Самочувствие, работоспособность, а также здоровье во многом зависят от гигиены сна. Плохо спать в душной комнате, так как воздух в непроветриваемом помещении кроме пыли содержит углекислый газ, который раздражает нервные окончания дыхательных путей, что приводит к возникновению в коре головного мозга очага возбуждения, препятствующего распространению торможения. Комнату перед сном обязательно надо проветрить, а лучше оставить форточку или фрамугу на ночь открытой.
На ночь советую надевать бельё, предназначенное только для сна, - свободную длинную рубашку или пижаму. Постельное бельё следует менять не реже одного раза в неделю. Дело в том, что оно сильно загрязняется выделениями кожи: потом, жиром сальных желёз, слущивающимся эпителием. Извне попадают пыль и грязь. В таком белье много микроорганизмов, среди которых часто встречаются патогенные. Отсюда понятен вред от длительного пользования грязным бельём.
http://meradef.narod2.ru Новая список для быстрого создания стильных поздравительных открыток. Сегодня только следовать пару минут позволительно подготовить открытку профессионального качества с вашей фотографией.
