xolesterin pasaytirish qanday - shifokorlar maslahat

xolesterin nimaQachon nafas qisilishi, kamayib ishlashi va boshqa kasalliklari, odamlar, deb o'ylayman boshlanadi, xolesterin pasaytirish qanday. Ushbu tarkibi darajasi xavfli turli kasalliklarning yuzaga yuqori xavfi bilan bog'liq, chunki, Bas, u topish uchun tavsiya etiladi:

  • xolesterin nima,
  • xolesterin darajasini nazorat qilish uchun qanday,
  • nima ovqatlar xolesterin kamaytirish.

xolesterin nima?

Xolesterin - tabiiy lipofil alkogol, deyarli barcha tirik organizmlarning hujayra membranalari mavjud. Ushbu komponent tana ishlashi uchun muhim ahamiyatga ega, muayyan vazifalarni bajarish. Masalan, Xolesterin faol buyrak usti bezlari tomonidan Ukol gormonlar ishlab chiqishda ishtirok etildi: estrojen, testosteron, kortizol va boshqa. Xolesterin qizil qon hujayralari uchun ishonchli himoya hisoblanadi, gemolitik xodimlari tomonidan ta'sir qaysi.

Shunday qilib, xolesterin ahamiyati gormonlar sintez nafaqat. katta 80% muhim vazifalari tana tomonidan ishlab chiqarilgan. qolgan mahsulotlari tashkil etiladi, kamaytirish yoki qon bu moddani oshirish. Bu buyrak ham sintezlanadi, jigar, ichak va buyrak usti bezining.

ethnoscience

xolesterin an'anaviy dori bilish pasaytirish qanday. Murakkab suvda eruvchan emas, chunki, Bas, u eruvchan komponent shaklida tanadagi bo'ladi - lipoprotein. Bu element bir necha xil bo'ladi:

  1. yuqori zichligi,
  2. past zichlikdagi,
  3. juda past zichlikka,
  4. chylomicron.

pasaytirish xolesterin uchun yuqori va past lipoprotein amal. birinchi turi hisoblanadi "yaxshi", Ikkinchi - "yomon".
ikkinchisi turlari salbiy tomoni, ushbu komponentlar kam eruvchanligi tufayli, bu maxsus kristallari ajratish barqarorligini ta'sir. qon tomirlarida ikkinchi navbatida shakl aterosklerotik kafti. Bu ateroskleroz rivojlanishiga xizmat qilmoqda. taqdirda, qachon normada yuqorida yomon komponent darajasi, agar iloji yurak xuruji yoki turli tizimlarini yurak kasalligi.

hisobga olish kerak, odamlar, LDL normal darajadagi bilan ifodalanadi qaysi, Ular, shuningdek, yuqorida patologiyasini vafot mumkin. mahsulot sotib olishdan oldin, xolesterin-pasaytirish, Bu ishonch hosil qilish uchun tavsiya etiladi, u, albatta, ko'tarib, deb. xos alomatlar, qaysi bunday aslida borligini tavsiflovchi - hech. Bu holda, shifokorlar ayrim bilvosita alomatlar hisobga olish:

  • ortiqcha vazn,
  • adynamia,
  • buzilishi tomirlari ishlash,
  • bosh aylanishi,
  • kambag'al eshitish, va hokazo.

individual asosida har bir holatda shifokor tomonidan belgilanadi xolesterin pasaytirish qanday. Shu vaqt shifokorlardan inson tanasida xolesterin to'planishilaboratoriya sinovlari natijalari asosida. Dastlab, sabr tahlil qilish uchun qon beradi.
Har qanday holatda ham,, umumiy qabul ko'rsatkichlar bir qator bor. Masalan, LPNP. Uning darajasi oshmasligi kerak 100 mg / Aaysh. tez-tez yuqoriga 130 mg / Aaysh. shifokorlar norma iymon. sabr-karta, bu o'zgartirish joylashtirgandan.
Qachon katta o'sish, ichida 150-160 mg / Aaysh, Xolesterin kamaytirish uchun zarur bo'lgan 130 mg / Aaysh. Drug harakat holda ruxsat etiladi, bu ko'rsatkich bo'lsa 190 mg / Aaysh.

HDL qoidalariga nisbatan, Bu ko'rsatkich foiz yoki raqamli qiymati sifatida o'lchanadi. Ikkinchi holatda darajasi kam bo'lmasligi lozim 1/5 umumiy xolesterin darajasi.

Ta'kidlash kerakki, ba'zi noqulayliklar natijasida tibbiy yordam uchun murojaat qachon, shifokorlar kam xolesterin uchun dori faqat orqali buyurish 2-3 oyning. Bu davrda oldin, shifokorlar hech dori foydalanish.

Ayniqsa, tibbiy, balki davolash

xolesterin pasaytirish emas tibbiy usuli zararli odatlardan bemorni oldini olish uchun emas - chekish, Ichimlik abuse. Bu davrda, vaznni yo'qotish kerak. samarali muammosini hal qiladi, keng qamrovli davolash, xolesterin pasaytirish qanday. Buning uchun, sabr aniq kundalik ovqatlanish kuzatib kerak, faol sport va dam olish bilan shug'ullanuvchi. Ushbu masala muhim nuqta toza havoda yurish emas. Shifokorlar bevosita foydalanish maxsus tayyorgarlik maslahat bermaymiz. sabr xun to'g'ri bo'lishi uchun o'rganish kerak.

tibbiy davolash xususiyatlari

qondagi xolesterin kamaytirish safro turg'unlik oldini olish uchun zarur bo'lgan. Bu haqiqat rejimida va quvvat bog'liq. Muhim holatini kuzatib borish uchun emas, va immun tizimi. Faol biron Virusli kasallik uchun tomosha.
Har qanday holatda ham, bu endokrin kasalliklar huzurida abuse dori va o'z-o'zini medicate tavsiya qilinmaydi, diabet turlari. Aks holda, parhez, xolesterin pasaytirish yordam bermaydi qaratilgan.

surunkali buyrak va jigar qon xolesterin va may kamaytiring. Bu holda, siz-kiblar ichish kerak emas. Siz E, S vitaminlari foydalanishingiz mumkin, va kaltsiy, niacin va faollashtirilgan uglerod.

dori davolash muqarrar bo'lsa, shifokorlar buyurish bo'lsa:

  • State,
  • policosanol,
  • fibrates,
  • nikotin kislotasi,
  • kolestiramin,
  • ezetimibe va boshqa dorilar.

hisobga olish kerak, Yuqoridagi mahsulotlar har bir harakat o'z mexanizmi bor, deb, Shuning uchun, ular individual tartibda asoslangan beriladi.
Har qanday holatda ham,, qon qiyin xolesterin yuqori darajasini aniqlash. Tomir patologiyasi ko'pincha belgilari holda sodir. Bu qayg'uli natijalarga olib keladi. boshqa har qanday dori foydalanish oldin, Bu shifokor bilan maslahatlashing tavsiya etiladi.

To'g'ri ovqatlanish - xolesterin pasaytirish samarali usuli

Yuqori qon xolesterin, bu kasalliklar uchun katta xavf omil hisoblanadi, ateroskleroz kabi, angina, yurak arteriya tomirlari xastaligi, infarkt, periferik arterial kasallik. statistikaga ko'ra,, Har yili bu kabi kasalliklar o'limga sabab bo'ladi, va ular uchun tashkil 60% .siz va eb mumkin emas mumkin, nima

Bu ko'rsatkich normal hisoblanadi, u past bo'lsa 5 mmol / l. engil o'sish 5,2-6,7 mmol / l. indeks tizmalari bo'lsa 6,7-7,8 mmol / l, keyin qon juda ko'p xolesterin bo'ladi. qattiq hiperkolesterolemi uchun quyidagi raqamlar bilan ifodalanadi - yana 7,8 mmol / l. odamlar, kim bir falaj yoki yurak xuruji bor, yoki ular Angina aziyat, diabet, periferik arterit, keyin umumiy xolesterin darajasi oshmasligi kerak 4,5 mmol / l, va "yomon" xolesterin darajasi - oqsil - kam 2,0 mmol / l.

qon xolesterin me'yorlashtirish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi, inson umri oshirish. quyi indeks darajasini kamaytirish 4 mmol / l maxsus tayyorgarlik yordamida mumkin, masalan, fibratov va State. Ko'pchilik nemis tadqiqotchilar iymon, Bu qarama-qarshi ta'sir degan ma'noni anglatadi. ulardan foydalanish bilan, qancha bemorlar yurak-qon tomir kasallikdan nobud. Shu bilan bir vaqtda,, Bu dorilar zarur bo'lganda qon xolesterin g'ayritabiiy darajada yuqori darajalari. Biroq, State bu muhim antioksidant biosintezini kamaytirishi mumkin, a kofermentiga Q10 sifatida.

To'g'ri ovqatlanish - har bir shaxsning salomatligiga asosiy

savol, bilan bog'liq, xolesterin pasaytirish qanday, Bu to'g'ri kundalik menyuni chizish o'z ichiga oladi. Shifokorlar uchun ko'rsatkichni kamaytirish tavsiya 10-20% uchun 4-6 hafta, sog'lom ovqat eb.

Sekin tavsiya qilgan mahsulotlari, xolesterin darajasini kamaytiradi qaysi. Aks holda izdan hujayra membranasining barqarorlik. normal va vitamin B ishlab chiqarish uchun mas'ul Active butlovchi, daxlsizlik normal faoliyat faol rol olib.

bemorning xun yuqori xolesterin bilan oziq-ovqat istisno qilish. kun haqida eyishga ruxsat 300 mg xolesterin. Ushbu topgan eng katta miqdori sakatatları bo'ladi: buyrak - 1140 mg, jigar - 450 mg, miya - 800-2300 mg.

eslash, faqat hayvon mahsulotlari xolesterin bo'ladi, va ular semiz nima, ko'proq o'z xolesterin. Shu munosabat bilan,, Bu yog ', go'sht, minimal miqdorda iste'mol qilish tavsiya etiladi, ayniqsa, cho'chqa va qo'zichoq, qushlar, Sakatat, tuxum, smetana, cream, semiz pishloq turlari. qaynab beri, issiq itlar va kolbasa ushbu mahsulotlarni qo'shilishi bilan amalga oshiriladi, juda ko'p kam xolesterin bor, dan, masalan, go'sht.
sut mahsulotlari tanlash bilan bog'liq, keyin eng yaxshi variant yog 'past foiz bilan mahsulotidir.

Ushbu masala muhim nuqta shakar iste'mol cheklash hisoblanadi. Ushbu mahsulot, shuningdek, qon xolesterin oshirish imkoniyatiga ega. inson salomatligi uchun ko'p xavfli bir yashirin shakar hisoblanadi, qandolat qismi, muzqaymoq, gazli suv.

To'liq xun tashqari soslar uchun zarur bo'lgan, mayonez, tuzlangan, semiz daryo baliq, kopchёnosti, lahzali sho'rvalar. Kofe qaynatgichlar va kofe sevishganlar bir kun Ushbu ichimlik faqat ikki stakan ichish kerak. AQSh tadqiqotlar olib borilayotgan ko'rsatdi, bu tabiiy qahva va qondagi xolesterin darajada ortib foydalanish muayyan munosabatga ega o'rtasida.

O'zgartirish mahsulotlar

Almashtiring yog'li ovqatlar, boshqa oziq-ovqat bo'lishi mumkin. shunday, masalan, o'rniga yog'li go'sht etsiz mahsulotlarini sotib olish mumkin. go'sht, yog 'mavjud, u kesish uchun kerak. Bu unutmaslik kerak, teri ko'p xolesterin, deb. Vaqti-vaqti bilan, u soya taom bilan go'sht o'rniga tavsiya etiladi, o'simlik protein va lesitini boy.

Kamida 1-2 Haftasiga bir marta siz kun bo'yi baliq yeyish uchun kerak. Masalan, Tushlik ovqat uchun etarli bo'ladi 200-300 janob baliq. Ma'lumki, Ushbu mahsulot, bir proteinlar, va unda xolesterin 2-3 dan baravar kam, go'sht taomlar dan. Shuningdek baliq kislota bor, qondagi xolesterin kamaytirish.

yong'oq ratsionida o'z ichiga ishonch hosil qiling: MYOB, bodom, fistashki, cashews va boshqa. Ularning vazifasi modda almashinuvini normallashtiradi iborat, qon tomirlari elastiklik devorlarini berib. Bu holda xolesterin ularning ustiga hal mumkin emas, kafti shakllantirish. Sut mahsulotlari muhim. Shuning uchun bu mahsulotlar parametrlarni berish uchun tavsiya etiladi, qaysi yog 'yoki yo'qotilgan bir miqdorini o'z ichiga oladi, ular.

mahsulotlar, qaysi pastki xolesterin

parhez, xolesterin pasaytirish qaratilgan qaysi, Bu yorma iborat kerak, sabzavot va mevalar. ular xolesterin bepul sifatida, lekin yurakka juda ko'p bor, vitaminlar E, S va A, shuningdek antioksidantlar, tomirlari elastik va sog'lom devorlarini qiladi.

Bu muammoni hal qilish mumkin emas, bilan bog'liq, don va dukkakli ratsionida kiritish holda xolesterin pasaytirish qanday. Bu komponentlar tolasining bir xil miqdorda o'z ichiga, qanday va sabzavotlar. Ular, shuningdek, protein boy, qaysi hazm qilish oson, sekin uglevodlar va moddalar, shu jumladan,, tomir devori ustida ijobiy ta'sir.

Ba'zi tadqiqotlar ko'rsatdi, xolesterin brokkoli qarshi kurashda samarali vosita bo'lishi. Bu uning tarkibiy modda sulforaphane tufayli. Brokkoli shuningdek shakar dan tomirlarini himoyalangan. tananing final qismi halok, chirish jarayonida qon tomirlari shakllanishini rag'batlantirish. shikastlangan hududlarda aterosklerotik kafti tashkil.

giperholesterinimii dastlab valyuta jarayoni modda normallashtirish tavsiya qachon, lipidlar, shu jumladan,. Shu maqsadda, elektr sabzavotlarni o'z ichiga uchun talab. Pishirilgan taom yaxshiroq, qovurilgan va dimlangan idishlari. qavrilgan qachon, Oziq-ovqat haqida yutadi 50% semiz, qaysi tayyorlaydi.

oziq parhez o'z ichiga ishonch hosil qiling, to'yinmagan yog 'kislotalari boy bo'lgan. Bu dengiz ichiga oladi - Qisqichbaqa, midiya,, yog'li dengiz baliq, dengiz karami, o'simlik yog'i - soya, kungaboqar, zig'ir, baliq yog'i.
makaron foyda beradi, kartoshka, nordon. Bu mahsulotlar kraxmal bir poda o'z ichiga olgan, uglevodlar, shunday qilib serotonin organizmning darajasini oshirish - bir moddani, qaysi asab tizimini rohat, ko'tarish odam kayfiyat. ohor, shakar farqli o'laroq, Bu qon xolesterin darajasini oshirish emas.

AQSh tadqiqotlar ishladi, bu samarali qon xolesterin darajasini va yangi Gilos yoki olcha sharbati kamaytirish. Shvetsiya olimlari isbotladi, xolesterin ham shu kabi ta'sir ega yog 'qul, va olcha, deb. Bu tajriba quyidagi bo'ldi. bir necha yuz ishtirokchilari edim 5 haqida haftasiga bir marta 150 qovurilgan seld gramm. tugagandan keyin 7 kun shifokorlar batafsil so'rovnoma amalga oshiriladi. bu ko'rsatdi, baliq sate qon "yaxshi" xolesterin. Uning vazifasi yurak-qon tomir tizimi ateroskleroz va turli kasalliklarga qarshi inson tanasi himoya qilishdir. Ta'kidlash kerakki, o'rganish tuz foydalanish qilmagan, va qovurilgan baliq.

Har qanday holatda ham,, Ovqatdan keyin yashil choy biri piyola ichish tavsiya etiladi. Bu ichimlik uzoq ajoyib vositasi sifatida qabul qilingan, qaysi qon pok, tomir devorlarining yanada elastik va yumshoq ko'rinish berib. Topgan menyu tanasi mahsulotlari uchun faqat foydali va kerakli o'z ichiga olishi kerak.

jismoniy faoliyat

Muammoni hal qilish, xolesterin pasaytirish qanday, Jismoniy faoliyat yordam berishi mumkin. xun bo'lmadi, Sizning hayot tarzini o'zgartirish emas. Bu sport turlari bilan shug'ullanish uchun tavsiya etiladi, O'tirib-turish qilib, turli mashqlar. balki, uning davomiyligi bo'ladi 30 daqiqa. Asosiy mashqlar muntazam - 3-5 haftalik. hisobga olish kerak, jismoniy harakatsizlik yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanishi xavfini oshiradi. Mo''tadil mashqlar ham odam "qo'shimcha" xolesterin qon darajasi o'sishi hissa.

Show izoh

Leave a Reply

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *