Top 40 bir bosh og'rig'i qutulish haqida maslahatlar

Bosh og'rig'i har qanday kishi ajablanib mumkin . Yoqimsiz tuyg'u normal ritmi uchrabdi va siz kundalik muolajalarni haqida borish imkonini beradi . duch, bir mutaxassisni ko'rish kerak . Uchun, agar biroq, har qanday sabab shifokor muvaffaqiyatsiz darhol tashrif , odam bir bosh og'rig'i qutilish uchun ega bo'ladi .Bir bosh og'rig'i qutilish uchun

Predisposing omillar

Bosh og'rig'i sabablari turlicha bo'lgan . Ko'pincha bezovtalik qo'zg'atadi:

  • oshirish yoki kamaytirish bosimi;
  • giyohvand moddalarni suiiste'mol, spirtli ichimliklarni yoki Chekishni;
  • odamlar bachadon iborat azob ;
  • oshdi tana harorati;
  • ob-havo o'zgarishlar.

Bir tez yordam chaqirish kerak bo'lsa ?

oldin, qanday qilib, bir bosh og'rig'i qutilish uchun , kuzatuvchi alomatlar e'tibor berish kerak . Bog'liq alomatlar borligi jiddiy patologiya bildirishi mumkin . shunday, bosh og'rig'i, yurak xuruji boshlanishi e'lon mumkin , meningitis yoki ensefalit. Darhol bir tez yordam chaqirish kerak , noqulaylik birga bo'lsa :

  • tushuncha halok ;
  • falaj;
  • zaiflik yoki ko'rinishini stupor;
  • yurish bilan buzilishi oshkor , ko'rish yoki nutq;
  • ko'ngil aynishi yoki qusish;
  • qattiqlik va bachadon kuzatildi ;
  • tana harorati oshadi 38,5 daraja.

Kerak bo'lganda, bir mutaxassis bilan maslahatlashing uchun , agar bir kishi tez-tez yoki qattiq og'riq bilan plagued bo'lsa , lekin dorilar yordam yo'q .

Bosh sahifa davolash

vositalari, bir bosh og'rig'i qutilish uchun , aniq vaziyatga bog'liq . Ichiga komorbiditelere olish kerak hisob . Bundan tashqari, mumkin bo'lmagan holatlar borligi tushunmoq kerak . Emas, balki barcha usullar kostyum har bir kishi. Davolash eng yaxshi usul tanlash uchun , mutaxassis bilan maslahatlashing uchun tavsiya etiladi .

Noqulaylik bo'yniga mahalliylashtirilgan

Agar bir kishi boshini orqa, bir bosh og'rig'i qutilish uchun istasa , ega yordam berish uchun orqa massaj, bo'yin va elka. Tartibda amalga oshiriladi qachon , bir qulay holatda uyqu uchun tavsiya etiladi , to'shak o'ting va uyqu uchun harakat qilib ko'ring . Mavjud muammolar haqida o'ylash kerak emas . Bundan tashqari, havo yalpi hududiy mahsulot hajmida aholiga murojaat kerak .Bo'yin massaj

Ortopedik bu yostiq va sovuq siqadi uyqu foydalanish uchun yordam beradi occipital og'riq olib tashlash uchun . Sohasida qo'llaniladigan ular bo'lishi kerak , qaysi mahalliylashtirilgan yoqimsiz his qiladi . Agar uning ko'rinishi bosim ortishiga ig'vo bo'lsa, ammo, , massaj tavsiya qilinmaydi qo'llash . Bundan tashqari, fizioterapiya yordam uchun murojaat qilish ruxsat etiladi .

Osteoxondroz

Agar yomon qon miya kelsa agar , bosh zarar uchun boshlash mumkin . Shunga o'xshash hodisa bel og'rig'i qo'zg'atishi mumkin . Odatda bachadon orqa miya yilda mahalliylashtirilgan bo'ladi . Uning ahvoli ham muhim ahamiyatga ega . Umurtqa joyidan, shuningdek, normal qon oqimi to'sqinlik qilishi va og'riq qo'zg'atishi mumkin . Buning natijasida, bir og'riq bo'ladi , qaysi asosan occipital qismi mahalliylashtirilgan etiladi . Bu vaziyatda, maxsus mashqlar va massaj yordamida harbiy xizmatga kerak . Bir bosh og'rig'i qutilish uchun , uyda ularni ishlatish .

Agar noxush his-tuyg'ularini uzoq ishdan keyin uyqu so'ng yoki o'rnidan turib, agar kompyuter ortida , bachadon hamda massaj amalga oshirish kerak . Tartibi barmoqlaringiz bilan amalga oshiriladi . Ta'sir umurtqa pog'onasi har ikki tomon ham jazoladi bo'lishi kerak . Matbuot va barmoqlar va pastga yuqoriga harakat kerak sekin .

Yana bir chora hisoblanadi asal malham. Pishirishni , o'simlik yog'i olish va asal bilan aralashtirib kerak . Neft qayta qilinmagan bo'lishi kerak . Uni teng nisbatlarda olish uchun zarur komponentlar . Shuningdek, propolis spirtli damlamasi kerak bo'ladi . Moddaning bir choy qoshiq olish va ommaviy uni kiritish uchun kerak . Natijada ommaviy ta'sir doirasi bo'yicha qo'llanilishi kerak . Yuqorida yaqin viloyati qog'oz siq hisoblanadi . Agar u mavjud bo'lmasa , yopish uchun klassik qog'oz mos . Yuqori somon bilan maydon yoki umumiy qoplash kerak .

Migren

Bu ishoniladi, bu migren genetik kasallik , qaysi meros qilib bo'ladi . Uchun uni butunlay qutilish . Qattiq og'riq xavfini kamaytirish uchun , zarur omillar o'rganib, uni , provoking hujum, va ularni oldini olish uchun harakat qilib ko'ring . Sabab ega migren :

  • Giyohvand moddalar foydalanish;
  • kam uyqu;
  • eb katta kamchilik ;
  • spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ;
  • ovqatlanish, tez oziq-ovqat, konserva, oziq-ovqat qo'shimchalarning va dudlangan;
  • ortiqcha jismoniy faoliyat;
  • stress;
  • har ikki yo'nalishda ham harorat keskin tebranishlari ;
  • shovqin yoki yorqin nur.

Ayollar, mumkin boshlanishi hayz boshlanishi sabab . Oddiy migren bu hodisani birinchi hamrohlik qiladi 2 kun. Kontratseptiv gormonlar yordamida ishlab chiqarilmoqda . Ularning ta'siri deyarli har doim bir bosh og'rig'i sabablari . Xuddi shu qoida boshqa gormonal usullari nisbatan amal qiladi . Bugun u erda bir necha yo'llari bor , qarshi kurashish uchun hodisa.

odamlar, migren chalingan , foydalanish uchun dam olish mumkin :

  1. Qo'shilgan muhim moylar bilan hammom . Uni tayyorlash uchun , kerak muhim neft Melissa , bazilika, oregano, Yalpiz. lozim 1 o'simlik. Imkonsiz, juda issiq yoki juda sovuq suv olish uchun bu . Harorat qulay bo'lishi kerak va farq 26-39 daraja.
  2. Kriyoterapi. Bu usulning mohiyati muz kub fosh iborat . Inson tanasi haqida ko'p ball , butun tanaga ta'sir ega bo'lishi mumkin . Kriyoterapi boshsuyagi bazasini bo'yicha ta'sir qiladi-da . Bu yerda teshik . Ayni paytda kichik muz kub qo'yish kerak . Ko'proq bo'lishi kerak emas 2 ning 2 ko'rish. Muz yarim soat davomida saqlanishi kerak . Sizning orqa haqida yolg'on ruxsat yoki oshqozon. Usul tanlash bemor qulaylik bog'liq . tartibi tugagach, kerak ko'proq 10-15 daqiqa dam da sarflash . Davolash muddati bir oydan oshmasligi kerak . Ilgari bir mutaxassis bilan maslahatlashing tavsiya.
  3. Kayfiyat foydalanish asal bilan mürver . Uni tayyorlash uchun asal kerak va mürver quritilgan gullar . Siz olish kerak 1 maqola. qoshiq o'simliklar. Keyin infuzion asosida qaynoq suv quyinglar . kerak 1 shisha. Infuzion dan foydalanish mumkin emas . U bir demlemek berish kerak . Bu jarayon uchinchi soat bo'ladi . Bu infüzyon foydalanish uchun tayyor bo'ladi keyin . Ovqatdan oldin ichish bir chorak Chashka olish kerak . St kiritish uchun kerakli infuzion . asal, bir qoshiq .

Overvoltage

Agar bir odam bu turi bir bosh og'rig'i qutilish uchun istasa , davolash asab tizimi tiklash va uni mustahkamlashga qaratiladi . O't kerak , hisoblanadi dorivor xususiyatlari. Ulardan infuziya tayyorlash . O'simliklar damlamalar mavjud, shuningdek, samaradorligi bilan farq . Davolash jarayoni juda uzoq . Amalga oshirilishi mumkin :

  1. Loy. Tartibi dorivor damlamalar mavjud loy bilan damlamasi rahbari qo'llash iborat . Yalpiz infuzion bilan aralash bo'lishi mumkin . Bundan tashqari terapevtik loy foydalanish mumkin , qaysi dorivor o'simliklar yoki ularning moylari qo'shilgan .
  2. Aküpresür. Ta'sir sizning disk kerak , burun tumani, qoshini yoki rahmdil. Har bir nuqtasi ta'siri bir daqiqa ortiq oshmasligi kerak . Aküpresür ushlab yaxshi bir mutaxassis bilan maslahatlashing uchun .

Noqulaylik charchoq tufayli yuzaga keldi

Tibbiyot sohasida bosh og'rig'i eng keng tarqalgan turi, yoqimsiz sezgilar sifatida harakat , ig'vo overexertion tomonidan . Statistikaga ko'ra, faqat 10% dunyo aholi fenomeni bilan duch emas . Bosh og'rig'i yoki shaxs hamma vaqt hamroh uchun vaqti-vaqti bilan sodir bo'lishi mumkin . Har ikkala holat, noqulaylik rahbari, har ikki tomon qo'lga . Hujum muddati o'zgaradi. Bir necha kun uchun bir soat dan o'tgan mumkin . Xavf kategoriya odamlar bor , vaqt kompyuterda ishlash kim bor uzoq . Dori foydalanish holda, mumkin emas, bu mehribon bir bosh og'rig'i qutilish uchun . Bu uchun stress engillashtirish uchun qanday o'rganish uchun, biz bor . Jarayoni tomonidan amalga oshirilishi lozim , tana zarar qilmaydi . Bu degani, psixotrop dorilar va spirtli ichimliklarni foydalanish qat'iy taqiqlanadi . Noqulaylik qarshi kurash, yordam uchun murojaat qilishingiz mumkin :

  1. Energiya hammom. Pishirish uchun muhim yog'i foydalanishingiz mumkin . Hammom suv ichiga tugmasini bosing va kiritish uchun kerak 2 har bir moddaning tomchi . Efir moylari to'g'ridan-to'g'ri hammom ichiga tushiring mumkin emas . Tarqatib bo'lmaydi . Shuning uchun, asal, bir qoshiq uni qo'shilgan uchun tavsiya etiladi . Faqat shundan so'ng zarur hammom uchun bir modda kiritish uchun bo'ladi . Suv harorati tana harorati bir oz yuqorida va tartib bo'lishi uchun bo'lishi kerak 38-40 daraja. Vaqt haqida eslash kerak . Hammom ko'proq amalga oshirilishi mumkin emas 15 daqiqa.
  2. Sovuq nafas olish. Bu usul qiyin vaziyatlarda ishlatiladi . Bir bosh og'rig'i qutilish uchun , bergamot xushbo'ylik chiroq va muhim neft yordam harbiy xizmatga kerak bo'ladi . Suyuqlik bir osh qoshiq va neft besh tomchi qo'yish kerak . Keyin bir sham yonadi kerak bo'ladi . Hid ko'tarish, tonik ta'siri bor , charchoqni kamaytiradi va siz qiyin vaziyatlarda qo'rquv qutilish uchun imkoniyat beradi . Bu ishoniladi, bu bergamot ayol libido oshirish va erkak kuch yaxshilash mumkin .
  3. Past-kontrast dush. Usul qo'llaniladi , agar asab buzilish bo'lsa . Past-kontrast dush, tasalli va tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi . Dastlab amaliy iliq suv. Dush modernizatsiya qilish kerak va ostida uni ushlab turing 10 daqiqa. Keyin harorat qulay issiq gacha ko'tariladi . Harorat o'zgarishi uch marta bo'lishi kerak takrorlash .
  4. Tuz hammom dastur . Uchun bu usul tavsiya foydalanish , agar noqulaylik bu to'lqin qo'zg'aldi bo'lsa . Vannalar tayyorlash uchun oziq-ovqat yoki dengiz tuzi talab . Hammom agar ish bir kun keyin dam olish uchun imkon beradi , ortiqcha vazn kamaytirish uchun , tinchlaning. Tavsiya stavkasi qo'llaniladi . Uning davomiyligi 10-15 protseduralar. Suv harorati bo'lishi kerak 36-38 daraja. Hammom uzoq qolish mumkin emas 20 daqiqa. Tuz tanasida qoladi , dengizda suzish keyin . U emas, balki qiymat tartibi so'ng dush qabul . Modda berish tanasi quruq uchun tavsiya etiladi . Bir hammom pishirishni , bo'ladi haqidagi kerak 0,5 kg tuz . Agar bir kishi dorivor o'tlar bir qo'riqxona bor bo'lsa, , bir suvi qilishingiz mumkin . Bu suyuq tub quyiladi . O'simlik kaynatma o'rniga mos muhim neft. U faqat moddaning bir necha tomchi oladi . Tuz bilan aralashgan bo'ladi , va keyin suv qo'shiladi .Hammom tuz

Sovuq

Agar sovuq bilan, bir bosh og'rig'i qutilish uchun, siz bo'lsangiz , mashhur retseptlar yordamida harbiy xizmatga tavsiya etiladi . shunday, asal bilan noqulaylik gul barglari jang qilish uchun . Zarur o'simlik olish uchun bu , ozor uni diqqat bilan , keyin mix teng nisbatda asal bilan . Tayyorlangan aralash bir xumda qo'yish kerak . Qorong'u shisha tayyorlangan bo'lishi kerak . Bir poda uchun tark qilish kerak 7 kun. Jarayon qorong'i joyda amalga oshiriladi . Narsalar tayyor bo'lganda , bir paxta novda olish va suyuq uni ho'llash kerak . Keyin infuzion burun oyatlarning ichiga joriy etiladi . Tartibi da eng takrorlanadi 3 bir kunda bir marta. Noqulaylik qutulish uchun qo'shimcha ravishda , usul bir suyuq burun bartaraf .

Bu o'pka kasalliklarida ishlatiladi . Ularni amalga oshirish uchun uy qurilishi tayyorgarlik piyoz va sarimsoq bilan tayyorlanadi . O'simliklar tabiiy antibiotiklar bor . Sarimsoq uchuvchi o'z ichiga oladi , qaysi typhoid isitma bakteriyalar yo'q qilish mumkin , streptokokklar va stafilokokklar. moddalar, piyoz mavjud , sil kasalligi Tayoqchasi bilan kurash . Uchun sarimsoq nafas olish chopish o'tkazish 2/3 o'simliklar bo'lakchalari va vapors inhale 10-15 daqiqa. Sarimsoq bilan ovqatlar sizga yaqin burun tutish istayman . ichidan 10 daqiqa og'irligi bir yangi almashtirish kerak .

Amalga oshirilishi mumkin sarimsoq tomchi, bosh og'rig'i qutilish uchun va sovuq jang qilish uchun . Bu tozalangan sarimsoq olish kerak bo'ladi , mayda ularni chopish . Natijada ommaviy suyuqlik bilan to'lgan bo'ladi , oldindan qaynatiladi. Uning hajmi hisoblanadi 50 ml. Muqova va ruxsat salohiyatini uchun asos 2 soat. Tayyor bo'lsa, tomchi, har bir soat uchun amal kerak . Agar tartibi jahl qo'zg'atadi bo'lsa , o'simlik yog'i qo'shish uchun tavsiya etiladi . Agar qilish istayman 1 yo'q. l. moddalar.

Noqulaylik bilan mavzu duch

Muammo emas, balki butun gipertenziv bemorlarga xavotirlar . ammo 70% shunga o'xshash hodisa duch ularni bor . Bosh og'rig'i, qon tomir dystonia dan natija . Oshdi arterial bosim tashqari va intracranial. Natija noqulaylik bo'ladi . Bosim engillashtirish uchun , sarimsoq ikki davlat rahbarlari olish tavsiya etiladi va 2 limon. Pulni olib tashlanishi kerak emas . Meva trowel yordamida shag'al bor . Natijada atala bir shisha bankalarda qo'yish kerak . Neft, keyin issiq suv quyinglar . kerak 2,5 suyuqlik litr . Qaynoq suv foydalanish mumkin emas . Jarayoni tugallangan bo'lsa , yaxshi-aralash ommaviy bo'lishi va jar qopqog'ini yopish kerak . Quvvati keyin qorong'u bir joyga qo'yish va turib. Bir kun, toza bir tülbent orqali fond zorlanma uchun kerak bo'ladi . Natijada bosh sahifa tayyorlash uyqu ketadi oldin . Doz hisoblanadi 2 maqola. l. mablag '. Bosh og'rig'i davolash uchun. 14 kun.

Bosim bilan shug'ullanadigan yana bir yo'li asal bilan viburnum tayyorlash foydalanish bor . Uchun pishirish kerak rezavorlar bir shisha va 3 maqola. l. asal. Mevali o'simliklar quyinglar kerak 1 l. suv. Bu holatga qadar olib kelgan bo'lishi kerak . Natijada ommaviy ko'proq pishgan bo'ladi 10 daqiqa. Keyin xona haroratida modda salqin kerak bo'ladi . Keyingi, asal qo'shishingiz , olingan massa aralashtiriladi . Ichish uchun tavsiya etiladi 200 ml kuniga uch yilda qabul . Bosh og'rig'i davolash kech bahor, erta kuz dan davom etadi . Bir kaynatma qon bosimini normallashtiradi va immun tizimini mustahkamlaydi . Oldindan kerak ekspert maslahat.

Qachon sinüzit

Agar sinüzit, agar bor bo'lsa, bir bosh og'rig'i qutilish bo'lsin, agar , asal-tuz siq yordam uchun murojaat qilishingiz mumkin . Peshonasiga uchun qo'llanilishi kerak ular . Biroq, bu usul faqat bu holatda ishlatilishi mumkin , agar burun dan to'plangan balg'amni bepul drenaj bor bo'lsa . Yana bir usuli, ega bemorning ahvoli sinüzit engillashtirish uchun , havoriylar dimog'iga tez-tez va juda ko'p lavage bor . Bu jarayon kuchsiz tuz eritmasi yordamida amalga oshiriladi . Yaxshi dengiz tuzi bilan non tayyorlash u .

Insult so'ng

Agar bir odam insult azob chekib bo'lsa , tinch muhit va qarindoshlari dan qo'llab-quvvatlash kerak bo'ladi u . Qon ketishini yaxshilash va spazmini olib tashlash uchun qo'l uchun hammom iliq yordam berishi mumkin . Bu iliq suyuqlik, tirsak pastki oyoqlarda talab va issiq suv tushib, u soviydi, deb quyinglar . Hammom ushlab qo'llar uchun zarur bo'lgan 10 daqiqa.

Ba'zi bemorlar apelsin foydalanish va asal bilan limon so'ng yengillik tajriba . Urug ' ikki meva tozalash kerak , blenderda bilan aylantiring uchun , asal ikki osh qoshiq natijasida massasi kiritish uchun . Mahsulot kun davomida davomida xona haroratida turish uchun kerak , muzlatgichda qo'yish keyin . Bir osh qoshiq vazn choy kiritish uchun kerak .

Homiladorlik davrida

Homiladorlik cheklangan dori bilan bog'liq . Dorivor preparatlar homila zarar etkazishi mumkin . Shuning uchun, bir bosh og'rig'i yaxshiroq bir qorong'i xonada qolish uchun qutilish uchun . Bundan tashqari, siq foydalanish kerak . Noxush sezgilar mahalliylashtirish bog'liq tartibi o'ziga xos xususiyati .

Tibbiy inshootlari

Birinchi og'riq qoldiruvchi qabul qilish . Mening bosh og'rig'i uchun eng dorilar harakat boshlaydi 12 soat. Noqulaylik birinchi belgilari da amaliy ular bo'lishi kerak . Ibuprofen, aspirin, asetaminofen og'riq engillashtirish uchun ega bo'ladi .

Og'riq qoldiruvchi, har kuni qabul qilish mumkin emas , agar bunday davolash shifokor tomonidan buyuriladi emas, balki, agar . Ko'pincha, bir kishi oladi, ayrim dorilar ko'proq , tezroq tana ularni uchun ishlatiladi oladi . Dori-darmon ortiqcha iste'mol sale va qayta boshlashi og'riq yuzaga ham olib kelishi mumkin . Mutaxassis tashrif kerak , agar bir kishi dori iste'mol uchun tez-tez majbur bo'lsa 3 haftalik.

An'anaviy usullari

Bugun u erda bir necha yo'llari bor , dori foydalanish holda, bir bosh og'rig'i qutilish uchun . Usullari ma'lum moddalar foydalanish yoki effektlarni foydalanish bor . Alohida tartibi yordamida oldin, holatlar yo'qligini tekshirish uchun tavsiya etiladi . Eslatma concomitant kasalliklar va o'ta sezuvchanlik olingan bo'lishi kerak . Yaxshi bir mutaxassis bilan maslahatlashing va muayyan bir holatda, bosh og'rig'i qutilish uchun ma'lum bir uslub yordamida imkoniyatlari haqida ma'lumot olish uchun bu .

Efir yog'i

Samarali, bir bosh og'rig'i qutilish uchun muhim neft imkonini beradi olish . Qadimda ishlatilgan, . Ammo, neft foydalanish mumkin , bosh og'rig'i sabablari foydasiz triggerlar bo'lsa . Agar shoshilinch tibbiy aralashuvi kerak bo'lsa , aromaterapi ega emas, yordam berishi mumkin . Boshqa barcha hollarda, usullari dam olish uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin . Muhim moylar aralashmasi foydalanish uchun ruxsat . Xususiyatlari bir-birini to'ldiradi imkoniyatiga ega emas ular . Efir moylari sovuq siqadi tarkibi foydalanish mumkin . Davlatimiz rahbari turli sohalarda qo'llanilishi tavsiya ular . Ko'lamini noqulaylik turli bog'liq .

Bu kompres uchun eritma tayyorlash uchun, siz olish kerak 100 suv ml va muhim yog'i qo'shing . Lavanta neft iborat mumkin . Bir xil miqdorda olingan modda yalpiz bargi bilan aralashtirilgan bo'lishi mumkin . Muhim moylari nisbatlarda yana bir ko'rinishi uch tomchi lavanta har bor , 2 Romashkovo va 1 limon. Bir handkerchief uchun lavanta neft bir necha tomchi bilan sepiladi bo'lishi mumkin va bir necha daqiqa davomida hid inhale .

Salqin siq

Bir bosh og'rig'i qutilish uchun , sovuq bir mato bilan rahbari uchun qo'llanilishi mumkin . Yumshoq to'qimalarning sovuq bint qon tomirlari tor ega bo'lgan . Eng ko'p hollarda noxush sezgilar kamaytirish bo'ladi . Bu usul, ayniqsa, samarali bo'ladi , agar og'riq sinus yoki ma'badlar yilda mahalliylashtirilgan bo'lsa .Siq

Yoqimsiz sezgilar bilan duch , nam uchun sovuq suv bilan yumshoq mato tavsiya va peshona uchun qo'llaniladi . Bandaj vaqti-vaqti bilan qayta nam bo'lishi kerak . Jarayonini bajarish uchun tavsiya etiladi , qanday isitish bo'ladi .

Agar og'riq stress tomonidan tetiklenmişse bo'lsa , overexertion, tashvish yoki mushak qattiqlik, iliq dush olish yoki iliq kompres qo'llash uchun tavsiya etiladi . Sovuq mato foydalanish tavsiya qilinmaydi .

Kuchli siqadi ehtimol, foydalanish . Buning uchun, suv bilan mato bir parcha nemlendirin , bir plastik to'rva ichida uni o'rash va sovuqni qo'yish . ichidan 30 mato ko'tarilishi kerak daqiqa va peshona uchun qo'llaniladi . Vaqt katta miqdorda salqin qolish uchun ega bo'ladi siq . Plastik sumkasi erish muz dan odam himoya qiladi .

Bo'yin uchun mashqlar

Bosh og'rig'i, bo'yin uchun mashqlar ega qutilish yordam berish uchun . Mushaklar cho'zilgan surunkali kasalliklar bilan bir noxush sezgilar kamaytirish xususiyatiga ega , shuningdek, lavozimidan ozod o'tkir og'riq. Mashqlar quyidagi tarzda amalga oshiriladi :

  1. Bu chin ko'kragiga tushib qolishi kerak . Bu jarayon sekin bo'ladi . Harakat qilish yelkasiga emas. Natijada shaxsga bo'yin orqa kuchlanish his qiladi . Keyin, asl holatiga qaytarish kerak .
  2. Bo'ynini bir tomonga qaytarish kerak . Jarayonini diqqat bilan amalga oshirilishi kerak . Bu holatda, ustida qolish kerak 15-30 soniya. Keyin boshlab holatiga qaytish va boshqa yon uchun bir xil amallarni bajarish uchun kerak bo'ladi . Keyin asl holatiga qaytdi, siz bor .
  3. Boshingizni pastga qo'yish kerak , quloq elka yaqinroq qilish uchun . Jarayon silliq amalga oshiriladi . Elka imkonsiz oshirish . Bu holatda, ustida qolish kerak 15-30 soniya. Boshlang'ich holatiga qaytish uchun kerakli keyin . Xuddi shu tartibda boshqa tomoni uchun takrorlanadi .

Mashqlar zarur tavsiya qilish .

Oziq-ovqat

Bo'lsa kerak, men emas, agar , bu, bir bosh og'rig'i boshlashi mumkin . Muntazam ravishda ovqat uchun kerak, shuning uchun . Biroq, hujum sabab ba'zi ichimliklar va oziq-ovqat qodir . Odatda, u shokolad, qizil sharob va boshqa ba'zi mahsulotlar. Bu parhez amal qilish zarur. Oziq-ovqat rad qilish tavsiya etiladi , provoking bir bosh og'rig'i. Noqulaylik qutulish uchun yordam berishi mumkin :

  1. ismaloq. Moddalarning katta sonini o'z ichiga oladi. , inson salomatligini ta'minlash bo'yicha foydali ta'sir . Mahsulot qon bosimini kamaytirish va bir bosh og'rig'i qutilish uchun yordam berish imkoniyatiga ega bo'ladi , qaysi bir karaxtlik natijasi edi . Bir salat, ismaloq ovqat uchun tavsiya etiladi , boshqa ko'katlar bilan ularni almashtirish , yoki qo'yish sandviçler.
  2. Bodom. Magniy ular o'z ichiga . Qon tomirlari bu rohat va og'riq qutulish . Modda avakado katta miqdorda mavjud , banan va cashews.
  3. O'tkir. Biroq, hisobga bosh og'rig'i turi va shaxsning individual xususiyatlari olish kerak . Bunday oziq-ovqat emas, balki har doim yordam berishi mumkin . Ammo, agar o'tkir sinüzit burun tiqilishi lavozimidan ozod va bosh og'rig'i kamaytiradi .
  4. kafein. Qon tomirlari uni toraytiradi , noqulaylik kamaytiradi . Ammo, ichimliklar foydalanish , moddani o'z ichiga olgan , ehtiyotkorlik. Ekspertlar qahva o'rniga choy ichish uchun tavsiya . Kamroq kofein o'z ichiga oladi. .

Dam amaliyoti

Bir bosh og'rig'i qutilish uchun turli xil usullar bo'lishi mumkin . Agar bir kishi noqulaylik bilan duch kelgan bo'lsa , bu vaqt sinash uchun harakat qilmang yangi narsa. Yaxshi, ba'zi oddiy usul murojaat qilish mumkin . Noqulaylik bilan muomala topish muvaffaq qachon ijobiy shuhrat :

  • ingl foydalanish ;
  • meditatsiya;
  • ibodatlar;
  • tinch.taffakkur

Mushak dam

Bir bosh og'rig'i qutilish uchun , shu bilan bir qatorda mushaklar har bir guruh ajoyib harakat qilib ko'rishingiz mumkin . Bu zerikarli uchun imkoniyat noqulaylik beraman . Quyidagi mashqlarni bajarish mumkin bo'lgan harakatlarni amalga oshirish uchun :

  1. Bir qulay holatda joylashtirilgan bo'lishi kerak , ko'zlaringni yoping va chuqur nafas boshlaydi .
  2. Ma'lum mushak bir guruh kengaytirish va bu davlat qolish uchun 5 soniya. Harakat uning peshona dan ishlatish uchun boshlash kerak .
  3. Belgilangan muddat qachon tugaydi , zarur mushaklar dam olish uchun bu . E'tibor dam hissi haqida o'ylash uchun talab qilinadi .
  4. Keyingi mushak guruh harakat .

Nafas olish texnikasi

ba'zan, bir bosh og'rig'i qutilish uchun , etarli nafas to'g'ri. Ko'pchilik uchun, bayonot g'alati ko'rinadi . Ammo, isbotlangan , chuqur nafas yordam berishi mumkin . Agar mashqlar bilan muntazam agar amalga bo'lsa , bu siz stress yengillashtirish va dam olish uchun imkon beradi . Natijada, noqulaylik bu subsides juda tez. Zarur amalga oshirish uchun :

  1. Sokin joy topish . Qorong'u va salqin bo'lishi kerak .
  2. Qulay qolish uchun . Bu, albatta, o'tirib yoki pastga yolg'on uchun , va echib barcha noqulay kiyim.
  3. Chuqur nafas boshlaydi . Jarayon burun orqali amalga oshiriladi . His kerak , siz inhale sifatida, qorin kengaytirish . Bu holatda, ikki yoki uch soniya qolish kerak . Qadar og'iz orqali sekin nafas ishlab chiqarish uchun kerakli keyin , o'pkada hech qanday havo ega bo'ladi-da .

sog'lom uyqu

Uchun bosh og'rig'i qutilish , uyqu kerak . kamida uchun uxlash kerak Kattalar 7-8 soat, har kecha. Agar bir kishi qiyinchilik uxlab bo'lsa , tavsiya:

  • yotishdan TV tomosha qilish yoki kompyuterda foydalanish kerak emas ;
  • uyqu yoki jinsiy faqat yaxshi to'shakda bor ;
  • kechqurun yaxshi bo'ladi ;
  • chiroqlar-maqsadida oldindan dim , organizm to'shak uchun tayyorlash uchun vaqt bor edi, deb .

Toza havo

Lavozimda isitish mavsumi boshlash , havoda dam olish . U kislorod foiz kamayadi. Bu bosh og'rig'i paydo qo'zg'atadi . Yo'l olib shamollatish bo'ladi . Qadamlar amal qilish kerak 5 daqiqa, har soat. Muqobil havoriylar yarim yurish. Bu amaliyotlaridan bajarish uchun tavsiya etiladi 1 marta, bir kun.

Issiqlik va sovuq

Agar bosh og'rig'i sabab allergiya yoki bir kibirli bo'lsa, , yordam sovuq qo'llash qodir . Bir sochiq bilan muz o'rash kerak va peshona va madrasalar uchun qo'llaniladi . Agar bir kishi qattiq og'riq haqida xavotirda bo'lsa , sochiq elka va bo'yin yaqinroq qo'llanilishi mumkin . To'g'ridan-to'g'ri tananing fosh qismlar bo'yicha foydalanish kerak emas .

Agar noqulaylik sabab kambag'al aylanishini yoki bel og'rig'i olish bo'lsa , shuningdek, talvasalar, yordam issiqlik bilan vazodilatasyon qodir . Zarur iliq vanna qabul qilish va bo'yin uchun isitish yostig'i qo'llash bo'ladi . Shuningdek, do'stlari va kichik iliq bo'yniga qadar farqli foydalanish mumkin .

Kuch faoliyati davomida dam

Agar bir kishi bir kompyuter oldida ishlari bo'lsa , bir flickering kuzatib tomosha qilishga majbur qildi. . muammo yanada kuchaymoqda, agar LCD ekran bor bo'lsa hech . Ba'zan ko'z ko'rinmas flicker bo'ladi . Vaziyat paydo bo'ladi, agar ekranda bir chastotasi o'rnatiladi, agar 60 megahertz. Ammo, miya hodisa perceives . Charchoq oshiradi va og'riq sabab . Shuning uchun, kamchilik olmoq kerak . Ularning davomiyligi dan kam bo'lmasligi kerak 10 daqiqa. Uchun tavsiya adjourn 1 har bir soat. Butunlay yuz avvalgi faoliyatdan sindirish kerak . Albatta, bu qadar olish , xona atrofida yurish , oynaning borish va masofa ichiga qarash .

Suyuq foydalanish

Ekspertlar ko'proq suyuqlik ichish tavsiya . Agar yo'qligi, bor bo'lsa , Umumiy noqulaylik bor . Bu hodisa bilan to'qnashuv xavfini oshiradi, qachon noqulay tuyg'u karaxtlik yoki qusish oqibatida . Bir bosh og'rig'i qutilish uchun , noqulaylik yuzaga vaqtda suyuqlik katta bir stakan ichish kerak . Keyin kun davomida kichik qismlarini ovqat davom bo'ladi . Asta-sekin og'riq yuz ketadi .

Voyaga etgan erkak, har bir kun uchun eng kam ichish kerak 3 suv litr. Ayollar uchun, shunga o'xshash ko'rsatkich past bo'ladi 2,2 l. Nam iqlim, yuqori harorat, mashqlar suyuq talab miqdorini oshirish . Ta'sir va og'irligi. Kundalik darajasi hisoblash , quyidagi qoidalar –asosida 15-30 ml og'irligi kilosiga .

Muz, suyuq foydalanish kerak emas , agar bir kishi bir bosh og'rig'i bor bo'lsa, . Bunday suv migren qo'zg'atishi mumkin , agar bemor bu kasallik moyil bo'lsa . Yaxshiroq suyuq foydalanish uchun xona haroratida.

Qo'shimcha mablag'lar

Har bir uy bor mumiyo bir Asterisk edi oldin . Bir bosh og'rig'i yordam berish imkoniyatiga ega bo'ldi . Uchun noqulaylik qutilish , bu whiskey va qoshlari o'rtasidagi nuqta soqol uchun zarur edi . Balsam bu Asterisk endi topilgan bo'lishi mumkin .

Alamli maydonda limon lazzat qo'yish mumkin . Bu noqulayliklarni bartaraf qilish uchun yordam beradi . Shu yo'l burda non, bir poultice amal qiladi , namlangan, sirka . Modda emas, mazmun-mohiyatini, foydalanish mumkin . Sirka non crumb tülbent o'ralgan bo'lishi lozim va amal , mavjud bo'lgan noqulaylik.

Uchun noqulaylik bilan kurashda yordam Valeriana qodir . Uning ildiz qaynoq suv, bir stakan ichida turib va bir osh qoshiq olmoq emas . Tartibi kuniga uch marta takrorlanadi . Bu usul bosh og'rig'i bilan shug'ullanish imkonini beradi , qaysi stress natijasida paydo .

Show izoh

Leave a Reply

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *