Top 25 vahima hujumlar bilan jang qilish uchun eng yaxshi maslahatlar

Qo'rquv himoya mexanizmi sifatida harakat . Xavotir va tashvish har bir kishi odamlar tajribalar . Tuyg'u yoqimsiz yoki xavfli vaziyat yuzaga ko'rsatadi . Chiqish tana yoqilgan . Stress ishlab chiqarish Induces gormonlar. Siz tez ichki zaxiralari foydalanish va to'siqni yengish uchun ular imkon beradi . Vahima hujumlarini qo'rquv belgilari biri hisoblanadi . To'satdan ular sodir va noxush alomatlar ro'yxati bilan birga bor . Muhim ogohlantirish vahima hujum va u bilan shug'ullanish uchun competently tan olishimiz uchun u .vahima hujum

umumiy ma'lumot

Vahima – kuchli qo'rquv hujum hujum . To'satdan sodir bo'lishi mumkin . Vahima uchun haqiqiy sabab tez-tez etishmayotgan . Hujum tana faoliyat buzilishi bilan birga bo'ladi . Tabiatda nevrologik va bilim ular . Bu reaktsiya bir odamning fikrlari qatnash bo'yicha shakllanadi . Jarayoni sodir bo'ladi unconsciously. Tananing qon bilan adrenalin uchun reacting bo'ladi . Boshqa gormonlar kontsentratsiyasi ham o'zgarishlar. Kuch va yurak tezligini oshirish. Odam nafas olish boshlanadi ko'proq tez-tez.

Vahima hujum uchraydi 1 dan 5 odamlar. Ammo, buzilishi oddiy emas . Bu muammo, bir yildan ortiq emas, balki ortiq uchun mavjud 1% sayyora aholisi . Ko'pincha vahima ayollar yuz hujumlar . Cho'qqi muammolar asrida sodir 25-35 yil. Ammo, bola katta bo'lgan vaziyat bilan shug'ullanish uchun 3 yil, teen va nisbatan eski odam katta 60 yil.

odamlar, johillik chalingan , ko'pincha bilmayman , davolash kerak ular . Ko'pincha muammo e'tiborsiz bo'ladi . Odamlar bir mutaxassisga murojaat ikkilanmasdan . Ba'zan vahima bir hujum psixologik buzilishi deb ataladi va iymon, bir psixiatr bilan davolash talab qiladi . U aslida tufayli bo'lishi boshlab , ijtimoiy maqomi ta'sir qilishi mumkin . Boshqa odamlar holatini jiddiylik olishmaydi , uning xalq yo'llari davolash uchun harakat yoki u bilan yarashtirish . yashirmoq 3 hujum turlari :

  1. Spontan. Precipitating omillar yo'qligi bilan ajralib . To'satdan sodir .
  2. Situatsion. Bu hodisa har qanday vaziyatda fon uchraydi , his-tuyg'ularini kasb yoki salbiy reaktsiya. Kutish ham hujum undashga qodir . shunday, odamlar yetkazib berish vaqtida imtihon oldindan yoki uni duch mumkin . Shunga o'xshash holat ba'zan bir dalil davomida bir mojaro og'ushida, chunki yoki sodir .
  3. Shartli situatsion. Biologik va kimyoviy activator ta'siri ostida paydo bo'lishi mumkin . Spirtli bo'lib, ular mumkin , kofein yoki dorilar. Shunga o'xshash davlat gormonal o'zgarishlar tufayli sodir bo'lishi mumkin .

Qaysi keladi ?

Agar bir kishi vahima hujumlar haqida xavotirda bo'lsa , ularning sabablari turlicha bo'lishi mumkin . Bu hodisa ega olib kelishi :

  1. Fobiya mavjudligi . Agar bir kishi qo'rquvlar bor bo'lsa, , yoki biror ega unga qo'lga olish uchun dahshatga, tetik omillar uzoqroq qolish kerak .
  2. irsiyat. Eng qiyin ko'rib , uzoq-umr predisposing omili. Shaxsning ota-onasi muammo chalingan bo'lsa , u bilan uzoq kurash uchun tayyorlash kerak .
  3. Noaniqlik. Sababi tadqiqot olimlar tomonidan tasdiqlangan . Bu vaziyatda, dastlab, shaxsiy muammolar bilan kurash uchun tavsiya etiladi . Korporativ narvon ko'tarilishni uchun tavsiya etiladi , o'quv to'liq va omillarni bartaraf etish , ishonchsizlik natijasida his-tuyg'ularini .
  4. Kasallik. Qo'zg'atadi bu hodisa jarayonlar, ichki quloq yallig'lanish bilan bog'liq , hipotiroidizm, TSSB, kasallik Konovalov va boshqa patologiyasini bir qator . Vahima hujumlarini tanqisligi va beqaror xun, vitamin B bilan sodir bo'lishi mumkin . Agar bu kishi aniq bir xil oziq-ovqat eyishga majbur bo'lsa , kuchli vahima olib kelishi mumkin .
  5. Kuchli antibiotiklar foydalanish , qo'shadi yoki boshqa yon ta'siri bir qator paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin . O'xshash xususiyatlarga ritalin va ftorinol. Bu hodisa bilan duch kelganda , shifokor davolash rostlash uchun so'rash uchun tavsiya etiladi .
  6. Buzish psixo-emotsional fon. Bu hodisa zararli odatlari borligi olib kelishi mumkin , oilada keskinlik , noto'g'ri hayot tarzini yuritish, yoki agar yaqinlarimizdan biri yo'qotish . Qo'rquv to'satdan va tez yo'qoladi paydo bo'lishi mumkin . Bunday vaziyatda, ko'proq dam olish tavsiya etiladi , uyqu uchun vaqt bag'ishlashga va tasalli ko'ngil.
  7. Spirtli ichimliklarni foydalanish va uni keyingi rad . Kuchli bir karaxtlik bor bunday vaziyatda . odam, duch davlat bilan , og'ir tashvish tomonidan buzilgan bo'lishi mumkin . Bunday vaziyatda, bir mutaxassis bilan maslahatlashing uchun tavsiya etiladi . Ba'zi hollarda, davolash bir kasalxonada amalga oshiriladi .
  8. Qon kislorod overabundance . U uchraydi, agar bir kishi doimo chuqur nafas bo'lsa . Buning natijasida kislorod va uglerod balansi bir o'zgarish bo'ladi . Bu bosh aylanishi va yurak urishi olib keladi . Natija hujum paydo boshlaydi .
  9. Farmatsevtika foydalanish . Sabab vahima ega dori-darmon, ishlatiladigan shaxsiy tashabbusi va retsept. Bunday ega dori-darmonlarni olib kelishi , bu bir-birlari bilan adashtirmaslik mumkin emas .
  10. vaziyat, odam avval boshdan kechirgan bor .
  11. Yurak-qon tomir kasalligi borligi . Agar patologiya mavjud bo'lsa , bir vaziyat murakkabligi va o'lim xavfi borligini tushunadi . Iloji o'lim qo'zg'atadi qo'rqib, terror. Vahima to'satdan keladi . Boshqa alomatlar bilan birga bo'ladi . Tashxis o'rnatish uchun , bir cardiogram nima qilish kerak . Zaruratsiz vahima uchun emas, balki tavsiya etiladi .

Muammo haqida faktlar

Vahima hujumlar ko'proq tajribali hamda xuruji bilan 2% dunyo aholisi. Har qanday holatda ham, vaziyatni o'limga olib kelmaydi . Qo'rquv va tashvish vegetativ inqiroz majburiy yo'ldoshlar bor . Patologiya belgilari bo'linadi 3 turi – hissiy, fiziologik va qiziqishlariga. Vahima hujumlarini har doim haddan tashqari yoki stress so'ng sodir . Har qanday hujum, qat'i nazar tortishish asta-sekin joy oladi . Vahima orasida inson salomatligi yomon ishga hujumlar . Holatini engillashtirish uchun , odamlar, muammo chalingan , har qanday vaqtda hujumlar uchun tayyor bo'lishi kerak .

Ko'pincha vahima hujumlarini bir odam bir kecha tegmay bor . Hujum o'ziga xos belgilari bilan keladi . Bir kishi energiyasi his mumkin . Uyquga butunlay yo'qoladi. O'pka kengaytirish kuzatildi . Bir odam oson nafas olish bo'ladi . Bemor spazmı va ichak peristaltikasini his mumkin . Keyin qo'rquv tuyg'usi bor . Va to'lqin keladi ketadi . Agar vahima hujumlarini bo'lsin, agar , bu vegetativ tizimi turli joylarida faoliyat bo'yicha nomuvofiqlik gapiradi .

Namoyon sifatida ?

Agar vahima hujumlarini bo'lsin, agar , belgilari yetakchi hujum aniqlash uchun yordam . Asosiy alomat bosh aylanishi bo'ladi . Vahima hujum adrenalin shoshilib olib keladi . Bir kishi havf kuchli tuyg'usi bilan duch . Buning natijasida keyingi vaziyat escalates . Keyingi, nafas qisilishi . Kuchli hayajon bor . Qon bosimi ko'tariladi. Jadal terlash.

Olimlar vahima bir hujum o'rganish muvaffaq bo'ldi . Ba'zan ana, og'riq qotdi bilan birga ular bo'lishi mumkin , suffocation, muvofiqlashtirish buzilishi. Bir rostlayapti ehtimol, paydo . Aqli charchagan oladi . Odam och bo'ladi . Kasal bo'lishi mumkin . Ba'zan u erda retching. Real vaqt hissi yo'qoladi . Kuchli hayajon bor . Qo'rquv hissi hech qachon barglari.belgilari

Tana bo'ylab qurol yoki karıncalanma bor . Inson issiqlik va sovuq otish mumkin . Ba'zan etadi suyaklari. Hujum boshlanishi oyoqlari zaiflik ko'rsatadi va chuqur nafas pasaytirishi mumkin haqida . Vahiyda bir pasayishiga bor . Sizning ko'zlarida paydo floaters . Barcha odamlar, vaziyat bilan engish uchun qodir, mustaqil va muvofiqlashtirish uchun emas . Standart alomatlar mumkin bilan qo'rquvlar va sizning fobiya namoyon birga . Bunday vaziyatda inson o'zini nazorat qilish yo'qotadi .

iloji oqibatlari

Vahima xuruji o'z-o'zini davolash muammoli . Ajablanib ega, ular . Hujum psixologik muammolar rivojlanishiga olib kelishi mumkin . Odamlar davlat oldini olish uchun boshlash mumkin , ichki, atrof-muhit yo'qotish va ijtimoiy outcasts bo'lishga . Agar muammo qarshi kurashish uchun mashqlar bo'lmasa , shaxsiyat buzilishi boshlanadi . Agar yordam etishmayotgan bo'lsa , ilg'or holda deyarli untreatable. Kuchli rivojlantirish mumkin, o'z-o'zini shubha. Ta'sir qilishi mumkin :

  • professional sohasida;
  • shaxsiy fazilatlari;
  • turmush o'rtog'i va bolalari bilan munosabatlar .

Agar bir kishi vahima hujumlar haqida xavotirda bo'lsa , uyqu to'xtatish uchun u mumkin . Ilg'or hollarda, odamlar butunlay ovqat rad . Buning natijasida kuchli vazn yo'qotish bo'ladi . Odamlar xavotir his-tuyg'ulari haqida doimo xavotirda . Davlat ortib bormoqda . Suyuqlik va oziq-ovqat yo'qligi shaxsning Umumiy holatini ta'sir qiladi . Buzish muhim organlar va tizimlar faoliyatining bo'lishi mumkin . Odamlar boshqalarga holati haqida gapirishni istamayman , o'z fikrlarini qo'rqib va muammoni o'zingiz engish uchun harakat . Buning natijasida, asab tizimining buzilishi .

Vahima hujumlarini qutulish uchun eng yaxshi eng yaxshi maslahatlar

Razbirayasy, qanday vahima hujumlarini qutilish uchun , odamlar harakatlar amalga oshirish uchun eng yaxshi eng yaxshi maslahatlar o'rganish kerak . Ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak bo'ladi . shunday, asab tizimi o'rgatish va qiyin vaziyatlarda qarshilik rivojlantirish uchun harakat qilish kerak . Zarur dahshat ko'rinishini oldini olish uchun bu . Nimalar bo'layotganini to'g'ri yondashuv, agar , vahima hujumlarini to'xtatib bo'lishi mumkin . Autosuggestion amaliyoti uchun zarur emas , o'z-o'zini flagellation va o'rash.

O'zlarini ichiga olib chiqish uchun tavsiya qilinmaydi . Uyda juda ko'p vaqt yolg'iz sarflash yo'q . Agar bir muammo bor bo'lsa , hech oila va do'stlar dan yashirish kerak . Yordam imkoniyatiga ega, ular . Vaqt miqdorini oshirish uchun tavsiya etiladi , ochiq havoda bo'lib o'tdi. Yengillik uchun vaqt ko'rsatish kerak . Bosh ishga birinchi borish uchun zarur emas . Dam e'tibor berish tavsiya etiladi . Davlat filmlar ko'rish imkoniga ega erishish uchun yordam berish uchun , hammomida olib yoki o'qish.

Musiqa bir shaxsning hissiy holatini ta'sir qiladi . Agar qo'shiqlar to'g'ri tanlangan bo'lsa, , ruhiy tushkunlik chiqib, ular olishingiz mumkin . Shart emas, musiqa juda baland tinglash bo'ladi . Ovoz muted bo'lishi mumkin . Musiqa tinglash uy yumushlari bilan dam olish yoki kasb bilan birga bo'lishi uchun tavsiya etiladi . Bo'sh o'tirishni tavsiya emas . Biz imkon olmaydi, butunlay so'riladi ruhiy tushkunlik shaxs. Asab tizimiga ta'sir qilgan va yomon, zararli odatlar. Xususan, tamaki va spirtli ular . Vahima hujumlar bilan duch , odatlarni qutilish uchun tavsiya etiladi .

Agar farq bo'lsa , vaziyat nazoratdan chiqib bo'lgan , mutaxassis yordamida izlash uchun tavsiya etiladi . Adrenalin pog'ona amalga , mashq qilish kerak . Raqs uchun, ro'yxatdan o'tishingiz mumkin , uchun sport zali boshlash , tosh, bu roliklar, velosiped yoki skates, suv omborlarida suzishga uchun yozda . Muammo yordam berishi mumkin qutilish uchun va filmlar tomosha . Ammo, diqqat filmlar tanlash yondashuv uchun tavsiya etiladi . Va keyin, ikkala musodara rivojlanishiga hissa kerak . Afzal berishi uchun yaxshi oila shartnoma bu asosni yanada. Ekspertlar bu militants tark qilish tavsiya , thrillers va horrors.

Ijobiy tarzda o'zingiz o'rnatish kerak . Agar odam bezovta fikr tashrif buyurdi, agar , vahima bir hujum kashshoflar hamda ma'ruzachilar , yana bir narsa o'tish uchun sinash uchun barcha vositalar bilan tavsiya etiladi . Yaxshi yorqin va ijobiy xotiralar tanlash uchun emas, .

Birinchi yordam

Agar bir kishi vahima hujumlar haqida xavotirda bo'lsa , belgilari va davolash maqsadida bilish kerak , muammo qutilish . Muhim birinchi yordam. Hujumlar yuzaga bemor qo'rqitur . Agar hujum ajablanib tomonidan qo'lga edi, agar , texnik, bir qator foydalanish kerak , siz hujum to'xtatish imkonini beradi . Buning uchun,:

  1. O'tish uchun harakat qilib ko'ring . Vahima qilish osonroq bo'ladi , agar shaxs, uning haqida fikr emas, agar, agar . Albatta, bu faol e'tibor qaratib o'tish uchun . Jarayoni bilan shug'ullanishi va harakatni davom ettirish uchun harakat qilish kerak , qaysi hujum qo'lga . Dastlab bu muammoli bo'lishi mumkin . Dan hisoblash uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin 100 uchun 1 matematik muammolarni hal yoki boshlash . Agar yaqin odam bor bo'lsa , mavzu bo'yicha unga gapirish kerak , dan ovora , qaysi hujum ig'vo . Transport haqiqatini kashf boshlaydi kerak jamoatchilik ko'chada esa yoki . shunday, avtomobil o'tib ketadi yordam beradi , palto inson bo'yicha tugmalari , keyingi, yoki boshqa ob'ektlar. Muskullar mixlash uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin . Bundan tashqari, ovora bo'lishi uchun yordam beradi . Qo'l yoki auricle massaj qilish tavsiya etiladi , kengaytirish, barmoqlarini. Bu sizga hujum namoyon silliq chiqish uchun imkoniyat beradi .
  2. Nafas tartibga solish . Hujum hyperventilating bo'lishi mumkin davomida . Bu qon gaz balansi uzilishi olib keladi . Buning natijasida, nafas qisilishi bo'ladi . Birinchi yilda hujum ikkinchi zarur kislorod balansi normallashtirish bo'ladi . Albatta, bu og'zini qog'oz sizning sumkani matbuot uchun emas . Agar yaqin bo'lsa yo'q , bir Stakan o'z qo'llari yo'l uchun tavsiya etiladi va bu sohada o'xshash, uni qo'llash . Doimiy nafas kerak . Bu qon karbonat angidrid mazmuni normallashtiradi imkonini beradi .
  3. Eshituv trening o'tkazish . Hujum paytida, o'zingizni ishontirib aytamanki uchun tavsiya etiladi , bir necha daqiqa o'tib bo'ladi, deb . Recalled bo'lishi mumkin , bu odam o'lib bo'lmaydi . Vahima hujumlarini tana uchun jismoniy zarar sabab yo'q . Hech kim aqldan ketdi , vahima hujumlarini dan o'lish yo'q .
  4. Sodir nima haqida o'ylash uchun emas, balki harakat qilib ko'ring , agar hujum kimdir siz uchun yaqin sodir bo'lsa . Tashvishlar yuz va tinch bo'lishi uchun ochish kerak . O'zingizni xotirjam va dadil tutish kerak . Qo'lidan inson olish uchun tavsiya etiladi . Gapirish uchun ovoz silliq kerak , tez orada hamma baxtli nihoyasiga etadi, deb . Uni vahima hujum usullaridan birini amalga oshirish uchun taklif uchun tavsiya etiladi .

dori

Vahima hujumlarini yashay boshlaydi uchun , muammo bilan shug'ullanish uchun zarur. Ulardan qutilish yordam berish uchun dorilar foydalanish qodir . Ammo, ularning signallarni qabul qilish faqat retsept bo'yicha berilishi kerak . Dori-darmonlar Unsupervised foydalanish faqat vaziyat yanada murakkablashadi mumkin .

Vahima oldini olish uchun yaxshi yordam o'simlik umrni hujumlar . Avliyo ioann wort bo'lishi mumkin , Valeriana yoki motherwort. O'tlar yoki tasalli ekstraktlar choy qo'shiladi . Harakat kuzatuvchi foydalanuvchi uchun qo'llanma muvofiq amalga oshirilishi kerak . Ijobiy ta'siri deyarli darhol his qiladi, . O'simliklar uchun xavfsiz, deb qabul qilinadi . Ammo, dori moddalarni suiiste'mol qilish mumkin emas. Bu yon ta'siri bir qator sabab bo'lishi mumkin .Kılıçotu

Ijobiy ta'siri kuzatilgan so'ng 20-30 dori boshlash so'ng kun . Bu davrda vaziyatlarni oldini olish uchun tavsiya etiladi , qaysi boshlanishi olib kelishi mumkin . Sedativ tinchlantiruvchi ta'sirga ega va bartaraf uyqusizlik. Samaradorligini namoyish said ziyovuddin rahbarligidagi yangi, Novopassit bo'ladi .

Qodir yordam berish uchun va sakinleştirici. Nomi berilgan sedativ , kuchli terapevtik ta'siri bilan . Ularning sotish faqat retsept orqali amalga oshiriladi . Dori to'g'ri olinadi . Bir vahima omillar hujum provoking oldini olish uchun, agar , vositasi, Markaziy asab tizimiga ijobiy ta'sir qilish imkoniyatiga ega bo'ladi .

Muammo ko'pincha odamlar uchraydi , moyil ruhiy tushkunlik uchun . Agar kasallik borligini tasdiqlagan bo'lsa, , mutaxassis anti-tashvish dorilari buyurish bo'ladi . Klassik vaziyat kamdan-kam hollarda ishlatiladi, ular . Agar depressiya mavjud bo'lsa, ammo, , dori-darmon yuqori samaradorligini bo'ladi .

Psixologik metodlarni

Vahima hujumlarini to'g'ri munosabatda ega to'xtatish uchun . Takrorlash uchun kerak , bu inson kuchli va mazmunli bo'ladi . Ekspertlar bir kunlik taraqqiyot rekord tutish uchun tavsiya . Agar vahima xuruji oldini olishga muvaffaq bo'lsa, , plus qo'yish uchun tavsiya etiladi . Bu tushunish uchun imkon beradi , u kishi kuchli hujumlar bo'ldi .

Lekin e'tibor qaratish kerak dam. Vahima hujumlar tez-tez fon surunkali charchoq paydo bo'lishi . Aromatik moylar bilan hammom olish va ko'proq vaqt tasalli sarflash mumkin . Agar boshqa harakatlar yordam berishi emas, balki, agar, albatta, , bir ta'tilga ketish uchun tavsiya etiladi . Usuli muammo qutilish yordam beradi 80% holatlar.

His-tuyg'ular qabul qilishi mumkin . Usul juda samarali hisoblanadi , lekin ruhiy kuch talab . Nima bo'layotganini anglab uchun tavsiya etiladi va topish , nega vahima bor . Aqlan, vaziyat aqli egalik olishga ruxsat yo'q sababi barham qilishimiz kerak .

taffakkur

Agar bir kishi vahima hujumlar haqida xavotirda bo'lsa , uyda davolash o'y bilan to'ldirish mumkin . Usul tashvish bilan muomala qilganda yuqori samarali ekanini isbotladi . Mashqlar amalga oshirilishi uchun bir tinch atmosfera tavsiya . To'liq jimlikda mulohaza yuritish uchun tavsiya etiladi . Bugun, vahima bir hujum paytida o'y ko'p yo'llari bor . Mashqlar murojaat qilish , ko'zlarini yopish kerak . Qo'llari shunday qilib tana bo'ylab to'g'rilanadi bor . Ko'z, bir butun sifatida tanasiga tasvirni ifodalash uchun oldin .

Shundan so'ng, alohida qismlari haqida o'ylash kerak . Dastlab, yelkasiga e'tibor berish tavsiya etiladi . Bu meditator haqida o'ylashimiz kerak , ular dam olish kabi . Asta-sekin tananing boshqa qismlari uchun harakat . Jarayon orqali oson, aytish agar , aynan tana ichida nima sodir bo'ladi . Hozirgi hisoblanadi keyingi , u to'satdan og'ir o'sdi va pastga tushdi . Bu vaqtda shaxs, davlat yoki sovuq o'zgartirish his kerak . Mashqlar bajarilgan bo'lsa , uchun hisoblash kerak 10 va orqaga.meditatsiya

To'g'ri nafas

Tashvish hujum tezroq to'xtatish imkoniyatiga ega bo'ladi , to'g'ri nafas olish, bir kishi bo'lsa, . Har doim bilan boshlanadi vegetativ inqiroz , qon adrenalin katta miqdorda otilishiga deb . Natijada, nafas quickens, yurak tezligi ortadi sifatida . Qon juda ko'p kislorod to'planadi . Tanasi odatda ishlashi uchun imkon bermaydi . Karbonat angidrid juda kichik bo'ladi .

Standart sifatida faoliyat boshladi barcha uchun , uning sonini oshirish uchun kerak bo'ladi . Zarur hyperventilating kamaytirish uchun tavsiya etiladi . Sizning nafas ushlab turing tavsiya etiladi . Ammo, bir seizure davomida harakatlarni amalga oshirish uchun birinchi marta qiyin. Shuning uchun, tinch sharoitda zarur amaliyot . Bir daqiqada bajarish uchun tavsiya etiladi 4 ilhomlanish. Bu maqsad uchun zarur soat da qarashda va ishlab chiqarish uchun tavsiya etiladi 1 har bir nafas 15 soniya. Havo tez inhale qilishimiz kerak shunda , va asta-sekin nafas .

Tananing qo'shimcha egri yaratishga yordam beradi . To'liq havo manbaiga hissini erishish uchun harakat qilish kerak . Bir kishi, bir qorin ochish yoki pectoral muskullar mazmunini tashqariga itarish uchun boshlash mumkin . Mashqlar emas, balki faqat uyda takrorlash mumkin . Va boshqa har qanday joyda, uni aniq bo'ladi , hujum har bir joyda qo'lga mumkin, chunki .

Qo'lida qog'oz xalta bo'lishi uchun tavsiya etiladi . Agar seizure ega bo'lsangiz , imkon ichiga nafas boshlash uchun tavsiya etiladi . Natijada, karbonat angidrid kontsentratsiyasi ortadi. Bu siz qon kislorod ortiqcha bilan engish uchun qobiliyatini beradi .

jismoniy mashqlar

Agar vahima bir hujum ega bo'lsa, , davolash jismoniy mashqlar bilan to'ldirish mumkin . Siz adrenalin qutilish uchun ular imkon beradi , qaysi gormon faol ta'sir etadi . Tanasida, uning kontsentratsiyasini oshirish bilan tirik jonzotlarning tabiiy reaktsiya jismoniy faoliyat oshdi bo'ladi . Zamonaviy odamlar harakat qilmang . Hujum davomida e'tiborsiz uchun tavsiya etiladi qiziqishlariga stereotiplarni va sizning holati haqida o'ylash .

Agar vahima bir hujum bo'lsa , qadam tezlashtirish va ishlatish mumkin . Mos va boshqa jismoniy faoliyat, agar uni amalga oshirish uchun bir orzu bor bo'lsa . Harakat tartibda amalga oshirish uchun zarur , qondagi adrenalin katta miqdorda qutilish uchun . Kundalik mashqlar o'zingiz berish uchun tavsiya etiladi . Bu siz umumiy stress kamaytirish imkonini beradi. . Agar istagi etishmayotgan bo'lsa , sport zaliga borish uchun . Yaxshi ma'lum bir masofa yurish uchun yoki Lift yordamida holda narvon ko'tarilishni bo'ladi .

Choy va vahima hujumlarini

Agar shaxs davolash vahima uyda hujumlar bo'lsa , tinchlantiruvchi choy damlab yordami bilan harbiy mumkin . Bu oddiy o'tlar o'z ichiga oladi , uchun dorixona boshqarish beradi sotib olish . Bir ichimlik tayyorlash , kerak:

  • Melissa;
  • Jo'ka;
  • Yalpiz.

Vahima hujumlarini bir xil nisbati aralashtiriladi uchun o'tlar . Qaynoq suv, ular tushiring keyin . Ichimlik darhol iste'mol uchun zarur emas . Buning uchun tik bo'lsin uchun tavsiya etiladi 20 daqiqa. Bu choy ovqatdan keyin ichish uchun tavsiya etiladi . Asal qo'shishingiz mumkin . Ichimlik standart choy yoki qahva o'rniga ichish uchun tavsiya etiladi . Agar allergik reaktsiya bor bo'lsa , o'simliklar alohida-alohida olingan bo'lishi mumkin . shunday, qoraqalpog'iston vahima hujumlarini mashhurlik yalpiz choy hisoblanadi . Bu uchun, topgan bir osh qoshiq va qaynoq suv, bir Chashka navlar hisoblanadi . Ichimlik ichida navlar hisoblanadi 15 daqiqa. Bu chora istalgan vaqtda iste'mol bo'lishi mumkin . Ichimlik tatlandıracak , asal foydalanish uchun tavsiya etiladi . Ta'mi qo'shilgan bo'ladi . Bo'lishi va boshqa shu tayyorlash usuli o'tlar.o'tli choy

romashka, asal va Valeriana

Razbirayasy, qanday vahima hujum bilan engish uchun , bir Romashka qilish uchun boshlash mumkin . O'simlik yallig'lanishga qarshi va yumshatuvchi yuqori xususiyatlarga bo'lishi uchun isbotladi . Bir dorixonada sotib romashka . Infuzion shaklida ishlatiladi . Uni pishirib uchun , o'tlar bir osh qoshiq olish kerak bo'ladi . Qaynoq suv, bir Chashka u quydi . Vositasi uchun qoldirish kerak 1,5-2 soat. Suyuqlik keyin tartiblash bo'ladi . Ichimlik ertalab va kechqurun iste'mol bo'lishi kerak . Agar bo'lishi kerak bo'lsa , shakar qo'shishingiz mumkin . Imkonsiz vaqt bir marta uchun uzoq vaqt da chora sotib olish uchun tavsiya etiladi . Zavodning yangi tayyorlash foydalanish kerak .

Tinchlantiruvchi xususiyatlari va Valeriana. Vahima hujumlar uchun ishlatiladi . Dorixonalar o'simlikning ildiz sotilgan . Vahima hujumlarini qarshi kurashish uchun, bir vositasi sotib olish va o'tlar bir osh qoshiq olish kerak bo'ladi . Suv qaynoq u quydi keyin . kerak 500 suyuqlik ml. Keyin uchun kichik olov va qaynoq holatga qadar joylashtirilgan, ular 10-15 daqiqa. Ichimlik darhol iste'mol qilinishi kerak emas . U bir demlemek berish kerak . Agar bir kishi vahima hujumlar haqida xavotirda bo'lsa , vositasi, bir choy qoshiq ichish tavsiya etiladi 3 marta, bir kun. Valeriana tasalli, bir hammom tayyorlash uchun foydalanish mumkin . Bulyon o'xshash tarzda tayyorlanadi. . Vositasi keyin va tayyorlangan bir hammom ichiga tushiring kibirli . Suv issiq bo'lishi kerak. Quyidagi tartibda uyqu uchun yuborishdan oldin har kuni bajarish uchun tavsiya etiladi .

Vahima hujumlarini mumkin kurashish yordam berish uchun va akas asal. Birga arpabodiyon urug ' va Valeriana ildizi bilan ishlatiladi . O'tgan dam olish ezilgan bo'ladi . Bir urug'lari va ildiz ikki osh qoshiq osh qoshiq qilsa keyin. O'simliklar qaynoq suv bilan quyiladi bor . Suyuq u kun davomida turib zarur . Bu infüzyon so'ng tartiblash . Ilgari sotib olingan asal uchun qo'shilgan bo'ladi . Vositasi yaxshilab aralashtiriladi bo'lishi kerak . Natijada, infuzion bir osh qoshiq ichish . Harakat uchun amalga oshiriladi 30 ovqatdan oldin daqiqa .

Show izoh