Qanday Homiladorlik davrida yaxshi olish - ginekolog maslahat

Homiladorlik bir ayolning hayotida muhim va muhim bir qadamdir . barcha muvofiq ravishda sodir bo'ladi Meva va homiladorlikorganizmning individual xususiyatlari. Lekin deyarli har bir ayol haqida tashvishga solmoqda, Bu homiladorlik davrida yaxshi bo'lsin yo'q.

Siz bu haqda tashvish bo'lmasligi kerak, Chaqaloq tug'ilgandan keyin, onalar kilogramm ko'p qutulish. Lekin biz shuni yodda kerak, ayollar, deb, kilogramm qilish, diabet va gipertoniya ko'proq moyil. Shunga qaramasdan, ko'rib, umumiy homilador ayollar katta Kichkintoylar uchun tug'ishi, hamda bu Tug'ilgan chunki ancha qiyin bo'lib olishi mumkin. Lekin bu faqat bir nazariya emas.

ginekologlar tavsiyalari

maqsadida Homiladorlik davrida yaxshi bo'lsin emas, balki, embrionning ichki organlar shakllanishida beri, diqqat parhez amal kerak.
Bu psixologik ta'lim boshlash uchun zarur bo'lgan, ayollar qo'lida o'zlarini tutish kerak, deb. qarindoshlari yoki do'stlari hech aytma, Bu homiladorlik davrida yaxshi bo'lsin yo'q.

Ortiqcha egulik va g'amxo'r oila

Aksincha, ular har xil oziq-ovqat, bir qator keltiradi. Shunday qilib, odamlar ko'rsatish, homilador ayol va uning chaqaloq g'amxo'rlik. Bu haqida foydali ma'lumot o'qib yaxshidir, oshirish va qanday homiladorlik paytida qon bosimini pasaytirish uchun qanday.
Xizmat e'tibor hojat yo'q. Homiladorlik tekshirish uchun ajoyib imkoniyat , The, Agar homilador ayol eydi deb.

Sabzavotlar va mevalar - kelajakda ona va uning chaqaloq salomatligi kafolatiShifokorlar ko'pincha stress bilan oziq-ovqat katta miqdorda iste'mol saqlanishdir qiz maslahat, TV tomosha. Natijada, signal siqilish, boshlanadi, va u odat bo'lib. maqsadida ochlik boshida taom kerak Homiladorlik davrida yaxshi bo'lsin emas, balki.

Bu juda g'alati tovushlar, lekin homiladorlik davrida ayolning jasadi shu tarzda va shu bilan kiyinadi, Homilador oldin sifatida. un tark kerak, shirin, yog'li, spirt. Bu shakl saqlashga yordam va bola ijobiy ta'sir qiladi. Homiladorlik davomida parhez muvozanatli bo'lishi kerak, ammo, vazn daromad an'anaviy chegaralarida bo'lishi kerak.

Bu ishoniladi, Homiladorlik davrida o'rtacha vazn daromad o'rtasidagi bir joyga o'zgarib, deb 10 va 12 kilogramm. Bu kilogramm chaqaloqning og'irligi iborat, platsenta, amniotik suyuqlik, ko'krak, bundan tashqari, bir necha funt oshqozon joylashgan va bu tizzasidan – deb atalmish strategik rezerv. Tabiat shunday g'amxo'rlik, bola och emas edi, deb, u onasini ochlikdan bo'lsa. Bu nima uchun yaxshi bo'lishi uchun homiladorlik davrida va faqat bir oz ko'proq bo'ladi , va ba'zi kam.

asosiy omillar

Bu ko'rsatkich taxminiy hisoblanadi va ko'p omillarga bog'liq, Bunday hajmi yoki otasining genetik xususiyatlari sifatida. Lekin bu raqamlar ancha o'rnatilgan bo'lsa, Agar sizning shifokor bilan maslahatlashing kerak, Bu homiladorlik davrida yaxshi bo'lsin yo'q va, ovqat qilib.

og'ir bo'lish har doim bir pazandalik qiyin emas, balkim, Agar ko'proq puxta ekspertizadan o'tkazish kerak, homila uchun sog'liqni saqlash holati o'zgarishlar va tahdidlarni aniqlash uchun.

bor:

  • shish – homiladorlik paytida yana bir dushman , Bu davrda beri, buyrak to'liq yuk bilan engish mumkin emas. Shunday qilib, homilador ona iste'mol suv sifat va miqdorini ko'rish kerak. Bundan tashqari, ta'kidlash joizki, suyuqlik suv yoki choy shaklida emas, balki faqat tanani kirishishini, lekin oziq-ovqat bilan. Bu holda, siz shifokor bilan maslahatlashing kerak,
  • homiladorlik zarur davomida kilogramm emas, Har ehtimolga qarshi, keng tushunib, Agar homilador ayol organizmida fiziologik nima jarayonlar sodir,
  • to'g'ri xun tuzish.

Ayniqsa, homila rivojlanishi davomida

To'qqiz oy, uch qismga bo'linadi, va natija bir uch trimesterinde bo'ladi. Trimestrlar har bir homila rivojlanishida bosqichi anglatadi va xususiyatlarga ega:

birinchi uch oylik muddat oziq-ovqat nuqtai nazaridan eng oddiy. Albatta, Spirtli ichimliklar va junk oziq-ovqat istisno, Boshqa hollarda, oddiy ovqat farqlar deyarli yo'q. ishlamaydi kilogramm uchun ko'p, o'sish gormoni sezilarli darajada o'zgardi emas, chunki, Bundan tashqari, doimiy gijjalar va paydo bo'lmaydi taom oz istagi bo'lishi mumkin.

o'sha ayol, kun hayron boshlaydi birinchi marta, o Tom, Bu homiladorlik davrida yaxshi bo'lsin yo'q, Siz kundalik tarqatish kerak, kunduzi bir oz va kasr taom. suyuqlik siz ko'p ichish kerak, kamida ikki litr bir kun, lekin suyuq soda va shirin.

Ikkinchi trimester – temir-o'z ichiga olgan parhez mahsulotlar anemiya potentsial tahdid va qondirish uchun kerak bosqichi . Gemoglobin quyida tushib kerak emas 110 g / l. Shuningdek, o'rta-homiladorlikning kaltsiy kerak, va u bolani berishi kerak. Siz pishloqni iste'mol mumkin, sut, tuxum – bu foydali emas, faqat sog'liqni saqlash uchun , bola uchun, balki yaxshi.

haqida asosiy aloqa, haddan tashqari homiladorlik davrida yaxshi bo'lsin, deb uchinchi trimestrda boshlanishi bilan keladi. Bola o'sadi, u og'irligi o'tgan oy ortishi bo'ldi. bola o'sadi, Foydalanuvchining barcha e'lonlar, ozuqa talab, va bu onaning salomatligi va uning ishtahani ta'sir. Hojati yo'q, hamma narsani eb, Biz xotirjam akusher tavsiyalarini amal qilish kerak.

Shunday qilib, birinchi uch oylik muddat kaloriyali kundalik xun homilador ona haqida bo'lishi kerak 2000 kkal, ikkinchi trimester – 500 kkal katta, uchdan 500 kkal. Shunday qilib, Homilador kaloriya iste'mol og'ir uchun o'rtacha bir oz farq qiladi. Va u afsonani tasdiqlash emas, Homilador ayol uchun ikki yeyishni.

faol davom, lekin aqlli protein bor. Bu tasavvur va pazandalik mahorati bilan amalga oshirilishi mumkin. go'sht, tuxum, yong'oq, qo'ziqorin, baliq. Faqat foydalanish tavsiya, tuz iste'mol kamaytirish uchun.

Homiladorlik davrida jismoniy faoliyatto'g'ri va muvozanatli oziqlanish bilan, Aslida, bu etarli emas, Homiladorlik davrida yaxshi bo'lsin emas, balki. Shuningdek sport mashqlar bajaradi. homilador, kabi boshqa, Ular to'g'ri ekranga kerak. Bu muntazam piyoda boshlash uchun tavsiya etilgan. Bundan tashqari, hovuz foydalanish mumkin, fitnes- markazlari va yoga. ular, kim o'z ustida nima yoki gimnastika sport markazlari uchun borishni istamayman, Agar homilador ayollar uchun maxsus kurslar o'qishlari mumkin. Mahalliy murabbiylar Homiladorlik davrida yaxshi olmaydi, va tug'ish uchun tayyorlashga yordam.

Kuchli va sog'lom uyqu qo'shimcha kilogramm saqlashingiz mumkin. shifokorlar topildi, uyqu etishmasligi bir odam kaloriyalar bilan to'ldiriladi. Bu shiddatli ochlik, va yomon kayfiyatda, va loqaydlik. Yotishdan oldin bo'lishi kerak, havo almashtirmoq. Homilador ayol yumshoq massaj va o'simlik choy uyqu bo'ladi.

Siz maxsus kaloriyali belgilaridan foydalanishingiz mumkin. Eng qimmatli mahsulotlar neft va pista yog'i bor , Xamirli mahsulotlar, yog'lar o'z ichiga olgan va hokazo. Lekin, bu degani emas, yuqori kaloriyali ovqatlar, deb butunlay tark bo'lishi kerak, Ular faqat me'yorida iste'mol qilish kerak.

Agar homilador ayolning vazni homiladorlik ro'yxatga olinganidan keyin antenatal shifoxonasiga har tashrifi da o'lchanadi. kilogramm o'rtacha qiymatiga ega, Shifokorlar tomonidan nazorat. vazn odatdagidan yuqori bo'lsa, va u eb bilan bog'liq bo'lgan, shifokor shunchaki ba'zi engil parhez tavsiya qilishi mumkin. vazn katta miqdorda qo'shiladi bo'lsa, shifokor suyuqlik tanasida qoladi qachon dropsy homiladorlik, buyrak muammolari tufayli gumon mumkin . Bu patologik shish bo'lmasligi mumkin.

ortiqcha vaznli, bola og'ushida ishga, Bu nafaqat estetik muammo emas. Avvalo u ona salomatligini ta'sir. Lekin holatlar bor, deb Ortiqcha egulik va, divanda yotgan qo'shimcha kilogramm sabab. ko'pincha, qisqa muddatda og'irligi katta o'sish haqiqiy patologiyaning belgisi bo'lishi mumkin.
Ortiqcha vazn homiladorlik davrida daromad ko'pincha preeclampsia olib keladi – toxemia. Bu holat qorin va bel mintaqada og'riq sabab bo'lishi mumkin, erta yo'ldoshning chiqarish, va hatto omadsizlik.

Qanday haddan tashqari homiladorlik paytida saqlab qolish emas, balki?

sog'lom nonushta

Javob berilmagan nonushta tushdan keyin yoki kechki eb olib keladi, Kunning o'rtasida tashqari, siz ochlikdan aylanyapti mumkin. Bu, shuningdek, e'tiborga sazovor bo'lgan, bir uxlagan, oziq-ovqat olib holda, bola kaloriya kerak. bir nazariya mavjud, homilador ayollar kechasi yeyishni. Biroq, bu nazariya asossiz.

rejalashtirish ovqat

holatda bir ayol haqida o'ylash kerak, u egan. faqat tavsiya etilgan sog'lom oziq-ovqat foydalaning, Bunday sabzi kabi, meva. bir xun rejasi holda siz vasvasaga o'zingizni fosh bo'lmasligi kerak.

yog 'va shakar kam ovqatlar tanlashingiz kerak, lekin tola yuqori. mayonez va boshqa salat libosdir ustida bo'lishi kerak alohida e'tibor. so'ng 20 daqiqa shirin taom egan, Davlatimiz bir ayol och his qiladi. Bu Chunki, deb shakar insulin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Fiber ham to'qlikda bir tuyg'u qoldiradi va yog 'cho'kma oldini oladi.

Agar er-xotin uchun ovqat, yoki tandirda
bir restoran yoki kafe tashrif Qachon topish kerak, Har ikki idishlari pishirilgan edi.

och qoringa xarid yurib qilmang
Bu xarid qilish ro'yxati qilish bevaqt bo'lishi kerak, To'satdan keraksiz narsa sotib olish uchun.

U erda bir partiya oldida yoki ziyorat qilmoqchi
to'liq oshqozon, rejasiz narsa yeyish uchun vasvasa kamroq.
Kinoga borish, Siz meva qo'lga olish uchun kerak.

ichish kelsak, kamida ichish tavsiya etiladi 8 kuniga suv ko'zoynaklar
Suvsizlantirish ko'pincha ochlikdan sifatida his. Agar etarli eb holatda bir ayol, va bir vaqtning o'zida ochlikni his, keyin u ko'proq suv ichish tavsiya etiladi.

Bu odamlar kompaniya oldini olish kerak, qaysi ko'proq ovqat maslahat. uzoq vaqt davomida ehtiyoj bor, Har luqma zavq.

Tadqiqotlar tibbiy ko'rsatish, bir kishi boshqa odamlar bilan eb qachon, Bu yaqin iste'mol esa 750 ko'proq kaloriya, dan, yolg'iz oziq-ovqat olib. Bu aslida tufaylidir, u g'ofil bo'ladi.

juda ko'p Homiladorlik davrida yaxshi bo'lsin emas, ijobiy og'irligi nisbatan, Agar parhez tomosha qilish uchun kerak. Maqbul vazn daromad hisoblanadi 10-12 kg. Bir necha oddiy qoidalar bor:

  1. tez-tez englar, lekin bir necha. Homiladorlik va doimiy istagi tushunchasi xos bo'lib. Yaxshi bo'ladi, homilador ona ovqatlarga kichik qismlarga etti marta bir kun taom bo'lsa, uch marta katta bo'limlari tashqari,.
  2. Siz juda ko'p shirin taom kerak emas. Bu zararli vazn hisoblanadi, Chaqaloq tug'ilgandan keyin yo'q bo'lib ketmaydi, qaysi, Agar oldindan uni qilish kerak.
  3. suyuqlik, eng yaxshi deb, Agar tana taklif mumkin. Siz suv ichish mumkin, meva ichimliklar va sharbatlar.

To'g'ri ovqatlanish va mashqlar, Yordam kuchayib qilish Homiladorlik davrida yaxshi bo'lsin va chaqaloqlarni emas.

Show izoh

Leave a Reply

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *