bir hafta kilogramm qanday

Juda tez-tez, bir ayolning hayot vaziyatlar bor, u zudlik bilan barcha qarash kerak bo'lsa 100%. a'lo, mavjud bir necha kun natijalarini olish, agar. Keyin u bir hafta ichida bir necha kilogramm uning tanasida ishlash va yo'qotish yaxshi bo'lishi mumkin, hatto uydan turib. Bu maxsus xun uchun yordam berishi mumkin, mashqlar va go'zallik muolajalar.

ratsionida oldin, albatta, muhim nima

Yaxshi ichak tozalab muhim tartibi . Bu juda oddiy va o'z qilish uchun arzon ekan, qat'i nazar, boshida yoki xun oxiri. Biroq, farmatsevtika korporatsiyalar mo''jiza xun tabletkalarni reklama pul ishlang, topgan faqat arzon laksatifler.

normal og'irligi ham, bir kishi, katta ichak iborat 7 kilogramm "Slag" va chiqindilarni. har qanday parhez yordam bo'lmaydi, bu yukidan qutulish, har qanday sport. Bundan tashqari, Oziqlantirish orasida versiyasi bor, bu yog 'saqlovchi qatlam bir xil bo'ladi. Bu axlat buzilish mahsulotlari organlar va butun organizm himoya, yo'g'on yig'ilib.

ichak tozalash bajarish uchun, Siz quyidagi oddiy usullaridan birini foydalanishingiz mumkin:

  1. oddiy klizma. hayratlanarli darajada, lekin bu eng oson va eng samarali yo'llaridan biri, bir hafta kilogramm qanday 2 surunkali ichak tozalash cüruf yanada tufayli kg yoki.
  2. Ikkinchi usul uchun javob beradi, hech hazm qilish kasalliklarga ega bo'lganlar (yaralar, gastrit, kolit, va hokazo). Mohiyati – tuz suv bir litr haqida darhol Nonushta oldin qadar ichish uchun uyg'onish so'ng (1 desert qoshiq 1 suv litr). bir qadah ichib, bir havzasida qo'lini aylantirib, shunday qilib, ikkinchi marta bir qadah sharob va keyin aylanish qilish va. butun jarayon hech oladi 15 daqiqa.

ichidan 10 daqiqa guruch pyuresi eyishga. Bu ortiqcha tuz olib tashlash va tirnash xususiyati oldini qiladi. Bundan keyin u suv yoki boshqa suyuqlik ichish mumkin emas 2 soat.

Asosiy parhez oldin, bu kurs doirasida amalga oshirilishi lozim 5 kun, keyin qolgan qilish (2 kun) va yana takrorlang 5 kun. Bundan tashqari, siz qilish va barglari, kızılcık damlamasidagi ichish mumkin.

  1. Agar bir hafta kilogramm mumkin Qanday 5 oziq-ovqat bilan ichak tozalash haqida kg? suli kepak foydalanish. Ular eng yaxshi nonushta uchun tayyorlanadi. Buning uchun bir necha qoshiq olib (3 yoki 5) maydalangan flakes, kim yarim soat uchun o'ta qaynoq suv yog'dirdi. ortiqcha suv brewing qurigan keyin. ovqat rezavor meva shirin mumkin, yong'oq ozuqaviy qiymatini oshirish.

Ikkinchi majburiy tartibda – bintlariga. Bu - yo'llaridan biri, kabi uy, bir hafta ichida ozishga. U qimmat emas va juda oddiy,.

aralash doka uchun tayyorlangan 2 asal qoshiq, o'simlik yog 'va yarim 1 yo'q. l. maydalangan qizil qalampir. tartibda oldin dush tanadagi bug 'kerak, Bas ozor 5 hayot daqiqa, Tomonlar va dumba, dumba.

O'sib chiqadi bug'lab tekislash funktsiyasi keyin - eng samarali yo'llaridan biri, Qanday qilib, bir hafta davomida oyoq kilogramm. Shu maqsadda, dush tayyorlangan aralashmasi va belida uchun qo'llaniladi keyin (yoki ikra) yopishib film bir necha qatlamlarda o'girib. Siz ta'sir olish daqiqa kerak 40 adyol ostida ko'rish. kitob, uzumzorlari kutish yoki film tomosha.

teri bilan aralashmasi, yuvish uchun ishonch hosil qiling va krem ​​amal. Jadvali ijro tartibi: 7 o'sib chiqadi, har Boshqa kuni o'tkaziladi, so'ng 14 kun dam olish va takrorlash bintlariga.

Maxsus xun

Haddan tashqari og'irligi muxlislari orasida juda mashhur yo'qotish xun "" – barcha vaqt uchun bir mahsulot bilan mono. Bu vazn yo'qotish dasturi - bu, Misol uchun, kefir etti kunlik parhez. Xun" olma yoki grechka bir hafta xun o'z ichiga olishi mumkin "mono, va ba'zi boshqa past kaloriyali ovqatlar.

organga minimal xavf bilan mono yordamida bir hafta kilogramm qanday? ekan, Agar tez kilogramm mumkin. Biroq, ko'p Parhezshunoslar tobora tanasi uchun bunday bir xun xavf haqida gapiryapsiz. xun tananing davomida muayyan bir mahsulot foydalanishda muhim iz elementlar va minerallar yo'qotadi. Boshqa narsalar orasida,, etti kun bardosh, kuchi har bir ayol uchun bir xil mahsulot emas eb.

ikkinchi yo'li, qanday qilib vazn tez ta'minoti shunday – ochlik xun deyiladi taqiqlash orqali bir hafta ichida yo'qotish uchun . Kaloriya kam iste'mol qilish asosida ular (uchun qaytarilish 800-1000 kaloriya bir kun, hatto kamroq). Sog'lom ayollar kamida kerak 2500 kaloriya. Shuning uchun, tananing yog 'yonishni boshlaydi. Ochlik xun qo'shimcha kilogramm tez ixtiyorida uchun emas, balki faqat tegishli bo'lgan, balki uzoq-muddatli natijalar imkon.

Bundan tashqari, Bunday ochlik xun tananing uchun qiyin vaziyat sabab, ularning harakat ham agressiv hisoblanadi. Ochlik xun, albatta, samarali bo'ladi, tez semiz boshlanadi tark. Agar oldingi oziq og'irligi qaytib Biroq, tez qaytib, va tez-tez vazn daromad ratsion chetidan jadal.

Eng yaxshi "bir hafta ichida kilogramm uchun qanday" protein xun xun bo'ladi . bir vaqtning o'zida Diet uglevod oziq-ovqat cheklash beradi. shirinliklar shaklida tez Uglevodlar bo'lgan istisno, shakar, Xamirli mahsulotlar. Va oziq uglevodlar va mineral iste'mol chegaralaydi, meva va sabzavotlar tarkibidagi.

Bir hafta ichida ozishga, tuxum yeyish kerak, baliq, tvorog va kam yog'li parrandachilik.

Bunday oqsil ratsionida asosiy afzalliklari uzoq vaqt davomida qo'shimcha kilogramm qutilish uchun tez hisoblanadi. bir vaqtning o'zida mushak massasi deyarli kamaytirish emas. Kamchiliklari protein oziq - qabziyat, emas, balki juda ham yoqimli hid og'iz, buyraklar ustida yuk.

xususiyatlari monodiets

albatta, Agar parhez tanlashda bemalol maqsadlar belgilash uchun muhim bo'lsa, hafta ozishga, chunki 15-20 funt aniq bir maqsad emas . qisqa muddatli vazn yo'qotish bilan aniqlash roli kundalik parhez o'ynaydi. Kelajakda, u jismoniy faolligini oshirish tavsiya etiladi, kun tartibini o'zgartirish. Bu parhez tashqari uzoq muddatli maqsadlarga erishish uchun, asosan, usullari hisoblanadi.

Xun mono faqat salbiy salomatligiga ta'sir qilishi mumkin emas , balki psixologik noqulayliklarni olib kelishi. Ba'zi odamlar sekin parhez cheklovlarni toqat, Boshqa katta qiyinchilik bilan, bunday usullarni bardosh.

keng tarqalgan qarash mavjud: kambag'al taomlarga qaraganda, tezroq Agar kilogramm mumkin. Biroq, shunday emas. past kaloriyali ratsionda o'tish kiruvchi ta'sir olib keladi. Juda tez deb atalmish "trend plato" ko'rsatilgan. uning mohiyati, bir ba'zi cheklovchi xun amal qachon, Bu bir hafta kilogramm olish oson. Lekin kelajakda, bu jarayon sekinlashadi va butunlay to'xtaydi.

tushuntirish oddiy: ovqatlanish paytida tana stress ostida va unga energiya iste'moli "muzlash" bir xil reaksiyaga. Bu vazn yo'qotish jarayonini to'xtatish nafaqat ifodalangan, balki kuch yo'qolishi bilan, uyquchanlik va doimiy charchoq.

Muhim asosiy qoida eslash – vazn cheklovchi xun yordamida yo'qotish uchun har qanday yo'l faqat bir pog'ona taxta yoki bir surish mumkin . Keyingi, siz o'zlari uchun odatlaridan fundamental o'zgarishlar qilish zarurligi olish kerak, kun tartibi, ta'lim va hokazo.

qisqa muddatli vazn yo'qotish parhez tanlashdan oldin, Agar shifokor maslahat va roziligini tilab kerak. Bu odamlar ayniqsa, to'g'ridir, yilda og'ir 30 va bir kilogramm.

mashhur monodiets

shunday, quyidagi monodiets harakat qilib ko'rishingiz mumkin:

  1. kefir ovqat. bu, ehtimol, eng mashhur yo'li, bir hafta kilogramm qanday 7 kilogramm.
  2. juda qattiq ruhiy kefir kuni "o'tirib" bo'lsa, Agar Yaponiya parhez harakat qilib ko'rishingiz mumkin. uning mohiyati, Ushbu xun to'liq shakarli ovqatlar bartaraf dan. Har bir xizmat og'irligi, soat bo'yalgan ovqat.
  3. grechka ovqat. O'rnatish uchun bir hafta uchun foydalanish mumkin 1 Kuniga kg. Buning uchun, qaynatilgan emas grechka, va bug ' – quyinglar bir kechada qaynoq suv .
  4. Avariyasiz yo'li, bir hafta ichida ozishga, eng salomatligi uchun zarar yetkazadigan – oziq-ovqat, ayrim sharbatlar lekin . Bunday xun mashhur centerfold bo'ladi.

Fast Estoniya ovqat

qat'iy va bir xildagi xun holda bir hafta kilogramm qanday? Siz yana turli xun bilan bir asos sifatida elektr ta'minoti tizimini olishi mumkin.

Misol uchun, deb atalmish tez ovqat Estoniya. Bu quyidagi tamoyillarga asoslanadi:

  1. mono-ratsion Daily almashinishi, qaysi saqlab qolish uchun shunday qiyin emas, bitta mahsulot dan ortiq ovqat.
  2. Oziq-ovqat souslar bartaraf etish uchun zarur holat , turli qo'shimchalarning, ziravorlar, shakar, tuz, choy va kofe.
  3. kamida ichish shart 1,5 suv bir kun litr.

Diet bir hafta kilogramm mumkin 5 kilogramm. Ovqatlar ertadan kechgacha sindirish kerak. Table Products tez ovqat estoniyaliklar ro'yxati:

tuxum ovqat

tez vazn tiklash uchun Diet juda samimiy bo'lishi mumkin. Misol uchun, Siz tuxum parhez harakat qilib ko'rishingiz mumkin. Bu juda samarali yo'lidir, bir hafta kilogramm qanday 10 kg (max.). odamlar uchun munosib, ayniqsa bunday ovqat, diabet chalingan, chunki tuxum u vitamin H o'z ichiga oladi (biotin). Bu modda almashinuvini tezlashtiradi va muvozanat qon shakar darajasini yordam beradi.

to'qlikda tuxum tufayli, ochlik juda ko'p moddiy emas. Xun asosan oqsil bo'ladi , uzoq vaqt davomida hazm bo'lgan. Bu keraksiz bir E'lonni bartaraf. greypfrut parhez qo'shib siz ishtahani nazorat qilish imkonini beradi, Bu ferment naringenin o'z ichiga.

shakar dieta hafta davomida tashlandi, tuz, do'kon sotib souslar, turli qo'shimchalarning, non, shirin gazli va sharbat ichimliklar. Xun kundalik majburiy sharti toza suv ichish kerak , dan kam bo'lmagan bir yarim litr.

Tuxum ovqat ishqoriy mineral suv to'ldirilgan. Bu oshqozon devorga greypfrut kislota salbiy ta'sirini kamaytiradi.

printsipi juda oddiy tuxum ovqat hisoblanadi. ovqat deyarli hech karbongidrat o'z ichiga, tana yonilg'i yog 'do'konlarda sifatida nafaqa majbur bo'ladi.

Mahsulotlar tuxum ovqat:

yanada nozik ifodasi, Parhezshunoslar to'rt hafta tuxum va parhez ovqatlanish tavsiya. Bu alohida elektr ta'minoti tamoyili bo'yicha qurilgan. Bu dieta asosiy qoidalari:

  1. Taqiqlash kechki ovqat. Bu keyin eb emas 16:00.
  2. oziq o'zgarishlar qilish uchun tavsiya qilinmaydi.
  3. Diet tuz bartaraf, shakar, spirt.
  4. ovqat meva bo'lsa, Ular bir ovqatdan oldin yarim soat uchun ovqat kerak.
  5. ko'p toza suv ichish.

Mahsulotlar va to'rt haftalik tuxum ratsion idishlari:

kun nonushta tushlik kechki ovqat
1 kun 1

bir er-xotin uchun baliq – 50 gramm;

salat (zaytun yog'i bilan);

kefir (250 ml)

tuxum;

kepakli non;

qaynatilgan tovuq (90 gramm)

yo'q
2 kun 2

selderey;

buzoq go'shti (80 gramm);

Qaynatilgan kartoshka va sabzi (haqida 1 dona.), yashil choy

qatiq;

tvorog (100 gramm);

Suli yormasi;

sanalari (5 dona.)

yo'q
3 kun 3

tovuq suvi (250 ml);

non (3 shtyu);

Bug 'tovuq ko'krak (50 gramm)

javdar non (2 tilim);

buzoq go'shti (50 gramm);

ismaloq;

olma va apelsin

yo'q
4 kun 4 qaynatilgan grechka;

kefir (250 ml);

zaytun yog'i bilan pomidor

qaynatilgan guruch;

tsitrus sharbati (250 ml);

o'rik suzma (100 gramm);

greypfrut va kivi

yo'q
5 kun 5

qaynatilgan mol go'shti (60 gramm);

tuxum;

bodring;

Bolgar qalampiri (2 dona.)

tovuq ko'krak;

qaynatilgan kartoshka (1 dona.);

olma va apelsin;

2 yong'oq va quritilgan o'rik (3 dona.)

yo'q
6 kun 6

tovuq suvi (100 ml);

qizil baliq, bug ' (100 gramm);

yashil no'xat (3 maqola. l.);

javdar non (yaproqcha);

yashil choy (asal bilan)

jigarrang guruch qaynatib;

pomidor va salat (limon sharbati va Susan qo'shilishi bilan);

Tushlikdan so'ng, bir soat - sut (1 shisha), Botanik, banan

yo'q
7 kun 7

tovuq ko'krak (60 gramm);

grechka;

Bolgar qalampiri + tvorog;

choy (asal bilan), mayiz

qaynatilgan yasmiq;

qaynatilgan mol go'shti (100 gramm);

hech qo'shimchalarning bilan yogurt (125 gramm);

bodom (30 gramm)

yo'q

meva va sabzavot haqida Diet

Ko'p odamlar iymon, Yozda bir xun o'tirib, ancha oson ozishga. Bu paytda, siz oziq-ovqat, meva-sabzavot borish mumkin. Bu, masalan, og'ir ovqat emas, protein xun sifatida.

maqsadli, bir hafta ichida ozishga bo'lsa oziq-ovqat diversifikatsiya qilish istagi ancha kuchliroq, Agar bodring parhez harakat qilib ko'rishingiz mumkin. kuni siz yangi bodring yarim kilo ovqat kerak. Ular bir salat sifatida kesib o'tadi, agar, u zaytun moyi va yashil bir oz qo'shish uchun joiz. ovqat olmaydi tuz davomida, Shuningdek, shirin ichimliklar ichish mumkin emas. boshqa har qanday tatlandırıcı qo'shish.

Bodring ovqat odamlar uchun mukammal, shish chalingan. Bodring, suv va kaliy ko'p o'z ichiga, Bu birikma qisqa vaqt ortiqcha suyuqlik ajratmoq imkonini beradi. Biroq bodring parhez qilganlar uchun mos emas, har qanday kasallik bilan bog'liq bir suv saqlash.

Boshqa sabzavot yordam berish uchun tez, bir hafta kilogramm. negadir sen bodring taom xohlamasangiz, Agar boshqa xun harakat qilib ko'rishingiz mumkin:

  1. Yangi pomidor va Rayhon – antioksidantlar bir poda o'z ichiga oladi. . Bu sizga nafaqat bir hafta ichida ozishga imkon beradi, balki teri rangini va holatini yaxshilash uchun. Biroq, bunday oziq me'da shirasining yuqori kislotalilik da mos emas.
  2. qovoqcha, ukrop, kashnich. Xom qovoqcha panjara va qisqacha bir oz suv bilan skovorodkada qovurilgan. Keyin natijasida sho'rva ko'katlarni qo'shing mumkin.
  3. sabzi. oziqlar narsani yaxshi singishi uchun siz zaytun yog'i qo'shing mumkin.
  4. Yangi Hammayoqni cheklanmagan miqdorda egan mumkin, bu past kaloriyali sabzavot ekan .

Albatta, oddiy ovqat, agar bir hafta ichida kilogramm uchun beruvchi meva xun. Pishirish vaqt isrof hojat yo'q, meva shunchaki yugurib suv ostida yuvib tashlang, deb. Bunday ovqatlanish, shuningdek, "och" degan ma'noni anglatadi, lekin u ko'tarishdan osonroq bo'ladi. uni saqlab qolish uchun mahalliy meva olish uchun tavsiya etiladi, arzon mavsumda ekanligini.

tez vazn yo'qotish uchun eng yaxshi yo'li

Agar biron-bir xarajat kilogramm uchun bir maqsad bo'lmasa, u qattiq parhez voz yaxshi bo'ladi. Bu faqat axloqan qiyin rioya qilish emas, lekin ta'siri sifatida mustahkam bo'lmaydi, deb, biz istardim.

Xo'sh ichak salat tozalaydi, yangi sabzavotlar bilan qilingan. Ular go'sht taomlari bajarish uchun foydalidir. Sabzavot salat tushlik yoki kechki ovqat tayyor bo'lishi mumkin.

yangi sabzi tayyorlangan salat tozalash ovqat hazm qilish tizimi, yashil olma va lavlagi. Buning uchun, barcha ingredientlar bir qirg'ichdan kuni ezib etiladi. tayyorlangan taom siz limon sharbati bir qoshiq va bir oz zaytun yog'i qo'shing mumkin, shuning uchun.

Yana bir variant tozalash salat Yangi karaviz va bodring bilan tayyorlangan. ingredientlar ezib etiladi, Bir idishga ko'katlar qo'shilgan, o'simlik yog'i, va limon sharbati bir necha tomchi iltimosiga ko'ra.

Bunday kundalik Purgation Agar biron-bir xun birinchi kunlarida og'irligi besh kilogramm olib tashlash imkonini beradi. bir butun usuli sifatida organizm uchun foydali biron-bir maxsus harakat holda tez natijalarga erishish imkonini beradi. Biroq, uzoq muddatli ta'sir erishish uchun, oziqlanish har bir taom o'ylab maslahat, u faqat muvozanatli emas qilish, lekin organizm uchun ham eng foydali.

yaxshi ovqatlanish asoslari

tez vazn tomchi uchun ovqatlanish quyidagi tamoyillar bormi.

Asosiy qoida – imkonsiz ochlikdan uchun u hech qanday voqea . Bu an'anaviy oziq-ovqat, bir xun tanlash uchun eng yaxshi bo'lgan. Ovqatlar odatdagi dan tubdan farq bo'lmasligi kerak. Mode shunday tanlanishi lozim, Ushbu xun kilogramm paytida tushib, keyin qisqa vaqt qaytib yo'q.

Xun farqli o'laroq, to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga rioya ortiqcha og'irlik qutulish endi bir yo'lidir . Biroq, bu alohida usul organga keraksiz stress oldini olish uchun imkon beradi. Natijada, keyin uzoq vaqt davomida saqlanadi. To'g'ri ovqatlanish bir odat aylanib juda qodir. Siz nozik ta'kidlashni tanani oqlab shart emas.

haftasiga kafolatlangan ozishga 5 kg, Biz quyidagi tamoyillarga amal qilish kerak:

  1. kuchi uchun Divide 5 - 6 marta kichik qismlarga bir kun. Ovqatdan – Nonushta, tushlik, kechki ovqat kichik aperatifler bilan alternanslı lozim. Bu qatiq yoki qatiq bir chashka bo'lishi mumkin, yong'oq kichik hovuch, olma yoki apelsin. Oziq-ovqat qabul qilish vaqti bilan besh marta bo'linadi kerak 2 - 3 soat. Bu odat go'zal tez ishlab chiqarilgan, faqat tana bir oz vaqt berishi kerak.
  2. ovqat, shuning uchun formuladan qilingan, oziq-ovqat organga kaloriyalar optimal miqdorda keldi. Bu ko'rsatkich turmush tarzi bilan bog'liq, yosh, vazn. Parhezshunoslar quyida issiqlik qabul darajasini kamaytirish uchun tavsiya qilmaymiz 1200 bir kun. yaxshi ovqatlanish asosi oqsil muayyan qismini qo'yildi, uglevod va yog'larning. Ularning nisbati standartlari yondashish kerak 2:4:1.
  3. Har qanday parhez, va tanani bo'lishi kerak normal ovqat mineral va vitaminlar kerak. shu sababli, ratsionida mahsulotlar eng meva va sabzavotlar bo'lishi kerak, qaynatilgan yoki pishirilgan go'sht tayanar, oriq baliq. mahsulotlari bir qator ozish jarayonini tezlashtirish uchun yordam beradi. Mana, ulardan ba'zilari. Greyfurt Cookie shuningdek mos keladi. Oddiy salat supurgicha: Shred bir qirg'ichdan kuni karam va sabzi artdi, qo'shimcha kungaboqar moyi. Avocado qo'shib pomidor, zaytun va olma sirkasi bir oz.
  4. Bir hafta ichida ozishga, Agar shunday kundalik oziq-ovqat Signallarni qabul qilish rejalashtirish kerak, nonushta uglevod oziq-ovqat iborat, protein oziq-ovqat va kechki ovqat . Evening tovuq qaynatilgan mumkin, bir er-xotin uchun baliq pishirishni, past-yog 'bilan bir necha hovli pishloq ovqat yoki faqat qatiq bir chashka ichish.
  5. iloji bo'lsa, yog'li go'sht kundalik xun tashqari lozim, shirinliklar, konserva oziq-ovqat, xamir ovqatlar,. Bu yog 'va sho'r ovqatlar voz zarur, kofe, kuchli choy. Tekis oq non, butun g'alla bilan almashtirilishi mumkin, va uning o'rniga shakar, tabiiy asal foydalanish.
  6. Mutaxassislar uzoq xulosaga keldim, spirtli og'irligi ortadi. Shuning uchun, har qanday Izhor ovqat – ichimlik qochish asosiy qoida har qanday spirtli ichimliklar.
  7. Ovqatlanish tamoyili quyidagi, ko'proq suv ichish uchun . Bu siz tanasida suyuqlik muvozanatini saqlab qolish uchun imkon beradi va zararli moddalar yo'q. ichak tozalash toksinlar va boshqa zararli moddalar yo'q keyin toza suv. Har kuni siz kamida ichish kerak 2 litr. Bu xun toza suv uchun faqat tegishli o'rnini shakar holda yashil choy hisoblanadi .

Farmatsiya dorilar va kosmetika

scrubs, krem va boshqa kosmetika ortiqcha santimetr xalos qilmaydi. Hatto tana uchun qimmat terini parvarishlash, tez-tez shamol pul uchun tashlangan bo'ladi , ularning foydalanish ta'siri minimal bo'ladi.

Juda muhim tamoyili – yog ' -yonib dori reklama uchun o'lmoq uchun emas, balki , qo'shimcha moddalarni, ma'lum qildi. Reklama har kuni ruhlantiradi, tez xun va sermashaqqat mashqlar holda qo'shimcha kilogramm xalos bo'ladi Tuzlar va planshetlar. Biroq, tajriba ko'rsatadi, juda tez-tez farmatsevtika xavfli turli kasalliklar sabab bo'ladi.

Diareya va oshqozon krampları – eng zararsiz hisoblanadi , deb sodir bo'lishi mumkin. Bunday dori qabul jigar va buyrak tuzatib bo'lmaydigan zarba olib kelishi mumkin.

tez vazn yo'qotish psixologik jihatlari

Ba'zi Maslahatlar g'alati tuyulishi mumkin, birinchi ko'rishdayoq. Biroq, u unutmaslik kerak, bu ruhiy munosabat omillardan biri hisoblanadi , tez kerakli natijaga erishish uchun qisqa vaqt beradi.

birinchi, nima qilish kerak, taomlar o'rniga hisoblanadi , katta plitalari qutulish. Oziq-ovqat bo'limlari miqdorini kamaytiradi Miniatyura. Bunday o'rnini psixologik ta'siri bo'ladi, bu holda u oziq-ovqat kichik miqdorda da to'la ovqat ko'rinadi. Bunday usul oshqozon nafaqat aldab yordam beradi, balki miya.

Siz shoshib yeyish mumkin emas. Bundan tashqari, Bu televizorni o'chirish uchun muhimdir, kompyuter, kitob olib tashlash, ta'kidlab 10 - 15 Tushlik uchun daqiqa. seriallar tomosha, oziq-ovqat miqdorini o'qing nazorat emas. Va tez orada yana taom uchun xohish bor.

Har kuni dush yoki vanna estetik lazzatlanish va asosiy gigiena emas, balki faqat . Bu tananing ko'rinishi oshirishga e'tibor imkoniyati. yuvish tomonidan maxsus jeller foydalanish, muammo sohalarda anti-selülit krem ​​torting va teri egiluvchanligi yaxshilash imkonini beradi. suv tozalash kerak keyin yaxshi bir necha daqiqa og'ir tanasi sochiqni gupillab uchun, uyda bo'lgan.

Ruhiy munosabat takomillashtirish bo'yicha keyingi element bir jurnal tutib bo'ladi . Siz mukammal arbobi bilan qiz bir rasm topib va ​​kundalik birinchi sahifasida uni joylashtirish mumkin. Bu holda, har safar bu foto maqsad eslatib turish. blog ochish, turtki paydo bo'ladi, talip uchun. Ushbu blogda siz kundalik vaznga-In natija tuzatish va kichik g'alaba nishonlash mumkin.

Muhim nuqta kun amal qiladi . Quyidagi etti kunlik ovqatlanish paytida kamida uxlash kerak 8 soat, bir kun,. kam uyqu bilan tanasi bir tahdid sifatida idrok. Stress gormoni – kortizol ishlab chiqarish uchun u boshlanadi , qaysi yog 'kechiktirishni olib keladi, "Yomg'irli kunda" uchun zaxiralari yaratish. Bu isbotlangan, tanasi yaxshi dam, deb, Agar yotish, agar 9 pm. Ertalab bir juda xotirjam va quvnoq his.

Ba'zan o'ng kiyim tanlash siz xun holda ham bir necha kilogramm ustida nozik qarash imkonini beradi. Bu bir necha fokuslar nozik qarash imkonini beradi:

  1. nazokat. Bu tadbirda xarid qilish mumkin, Agar katta qarash bo'lsangiz 2 - 3 soat. kiyim, bu moddaning abuse ichki organlar va boshqa tana muammolar siljishiga sabab bo'lishi mumkin.
  2. o'ng kundalik kiyim tanlash. Buning uchun siz faqat shu variantlari shkafi shakllantirish bo'yicha stilist etakchi maslahatlar o'rganish va tanlash kerak, qadr-qimmatini ta'kidlash va diqqat ko'rsatkich kamchiliklari yashirish, deb. Misol uchun, uzoq yubka va past heels buzoqlar va tizzasidan yanada katta qilish.

Keyingi muhim nuqtasi ishtaha dan real ochlik ajrata o'rganish uchun . eyishga istak, shuningdek, bir kunda bir necha marta sodir bo'lishi mumkin. Shuning uchun, biz grafigini eb odatlantirish kerak, faqat ma'lum soatlarda. Ko'pchilik xun qattiq rejim taom tamoyili bo'yicha aniq asoslangan.

Biz uchun hushyor bo'lish kerak, bu tez vazn yo'qotish ba'zi bir umidsizlik olib kelishi mumkin. muayyan tabiiy jarayonlar ham bor, bu paytda yog 'yoqib sodir. birinchi narsa ko'kragi va yuzi bolguncha. Va faqat shundan so'ng dumba navbat keladi, Dumba va qurol.

Ayollar ko'pincha masalasi haqida eng xavotirda, bir hafta kilogramm va qorin yog 'olib tashlash uchun qanday. Bu unutmaslik kerak, Bu hudud eng muammoli hisoblanadi, deb. Qorin yog 'qisqa muddatli parhez yordamida olib tashlangan bo'lishi mumkin emas. Ular faqat uchun etarli vaqt bermang, beli ortiqcha santimetr qutilish uchun. bir go'zal yaratish qanday, qorin sohasida yordam mushaklari? qorin muammo joylari juda o'rinli savol uchun "qanday bir hafta" kilogramm? mashqlar, og'irlik tarbiya va massaj. boshqa yo'llari, Afsuski, mavjud emas.

vazn chaqaloqni yo'qotish qanday

qo'shimcha kilogramm nafaqat kattalar ta'sir, lekin bolalar. ideal tana parametrlarini erishish uchun, qizlar kelib chiqishi noma'lum va sifatini mo''jiza hap ichimlik yoki butunlay eb rad etiladi, shunday qilib organizmni buzuvchi.

bir hafta o'smir kilogramm qanday? o'sayotgan organizm uchun har qanday oldindan muhokama qisqa muddatli parhez qabul qilinishi mumkin emas! bir WASP beligacha bilan ham katta bir xavf kasalliklarning ko'p pul ishlang.

ortiqcha vazn muammosi oldini olish uchun eng oson yo'li, kechiktirmay tuzatish uchun. Bu, albatta, ota-onalar oddiy qoida – bolaning xun yaqin monitoring amal qilish kerak . Bu foydali mahsulotlar uchun erta yoshdan boshlab o'rgatish juda muhimdir, tez oziq-ovqat xun bartaraf etish imkoniyati, dudlangan va qovurilgan ovqatlar, qandolat. Ushbu mahsulotlar faqat semizlik sabab emas, balki o'sib borayotgan organizmni uchun muammolar ko'p yaratish.

ozishga, Bola to'g'ri oziqlanish etarlicha tashkil, muntazam mashqlar va sog'lom uyqu, dan kam bo'lmagan 8 soat.

Show izoh