Top 52 haqida maslahatlar, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday

inson miya kuchli generator deb, qaysi soat atrofida faoliyat, fikrlarini qayta ishlab chiqarish, tanasi ning tartibga soladi. Biroq, u oxir-oqibat kuchsizlanadi, Bu yomon ishlari, keksayib turli kasalliklarga sabab bo'lishi mumkin. Buni oldini olish uchun, bilish etarli, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday.miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday

fundamental qoidalari

ta'lim, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, Odamlar turli xil yo'llar bilan duch keladi. Agar oqibatlarini oldini olish uchun xohish bo'lsa, ularning ayrim majburiy bo'lishi kerak. Bu to'g'ri ovqatlanish hisoblanadi, jismoniy faoliyat mavjudligi, doimiy miya faoliyati, Xotira rivojlantirish va o'z vaqtida dam olish.

Oziq-ovqat qoidalari

To'g'ri ovqatlanish miya funktsiyasi muhim jihati hisoblanadi. organizm tufayli foydali moddalar zararli oziq-ovqat bilan ta'minlash uchun to'ldirish bo'lmasa, u yomon inson miya faoliyatini ta'sir qilishi mumkin. Bu Nerv ayniqsa to'g'ridir. Ular nerv ulanishlar ta'minlash, nima o'quv jarayonida muhim ahamiyatga ega. A muvozanatli oziq, qaysi yog 'kislotalari bilan organizmning to'ldirilishini o'z ichiga oladi, sezilarli darajada miya funktsiyasi yaxshilash mumkin.

jismoniy faoliyat

ta'lim, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, odam jismoniy faoliyat zarurligini topadi. yana u tayyorlaydi, miya ishlari yaxshi. Jismoniy faoliyat tana uchun qiyin bo'ladi, Bas, ko'proq energiya mushaklar ishi sarf etiladi. Bu ularning faoliyati uchun kam energiya sarflab uchun miyaga sabab. Bu maxsus moddalar chiqarish sodir, sog'lom neyronlar saqlab qolish uchun yordam qaysi. Har etarli yarim soatlik sessiyada bo'ladi 2 kun.

vazifalari va boshqotirmalar

inson tanasida mushaklar tashqari, uning miya, ham, sovuqlashishi kerak. Bu uchun juda mos boshqotirmalar emas, boshqotirmalar, O'yin intellektual tabiati. Bundan tashqari, nazorat qilish tizimi trening faollashtirish mumkin jarayonining ehtiyot monitoring. Agar ba'zi matematik muammolarni hal mumkin, miya aktivlashtirish bilan yaxshi engish kim.

xotira rivojlantirish

izlab, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, odam o'z xotirasini rivojlantirish zarurligini topadi. Bu yosh bilan, ayniqsa, foydali bo'lishi mumkin, asta-sekin eslash qobiliyati yomonlashadi, deb. O'ziga ishonish xotira ishlashini ta'sir qiladi. yosh bilan, odamlar tez-tez qarib barcha kamchiliklarini off yozish, xotirani qotirmang harakat emas. Shuning uchun, biz uning yoshlar bu qobiliyatini rivojlantirish kerak.

to'liq qolgan

Dam miya salomatligini yaxshilash uchun muhim mezoni hisoblanadi. Bu unga xotiralar dam olish uchun vaqt va qayta ishlash berishi kerak, uzoq muddatli xotira, ularni o'tkazish. Muhim jarayonlar tezroq, Bir kishi etarli uyqu oladi qachon ko'ra. Siz davomida kunduzi uyqu mumkin 90 daqiqa. Bu uzoq muddatli va vaqtinchalik xotira yaxshilashga yordam beradi, master ko'nikmalarini, shu jumladan,.

Qisqa muddatli miya funktsiyasi yaxshilash

izlab, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, manfaatdor odamlar va qisqa muddatli usullari. Ular tez samaradorligini oshirish uchun qisqa vaqt og'rig'i xastaligidan bilan va engish uchun yordam.

Miya bo'roni

birinchi yo'l, qisqa muddatda miya vazifasini yaxshilash uchun qanday, miya bo'roni. Bu maxsus xush kelibsiz, davomida bir shaxs aqliy yangi g'oyalar bir yechim izlab, va hosil. Ushbu miya qo'shimcha sur'at baxsh. Miya bo'roni muhim vazifalarni uchun miya o'rgatish uchun yaxshi yo'l hisoblanadi. ijodiy va ijodiy oshiradi.
Ayniqsa, usul insho yozishni oldin ishlari, tashkil etuvchi. uslublarini qo'llash, Agar tez bir kirish Taklif shaklida batafsil nisbatan holda matn qaysi kelajagini aniqlash mumkin. Majburiy emas, miya bo'roni g'oyalar paytida hosil foydalanish, lekin ular ish boshlash uchun miya qilish yordam beradi.

chuqur nafas

butun tana uchun foydali mashqlar nafas. Bu qon aylanishini yaxshilaydi va funktsiyasi uchun miyaga yordam beradi. Bu paytida chuqur nafas olish kerak 15 kundalik daqiqa. Bu uzoq muddatli miyani oshirishda yordam beradi. Shuningdek, usul ishlari va oldin muhim vazifalarni amalga. Bu miyaga kislorod oqimi va qon ta'minlaydi, stress bartaraf, tanasining ishlashini yaxshilash.
nafas davomida ishonch hosil qilish kerak, Bu nur bilan to'liq keladi. Havo birinchi oshqozonni to'ldirilishi shart, keyin ko'krak va bo'yin. ekshalasyon davomida, u teskari tartibda borish kerak.

Yashil va o'simlik choy

miyaning faoliyatini yaxshilash uchun, siz yashil yoki o'simlik choy ichish mumkin. foydalanish 5 krujkalar kundalik stress xavfini kamaytiradi 20%. Bunday choy tashkil topgan kofein optimal dozasi, tez miya samaradorligini oshirish imkonini beradi. Bu butun kun u uzluksiz ishlashiga imkon beradi. Bu ginseng bilan sog'liqni saqlash ichimlik choy holatini yaxshilash ham mumkin.yashil choy

Vaqti-vaqti bilan qolgan miyani zaryadlash yordam beradi. ish ijrosi paytida bilan band bo'lsin, 10-15 daqiqa, to'liq Vites o'tish va miya dam berishga. yaxshiroq, bir soatdan ko'p bo'lmagan Shu bosqinchilik uchun bo'lib o'tadi, agar. Aks holda, miya va jarayon ma'lumot sezmagan uchun to'xtatgan. ish tugagan bo'lmasa, Biz bajarish uchun qo'shimcha vaqt qabul qilish kerak. Yaxshi variant 15 har soat va yarim soatda uchun dam daqiqa 2.

Kulgi va qiziqarli

ta'lim, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, odam kulgi samaradorligini kashf. U ajoyib dori va faoliyatini rag'batlantiradi, fikrlarini beruvchi yana keng va ochiq bo'lishi. Kulgi stress kamaytirish yordam beradi, miya salbiy ta'sir ega bo'lgan. Bu muhim imtihonlari oldin bu mulkni o'zimizni eslatib arziydi, loyihalar va vazifalar. Bu muntazam ravishda kulgili hikoyalar o'qib zarur, tayyorlash paytida kulgili rasmlarni ko'rish. kulib doimiy sababi, etarli sharti va overworked fikri saqlashga yordam beradi.

dori-darmon olib

izlab, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, Odamlar bu dori qilish imkoniyati bilan duch. peshtaxta ustida mavjud dorilar. Ular nootropic deyiladi. Odatda, miyaning rag'batlantirish bor, qon aylanishini yaxshilaydi va qon tomirlari mustahkamlaydi. ammo, zarur, bu amalda bo'lsa, Agar aniq dozalash rioya qilish kerak. Sintetik dorilar qo'shadi bo'lishi mumkin, Chunki kelajakda qaysi u tabletka holda ishlash mumkin bo'ladi. miya rag'batlantirish uchun ishlatiladigan oladi. Nootropic dorilar tanani ta'sir qilishi mumkin, Bas, siz qat'iy ko'rsatmalarga rioya va kontra e'tibor kerak.
Bu dori vositalari tarkibini o'rganish uchun zarur bo'lgan, deb murojaat. tarkibi ba'zi antikolinerjik o'z ichiga olishi mumkin, qaysi kelajakda demansının olib kelishi mumkin, miya quvvatsizlik va buzilgan ishlashi. Bunday dorilar, odatda, yuqori qon bosimini davolashda ishlatiladi, yurak kasalligi, uyqusizlik.

xavfsiz variant tabiiy o'tlar va vitamin komplekslarini foydalanish hisoblanadi. Ular vitamin va tabiiy vositalarni o'z ichiga olishi kerak. miya funktsiyasi haqida yaxshi taassurot jenshen va Ginkgo biloba bor. Ular ba'zi vitamin komplekslarini qismidir, rag'batlantiruvchi ta'sir ta'minlash. Bundan tashqari, siz o'simliklarning qo'shimcha yashil choy ichish mumkin. Bu ichimliklar o'zingiz pishirib yoki mutaxassisligi do'kon sotib olishingiz mumkin. Ular bir choy qoshiq kursi uchun ichish kerak 200 issiq suv ml. miyaning muntazam iste'mol qilish, uzoq vaqt davomida yaxshi ish faoliyatini ta'minlaydi.

Nima ovqat?

ta'lim, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, odam to'g'ri va muvozanatli oziqlanish zaruriyati bilan qarshi. U oziq-ovqat oziq moddalar zarur barcha turlarini olish kerak, butun organizmning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun.

ratsionida aminokislotalar kiritish

ovqat oziq-ovqat o'z ichiga olishi kerak, qaysi aminokislotalar mavjud. dan 20 mavjud, 8 Ular juda zarur. Kuzov ularni sintez mumkin emas, Bas, siz oziq-ovqat olish uchun kerak. ayrim oziq-ovqat ratsionida, jumladan, qachon miya va aminokislotalar normal faoliyat ko'rsatishi uchun eyiladi kerak.
birinchi amino kislotalar fenilalanin bo'lgan. Bu gormonlar adrenalin va noradrenaline sintez ishtirok etadi, sezgirligini ta'minlash qaysi. Asosan fenilalanin go'sht va baliq amalga oshirilishi mumkin olish, sut va sut mahsulotlari, tuxum. tadqiqotlar asosida, u topilgan, deb qabul faqat ozg'in oziq-ovqat reaksiya tezligini pasaytiradi. Bu, chunki meva va sabzavot past fenilalanin mazmuni iborat. Vejeteryanlar vitamin komplekslarini shaklida olib boring.
ta'lim, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, odamlar triptofan olish zarur topildi. bir amino kislotalar, tananing normal faoliyatiga va ruhiy salomatligi saqlanishini ta'minlash. Bu keksa, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega. Bu ishoniladi, qarishini oldini mumkin triptofan. go'sht, tovuq topilgan amino kislotalar, baliq, anjir, tokzorlar va banan, tvorog bilan.
Lizin muhim amino kislotalar, fikrlash jarayonini ta'minlash. Bu etarli miqdorda olinishi kerak, qarilik uchun fikr tiniqligi ta'minlash. achchiq shokolad, makkajo'xori va loviya, yong'oq va don lizin boy. Yaxshi yordam jo'xori bulyon, go'sht iste'moli, ayniqsa, tovuq.
muhim amino kislotalar biri lösin bo'ladi. Bu xotirani mustahkamlash va miya faoliyatini faollashtirish yordam beradi. organizmdagi aminokislotalar bir optimal yetkazib berish bo'yicha kam yog'li tabiiy pishloq ratsionida kiritilgan bo'lishi kerak, javdar urug'lar, echki suti, tabiiy yogurt va kam yog'li yogurt. Shuningdek boyitib tanasi lösin yog'siz go'sht va jigar yordam beradi.
Metionin xolesterin metabolizmini tartibga solish yordam beradi. Bu maqsadda biz tuxum foydalanish, baliq, karam va yashil no'xat, tsitrus, tarvuz va loviya.

qizil go'sht

izlab, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, odam qizil go'sht iste'molini kamaytirish uchun zarurligini topadi. Bu kam yog'li navlari bilan almashtirishni yaxshidir, jo'ja. Qizil go'sht, to'yingan yog 'ichiga oladi, qaysi xolesterin ishlab chiqarishni rag'batlantirish. Bu xotirani zaiflashtiradi va Altsgeymer kasalligi rivojlanishiga hissa.

Brain oziq-ovqat

ta'lim, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, odamlar ba'zi oziq-ovqat ratsionida o'z ichiga zarurligini topish. Bu samaradorligini yaxshilaydi va ruhiy faoliyatni qilmoqda. aminokislotalar zarur oqsil, oziq-ovqat va murakkab uglevodlar tashqari, sog'lom yog'lar. Siz zig'ir urug'lardan parhez qo'shilgan mumkin, kungaboqar va Chia. Yaxshi miya faoliyati avakado va Hindiston yong'og'i foydalanishni ta'sir, Butun-don mahsulotlari va yong'oq. Ammo, shakar yuqori miqdorda oziq-ovqat Signallarni qabul qilish cheklash kerak, yomon uglevodlar, gazlangan ichimliklar va tez oziq-ovqat. Ular miya faoliyatini oldini olish, aqli bulut va tanasi sekin bir qilish.
Bu parhez mahsulot kiritilgan bo'lishi kerak, o'z ichiga omega-3. Bu yog 'kislotasi, yong'oq va yog'li baliq navlari mavjud. Ushbu turkumda ikra o'z ichiga oladi, Biroq, uning foydalanish chunki simob miqdori ehtiyot bo'lish kerak. Bu ismaloq qo'shib arziydi, zig'ir va qovoq urug'lari, brokkoli, soya. Bu qon aylanishini yaxshilash uchun yordam beradi, Bu miya va tafakkurdan axborotni o'zlashuvi.
Bu mahsulotlarni o'z ichiga olgan magniy etarli miqdorda iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega. Ushbu turkumda yong'oq va qarag'ay nonlarni o'z ichiga oladi, eman, ismaloq, bug'doy kepak, kunjut va loviya.Brain oziq-ovqat
tez yangi ma'lumotlarni o'rganish va xotirani yaxshilash va miya faoliyati mersini eb kerak. Shuningdek foydali modda xolin emas. U brokoli va karam bilan birga tanani kiradi. moddaning to'ldirish tufayli katta odamlarda miya hujayralarining o'sishini va saqlanib aqliy qobiliyatlarini yaxshilandi.
energiyasi bilan tanani to'ldirish, Agar ovqat kerak, murakkab uglevodlar o'z ichiga. Bu kepakli non, guruch, tolasi bilan oziq-ovqat, loviya va suli uni.

muntazam ovqat

Siz muntazam ravishda iste'mol qilish kerak. miyaning yaxshi ishlashi uchun yoqilg'i doimiy oqib kerak, barqarorlashtirish shakar. Bu to'liq taom zarur 3 marta, bir kun va bir E'lonni, Oziq-ovqat, har eyiladi 2-3 soat. yaxshiroq, bir protein mazmunini va tola ega bo'lgan Cookie oziq-ovqat sifatida ishlatiladi, agar.

qo'shimcha moddalar

Bu butunlay xun trans yog'larni olib tashlash kerak. Ular kimyoviy yog'lar tahrirlangan etiladi, organiga xavfli va intoksikatsiyasi olib kelishi mumkin bo'lgan. Oliy kontent modda margarin farq, mayonez, tez oziq-ovqat, yarim tayyor mahsulotlar, chips, shirinliklar va xamir, o'g'rilik. Barcha Bundan berish kerak.

Shakar iste'mol kamaytirish lozim. Uning katta miqdorda yallig'lanishi sabab bo'lishi mumkin. Ular miya kasalliklariga olib keladi. meva lazzatini mumkin almashtiring, quritilgan mevalar, tabiiy asal.

ochlik e'lon va miya

tajribalar davomida topilgan, qiyin tez uglevodlar vaqti-vaqti foydalanish axborot yaxshiroq hazm qilish, deb, Bu miya faoliyatini rag'batlantiradi. Shuning uchun to'g'ri e'lon amalga oshirish uchun ba'zan zarur bo'ladi. Agar tomonidan kaloriya kesib bo'lsa 30% kuniga, Agar asab ulanishlar o'sishi tomosha mumkin. Bu ovqatlanish orasidagi vaqt oshirish mumkin. Bu diqqat ratsionida o'zgarish yondashish kerak. Bu jarayon qisqa umr bo'ladi. normal paytlarda, to'g'ri va muvozanatli xun rioya qilish zarur.

ichimlik rejimi

ta'lim, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, Bir kishi ichimlik rejimi kerak. Siz ko'p suv kabi ichish kerak. miya ustida 80% suyuqlik, Bas, suvdan poklaydigan o'z ish mumkin emas. Suv kun davomida mast bo'lishi kerak, asosida bir butun eb 30 1kg og'irligiga ml.
Foydali yangi meva va sabzavotlardan sharbat siqib etiladi. Ular polifenol shikastlanishdan miya hujayralarini himoya o'z ichiga, funktsional va intellektual qobiliyatini oshirish. kechki ovqat oldin, olma ichish mumkin, karam, sabzi yangi tabiiy sharbati.
bir necha skleroz oldini olish uchun quyidagi sxema rioya mumkin:

  • soda va limon sharbati bilan suv ichish uchun bo'sh oshqozon ertalab;
  • yonca kaynatma bir shisha bilan almashtirildi Ertasi kuni,, Avliyo Ioann wort, qulupnay va Qushlarning uzumni, Rowan suyultirilgan jam;
  • muqobil kun.

inson tanasi

izlab, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, Agar tana ish ustida jismoniy faoliyat va nazorat qilish muhimligini tushunish kerak. etarli kislorod qilish kerak, tomirlar muntazam tozalandi, stress dalda.

normal miya uchun kislorod talab. Bu nafas yordamida ularni to'ldirish zarur. Davomida 5 daqiqa mashqlar qilish. Ular kundalik bo'lishi kerak. Bundan tashqari, ehtiyoj nafas o'rganish 8 falaj. Mashqlar uchun amalga oshiriladi 10 kundalik daqiqa. Shuningdek foydali kislorod mexnat bor. Bu kislorod dorixona jon sotib kundalik ishlab chiqarish lozim 3 ilhomlanish.
nafas ushlab qon va miya kuch aylanishi uchun qulay shart-sharoitlar yaratadi. Bu asta-sekin kundalik mashqlar vaqtini ko'paytirish uchun zarur bo'lgan. Siz nafas sifatida nafas ushlab kerak. bir soniyada har bir keyingi qo'shish tekkizish bo'ladi, yorug'lik yaxshi ishlaydi, chunki, qon kislorodli va miya yuboring. mashqlar muntazam yaxshi natijalarga olib keladi.
badiiy nafas, deb ishlaydi 8 uchun hisob 10 daqiqa ham organizm va miya yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Siz qilish kerak 8 ikkinchi nafas, va keyin ularning nafas ushlab 8 soniya, nafas chiqarish bo'lishi kerak 8 Ikkinchi va sindirish 8 soniya.
To'g'ri to'liq nafas mashqlar, nafas olish aromatik va o'simlik aromatlar uchun zarur. yurak va miya yaxshi ta'sir bir shpilk ega, ukrop, kashnich, kashnich va rayhon.

sog'lom uyqu

Uyqu sog'lom bo'lishi kerak. odamlar etarli uyqu olish bo'lmasa, uning miya funktsiyasi buziladi. uyqu sifati ijodiy fikrlash bog'liq, ibtidoiy vazifalari va muammolarni hal qilish qobiliyati. Xotira ham yomonlashib bormoqda . ta'lim, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, hisobga uzoq muddatli xotira va miya funktsiyasi haqida uyqu ta'sir olishi kerak.
uyqu uchun, uchun 30 yotishdan oldin daqiqa elektron qurilmalar o'chirishingiz kerak. Siz mobil telefon ishlatish mumkin emas, kompyuter, futbolchilar va boshqa qurilmalar. Aks holda, miya overexcited qiladi, Bu uyqu va chuqur uyqu erishish imkonini kötüleşecek. kamida uchun uxlash kerak Kattalar 8 soat, bir kun,. Yuqoridagi o'qish bolalar va o'smirlar uchun.sog'lom uyqu

qiyin vaziyatlar

Siz stress qutilish kerak. Bu miya hujayralari va hipokampal vayron hissa mumkin. do'kon voqealar va do'kon xotiralar yomonlashib qobiliyati. Bu butunlay zamonaviy hayotning qiyin vaziyatlarni bartaraf etish mumkin emas, Bas, siz u bilan shug'ullanish uchun o'rganish kerak. A yaxshi yo'li meditatsiya deb. Bu ajratish uchun zarur bo'lgan 10 kundalik daqiqa, miya funktsiyasi yaxshilash va keraksiz tuyg'ular qutilish, Xavotir. Bundan tashqari, yaxshi ta'sir chuqur nafas, qaysi dam olish uchun yordam beradi va tashvish engillatib.

tozalash tomirlar

ta'lim, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, odamlar qon tomirlari tozalash zarur topildi. toksin pullaridan ifloslangan havo aylanishi mumkin sabab, nosog'lom oziq-ovqat va ichimliklar, nikotinovaya, Spirtli ichimliklar, giyohvandlik, noto'g'ri dori. miya samaradorligini tiklash uchun, Siz tozalash tomirlari sarflash kerak.
tomirlar orqali qon yurishini ta'minlash maqsadida, membrana yaxshi geçirgenliğine ega bo'lishi kerak, qon – ajoyib akışkanlığını. hujayra membranalari ifloslanishi, tomir toshma to'siq, qon tomir, arteriyalari va yog 'tomirlar, suvsizlanishi tufayli qon oqimi sekinlashuvi katta muammo bo'lgan. Ular murakkab usullarini jang qilish kerak. Birinchidan, uning ovqat odatlardan ko'rib chiqaylik, jismoniy harakat miqdorini oshirish.
tomirlarini tozalash uchun, Agar siz ovqat piyoz qo'shishingiz kerak, sarimsoq piyoz, Sabzi va petrushka bilan Hammayoqni salatası, grechka. Bundan tashqari, piyoz va sarimsoq mahsulotlari foydalanishingiz mumkin. Ular aterosklerotik kafti qirg'in hissa, miya tomirlarida qon aylanishining bu sabab to'siq.

qon tozalash

tomirlar bilan bir qatorda, Qon tozalanishi kerak. Buning uchun, Siz quyidagi retseptlar foydalanishingiz mumkin:

  • uch marta ovqatdan oldin bir kun smetana, bir qadah bilan xren qoshiq qorishmasini olish kerak;
  • bir oy davomida ovqatdan oldin bir soat asal bilan piyoz suvi, bir stakan ichish zarur;
  • ovqat ko'p yillik o'simlik ildizi va aroq kaynatma bir choy qoshiq olish kerak kundalik oldin, kim deb turib 2 haftaning;
  • Agar ichish kerak 3 marta, bir kun 50 melisa gramm qaynatma.

Qon tozalash maxsus majmuini yordam beradi. Bu tut to'plash uchun zarur bo'lgan, tsikoriy, do'lana, yong'oq va rosanka, atkuyrugu va qichitqi o'tlar, o'lmas o't bilan motherwort va zig'ir urug'lar. Barcha bu suv va qaynoq holatga bilan to'ldirish uchun zarur bo'lgan. shisha uchinchi uchun olinishi kerak 30 ovqatdan oldin daqiqa. Bu kurs bir oy davom etadi.

Yuk aromatik

miyaning samaradorligi, aromaterapi hissa qo'shadi yaxshilash. Ko'pincha kerak chiqib va ​​toza havodan nafas olish. Yaxshi ta'siri atirgul hidi bor, qush olcha, landışey, Yalpiz va ko'tarildi dumba. Siz choy daraxti yog'i burun burchagida fazoda tomchilatib mumkin. Bu har qanday vaqtda amalga oshirilishi mumkin. Desktop ham doimo gullar gul qo'yish tavsiya. bahorda bu vodiy va yovvoyi olcha Lily iborat kerak, Yozgi yaxshi atirgul yordam. Qishda, yangi gullar yo'qligida Agar suvda erigan atirgul yog'i, bir piyola olishingiz mumkin.

Sportpartner

ta'lim, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, odam topadi, Jismoniy faoliyat intellektual qobiliyatlarini ijobiy ta'sir ko'rsatadi. butun organizmning normal ish. Bu, albatta, sport zaliga borib emas. albatta, mumkin Siz ko'chada yuradi, o'tirib turish, uyda surish-ups. Jismoniy faoliyat kislorod bilan miya boyitish yordam beradi.

jismoniy mashqlar

Kerakli ta'sir bor amalga oshirish uchun, Ular muntazam bo'lishi kerak. Besh kun, bir hafta siz yarim soat uchun shug'ullanishi kerak. miyaga kislorod yetkazib berish mashqlar qat'iyatlilik bilan izohlanadi. Bu kimyoviy moddalar tananing boyitish uchun sodir, Ular kayfiyatni yaxshilash va miya hujayralarini himoya qilish uchun yordam. neyronlarning ishlab chiqarishni takomillashtirish.
Eng yaxshi sport raqs va jang san'atlari etiladi. Ular turli xil tizimlar rag'batlantirish, shu jumladan, muvofiqlashtirish, rejalash tashkiloti, hukm va mantiqiy fikrlash. Bu musiqa ko'chib o'tishga muhtoj iborat.

Meditatsiya va miya

Meditatsiya stress yengillashtirish va miya funktsiyasi yaxshilash uchun yaxshi yo'lidir. Bu amalga oshirilishi kerak, vazifasini saqlash va kasallik va kasallik oldini olish uchun. fikr yuritish orqali, bir xotirani yaxshilash mumkin. Siz bir sokin joy topish kerak, qaerda siz yolg'iz bo'lishi mumkin. Bu o'z nafas qaratilishi zarur, nafas olib, qo'yib haqida o'zicha takrorlab. fikrlari tark boshlaydi bir marta, , asta-sekin, konsentratsiyasi asta-sekin nafas qaytib. Zikrda o'quv atrofida sodir bo'layotgan voqealarga e'tibor zarur bo'lgani kabi. quyosh harorati his qiladi, bo'g'iq qushlar qo'shiq va texnikani Xum, yaxshi keyingi eshik oziq-ovqat hidi idrok.
Shuningdek, u harakat qilish yordam beradi. Bu kichik narsalar qaratilishi zarur. xorijiy bo'g'iq tovush to'g'risida, hidi, his-tuyg'ular. Bu har qanday vaqtda harakatlar ongi yaxshilashga yordam beradi.taffakkur

Mashqlar tomir holatini yaxshilash uchun

izlab, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, Odamlar zarur tomir holatini yaxshilash uchun mashqlar topildi. qon aylanishini aktivizatsiya so'ng u ancha yaxshi ko'rinadi. miya jarayonlarini faollashtirish uchun eng yaxshi mashqlar bag'irlari bor. Ular qon oqimini ko'paytirish va qon tomirlarining elastikligini oshirish. yangi asab ulanishlar shakllantirish, tufayli bo'lgan ruhiy faoliyatning samaradorligini oshiradi.
Dastlab, siz katta ehtiyotkorlik bilan mashqlar qilish kerak. Kema zaif, Bas, qiyaligi bosh aylanishi va ko'zlari bir oz qorong'iroq olib kelishi mumkin. Asta-sekin, organizm yo'qoladi yuklashingiz va aralashish uchun ishlatilgan bo'ladi. shifokorlar qayd, odamlar, deb, bir Tepeüstü amalga, miya falaj va boshqa qon aylanishi buzilishlarini azob kamroq. Ular kamdan-kam hollarda angiospasms sodir.
Foydali etaklarida bilan bosh aylanish bo'lgan. Siz kran sizning bo'ynini lozim, orqaga bosh Nishab, keyin bir oldinga yo'nalishda. Chin ko'ksini tegib kerak. yon bag'irlari muqobil bo'lishi kerak. Birinchidan, chap yelkasiga uchun, keyin o'ngga. Bosqichma-bosqich bosh aylanish soat mili bo'lishi kerak, unga qarshi keyin. jismoniy mashqlar intensivligi asta-sekin ortib lozim.

Mos kelmaydigan, aylanish, shuningdek, miya funktsiyasi yaxshilash uchun yordam. Ular turma. o'ng qo'li unga o'girilib lozim, sizdan ikkinchi. Bu miyaning ikki Hemispheres o'rgatish yordam beradi.

miya mashqlar

ta'lim, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, Odamlar ruhiy qobiliyatlari tayyorlash zarurligini tushunish. Bunday mashqlar va sport to'g'ri ovqatlanish holda miya faoliyatini yaxshilashga yordam bera olmaydi. Shuning uchun, bu maslahatlar amal kerak:

  • Aql o'yinlar o'ynab, shaxmat, Lotto, tomga;
  • o'zaro faoliyat jumboq, jumboq va jumboqlarning;
  • g'amxo'rlik va xotira yaxshilash uchun muntazam mashqlar;
  • yoddan she'r va qo'shiqlar o'rganish;
  • Xorijiy tillarni yoki boshqa joylarda o'rganish;
  • Dunyoning o'rganish, boshqa davlatlari va madaniyati;
  • yangi joylarni ziyorat;
  • hid o'rganish, his-tuyg'ular, tovushlar, ilgari ko'rinmagan;
  • umumiy maqsadlarga erishish uchun yangi yo'llarini kashf;
  • odatdagi faoliyati ko'z tez-tez ishlashi yopiq;
  • chap tomondan rivojlanishi.

Bunday mashqlar va miya rivojlantirish va oxir-oqibat unga so'lib berish yordam berish uchun maslahatlar. Bundan tashqari, boshqa usullar ham bor.

Yangi maqsad va vazifalari

izlab, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, Bir doimo yangi maqsad va vazifalarni belgilash uchun zarurligi topadi. inson universalligi bilim vazifalar rivojlanishiga hissa. muntazam ko'proq turli, yana miya yangi g'oyalarni yaratish va muammolarga yondashuvlari qiladi, yaxshi bir odam ruhiy faoliyati bilan engish. bir xildagi turmush tarzi ibtidoiy vazifalari bilan odamlar kamayadi.
Kimki o'zlarini Yangi maqsad o'rnatishingiz mumkin. Shart emas, qiyin ekanligini, Biroq u nostandart va g'ayrioddiy qilish kerak bo'ladi. Bu jumboq katta yig'ish bo'lishi mumkin, fizika muammolarini hal, matematik tahlil. Kundalik hayotda bunday innovatsion yondashuvlar Muhim muntazamlik. Yangi qiziqish va sevimli mashg'ulotlariga miya funktsiyasi yaxshilash natijalarini mustahkamlash doimiy o'rgandim lozim.

Ta'lim va taraqqiyot

miya juda moslashuvchan va egiluvchan bo'lib. U doimo yangi asab aloqa yaratish uchun ega bo'ladi. ilgari o'ylagan, bu aniq vazifalar uchun mas'ul miyaning har bir qismi, lekin bu rad etildi. tajribalar tasdiqladi, aniq harakatlar rag'batlantirish, bir odam uchun g'alati, asab ulanishlar sonini oshirish. disleksik Odamlar, tez-tez xatlar yaxshiroq tan olinishi uchun mashqlar, asta-sekin o'qishda o'z malakalarini oshirish. Bu ... bildiradi, miya bir sohada dan ko'nikmalarini o'tkazishingiz mumkin, deb. Bu odamlar ayniqsa e'tiborlidir, kim insult boshdan. yangi asab ulanishlar yaratish doimiy tayyorlash uchun funktsiyasini tiklash mumkin. Shuning uchun, siz doimo o'rganish kerak. Neyronlar doimiy o'qitish va ularning faoliyatini yaxshilash uchun niyat kerak.
Ta'lim kundalik hayoti manfaati uchun bo'lishi kerak. kitob do'konlarida siz bu mavzuda adabiyoti ko'p topishingiz mumkin. Bu xotira tayyorlash va malakasini uchun mashqlar majmuini ko'tarib kerak. Siz do'stlari oddiy eslab qolish telefon raqamlari bilan boshlash kerak, asta-sekin yuk ortib.
yangi bir narsa doimo o'rganish bo'lishi kerak. hayot an'anaviy tarzda konaklamalarda va miya rivojlantirish bo'lmaydi kundalik ishlar uchun. unga, ayniqsa, yaxshi ta'sir Chet tillarni o'rganish qildi. turli miya joylari rag'batlantirish yo'q, bu asab ulanishlar rivojlanishini rag'batlantiradi. Boshqa tillarda, kengaytirish ufqlardagi o'rganishda. Bundan tashqari, Agar pishirishni bilib olishimiz mumkin, musiqiy asbobdir egallash, juggling san'ati. Shunday qilib, miya doimo yangi bilim va ko'nikmalar bilan oziqlangan, intellektual qobiliyatlarini rivojlantirish rag'batlantirish.
o'quv jarayonining muhim qismi moslashish uchun. Biz qilish kerak, nima yoqadi, sinf uchun miya va kayfiyat uchun maksimal foyda olib. Agar jismoniy mashqlar bilan sevsangiz, u yanada o'rganish oson bo'ladi. Aks holda, foiz ketgan bo'ladi va miya etarli ijobiy hissiyotlarni qabul qilmaydi,.

qilish musiqa

izlab, miya funktsiyasi yaxshilash uchun qanday, odam topadi, Bu cholg'u asboblarini chalishni o'rganish yaxshi ta'sir ko'rsatadi, deb. Bu sessiya davomida, faollashtirilgan miya faoliyati. Topilgan eksperiment davomida, professional musiqachilar yoshi bilan o'z intellektual qobiliyatini yo'qotish emas, deb.g'ijjak
Ko'pchilik ota-onalar musiqa maktablari uchun o'z bolalarini yuborish. ta'lim muassasalari talabalari, kim bir cholg'u asboblarini chalishni qanday bilaman, yaxshi ball va natijalarni olish, boshqalarga nisbatan. Agar chindan musiqa sevsangiz, bir asboblarini chalishni o'rganish bo'sh vaqt berilishi mumkin. Majburiy emas, bu tashrif uchun kurslar to'langan yoki maxsus maktabga borish. Internetda Agar odamlar, barcha toifalari uchun video ta'limni topishingiz mumkin. Bu oson va mamnuniyat bilan yangi mahorat o'rganish.

xulosani tuzish

eksperiment chog'ida topilgan, xulosani tuzish miya faoliyatining yaxshilanishiga yordam beradi, deb. Buning uchun, bir universitet talabasi uchun eslatma qilib 2 maxsus usul bilan oy:

  • ikki marta diqqat matnni o'qish;
  • so'z so'zi nusxa, original matn asosida;
  • qayta yoziladigan o'qib;
  • olingan ma'lumotlar qisqacha tavsifi qilish, original matn yoki Rewrite nazarda holda;
  • qisqa rejasini o'qigach, siz matnni o'zingiz qayta yozish kerak.

Bu usul miya doimo bo'lishi imkonini beradi. odam o'qiydi, eslaydi, keyin xotiralar va ularning tuzilmalari qayta ishlab chiqarish. Shuningdek, barmoqlari asab negativ Mnemonic qobiliyati ta'sir. Training yozuv materiallar foydalanish davomida sodir bo'ladigan.

Show izoh

Leave a Reply

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *