Top 50 qanday yaxshi maslahatlar, muhit sharoitlari davri osonlashtirish uchun qanday

Iqlim o'zgarishi inson sharti bilan ko'rsatilgan. Mutaxassislar bu davlatni qo'ng'iroq - ko'niktirish. uning yuzi Odatda odamlar, ta'tilga ketish yoki boshqa mamlakatlarga sayohat. yoqimsiz belgilari xavfini kamaytirish uchun, Bu bo'lajak moslashuvi tayyorlash muhim ahamiyatga ega.
akklimatizatsiya

tushunchasi haqida bir oz

Acclimatization – jarayoni, davomida tana o'zgaruvchan muhitga mos tushadi. U belgilari ro'yxatini bilan birga bo'ladi. Ularning jiddiyligi farq qilishi mumkin. yoqimsiz hodisa ortadi duch xavfi, boshqa iqlim bola ekanligi isbotlangan bo'lsa. eng qiyin Falls, oz sayyohi yoshi oshgan bo'lsa 3 yil. Dastlab ko'niktirish klassik sovuq o'xshashi mumkin. Ammo keyin, ehtimol, namoyish va boshqa alomatlar. Odatda, tana harorati oshishi bor. Bir necha kundan keyin, u normal ishlashi qaytadi. Odatda, alomatlar darhol paydo bo'lmaydi. Ular yangi iqlimi bilan urdi keyin bir necha kun ichida sodir.

ko'niktirish jarayoni tabiiy hisoblanadi. Shunday qilib, Sog'liqni saqlash vaqtinchalik yomonlashuvi qo'rqmang. Belgilari odatdagi turmush sharoitlari qaytib keyin paydo bo'lishi mumkin. tanasi har qanday iqlim sharoitiga moslashtirish kerak. Biroq, bu jarayon har doim salbiy emas. yangi iqlim organga moslashtirish davomida moslashtirish qobiliyatini qo'lga kiritadi. noqulaylik pasaytirish kelajakda, xavf.

ko'niktirish xavfi safari davomiyligi qarab o'zgaradi. To'satdan yana mavsumda o'zini ko'rdi, yo'qotilgan tanasi. Hatto kuchli va sog'lom odamlar o'zlarini noqulay his, uyqusizlik paydo ishtahani yo'qoladi. odamlar uchun hisob eng qiyin, Surunkali kasallik bilan. Ular ko'tarmoq mumkin.

Belgilari va ko'niktirish alomatlari

Bir kishi ko'niktirish manfaatdor bo'lsa, uning belgilari bilan tanish bo'lish muhim hisoblanadi. bir xil iqlim zonasida qo'lga, Siz bosh aylanishi paydo duch mumkin. charchoq ortadi. shaxs yallig'langan bo'lib. U ishtahani yo'qotadi. har qanday harakatni amalga sekin bo'ladi. shamollash kuzatilgan alomatlar. Ular zaifligim, isitma va og'iz og'rig'i voqea

Ba'zan ko'niktirish alomatlar harorat va suyuq burun yuzaga hamrohlik. Bu hodisalar duch mumkin bilan, ko'niktirish issiq iqlimi bo'lib o'tadi bo'lmasa. dorilar, odatda, yordam emas. alomatlar oldin sabr kerak, ichki soat yangi ritmi uchun rostlash emas qadar. ko'niktirish yuzi 80% Er yuzida odamlar. moslashtirishni jadallashtirish, Bu vitamin C ichish tavsiya.

uyqusizlik sabab bo'lishi mumkin ko'niktirish davomida. uzoq vaqt davomida bir kishi uyqu olmasangiz, Kliman burilib tavsiya. Bu tavsiya joy yolg'on 5 daqiqa. Shu adyolga At yo'l uchun. bor bo'lsa bir uxlab, inson organizmida qon aylanish sekinlashadi. tana harorati bir tomchi yo'q. Bir kishi Klimanın ostida bo'lsa biroz kuting uchun, Bu organ tomonidan idrok qilinishi mumkin, uxlab kabi. Bu uxlab tezroq tushib imkonini beradi. Keyinchalik, u adyol bilan qopqoqni olish tavsiya etiladi. Aks holda sovuq yuqumli xavfi bor.

Ba'zan o'rniga uyqu duch mumkin uyqusizlik acclimation jarayonida. Bu shaklida kelib yana qiyin, parvoz amalga oshirildi, agar. ta'tilga ketish uchun va to'la va yetarli oldini olish uchun muhtojlik, Biz hayot ritmini o'zgartirish kerak. Siz uxlashi kerak va mintaqadagi uyg'onish, bo'lgan odamlar kelajakda yashaydi.

ko'niktirish alomati immun tizimi zaif bo'lishi mumkin. Natijada, surunkali kasallik yomonlashib mumkin. a rejimini qayta qachon, haddan tashqari issiqlik va issiqlik falaj ko'tariladi xavfi.

ko'niktirish bir tipik xususiyati ortdi terlashni Advanced. Bu kuzatiladi, Bir kishi bir issiq iqlimiga ketadi, agar. organizm yuqori haroratga o'zini moslashtirish bo'lsa, U, issiqlik oshirish boshlanadi. Bir kishi his mumkin, Bu nafas olish qiyinlashadi, deb, yurak tez ura boshlaydi. Bu qon tomirlar va qon quyqalar dilatasyon tufayli. natriy va kaliy ionlari ketadi From. Bu vaziyatda, u ko'proq mineral suv ichish tavsiya etiladi.

bolalarda ko'niktirish oshqozon-ichak trakti quvvatsizlik va butun ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu holda, ko'rinishlar zid bo'lishi mumkin. Ko'pincha ichak kasalliklar bor. ta'tilga birinchi uch kun sizga oziq-ovqat sotib, bir miqdor kamaytirish kerak. yangi muhitga moslashish uchun, tana ko'proq energiya kerak. yaxshiroq, U hazm uni sarflash emas, agar.

mahsulotlarni sotib kerak choralar, issiq mamlakatlarda ko'chada kim sotish. Bunday oziq-ovqat mavjud mikroblar bo'lishi mumkin, tananing sayohat qiluvchilar uchun ajoyib bo'lgan. Bu shirin ichimliklar voz tavsiya etiladi, Ular muz taqdim ayniqsa, agar. suv, qaysi uni tayyorlash uchun ishlatiladi, Bu tozalash mumkin emas. sayyohi ich ketish, ba'zan iqlim o'zgarishi chiqayotganini. Agar to'g'ri muomala bo'lsa, belgilari, keyin yo'qoladi 2-3 kun.

ko'niktirish davomida faoliyat hazm qilish tizimining buzilishi, deb atalmish yo'l ich olib kelishi mumkin. Shunday qilib, tana kamayib reaksiyaga, yo'l stress va ko'niktirish jarayoni. muammo qutilish yordam suzish imkonini beradi, yurish va boshqa harakatlar. Bu yo'l birinchi yordam uchun to'plam yumshatuvchi va tonik ichiga oladi tavsiya etiladi. Rioya qilish muhim qoida , mahalliy til ko'nikmalari ko'p qo'ysangiz orzu qilinadi. Bu vaziyatda, dorixona tushuntirish qiyin bo'ladi, tayyorlash qanday talab qilinadi. mutaxassis davolash emas, balki mumkin. Natijada, holati yomonlashib bo'ladi.

Sayohatchiga duch nima?

dengizda yoki bir necha bosqichda bir zonada ko'niktirish. ro'yxati o'z ichiga oladi:

  1. boshlang'ich. Sayohatchiga noqulayliklarni his qilmaydi. Biroq bu jarayonlar qator ichida oqib boshlaydi, bir notanish muhit ichiga olish bilan bog'liq. tana bilmaydi, o'zgartirilgan vaziyatga javob qanday. Natijada, ish rejimi ekstremal sharoitlarda faollashtirilgan.
  2. reaktiv samolyot. sodir bo'layotgan voqealarga bir organizmning javob yo'q. Seyahatsever yomon his boshlanadi. tomosha qilish uchun 2-3 Yangi joylarda kelgandan so'ng bir kun. Shubhasiz ko'niktirish belgilari namoyon.
  3. mustahkamlash. yomonlashishi bekor. Davlat asta-sekin muvozanat keladi. tana funktsiyalari bir tiklash mavjud. Belgilari yo'qoladi yoki bir muddat davom ettirishi mumkin. Biroq, ular ko'proq xavf solmaydigan.
  4. oxirgi. Bu nuqtada, sokin ko'niktirish. Bu uzun davri. U bir necha yil uchun bir necha hafta dan oladi. uning belgilari odamlar tomonidan tajribali bilan, kim dunyoning boshqa oxirida doimiy yashash uchun ko'chib o'tishga qaror qildi.ichimlik rejimi

Tog'lar, issiq va sovuq mamlakat

Muhit sharoitlari, turli iqlim zonalarida turli xil bo'lishi mumkin. Bu tayyorgarlik tavsiya, nima inson kutilgan mumkin.

dengiz, yuqori harorat, shamol va namlik

Odatda sayyohlar issiq iqlimli uchun ko'niktirish haqida xavotirda. U dam olish hukmron, mashhurligini kasb muvaffaq kim. osmon, dengiz, issiqlik, ekzotik sayyohlarni jalb. Natijada, sayohatlari har yili minglab turistlarning etmoqda. Dam ko'niktirish tomonidan gölgelendi mumkin. Bu oldindan bilish muhimdir, shaxsga nima bo'ladi.

ko'niktirish namoyon sezilarli kuchliroq, issiq mamlakat bir odam, keksa yuborish bo'lsa. surunkali kasalliklar mavjudligi, shuningdek, belgilari yorqinligi haqida salbiy ta'sir. Muhim acclimatization asosiy belgilarini bilish uchun u . Davlat umumiy zaiflik hissi bilan boshlanadi. Bir kishi bir bosh og'rig'i boshlash mumkin. Ba'zan hayajon paydo uyqu. Surunkali kasalliklar yomonlashib mumkin. asab va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, ehtimol paydo. issiq iqlimi ega bo'lgan mamlakatlarda bir qator ko'niktirish tinch. asosiy omil namlik hisoblanadi. Bu quruq bo'lsa, tana yuzasi yaxshi bug'lanadi terini. Bu ichki tartibga solish beradi.

qiyin odamlar uchun acclimation davomida, issiq iqlim va yuqori namlik bilan mamlakatga borishga qaror kim. salbiy omil shamol yo'qligi. Natijada, ter osonlik ega bug'lanib emas. tanasi to'g'ri thermoregulation amalga mumkin emas. Natijada, u haddan tashqari issiqlik. Bu nafas va yurak urish bo'yicha aks ettiriladi. Ularning chastota ortadi. Status qon aylanishini ta'sir. Bu odatiy tarzda amalga oshirilishi mumkin emas. Natijada, hokimiyat etarli kislorod qabul qilmayapsizlar. Ularning faoliyati buziladi. kuchli tashnalik bor,. U odamni xavotirga, boshdan ko'niktirish, doim.

Ko'niktirish abadiy davom mumkin emas. Asta-sekin, tana odatiga. Dastlab, ko'niktirish oyatlarini yumshatish, va keyin butunlay yo'qolib. Lekin nihoyat o'zgargan sharoitiga moslashtirish uchun mumkin emas, barcha. namlik tropik mamlakatlarda tez-tez mavjud. Bu inson salomatligi uchun ahamiyatga ega. Bunday sharoitda, ko'niktirish namoyon har doim kasallik bilan cheklangan emas. haddan tashqari issiqlik xavfini oshiradi. Natijada, bir inson issiqlik insult yashashingiz mumkin. Birgalikda keyin olib tashlangan mineral tuzlar bilan. Ular normal ishlashi uchun tana tomonidan talab qilinadi. johillik bilan bo'lishi mumkin, ularning etishmasligi jihatidan.

ko'niktirish jarayoni profilaktika usullarini oldini olish mumkin. xonalarda konditsioner sovutiladi va kerak. Bu kuzatish va suv-tuz rejimini saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega. Buning uchun siz faqat oziq-ovqat eb keyin ichish kerak. Boshqa paytlarda, u chayishda cheklash tavsiya etiladi. Ertalab va kechqurun tavsiya ovqat. Shu bilan bir vaqtda, kunduzi zarur emas og'ir bor.

Kiyim-kechak, bepul narsani afzal berishi kerak. Bu dam olish uchun bir oromgohda va bir salqin dush qabul qilish tavsiya etiladi. Bu dorixona vositalariga safari uchun tavsiya etiladi. Bu isitmani tushiruvchi bo'lishi mumkin. Borayotgan haroratlar va haddan tashqari issiqlik safari birinchi kun sodir. Bundan tashqari, gripp virusi qarshi foydali dorilar bo'lishi, SARS va gepatit. Bunday patologiya dam olish tatilciler kutmoqda mumkin.

muz, qor, qutb kechasi, past haroratlar

Shimoliy kengliklarda ko'niktirish boshqacha ketadi. safarda sayohat, Odamlar sovuq duch. Harorat juda past bo'lishi mumkin. Bu hududlarda quyosh to'liq qishda ufqqa yuqorida oshirish mumkin emas osmon yoki kamroq ko'rsatilgan. Natijada, ultrabinafsha, bir etishmasligi bor. Ko'pincha, tug'yonga ketgan kuchli magnit bo'roni shimolidagi.

quyosh yo'qligi kunning davomiyligi ta'sir. Ba'zi hududlarda, qutb kechasi hukmron. inson uchun foydalanilmayotgan tanasi uyquchanlik haqiqati javob beradi. Standard yorug'lik buzilgan. Bu qarama-qarshi holatga olib kelishi mumkin. Ba'zan uyqusizlik rivojlantirmoqda. Bir kishi taom istagini yo'qotadi mumkin.

xududlarda hamjihatlikni o'tishi uchun, u ovqat tashkil qilish tavsiya etiladi. Bu ko'proq yuqori kaloriyali ovqat yeyish uchun muhim ahamiyatga ega. menyu askorbin kislota va vitaminlar o'z ichiga tavsiya etiladi. Kiyim issiq va windproof bo'lishi kerak. sovuq iqlimi spirtli katta miqdorda iste'mol siz emas, balki kerak. U ko'niktirish salbiy ta'sir ko'rsatdi.

tog 'cho'qqilarini zabt

tog'da ko'niktirish, dengiz sathidan ko'tarilgan holatda bilan bog'liq, bosim kamayishi, va bajarish havo harorati. Sayohatchiga tog'li go'zalligidan bahramand bo'lish, yoki sammiti zabt istasa, U belgilari kuchli namoyon duch mumkin. anoxia bilan to'qnashuv xavfi mavjud. oshdi imkoniyat, Agar balandlikda ko'tarilishni rejangiz, Mark cheksiz 2000 m. birinchi navbatda tog'lardan ko'niktirish qon tarkibi aks etadi. gemoglobin darajasi ko'tariladi. Eritrositlar ham katta bo'ladi. tabiiy fenomen. tog'larda, rivojlangan shamollatish. Mutaxassislar balandlik kasalligi nomini bergan. Ba'zan bir tog 'deb ataladi.tog'larga sayohat

yangi shaxsan ko'niktirish anoxia bilan birga mumkin. odamlarda, nafas va yurak urishi qisilishi bor. U qulog'iga shovqin xavotirda. boshi aylanayotgan. Siz bosh og'rig'i va ko'ngil aynishi, bo'lishi mumkin. umumiy zaiflik haqida manfaatdor bir kishi. Bu vaziyatda, uni ko'taradi to'xtatish va viloyatlar bilan tushib uchun tavsiya etiladi. So'ngra u tinchlik va sokin qolish uchun tavsiya etiladi. terapevtik chora-tadbirlar isib foydalanish tanani isitish ruxsat sifatida, va kislorod nafas olish carbogen.

Bir kishi istasa, ko'niktirish uchun tog'lardan muammosiz o'tgan, Bu qoidalar bir qator rioya qilish muhim ahamiyatga ega. Bu toqqa taktikasini yopishib tavsiya etiladi. Bu uzoq sayohat qilish yaxshidir 500 m. yetib, Bir necha kun kechikdi lozim. Bu safar, mahalliy qishloqlarga yurish bag'ishlangan mumkin.

maqsadida ko'niktirish shohidi yuzma emas, yuksalishi kerak emas bilan tezroq. Bu kundalik Rejim kamaytirish uchun tavsiya etiladi. yuqori hazm yomon faoliyat sharoitida. Bu past-yog 'va kislotali oziq-ovqat, bir menyu tuzish kerak. Bu ko'proq ichish tavsiya etiladi. suyuq hajmi ortadi 4 Kuniga litr. Kamida ikki marta bir kun issiq ovqat yeyish uchun. polivitaminlar tog'larida ko'niktirish uchun foydali, eubiotics, fermentlar va dorilar, miya faoliyatini takomillashtirish hissa.

davomiyligi davlat

Odatda ko'niktirish jarayoni oladi 2-3 kun. shaxs ilgari shimoliy kengliklarda yashab bo'lsa, keyin boshqa geografik zonada keskin kamaydi, Qurilma ko'proq vaqt talab etadi kuni. bolalar uchun hisob eng qiyin. Ko'niktirish bo'ladi zohiriy emas, darhol. Odatda u kundan keyin o'zini namoyon. Mutaxassislarning fikricha, tanasi keyin standart rejimda ishlash uchun boshlaydi, ikki hafta davomida yangi joyda joylashgan. Biroq, bayram standart vouchers ko'niktirish uchun hisob emas va uchun mo'ljallangan 7-10 kun. Bu olib keladi, organizmning butun davr mobaynida dam bermaydi, degan, va qattiq ishlaydi.

u osonlik bilan o'tkazilgan bo'lsa?

Ba'zi odamlarda ko'niktirish osondir. shunday, butun yil davomida odam immun tizimini mustahkamlash bilan shug'ullangan bo'lsa,, sog'lom va sayohatlari, U safari oson o'tadi. qolgan yuborishdan oldin barcha zarur emlashlarni qilish tavsiya etiladi, Ular zarur bo'lsa. qoida, ham bolalar va kattalar uchun amal qiladi. Oxirgi emlash kamida qilinishi kerak 1,5 ketishi kundan oldin oy. yoshdagi bolalarning 8 yil Sayohat va oson xududlarda hamjihatlikni oshirish uchun.

bolalikdan ko'niktirish

inson ko'niktirish turli xil yo'llar bilan ishlaydi. Alohida e'tibor jarayonida qaratish lozim, Bola ta'tilga ketadi, agar. Hech alomatlar barcha sodir mumkin emas. holatlar bor, barcha qolgan silliq ketadi. Biroq, bir qator qonunlarni bor, bolaning yoshi va ko'niktirish bilan bog'liq. shunday, ota-onalar bir yoshga bir xil iqlim zonasida bolalarni qabul qilish bo'lsangiz, jiddiy sinov.

chaqaloqlarda ko'niktirish uch hafta yoki undan ko'p oladi. Lekin bola juda yomon his qilishi mumkin. Bu butun immun tizimining holati bilan bog'liq. ta'sir kasallik Hozirgi muddati to'g'risida, Sog'liqni saqlash, shuningdek, umumiy davlat. yosh bolalarda, onasi bilan kuchli psixo-emotsional munosabatlarni bor. Shuning uchun, juda bog'liq, qachon ko'niktirish u his qanday. Bir ayol o'ziga ishongan va xotirjam bo'lsa, bola yangi muhitga ko'nikib olish uchun oson bo'ladi.bolalar

keksa Maktabgacha yoshdagilar 3-7 yil oson ko'niktirish bilan engish uchun. bola allaqachon tushuntirib qodir, u tashvishlangan edi. bolaning immunitet bolalar bog'chasi sinov o'tishi kerak edi, grippi bilan kasal bola, SARS va virusli infektsiyalar. Natijada, yana oson yangi sharoitga moslashish. maktabgacha da ko'niktirish kam vaqt talab etadi. Odatda u davom etadi 1,5-2 haftaning.

maktab o'quvchilari bilan ko'niktirish yumshoq. bu oladi 5-10 kun. Biroq, bola o'tkir yoki surunkali kasallik ham mavjud bo'lishi mumkin. Bu davrda, ular ko'tarmoq mumkin. Shuning uchun u dori bilan olish tavsiya etiladi, qaysi odatda bola yordam.

Qanday yaxshi ustida Top Maslahatlar, to'la va yetarli oldini olish uchun qanday

ko'niktirish xilof davolash. Bu to'g'ri, buning uchun tayyorlash uchun muhim bo'lgan, belgilari paydo xavfini kamaytirish uchun. shunday, yaxshi mamlakat vaqtda oldinga borishni, qaysi u yuborish rejalashtirilgan. Bir kishi o'z faoliyatini amalga oshiradi bo'lsa, u muammoli bo'lishi mumkin. Ammo, bir oz ko'niktirish uchun o'zingizni tayyorlashingiz mumkin. shunday, Bu farq bo'lsa, Siz bir soat o'tgach, yotish uchun boshlash va avvalroq uyg'onish mumkin. Bu barcha bog'liq, Xronologiya nima ostida siz rostlash kerak. Agar samolyotda juda ko'p vaqt sarflash bo'lsa, Bu mo'l-ko'l suv ichish tavsiya. Bu tartibda talab qilinadi, suvsizlanishi bilan to'qnashadi emas, shuning uchun. Lekin spirtli ichimliklar dan voz kechish kerak.

Agar tark oldin biz sport zali tashrif boshlash uchun tavsiya. yaxshi jismoniy shakl, oson bu ko'niktirish bilan shug'ullanish emas. Bu parhez va foydalanish vitaminlarga qoidalariga rioya qilish tavsiya etiladi. Agar shifokor bilan maslahatlashing. U vitaminlar bir kurs tayinlashi mumkin. safarda oldin ularning foydali ichimlik. ko'niktirish bo'lishi tayyorlash uchun emas, balki faqat doirasida, balki tashqi. Bir kishi güneşlenebilirler rejalashtirmoqda bo'lsa, u quyosh nuri ta'siridan oldindan teri himoya qilish uchun muhim ahamiyatga ega, o'zi va issiqlik zarba. Bu quyosh olish uchun zarur bo'lgan.

ta'tilining dastlabki kunlarida juda ko'p faoliyat bo'lishi kerak emas. Dastlab dam va tana yangi muhitga moslashish yordam kerak, o'tgan ko'niktirish. foydali Walking. Biroq, jarayon quyosh nurlari ostida ochish tavsiya etilmaydi. Barcha ekskursiyalar va boshqa faoliyat, jismoniy faoliyat bilan bog'liq, yaxshi o'rta yoki ta'tilga oxirgi kun ko'chib o'tishga.

Bir kishi hali ko'niktirish belgilari kuzatiladi bo'lsa, birinchi bir necha kun spirtli voz kerak. Bu mahalliy oziq-ovqat bilan shug'ullanish emas, balki yaxshidir, Ular odatdagidek oziq-ovqat farq bo'lsa. Siz oshqozon qovurilgan ko'p yuklashingiz mumkin emas, yog'li va juda sho'r. Bir kishi bilan haddan tashqari iliq bo'lsa, Bu xududlarda hamjihatlikni uzaytiradi. soyasida juda ko'p vaqt sarf Shuning uchun dastlab qiymat. Kliman foydalanish tavsiya etiladi. Kunning bahavo vaqt Windows ochish kerak. Yangi havo ko'niktirish davomida foyda beradi.

Bugungi kunda, ekspertlar bir deb atalmish adaptogenic ishlab chiqilgan. Bu degani, qaysi ko'niktirish bilan engish uchun osonroq qiladi. Umuman, dori moddalar tiklovchi ta'sir qiladi. Ular tabiiy kelib chiqishi moddalar asosida tayyorlangan. Preparatlar ko'niktirish davomida salomatligini yaxshilash mumkin. Ko'pincha, mablag'larning bir qismi ginseng o'z ichiga oladi. Qabul adaptogens bayrami bir oy oldin boshlash uchun tavsiya etiladi. Bu oldindan tanani kuchaytirish imkonini beradi.

siz bilan qabul qilish nima dori?

Yo'l birinchi yordam kit oldindan tayyorlash uchun zarur bo'lgan. Bu uydan ular bilan barcha zarur dori-darmon olib yaxshidir. Bu kerakli dori mahalliy dorixonalar mavjud emas har doim bo'ladi. Ba'zi mamlakatlarda, dorilar faqat retsept bilan sotiladigan. birinchi yordam mavjud isitmani tushiruvchi bo'lishi kerak, dorilar, ovqat hazm qilish trakti faoliyatini normallashtirish, antihistaminiklerin, bir allergiya mavjud bo'lsa, og'riq qoldiruvchi va quyosh himoya. Siz bir bosh og'rig'i uchun dori olishi mumkin, validol va nitrogliserin. quyosh tashqari kuygan uchun bir chora qo'yish tavsiya etiladi, cuts, abrasions yuzi shilingan. Xabar va gips mavjudligini olib. Bu qiymat xotirlab tayyorgarlik bo'ladi, tibbiy sabablarga uchun zarur.

Uzoq reyslar va ko'niktirish

Bir kishi ta'tilga ketsa, Bu nafaqat xududlarda hamjihatlikni bezovta kerak. bortida Uzoq yashash samolyot ham farovonligi salbiy ta'sir ko'rsatadi. yaxshilash, uning, Bu har bir tavsiya 30 daqiqa, bir iliq-up oyoqlarini bajarish uchun. Bu maqsadda biz tiz og'riyotgan ularni egilib, aralashtirmoq fut. uzoq parvozdan oldin bir necha hafta ichida u jismoniy mashqlar bilan boshlash uchun tavsiya etiladi. Bu tana oshdi yuk ko'nikishim yordam beradi. joyga marta, Bu faqat oziq-ovqat katta miqdorda mavjud emas. parvoz davomida spirtli miqdori oshmasligi kerak 50 sof spirt g.uchish

ko'niktirish bilan o'zini tuta bilish, surunkali kasallik sifatida?

ko'niktirish alomatlari dengizi dam deyarli yarmini ma'lum keyin. Va bu safar har bir kishi uchun turli xil yo'llar bilan sodir bo'ladi. Chunki aviatashuv surunkali kasalliklarga yomonlashib mumkin. kuz xavf maydoni odamlar, unda yurak-qon tomir kasalligi bor. Kalkış va hodisa davomida kuchli bosim o'zgarishiga qarab sodir. Turkum ham shaxslarni o'z ichiga oladi, bo'lgan miya aylanishi buzilishi bo'lishi bor, diabet.

ko'niktirish jarayonida bo'lsa, bir belgilari yomonlashuviga, o'rgimchak venalari kabi, ortiqcha bezak, oyoqlarda og'irlik, Men phlebologist murojaat qilish kerak. Bir kishi sovuq his yoki yonib haqida xavotirda bo'lsa, fut qizarish, Bu chuqur tomir trombozu bildirishi mumkin. kasallik jiddiy oqibatlarga sabab bo'lishi mumkin. Shuning uchun u zudlik bilan yordam so'rashga zarur.

SARS ko'niktirish belgilari yoki atalmish rinit holidayer davomida bor bo'lsa, tajribasi zarur emas. Bu tananing normal reaktsiya. Self-maslahat bilan shug'ullanish emas, balki. Antibiotiklar yordam bermaydi. Ularning foydalanish doktorlik holda xavfli. eng yaxshi variant vitamin ichish iste'moli hisoblanadi. Bu limon bilan choy bo'lishi mumkin, Rose bulyon dumba, Brusnika yoki klyukva. Siz dorixona shaklida vitamin C olib boshlashingiz mumkin. ko'niktirish davomida uyquga yotishdan, U, bir tasalli hammom qabul qilish tavsiya etiladi. Unda, siz narenciye efir moylari qo'shishingiz mumkin, qarag'ay va Juniper. Faqat bir oz asal bilan iliq sut, bir stakan ichish mumkin ko'niktirish davomida to'shakda borishdan oldin.

ichak zaharlanish ham ko'niktirish xavf yolg'on. Ularning sababi ajoyib oziq-ovqat bo'lishi mumkin. Bu har doim ham ekzotik mahsulotlari. hodisa oddiy taom keltirib qodir, qaysi ilgari harakat yoki bunday miqdorda egan emas Seyahatsever. Natijada, bir odam yara yomonlashib ketishi mumkin, gastrit yoki kolit. kasallik belgilari namoyon etishi uchun ziravorlar bilan yanada yog'li oziq-ovqat etarli iste'mol qilinadi. Shuning uchun, shubhasizdir ekzotik tansiq oziq-ovqat allergiya olib kelishi mumkin.

dam olish paytida, ko'p abuse alkogol. ko'niktirish davomida odamlar Qora kelishi bilan duch kelishi mumkin, ranj, Gaz, ichburug ', qabziyat, qorin og'rig'i, yoki og'irlik hissi. muammo bilan jang qilish uchun boshlash kerak, tashrif gastroenterolog. imtihon sinovlari o'tish paytida kasalga mutaxassis to'g'ridan-to'g'ri yetkazib berish. Agar teri döküntüsü yashayotgan bo'lsangiz,, u Allergologiya yoki dermatolog bilan maslahatlashing uchun muhim ahamiyatga ega. Ba'zan patologiyasini davolashning gastroenterolog mas'uliyatidir. Oziq-ovqat allergiyalari ko'pincha teri ustida ko'rish mumkin. Ba'zan jarohatlarini ko'rinishi va dysbiosis muammosiga olib keladi, Ovqat hazm qilish yo'llarining faoliyati buzilishi oqibatida.

uydan uzoqda bo'lish va xududlarda hamjihatlikni o'tdi, Ko'pchilik odatdagi narsalarni boy. uyga qaytib, Bir kishi o'z-o'zidan köfte shimib boshlaydi, kartoshka va rus taomlari boshqa ovqatlarni. Biroq, oziqlanish silliq o'tishni qilish maslahat. Bu tananing yanada oson Kundalik hayotda va ovqatlanish ko'nikishim imkonini beradi, va tez xududlarda hamjihatlikni o'tib. sabzavot salatlar bilan boshlash kerak eyish. Ular mayonez o'z ichiga bo'lmasligi kerak. vegetarian osh yordam berishi mumkin, oriq go'sht, baliq, qush, sut mahsulotlari va don. Hatto yaxshi dimlangan.

ko'niktirish davomida noxush alomatlar har qanday omil bo'lishi mumkin keltirib. shunday, suv sifati muhim ahamiyatga ega. albatta, mumkin emas, uning foydalanish holda. ovqat pishirish va tashnalik o'chirmoqchi uchun ishlatiladigan suyuqlik. ichak infektsiyalari pudrat xavfi ko'niktirish davomida o'sdi emas. Lekin suyuqlik tarkibi odatiy juda farq qiladi. Bu tana holatini salbiy ta'sir ko'rsatadi. unda kaltsiy juda yuqori darajadagi bo'lsa, Bu Siydik-tosh kasalligi oqimini ta'sir qilishi mumkin. buyrak kasalliklari va chiqish tizimi mavjud, va ko'niktirish ta'tilga yuborishdan oldin bir urologga ziyorat qilish kerak. U aytib beradi, o'zgartirilgan iqlim harakat qanday. Bunday holatda ko'niktirish davomida dori ma'muriyatiga berilishi mumkin.

bir xil iqlim zonasida Hatto eng yoqimli bayram tanasi uchun stress olib keladi. uyda birinchi kun Broken soyasida mumkin, uyqusizlik, charchoq, past immunitetni his, yomon kayfiyat yoki boshqa muammolar. Mutaxassislar ta'tilga chetlanaman asta-sekin tavsiya. Bu o'zingizni bir oz tanaffus berish yanada yaxshi. Vaqt bir toza atmosfera o'tkazish lozim. Hayot tarzini o'rganish uchun asta-sekin bo'lishi kerak. uxlash kerak. immunitetni oshirish uchun, Derinat yoki interferon foydalanish mumkin. Davolash kursi 3-4 kun. ohangini yaxshilash uchun, jenshen damlamasini foydalanish mumkin, Schisandra. Foydali Douches kuni ertalab, kechki tasalli o'tlar bilan g'usl yordam beradi.

karşılaşabileceğiniz nima bilan, uyga qaytib?

Alohida-alohida, ekspertlar deb atalmish qayta xududlarda hamjihatlikni ajrata. Bu keyin keladi, shaxs odatdagi iqlim sharoitiga qaytadi deb. qiyin bo'lishi mumkin holatini omon, ko'niktirish ortiq. Kuzov allaqachon yangi ritmi hayot uchun o'rgangan. U yana rejimini o'zgartirish, va uy muhitida moslashtirish kerak. Natijada, bir inson belgilari ro'yxatini olishingiz mumkin, umumiy sovuq o'xshash. Bu uyqusizlik yoki uyqu bilan paytda topish mumkin, asabiylashish yoki kuch to'liq zarar.

Ba'zan depressiyadan bilan duch mumkin. xavfi ortadi, Agar faqat ishga borib, agar. Shunday qilib, bir dam olish rejalashtirish kerak, chapga bir necha kun uchun shaxsan vakolatxonasi qaytish uchun, saqlab qolish uchun. Bu dam olish uchun bag'ishlashga vaqt talab etadi, normal hayoti va etarli uyqu qaytish. bir necha kun uchun tavsiya foydalanish 1-2 g vitamin C.

Show izoh