nervlarni tinchlantirishga qanday

Как успокоить нервыkam uchraydigan, Qachon o'z-o'zini nazorat qilish faqat kerak, lekin qo'lidan o'zini olish ruxsat bermadi asab fitnalarga turib. Bunday paytda faqat Qabullar kamida bir necha egalik qilish kerak, nervlarni tinchlantirishga etarlicha tez vaqt beruvchi. Bundan tashqari birga o'zimni ushlab torting va dam olish imkoniyatiga ega bo'lish uchun, qiyin vaziyatlarda bizning vaqt ichida to'liq turli, Agar faqat kerak, emas, balki kasal yoki depressiya tushib.

uyda tinch nervlar

Oson va qulay uy nervlarni tuyg'ular o'zini qo'yish va tinchlantirishga, odatdagidek ko'z sharoitlari sifatida tez-tez bu bor. asosiy usullari o'ylab ko'ring, asabni tinchlantiruvchi, qaysi ko'plab uyda foydalanish mumkin, boshqa har qanday kabi.

ko'pincha odamlar ko'pchilik foydalanadi birinchi narsa - tasalli tabletka qabul, eng keng tarqalgan va keng ishlatiladigan dorilar, Bu maqsad uchun mo'ljallangan, Ular valeriana bor, motherwort va novopassit. Bu barcha mablag'lar dorivor giyohlar asosida yaratilgan, Birinchi ikki yo planshetlar bo'lishi mumkin, damlamalar va faqat o'tlar bilan. Bu barcha dorilar uchun mos bo'lgan, Homiladorlik nervlarni tinchlantirishga.
planshetlar tashqari, dori holda sizning asab tinchlantirish uchun ko'plab yo'llari bor, ba'zan, hatto yanada samarali bo'lgan:

  • musiqa yoki qo'shiq tinglash. Bunday musiqa tinch bo'lishi va har qanday holatda ham quloqqa nodavlat jahlini kerak. Bu maxsus musiqa bo'lishi mumkin, dam olish uchun mo'ljallangan, yoki faqat yoqimli va sevimli musiqa va qo'shiqlarimizdan. Bundan tashqari, shuningdek, tabiat rasmlari bilan maxsus videoklip bor, shuningdek nerv tizimiga ijobiy ta'sir bor.
  • Maxsus o'yinlar, asabni tinchlantiruvchi. Hozirda mavjud o'yinchoqlar keng turli , nervlarni tinchlantirishga mo'ljallangan qaysi. Bir bunday, Misol uchun, bir o'yinchoq magnit, qutilari shaklida tashkil, unda harflar tashkil etiladi, tartiblashtirish mumkin yoki ularni turli shakllar yo'l qaysi. Bu o'yin ofisida foydalanish uchun mukammal hisoblanadi. Uyda, siz, xaritalar va Jungle foydalanish. Bundan tashqari, kompyuter o'yinlari, shuningdek, mavjud, nervlarni tinchlantirishga ega, lekin bu hali ishtirok emas.
  • Tayyorlash va o'tlar foydalanish, asabni tinchlantiruvchi. Hatto bizning buvi siz asab tinchlantirish uchun bu yo'lni ishlatiladi va har doim unga eng samarali biri hisoblanadi. Yuqorida aytib o'tilgan o'tlar valeryanka va motherwort ham quyidagi foydalanishingiz mumkin Bundan tashqari : Melissa, piongul, Kılıçotu, jenshen, romashka, Yalpiz, va do'lana. Lekin bu o'tlarni kerak olib ehtiyot bo'lish, Ulardan ba'zilari holatlar mavjud. o'tlar bilan, asabni tinchlantiruvchi, Bundan tashqari, bir tasalli g'usl olishi mumkin
  • Принятие расслабляющих ванн.bir tasalli vannadan qabul. Juda yaxshi hammom dengiz tuz qo'shish bilan , dorivor o'tlar tasalli demleme, turli tatlar. u endi kerak emas, bunday bir hammom qabul, yigirma daqiqadan ko'proq. Kerakli ta'sir erishish va asab tinchlantirish maqsadida, Bundan tashqari, bu uchun qulay muhit yaratish mumkin. sham qo'yish, hidi aromatik chiroq, asab tizimiga ijobiy ta'sir, Misol uchun, Yalpiz, limon, Moychechak va bergamot, va yumshoq musiqa ichiga oladi. Bu vannalar hissa holda ham amalga oshirilishi mumkin, Bu holda, asosiy hamda suv harorati rostlash uchun, shunday qilib, u tana uchun qulay, deb emas, balki, juda sovuq va har qanday holatda ham issiq.
  • taffakkur. Bu usul eng samarali biri hisoblanadi , U beradi, siz butunlay o'z asab tinchlantirish uchun, va tartibda o'z fikrlarini olib. nima bo'layotganini Lekin tartibi uni egallash va kerakli ta'sir olish iymon bo'lishi kerak, shuningdek umumiy kontsentratsiyasi deb. mulohaza yuritish majlisida uchun qulay muhit yaratish ham juda muhim ahamiyatga ega, hatto bir Nook topish kerak bo'ladi, qaerda hech kim xalaqit beradi va qaerda siz orqa o'tirib mumkin va to'liq dam olish uchun harakat, ijobiy tarzda o'zini attuning. siz ham eshitish foydalanish va maxsus yordamchi vosita sifatida musiqa qo'yishingiz mumkin, deb, asabni tinchlantiruvchi.

Bosh sahifa muhit bo'lsa, aksincha ta'sirlanishini sabab, u o'zingiz uchun yanada yoqimli, uni o'zgartirish uchun yaxshidir, Misol uchun:

  • Promenade o'tish va suv tovushini tinglash.
  • istirohat yurish, tabiat tovushlari bilan tinglash va bir narsa haqida o'ylash emas harakat, yurish tashqari.
  • Maydoncha borib, o'yin va tez hovliqish yosh bolalar tomosha.

Yuqoridagi usullarning barchasi, o'tlar olib tashqari, va yaxshi homilador asab tinchlantirishga yordam berishi mumkin, qaysi emas kim asab bo'lishi uchun.
tana ko'proq dam bo'lsin, aks holda tufayli saqlab qolish uchun vaqt yo'qligi, u zaiflashib qilinadi, va asab tizimi singan bo'ladi.

Qanday tez nervlarni tinchlantirishga

Как быстро успокоить нервыBu vaziyatlarda birga o'zimni olish uchun ancha qiyin, zarur bo'lganda tez pastga tinchlantirishga, hushyor va nima bo'layotganini aniq qarash. Bunday holatlar ish uchun qurilmani o'z ichiga olishi mumkin, sinalgan, muhim xabar va boshqalar. Ko'pchilik ham sedatif olish ham shu tushunadi tavsiya etiladi. Lekin, aslida, eng ulardan, sababi tana holatini frenlenir, uyquchanlik, va hokazo, va u ruxsat berilishi mumkin emas, bunday damlarda bo'ladi, hech aql ochilishini va yaxshi reaksiyaga kerak ko'ra ko'proq bor. uchun, tez dori holda asab tinchlantirish uchun, yaxshi, quyidagi variantlardan birini foydalanishga harakat qilish::

  • daqiqa kamida bir er-xotin uchun O'tir, ko'zlarini yopish va nafas tiklash boshlaydi, asta-sekin inhalasyon va ekshalasyon qilish. Bunday usul foydalanish mumkin, bir imtihon oldin asab tinchlantirish uchun
  • O'zingizga, bir o'z-o'zini massaj qilmang. bir qo'li bilan birinchi, bosh barmoq ostida palma poklaninglar, keyin boshqa 2-3 lahzalar.
  • Feng Shui ko'ra, u ham hisoblanadi, bu tez asab kamida qayta tahrirlab tinchlantirishga mumkin 20 bir joydan ob'ektlar, shunday qilib keraksiz fikrlar o'zingizni chalg'itadi.
  • o'n sanashni, Ko'ngilni bo'yicha qaratib esa.
  • Kerakli natijalari va qanday haqida o'ylab ko'ring, Bu ijobiy hissiyotlarni keltirurman qancha, uzoqqa itarish harakat, bo'lajak jarayoni haqida fikrlar.
  • suv tovushini tinglash, Bu amalga oshirilishi mumkin,, Misol uchun, tualetga borish va faqat uring yoqish.
  • deraza keling, siz ham uni ochish mumkin, ko'chaning shovqin va momaqaldiroqqa tinglash.

doim sizning asab tinchlantirish qiyin vazifa, lekin o'zi ustida ish va o'z-o'zini nazorat qilish hissini rivojlanayotgan, har safar his o'zlarini qo'yish oson va qulay bo'ladi, asabiylik xalos va xotirjamlik qayta tiklashga.

Show izoh

Leave a Reply

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *