgan chaqaloq

Bu alohida yostig'i tug'ilmagan bolani to'plash uchun zarur bo'lgan. ro'yxati zarur narsalarni o'z ichiga oladi:

  • bezi 2 turlari – 0 yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun o'lchamli va 1 katta;
  • Yagona foydalanish uchun yo'rgak;
  • flannel tagliklari yoki kiyim unsurlar – jumpsuits, ich kiyim, qopqoq, trikotaj Bluzkalar, koftalar;
  • sochiq;
  • yuvish uchun Gel, bolalar uchun mo'ljallangan;
  • bezining uchun chaqaloq kukun;
  • ro'molcha, bolalar uchun mo'ljallangan;
  • emchaklarning va oziqlantirish shisha;
  • to'lash uchun Ustki kiyim-kechak.kasalxonaga nima olib

tadbirlar rejasi

harakatlar rejasini tug'ruq tayyorlash uchun tayyorlash Yordam. Bu jarayonini engillashtiradi, tashvish va momaqaldiroqqa oldini olish.

janjal paydo

Bilanoq kurash sifatida, Agar ular to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilish kerak. Buning uchun, ketma-ket uch janglari solishtirish, ikki bo'shliqlar. Ular haqiqiy bo'lsa, vaqti-vaqti bilan bir xil va ko'proq surmaydi 10 daqiqa. Aks holda, og'riqsiz va boshqa muammolarni yo'qligi berilgan, Agar nazorati ostida uyda qolish mumkin, organizmdagi keyingi o'zgarishlarni kuzatib. Siz hayotning ritmini davom ettirishingiz mumkin. sekin pok mehnat muhtoj paytida nafas.

birinchi narsa, tug'ish uchun tayyorlash uchun, hujjatlarni tekshirish uchun. bir bilet bir nusxasi ega bo'lishi kerak, sug'urta va nusxasi, kartani almashish, umumiy sertifikat, tug'ruqxonada bilan shartnoma. Keyingi qadam to'plangan narsalarni nazorat qilish. Siz hozir bo'lishi kerak:

  • bir ayol uchun zarur narsalar, ichimlik suv, shu jumladan,, kosmetolog ham chapstick, ro'molcha, Kiyim va bathrobe bir o'zgarish, tuflisi.;
  • eri uchun mahsulot, tufli, shu jumladan,, olinadigan ichki, tibbiy libos.

Kasılmalar yilda vaqti-vaqti bilan muntazam bo'lsangiz 10 daqiqa, lozim:

  • homiladorlik shifokor etakchi qo'ng'iroq;
  • Izvosh chaqirishga;
  • tug'ilishi yoki onasining eri boshlanganligini e'lon, Bu tez orada qator yozish uchun yaxshidir.

kasalxonaga olish uchun paramedikleri yoki o'z transportida bo'lishi mumkin. mehnat boshlanishi zarur, chunki oziq-ovqat yoki suyuqlik olish emas, qattiq sirt ustida limitini topish. Siz xotirjam nafas olish kerak, o'zingizni cheklash emas. borishni ruxsat, gorizontal holatda qolgan, o'tirish. shifoxona avtomobil tomonidan olish bo'lsa, yangi onasi tomonida yotgan orqa o'rindiqqa qolish kerak.

chiqindi suv tozalash

Bilanoq suv sindirib sifatida, lozim:

  • homiladorlik shifokor etakchi qo'ng'iroq;
  • Izvosh chaqirishga, er yoki ona.

qat'iy nazar,, mehnat kirdi yoki yo'q, kasalxonaga, siz favqulodda xonada yoki o'z avtomobil uchun borish mumkin. Siz tozalash uchun sanitariya munosabatlari foydalanish kerak. Paramedik kelishi tomonida bir gorizontal holatda qolishi afzaldir oldin, oziq-ovqat va ichimlik rad. qorin qattiq og'riq, Bosh og'rig'i, ko'ngil aynish, Oralik va tibbiy ko'rsatkichlar yomonlashib qon chiqarish kasalxonaga sayohat qilish dolzarb kasalxonaga yotishi va. Izvosh chaqirishga to'g'ri ishonch hosil qiling.

Qabul Office va palatasi

homilador ona favqulodda xonada edi bilanoq, birinchi qadam etakchi homiladorlik shifokor qo'ng'iroq qilish,. stendlar ortida:

  • kiyim-kechak va poyabzal o'zgartirish;
  • zarur hujjatlarni olish, Bu sug'urta o'z ichiga oladi, tenglik kartalari va sertifikatlar;
  • kutmasdan ichkariga.

Yordam ayol tug'ish uchun tayyorlash, xodimlari quyidagi xizmatlarni taqdim etadi:

  1. doya. U xarita to'ldiradi, chora bosim ko'rsatkichlari, Harorat va Heartbeat, balandligi o'lchash va tortinglar, kasalxonaga to'g'risida bitim imzoladi va shifokor qo'ng'iroq so'radi.
  2. shifokor. U divanda ko'rib chiqamiz, Bolaning yurak borligini ishonch hosil, kerak bo'lsa, ultratovush ko'rikdan qilish.
  3. akusher manipulyatsiyasi so'ng qon o'tadi, ayollar jinsiy mintaqasini olish, klizma qilish va dush uchun ushlab, dush yilda, tug'ruq bo'limi sabab bo'ladi.

To'g'ridan-to'g'ri uyida bir rekord KT qildi, davomida gorizontal bo'lishi mumkin yoki to'p o'tirib. Shifokor ikkinchi marta tekshiradi . taqdirda, harakati bir man emas, agar, Agar bag'ishlangan palatadagi orqali yurishimiz mumkin, eng qulay holatda qarash. Aks holda, uning tomonida bir gorizontal holatda qolishi zarur.

to'lg'oq tutish davrida harakatlar

taqdirda, alamli kontraksiyonlar bo'lsa, Agar eng qulay o'rnini tanlash kerak. Yangi onasi dam kerak, og'riq nafas usullardan foydalanish. massaj kerak. Kasılmalar o'rtasida vaqti-vaqti davomida dam olish uchun kerak va hatto nafas. Siz og'riq qutilish uchun tibbiy yordam haqida shifokor so'rashingiz mumkin.

Agar surish uchun har qanday istagini bo'lsa shifokor qo'ng'iroq qilish kerak. erta chora oldini olish uchun bir itga o'xshaydi, bir nafas foydalanish lozim. turish ruxsat bo'lsa, Biz vertikal holatda afzal berishi kerak. Aks holda, uning tomonida bir gorizontal holatda qoladi, oz bir tirsak tashkil. Oyoqlari engashib lozim. Bu muskullar dam olish uchun zarur bo'lgan, diqqat o'z nafas kuzatish. kurash engillashtirish uchun, vaqti-vaqti bilan og'ziga chayqadilar mumkin va maxsus spreyi yordamida yangilash. Hatto va tinch nafas.

Agar ruxsat keyin faqat itarish behuda urinishlardan kerak bo'lsa. Har urush hisob uchun 3 urinishlar. deb oldin, chuqur nafas og'zini olib, nafas ushlab kerak. Chin ko'kragiga qarshi bosilgan, tarang matbuot. ebenize hal qilish urinishlari bir tekis nafas qildi keyin. vaqti-vaqti bilan nafas silliq va tinch bo'lishi kerak.

Show izoh

Leave a Reply

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *