yonoq olib tashlash uchun qanday - maslahatlar va fokuslar

semiz yonoqlariniko'p ayollar, qat'i nazar, ularning yoshi aslida haqida o'ylab, yuzlaridan olib tashlash uchun qanday. Asosiy nuqta deb, bu masalada, deb kamaytirish vazni, vazn yonoq yo'qotish.
Biroq, barcha ayollar ozishga istamayman. Bu holda, muntazam ravishda maxsus mashqlar bajarish kerak. A ijobiy natija bir oy ichida sezilarli bo'ladi. Bundan tashqari, Fitness markazi foydalanishingiz mumkin.

Bir necha maslahatlar

quyidagicha yuzlaridan tashlang:

  1. faol hayot yordamida,
  2. qo'llash yuzi cream,
  3. muntazam massaj,
  4. atletika,
  5. to'g'ri ovqatlanish.

ko'p ayollar usullardan foydalanish yonoq olib tashlash uchun, Kitobning muallif tomonidan tavsiya etilgan, masalan, "Teri uchun aerobik va yuzi muskullar". Bunday ishga asosiy kamchiligi hisoblanadi, amaliyotchilar ayol turmush bilan mashqlar tasvirlangan ko'rish mumkin.

momiq yonoqlaridan sabablari

momiq yonoqlari bilan mashqlarnuqtai tibbiy nazaridan, qaror qabul qilishdan oldin, yuzlaridan olib tashlash uchun qanday, ularning ko'rinishi sababini aniqlash kerak. Biz meros haqida gaplashayotgan bo'lsa, keyin ayol qat'iyat qozonish kerak, sabr va kuch. qiyin bo'ladi, bunday muammo bartaraf qilish. Ba'zi hollarda, kosmetika operatsiya qilish kerak. Agar ortiqcha vazn bilan davra tufayli yonoqlarini, keyin faol hayot kechirishga kerak, xun rioya va kosmetika va tuzatish vositalarini ishlatish, shu jumladan,.

Har qanday holatda ham, go'zallik va shifokorlar vazn yo'qotish uchun turli krem ​​ishlatish tavsiya qilmaymiz. Bu ta'sirlanish va akne sabab bo'lishi mumkin. yonoqlari kamroq bo'ldi, Bu bir necha kun davom etadi. Qoida sifatida, tananing bu qismi birinchi joyda kilogramm yo'qotadi.

Chizilgan va yovvoyi-qarab teri oldini olish uchun, ko'zlari ostida sumkalar quyidagi e'tiborga olish kerak:

  1. optimal muvozanatli xun rioya,
  2. ochlikdan emas,
  3. kichik qismlarini eb va tez-tez,
  4. mustahkam oziq-ovqat chaynash uchun yaxshi,
  5. Bir stakan suv ichish ovqatdan oldin.

Siz shirin menyudan istisno kerak, qovurilgan, yog'li. Bundan tashqari, tez oziq-ovqat voz kerak, muzqaymoq, shakarli ichimliklar va bir zumda pishirish. Bu ko'proq meva yeyish uchun tavsiya etiladi, sabzavot va dengiz. kaloriya qo'shing va yordam bermaydi oriq go'sht etarli oziq-ovqat olish, suv ustida baliq va bo'tqa. Bu vazn sut mahsulotlari va sut yo'qotishdan ratsionida o'z ichiga mumkin, kam yog'li. Bu hech qanday istisno pishloq emas. yonoq olib tashlash uchun tez tuz voz kerak, shakar va boshqa oziq-ovqat hissa.

samarali mashqlar

Qanday yuzlaridan olib tashlash uchun o'quv biladi. xun tashqari u muntazam ravishda yuz mushaklarini taqlid qilish, ayrim mashqlarni bajarish uchun tavsiya etiladi. Agar qisqa vaqt ichida momiq yuzlaridan olib tashlash bo'lsangiz, keyin bu mashqlar bir kunda bir necha marta bajarish uchun kerak:

  • şişirilmiş yonoq, Agar og'ziga bir balon bilan ketmoq kerak. Bu og'zingizni ochish emas,
  • doimiy, elkasini tekislang va orqa, Agar lablarini yotdi va tasodifiy tartibda undoshlarga bir necha marta kuylash kerak,
  • turli so'zlar havo yozish uchun lablarini bir qalam chimchilab. Bu holda, mushak yuz va bo'yin muskullari siqiladi,
  • havo og'zidan yozib, Bu kichik miqdori-silkinishlarning ishlab chiqarish kerak bo'ladi,
  • zarur boshini yuqoriga otib iyagini ko'chib o'tishga, ta'qib, Shunday qilib, pastki lab yuqori. Dastlab bu mashqlar bajarish kerak 10 vaqt, keyin oshdi yuk.

Doimiy o'qitish sobiq tuman qaytishga shaxsni beradi, Jildning qilish va tirishib va ​​tortishish burmalarni olishdan.

kosmetologlarning tavsiyalar

yonoqlarini Estheticians bilaman olib tashlash uchun qanday. Mutaxassislar past yostiq ustida uyqu tavsiya, kunduzi sening boshingni ushlab qolish uchun, biroz ko'tardi Chin. Bundan tashqari, doimiy basti kuzatib borish kerak. Bu holda, yonoqlarini ko'p kamroq ko'rinadi qiladi.

jismoniy uprazheniyaBundan tashqari, muntazam yuz massaj qilish kerak. Bunday vaziyatda samarali yonoqlarida engil tarsaki xurmo emas. massaj kompres qilish tavsiya etiladi oldin. Calendula iliq infuziya ho'llangan bu sochiq uchun, mavrak va Moychechak. Keyingi, kompres ustida yuzlari qo'llaniladi 30 daqiqa.

Bunday vaziyatda yana bir samarali chora yuz bor. Bas, ularni tanlash, Ular biriktiruvchi teri ta'sir ega ekanligini. oq loydan Odatda ishlatiladigan tuxum, asal qon to'kilishiga. balki, Bundan tashqari, bir tayyor bunday niqob sotib, bir necha marta qo'llash.

semiz yonoq bo'yanish sozlamalar yordamida amalga oshirildi. Shu maqsadda, uni turmaklash qilish tavsiya etiladi. momiq yonoqlaridan bo'lsa, keyin silliq soch, bu kamchiliklari yashirish imkonini beradi. so'lishi yonoqlaridan bo'lsa, keyin ringlets va jingalak sochli bir soch qilish kerak.

samarali mashqlar

mashqlar ma'lum aerobik murabbiy bilan yuzlaridan olib tashlash uchun qanday:

  • Siz stulda o'tirib kerak, orqaga zaprokynuv bosh. harakat iyagini amalga pastki yuqori lab qo'lga,momiq yonoqlari bilan Pardoz qilish
  • tishlarini yopiq, bosh to'g'ri saqlanishi kerak, iloji boricha kam, uning pastki labini yopishib harakat,
  • Boshingizni ko'tarib saqlab, uning og'zidan burchaklar pastga yo'l kerak, yonoqlari va bo'yin muskullari achchig'ini,
  • oldinga boshini egib, Bu o'zgaruvchan o'ng mos ravishda chap yelkasiga uchun iyagini uzatmoqchi va muhtoj,
  • og'ziga bir qalam ushlab, Siz havoda turli so'zlarni yozish kerak,
  • huquqiga turgan, Siz uning ko'kragiga kesib kerak, elkalariga uchun o'zini olib. bo'ynini yuqoriga tirab,, Biz chuqur nafas olish kerak. uchun Doschytav 10, Bu asl joyiga qaytish uchun kerak,
  • to'g'ri o'rnidan turib, oldinga boshini pasaytirish, organga jag'iga bosish. Keyingi, siz asta-sekin o'ng elkasidan erishish kerak, asl joyiga qaytib. Xuddi shunday, u qaytib boshini uradi va o'zining asl joyiga qaytdi. Bu mashqlar chap yelkasiga uchun takrorlanadi.

davom etayotgan mashqlar natijasida birdaniga ko'rish uchun bo'lsa, u ijobiy samara ma'lumotlar yuk bajarish uchun tavsiya etiladi. Qoida sifatida, u bir oy haqida o'tadi.

Show izoh

Leave a Reply

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *