50 порад про позбавлення від целюліту

Термін "целюліт" з'явився в косметології. Проблема відома більшості жінок. Саме по собі явище захворюванням не вважається. Однак позбутися целюліту вдасться, дотримуючись медичного підходу. В першу чергу потрібно знайти першопричину явища, а потім розробити подальший план дій.позбутися целюліту

Трохи про целюліт

Целюліт являє собою зовнішній прояв змін, що відбуваються в глибоких шарах шкіри. В результаті порушення обміну речовин спостерігається закупорка клітинних пір. речовини, які зазвичай виділяються, починають накопичуватися. Поступово клітини групуються. об'єднуючись разом, вони створюють своєрідні острівці. Проблема локалізується в сполучної тканини. Клітин так багато, що вони прощупуються через поверхню шкіри. Це віщує виникнення целюліту. В результаті порушується відтік лімфи. Можлива поява проблеми з кровопостачанням. В результаті відбувається кальцинація жирових клітин, і з'являється целюліт. Якщо явище призвело до того, що сталося здавлювання нервових закінчень, жінку турбуватимуть больові відчуття. Целюлітні клітини здатні притягувати воду. В результаті уражені ділянки набрякають.

Єдиної терапії для боротьби з проблемою не існує. Процес позбавлення від целюліту залежить від місця локалізації проблеми. порядку 96% жінок стикаються з таким явищем на стегнах і сідницях. 44% від загального числа опитаних скаржиться на наявність целюліту на ногах і животі. порядку 16-40% скаржиться на появу патологічної тканини на руках. У деяких ситуаціях целюліт спостерігалося в усіх зонах відразу. Скупчення тканини можливо і в інших місцях. На місце розташування проблеми впливає першопричина явища. так, якщо сталося порушення лімфотоку і венозного кровообігу, проблема розміститься на ногах. Якщо присутні проблеми з травленням, целюліт буде локалізована на животі. Якщо людина змушена займатися сидячою роботою, підвищується ризик зіткнення з проблеми, локалізованої на сідницях.

Механізм виникнення целюліту

Найчастіше позбутися целюліту бажають жінки у віці 45-50 років. Це пов'язано з підвищенням ризику зіткнення з целюлітом в результаті виникнення менопаузи. У цей проміжок часу спостерігається зниження концентрації естрогену. В результаті відбувається втрата рецепторів на стегнах в кровоносних судинах. Відбувається порушення процесу кровопостачання. Воно стає менше.

В результаті вищевказані області отримують менше кисню, що підвищує ризик виникнення целюліту. Постачання живильними речовинами також порушується. В результаті зупиниться недостатнім кількість колагену, продукція якого також знижена. Речовина відповідає за підтягнутість шкіри і її тонус. Все це призводить до збільшення кількості жирових клітин. Їх скупчення починають проступати через верхні шари шкіри. В результаті неозброєним оком стає видно шорсткості і нерівності. Таке явище називають целюлітом.

Позбутися від целюліту може знадобитися і в молодому віці. Найчастіше з проблемою стикаються підлітки. Тут спостерігається прямо протилежна ситуація. Кількість естрогену в крові занадто велике. В результаті жирові клітини стають більшими, що також веде до виникнення проблеми. Можливо естрогенну домінування. Це призводить до підвищення ризику виникнення апельсинової кірки.

Чому у жінок проблема з'являється частіше?

Поява целюліту обумовлено фізіологією. Колаген є основним білком сполучної тканини. Причому її структура у представників різної статі відрізняються. У жінок вона має великі проміжки і нагадує структуру забору. Проблемі виникнути легше. У чоловіків колаген володіє поперечними зв'язками. В результаті його структура схожа на сітку. Це робить її більш щільною і сильною, що знижує ризик появи проблеми. Вона здатна краще утримувати рідину.

Тестостерон має здатність розбивати жири. Естроген ж стимулює їх виробництво. В результаті жінки генетично схильні для розвитку целюліту.

Ступінь вираженості целюліту

Razbirayasy, як позбутися целюліту, потрібно звернути увагу на ступінь вираженості апельсинових кірок. У деяких жінок проблема практично непомітна. У інших проблема проглядається навіть через облягаючий одяг. Це відбувається тому, що целюліт має декілька стадій розвитку:

  1. Зовнішні прояви проблеми фактично відсутні. Коли людина знаходиться в спокійному стані, шкіра здається гладкою. Однак якщо відтягнути її і лежати, можна помітити невеликі горбки целюліту. У цей час спостерігається збільшення обсягів тіла. Вони можуть зрости на 1-2 см. Це відбувається через застій рідини і появи набряклості.
  2. Рідина видаляється все гірше. Жирові відкладення стають більш щільними, сполучна тканина стає твердіше. В результаті нерівності можна без праці промацати на поверхні шкіри. Целюліт помітний сильніше.
  3. Незалежно від положення тіла, проблема проглядається. Це відбувається через продовження перебігу патологічних процесів. кровопостачання порушується. Виникає утиск нервових закінчень через целюліту. Це призводить до втрати чутливості шкіри в проблемній зоні.
  4. проблема посилюється. На сідницях і стегнах спостерігаються горбки целюліту. Присутні здуття і ямки. Якщо промацати проблемну зону, вона холодна і щільна. Шкіра має синюшний відтінок. Це відбувається через нестачу кровопостачання через целюліту.

Причини виникнення целюліту

Перед тим, як позбутися целюліту на стегнах чи іншій галузі, важливо зрозуміти першопричину появи проблеми. Зазвичай вона виникає через вплив естрогену. Однак існує і ряд факторів, підвищують ризик виникнення патології. Шанс на появу целюліту буде вище, якщо жінка:

  1. Дотримується суворих дієт. Експрес-методи дозволяють схуднути. Однак після завершення дотримання схеми живлення і повернення до звичного раціону, може статися швидкий набір зайвих кілограмів, і ризик появи целюліту підвищиться. проблема повернеться. Надмірна вага здатний подвоїтися.сувора дієта
  2. харчується неправильно. Важливо насичувати організм необхідними речовинами. Якщо жінка їсть без будь-якої схеми і вживає всі продукти, незалежно від того, є вони корисними або шкідливими, це підвищує ризик появи целюліту.
  3. Мають місце бути звички, через які спостерігається утруднення кровообігу і підвищення ризику появи целюліту. Зазвичай проблема виникає через носіння тісного одягу, ходіння на високих підборах, недотримання постави, носіння зручного взуття і в прийомі пози, при якій жінка сидить, закинув одну ногу на другую.
  4. Спостерігається нестача руху. Проблема спочатку відбивається на тонусі м'язів. Вони впливають на силует жінки. з'являється целюліт.
  5. Присутній спадкова схильність. Якщо у мами або у бабусі був целюліт, потрібно докласти більше зусиль для запобігання появи проблеми, ніж це потрібно іншим жінкам.
  6. Присутні шкідливі звички.
  7. Виконується гормональна терапія. Під час його проведення підвищується ризик появи набряків. В результаті кровообіг утрудняється, і з'являється целюліт.

Факти і міфи про целюліт

Щоб швидко позбутися від целюліту, важливо розібратися, які твердження про проблему є правдивими. Сьогодні виділяють три різновиди целюліту:

  • жирової;
  • набряклий;
  • фіброзний.

У першому випадку спостерігається проблема на в'ялою шкірі. У другій ситуації відбувається затримка рідини. целюліт м'який. Проблема більш помітна. Патологічна тканина не примикає до м'язів. Ураження схильні великі ділянки тіла. Однак боротися з набряком і проблемою в цілому простіше. Целюліт розташований ближче до поверхні тіла.

Фіброзний целюліт по-іншому називають жорстким. Патологічна тканину розміщена компактно. Проблема помітна тільки при проведенні впливу на шкіру. Неозброєним оком побачити проблему не вдається. Найчастіше фіброзний целюліт спостерігаються у жінок спортивної статури. Однак від проблеми позбутися найскладніше. Целюліт розташовується поблизу м'язи.

Целюліт є у 90% жінок планети. Дуже часто проблема передається у спадок. Апельсинові кірки виникають в місцях, де присутня застій крові. Вирішити проблему, не займаючись активною діяльністю, складно. Бажаючи позбутися целюліту, варто почати бігати, займатися ходьбою або плаванням.

Боротися з целюлітом допомагають різні крему. Важливо звертати увагу на їх склад. В обов'язковому порядку до переліку інгредієнтів повинна входити центелла азіатська. Це трав'яниста рослина, яке призводить до відновлення макромолекул і наділяє шкіру пружністю.

Не всі твердження про целюліт правдиві. Не варто вірити тому, що проблема виникає через вплив токсинів. целюліт з'являється, коли жирові відкладення проникають через колаген або сполучну тканину. Зайва вага також підвищує ризик виникнення проблеми.

вважається, що целюлітом страждають тільки повні люди. Надмірна вага підвищує ризик потрапляння жиру під шкіру і появи проблеми. Однак з целюлітом можуть зіткнутися і худі люди. Силові тренування дозволяють боротися з проблемою краще.

Деякі жінки впевнені, що усунути проблему вдасться за допомогою спеціального крему. Однак ефект застосування засобу в боротьбі з целюлітом тимчасовий. Крем ущільнюють шари шкіри. В результаті целюліт ховається. Однак незабаром колишній вигляд повертається. Ще одним помилкою виступає вплив ліпосакції на целюліт. Таку назву отримала хірургічна відкачування жиру. Однак вона не бореться з целюлітом. Якщо проводити процедуру з цією метою, людина просто витратить гроші.

Популярний міф про целюліт – від проблеми можна позбутися за допомогою носіння спеціального одягу. Ефект від подібних пристосувань також тимчасовий. Не варто вірити запевненням рекламників. Іноді обтягуючі білизна призводить до виникнення целюліту. Це відбувається через обмеження припливу крові і порушення кровопостачання. Якщо пити багато води, це не допоможе боротися з целюлітом. Прийом рідини ніяк не впливає на наявність проблеми, він допомагає в схудненні, однак потрібне використання і інших методів боротьби з целюлітом і зайвою вагою.

Способи боротьби з проблемою

Razbirayasy, як позбутися целюліту на стегнах, жінка повинна вдатися до одного або декількох методів, розробленим для боротьби з проблемою. Усунення целюліту може здійснюватися вдома або в салоні краси. Експерти радять підходити до проблеми комплексно. Належить зайнятися спортом і скорегувати харчування.

Правильне харчування при целюліті

Щоб зрозуміти, чи можна позбутися целюліту, варто ознайомитися з відгуками жінок, зуміли усунути проблему. В першу чергу радять скорегувати харчування. Від нього залежить 60% успіху в боротьбі з целюлітом. Дієти дотримуватись не потрібно. Такий спосіб корекції фігури і боротьби з проблемою в цілому негативно впливає на організм. Коли людина відчуває сильне почуття голоду, включається режим економії енергії. організм вирішить, що настали важкі часи, і їжі буде не вистачати. В результаті вся їжа починає перетворюватися в жир.

Харчуватися під час боротьби з целюлітом необхідно збалансовано. У раціон в обов'язковому порядку потрібно включати білки, жири і вуглеводи. Останній елемент виступає джерелом енергії. Другий використовується організмом в якості будівельного матеріалу. При цьому вуглеводи рекомендується вживати на сніданок. Обід повинен являти собою в поєднання вуглеводів і білків. Додатково варто вжити невелику кількість жирів. Вечірній прийом їжі повинен зовсім складатися з білків. При цьому вуглеводи допустимі, але зовсім невеликій кількості. Їжу рекомендується варити. Дозволено також готувати на пару, гасити і запікати. Від смаження під час боротьби з проблемою варто відмовитися.правильне харчування

Щоб позбутися целюліту, воду потрібно вживати в достатній кількості. За добу належить випивати мінімум 8 склянок рідини. Вона необхідна організму для нормального перебігу обмінних процесів. При цьому від газованої води рекомендується відмовитися. компот, а також інші напої не враховуються.

Щоб позбутися целюліту, харчуватися потрібно помірно. Якщо жінка не займається спортом, на добу потрібно 1300-1500 калорій. Це дозволить безпечно знижувати вагу і позбутися целюліту. Якщо фізична активність присутня, показник підвищується до 1600-1800 kilokalorij. Якщо знизити значення показника, це не прискорить корекцію фігури, а призведе до втрати м'язової маси і рідини. В результаті обмін речовин сповільнюється. Вся їжа, що надходить в організм, буде переробляється в жир.

До корекції фігури і боротьбі з целюлітом потрібно підходити розумно. Якщо людина любить солодке, і відмова від нього проблематичний, не потрібно повністю прибирати таку їжу з раціону. Інакше можливий зрив. Рекомендується вживати швидкі вуглеводи вранці. Якщо було з'їдено таке блюдо, потрібно провести розрахунок калорійності обіду і вечері таким способом, щоб загальне значення показника відповідало нормі. Не рекомендується зловживати шкідливою їжею. Досить вживати її 1-2 рази в тиждень. У цей час дозволяється дозволити собі улюблені страви, навіть якщо вони не відповідають поняттям про правильне харчування.

Фізичне навантаження і целюліт

Жінка може позбутися целюліту за допомогою спорту. Якщо фізична активність відсутня, м'язи стають в'ялими. вони provisaût. В результаті навіть невелика кількість жиру, скупчився під шкірою, починає виглядати неестетично. Існує і зворотна ситуація. Якщо у жінки є зайві кілограми, але вона займається спортом, тіло буде виглядати більш підтягнутим. Фізичні вправи потрібні для підвищення базового обсягу калорій. Щоб підтримувати м'язи в тонусі, організму потрібна більша кількість енергії. Заняття спортом підвищує настрій. Після нього людина стає більш впевненим у собі. Він легше бореться зі стресом.

Прийнявши рішення почати заняття, рекомендується придбати абонемент в спортзал. Тут вдасться знайти тренера, готового персонально займатися з людиною. Він підготує індивідуальну програму тренувань. З тренером простіше освоїти комплекс вправ. Додатково можна почати відвідувати фітнес-клуб. Якщо можливість придбати абонемент відсутня, можна проводити домашні тренування. Для цього буде потрібно придбати відповідний одяг та взуття, а також додаткові пристосування. Зазвичай достатньо гантелей. Для початку тренувань потрібно ознайомитися з теоретичної інформацією. Сьогодні вона знаходиться у вільному доступі в інтернеті. Тут же присутні комплекси вправ для різного рівня підготовки.

Фізичне навантаження повинна бути регулярної. Якщо жінка відвідує спортзал з великими перервами, це користі не принесе. Позбутися від целюліту вдасться тільки в разі, якщо тренування проходять мінімум три рази на тиждень.

Турбота про здоров "я

Якщо людина хоче зрозуміти, як швидко позбутися від целюліту, відгуки допоможуть розібратися в особливостях боротьби з проблемою. так, лікарі радять почати процес з турботи про здоров'я. Целюліт являє собою ідеальне відображення збоїв, що виникли в організмі. До порушень здатне привести носіння тісного одягу і взуття. целюліт з'являється, якщо жінка багато ходить на каблуках. Носіння полегшує занадто вузького одягу стискає тканини. В результаті відбувається порушення кровообігу. Каблуки збільшують навантаження на судини ніг. Поява целюліту тісно пов'язане з функціонуванням системи кровообігу. Тому варто підбирати гардероб з урахуванням стану здоров'я.

Підвищити ризик виникнення целюліту здатне куріння. Щоб почати боротьбу з проблемою, від шкідливої ​​звички має позбутися. Нікотин негативно впливає на кровообіг. Куріння позначається і на стані шкіри. Все це призводить до підвищення ризику виникнення целюліту.

Зовнішній вигляд багато в чому залежить від внутрішнього добробуту. Стреси порушують функціонування різних систем. Вони впливають на гормональний фон. Тому варто намагатися уникати їх і зберігати загальну доброзичливу атмосферу.

антицелюлітні ванни

Позбутися від целюліту можна в домашніх умовах. Для цього варто почати приймати ароматичні ванни. Процедура робить позитивний вплив з психологічної точки зору. Процедура виконується з використанням морської солі та ефірних масел. Вони поширюють приємний аромат. Він надає розслабляючу або підбадьорливо. Засіб здатне налаштувати на позитивну хвилю. Після такої ванни, шкіра придбає шовковистість і ніжність. Процедура повинна застосовуватися в сукупності з іншими методами. Тільки тоді вдасться позбутися целюліту.

Домашній масаж проти целюліту

Позбутися від целюліту допоможе масаж. Сьогодні існує багато різновидів впливу на тіло людини. Щоб апельсинова кірка зникла, можна вдатися до наступних різновидів масажу:

  • точкового;
  • медовому;
  • antitsellyulitnomu;
  • тайського;
  • шведському.

Однак використовувати метод необхідно з обережністю. так, медовий масаж підходить тільки жінкам, які не мають проблем зі здоров'ям. Кошти, застосовувані під час процедури, здатні викликати алергічну реакцію.

Масаж може виконуватися і вдома. Процес проводиться руками, банками і за допомогою додаткових пристосувань. У першому випадку на проблемні зони наноситься спеціальний крем або масажне масло. Потім потрібно почати розминати їх. Якщо планується проведення вакуумного масажу в домашніх умовах, буде потрібно обзавестися вакуумними банками. Буде потрібно змастити проблемну зону кремом або олією, а затем присосать банку.масаж баночкою

Після цього потрібно почати вести її верх. Зазвичай метод застосовується на стегнах. Коли перший вплив завершено, повторюється поруч з колишнім місцем. Метод відрізняється ефективністю. Однак його не можна використовувати, якщо має місце бути проблема з судинами або венами. Масаж з пристосуваннями застосовується за допомогою ручних роликових масажерів, вібромасажерів чи інших засобів. Обраний пристосування самостійно вплине на проблемну зону. Потрібно діяти відповідно до інструкції.

Використання скрабів

Позбутися від целюліту допоможуть скраби. Їх використання дозволяє видалити зайву рідину з тканини, розігріти, вивести токсини і омертвілі клітини. Застосування поживних коштів після процедури відрізняється підвищеною ефективністю. Використання скрабів можна поєднати з масажем. Це підвищить ефективність боротьби з целюлітом.

Засоби для проведення процедури вдасться придбати в магазині або приготувати самостійно. Часто для маси використовуються попередньо перемелені кавові зерна. Їх рекомендується змішати з гелем для душу, оливковою олією або медом. Високу ефективність відрізняється скраб, приготований на основі морської солі. У сіль додається сметана, мед і масло. Такий скраб необхідно наносити на проблемну область кілька разів на тиждень.

Виконання обгортання проти целюліту

Якщо жінка хоче позбутися целюліту за місяць, вона може вдатися до обгортання. зазвичай 30 днів недостатньо. Варто бути готовим до більш тривалої боротьби з проблемою. Обгортання сприяє виведенню зайвої рідини з тканин і підтягування шкіри. В результаті обсяги тіла швидко зменшуються. Метод рекомендується застосовувати після прийому душу і попередньої обробки проблемної зони скрабом. Суть процедури полягає в нанесенні засобу на шкіру і подальшому загвинчування в харчову плівку.

Масу для процедури вдасться приготувати самостійно або придбати в магазинах. Обгортання потрібно проводити курсом. Зазвичай він складається з 10-15 процедур. Вплив виконується через дві доби. Значення показника може відрізнятися. Воно залежить від маси, обраної для проведення обгортання. Процес впливу кошти досить тривалий. Одна процедура може займати близько 60 хвилин. Під час обгортання спортом займатися категорично не рекомендується. Краще присвятити цей час відпочинку або домашнім справам.

застосування ароматерапії

Якщо жінка розбирається, як позбутися целюліту на ногах, відгуки допоможуть з'ясувати ефективні методи боротьби з проблемою. Щоб нормалізувати стан емоційного фону, стимулювати виведення надлишкової рідини з організму і налагодити функціонування лімфатичної системи, рекомендується вдатися до допомоги ароматерапії. Вона проводиться з використанням ефірних масел. Зазвичай метод застосовують як доповнення при проведенні самомасажу, здійснення обгортання і прийняття ванн.

Застосування ефірних масел підвищує ефективність вищевказаних процедур. Для організації сеансу достатньо додати до складу для обгортання 2-3 краплі ефірного масла. Після цього процедура проводиться за стандартною схемою. Найбільшу популярність заслужили ефірне масло розмарину, грейпфрута, апельсина, душа, мускатного горіха і пачулі.ефірні масла

Косметичні засоби проти целюліту

Щоб позбутися целюліту, додатково можна скористатися маслами, кремами та лосьйонами. Зазвичай вони застосовуються після душа. Наносити слід обирати засоби необхідно масажними рухами. Процес виконується до повного вбирання. Рекомендується виконувати нанесення кошти два рази в день. Процес варто поєднувати з іншими методами. Якщо вдаватися до допомоги тільки крему або лосьйону, це не дасть належного ефекту. Зазвичай засіб зволожує і зміцнює шкіру. Це призводить до зменшення видимих ​​проявів проблеми.

салонні процедури

Позбутися від целюліту можна за допомогою салонних процедур. Для боротьби з проблемою використовується:

  1. лімфодренаж. Метод поєднує в собі цілий комплекс процедур. Всі вони спрямовані на приведення в рух лімфатичної рідини. В результаті відбувається нормалізація кровообігу. Шкідливі речовини з міжклітинної простору видаляються. Обмін речовин нормалізується. Набряки стають менше або повністю зникають. Поступово вдасться позбутися целюліту.лімфодренаж
  2. обгортання. Процедура проводиться і в умовах салону. Суть методу не відрізняється від здійснення дії в домашніх умовах. На проблемну зону наноситься спеціальний склад. Потім тіло обертається в плівку. Однак при застосуванні процедури в салоні вдається домогтися більш вираженого ефекту. Це відбувається через те, що для процедури застосовуються професійні засоби. Це можуть бути лікувальні грязі, шоколад, водорості або спеціальні масла. При цьому можуть бути проведені холодну, гаряче, крижане або ізотермічне обгортання.
  3. мезотерапія. Під шкіру вводяться невеликі дози лікарських засобів. Їх внесення виконується з використанням невеликих тонких голок. Засоби складаються з цілого переліку препаратів. Вони комбінуються між собою в залежності від проблеми, яку необхідно вирішити. Метод введення дає можливість досягти засобу шарів шкіри, яких не можуть досягти класичні крему або лосьйони. Тривалість курсу становить 10-15 процедур. Зазвичай необхідно відвідувати салон один-два рази на тиждень. Щоб досягнутий ефект зберігся надовго, потрібно повторювати проведення процедури один раз в 2 місяці. У мезотерапії є альтернатива. Жінка може обзавестися Мезороллери. Це спеціальне пристосування. Воно посилено тонкими голками. Пристосування виготовляється у вигляді ролика. Пристрій володіє ручкою. Щоб скористатися ним, необхідно водити роликом по поверхні шкіри. Мезотерапія вимагає постійної дезінфекції. Існує ризик придбання неякісної підробки.
  4. лікування озоном. Через спеціальні насадки з тонкими голками в шкіру над проблемними зонами вводяться кисневі суміші. При цьому процедура відрізняється хворобливістю. Людину може турбувати почуття розпирання або сильний дискомфорт в зоні проколу. Однак незабаром ог проходить. Дискомфорт зникає через 2-3 хвилини. Після проведення процедури спостерігається поліпшення відтоку лімфи. Нормалізується міжклітинний обмін. З організму виводиться зайва рідина.
  5. кріотерапія. Суть методу полягає у впливі на проблемну зону екстремально низькими температурами. Метод дає можливість привести м'язи в тонус. З його допомогою усуваються видимі прояви целюліту. Спосіб дає можливість схуднути і усунути невеликі недоліки шкіри.

Профілактика появи целюліту

Позбутися від целюліту складніше, ніж запобігти його появі. Фахівці розробили ряд методів, дозволяють боротися з проблемою. В першу чергу потрібно стежити за харчуванням і давати організму достатнє фізичне навантаження. За тілом повинен здійснюватися косметичний догляд. Щодня потрібно випивати достатню кількість води. Необхідно стежити за тим, щоб не набрати зайвих кілограмів. Рекомендується відмовитися від шкідливих звичок. Вони також негативно позначаються на стані тіла. Необхідно відвідування масажу і проведення обгортань. Процедура виконується курсами.

Щодня варто використовувати зміцнюючий крем або зволожуючий засіб. Від носіння незручного одягу або взуття рекомендується відмовитися. Чим більше жирових відкладень є у людини, тим складніше боротися з целюлітом. Якщо жінка хоче стати володаркою красивого тіла, До боротьби з проблемою потрібно підходити комплексно. Тому має бути скорегувати харчування, почати регулярно виконувати фізичні вправи, робити масаж, виробляти обгортання, вдаватися до допомоги мезотерапії і ароматерапії. Перемогти проблему допоможе впертість їх систематичне виконання всіх необхідних процедур. Підбір необхідних впливів краще здійснювати спільно з фахівцями.

Показати коментарі