топ 55 саветаў аб падрыхтоўцы да родаў

Роды ўяўляюць сабой сур'ёзную нагрузку на арганізм жанчыны. Яна павінна быць маральна і фізічна гатовай. Для таго, каб падрыхтавацца да родаў, неабходна пазбавіцца ад страхаў і забабонаў, займацца спецыяльнай фізкультурай.Падрыхтавацца да родаў

псіхалагічная падрыхтоўка

Роды з'яўляюцца сур'ёзным працэсам, які можа стаць сапраўдным выпрабаваннем ў фізічным і маральным плане. Калі жанчына не здолее правільна наладзіцца, фізічныя практыкаванні не дапамогуць. Асабліва цяжкай цяжарнасцю з'яўляецца першая. Жанчына сутыкаецца з псіхалагічным дыскамфортам на глебе станаўлення маці ўпершыню. Існуе некалькі праяў:

  1. эмацыйная нестабільнасць. Перш за ўсё яна праяўляецца з-за змены ў гарманальным фоне жанчыны.
  2. змена каштоўнасцяў. Цяжарнасць абумоўліваецца вялікімі фізічнымі зменамі, аднак іх лягчэй ўбачыць і зразумець, чым псіхалагічныя працэсы. У жанчыны змяняюцца каштоўнасці з-за новага статусу і маючай адбыцца адказнасці за будучага дзіцяці.
  3. Страх і няўпэўненасць жанчыны ў сабе. Перад непасрэдна родамі многія будучыя мамы сутыкаюцца з дакучлівымі страхамі і фобіямі. Боязь болю ў працэсе нараджэння дзіцяці, з якой немагчыма справіцца. Сітуацыя можа выйсці з-пад кантролю. Апасенні жанчыны з нагоды некампетэнтнасці лекараў, ўласнай няведання аб правільным сыходзе за нованароджаным. Страхаў можа быць шмат.

Трывогі часцяком неабгрунтаваныя, бо жанчына накручвае сябе чужымі фобіямі. Бываюць і адваротныя выпадкі. Для падтрымання псіхалагічнага раўнавагі варта цвяроза ацаніць сябе і магчымасці. Трэба выразна выдзяляць рэальныя прычыны для турботы. Таму жанчыне неабходна падрыхтавацца да родаў загадзя. Дастаткова шмат напісана пра тое, як цяжка ператрываць боль. Чужы вопыт можа напалохаць жанчыну і знішчыць усе надзеі на лёгкія роды. Менавіта страх з'яўляецца галоўнай прычынай моцнай болю. Гэта адбываецца з-за:

  • страх аказвае згубны ўплыў на органы, якія бяруць удзел у працэсе родаў;
  • падвяргаюцца парушэнняў цягліцавыя функцыі;
  • адбываецца пагаршэнне цыркуляцыі крыві ў арганізме жанчыны;
  • страх з'яўляецца прычынай залішняга напружання ў целе.

Менавіта таму неабходна захоўваць спакой і перастаць панікаваць. У адваротным выпадку працэс дзіцянараджэння можа быць парушаны. Скаванасць жанчыны прывядзе да натуральнай рэакцыяй арганізма – болю. Бо менавіта яе неабходна пазбегнуць, рэкамендуецца расслабіцца і надаваць увагу дыханню.

Як падрыхтавацца да родаў?

Каб падрыхтавацца да родаў, у першую чаргу трэба наладзіць сябе маральна. Даведаўшыся пра сваё цікавым становішчы, жанчыне неабходна прыняць рашэнне аб нараджэнні або няма дзіцяці. Калі яно дадатнае, роды будуць непазбежныя за рэдкім выключэннем. трэба ўсвядоміць, што па-за залежнасці ад страху, складанасцяў або болю, роды всё равно случатся. Як толькі жанчына змірыцца з гэтым фактам, важна правільна пачаць настройвацца на добры зыход. У якасці псіхалагічных практыкаванняў для правільнага настрою можна выкарыстоўваць некалькі спосабаў.

групавыя заняткі

Добрым спосабам падрыхтавацца да родаў псіхалагічна з'яўляюцца групавыя заняткі. У цэнтрах планавання сям'і можна знайсці курсы па падрыхтоўцы да родаў. Гэта з'яўляецца спосабам, каб добра правесці час з карысцю. Падчас курсаў жанчына можа атрымаць усю неабходную інфармацыю, пазбавіцца ад прадузятасцяў аб цяжарнасці і родах, якія часта прыводзяць да неабгрунтаваным страхам.

Курсы неабходна падбіраць з улікам працякання цяжарнасці, індывідуальных пераваг. Яны могуць быць накіраваны на перадачу інфармацыі аб натуральных родах, аб нараджэнні дзіцяці ў хатніх умовах, ў вадзе і іншых відах. Лепш наведваць іх з партнёрам, так як падчас любога з відаў курсаў будуць асветлены аспекты цяжарнасці, псіхалагічныя асаблівасці родаў, сыход за нованароджаным. Можна запазычыць неабходныя веды і практычныя навыкі для абодвух партнёраў. Неабходна падбіраць курсы, якія даюць практычныя веды, фізічную падрыхтоўку акрамя асноўнай тэорыі.Курсы для цяжарных

спецыяльная літаратура

Чытанне спецыялізаванай літаратуры дапамагае падрыхтавацца да родаў, атрымліваць усю неабходную інфармацыю і практыкавацца ў адпаведнасці з напісаным. У кнігарнях жанчына можа знайсці мноства твораў на тэму асаблівасцяў цяжарнасці і псіхалагічны падрыхтоўкі да нараджэння маляняці. Можна адшукаць артыкулы і літаратуру ў інтэрнэце. Неабходна старанна падабраць цікавую тэму. Вывучаць літаратуру неабходна абодвум будучым бацькам.

праходжанне аўтатрэнінгу

Аўтатрэнінг дазваляе правільна наладзіцца і падрыхтавацца да родаў. Мэтай жанчыны павінна стаць нараджэнне здаровага дзіцяці. Яна будзе натхняць і матываваць на працягу ўсёй цяжарнасці. У сучаснай псіхалогіі выкарыстоўваецца мноства тэхнік, якія дапамогуць сканцэнтравацца або расслабіцца, зняць напружанне. Калі ў жанчыны самастойна не атрымліваецца выбраць, можна наведаць спецыяліста і рушыць услед яго парадаў.

аптымістычны настрой

Аптымістычны настрой гуляе важную ролю ў падрыхтоўцы да родаў. Пазбавіцца ад панічнага стану дапаможа любімая музыка, паходы ў кінатэатры, частыя прагулкі на свежым паветры. Жанчыне не варта закідваць любімыя захапленні, яны дапамагаюць захоўваць пазітыўныя думкі. неабходна памятаць, што роды нясуць небяспеку, аднак большасць праходзіць гладка і без ускладненняў. Важна захаваць гэты пазітыўны настрой. Забабоны і меркаванне іншых людзей, якія мелі праблемы падчас родаў, неабходна ігнараваць. Лепш прыслухоўвацца да таго, што раяць і кажуць лекары.

вывучэнне інфармацыі

Падрыхтавацца да родаў дапаможа вывучэнне ўсёй інфармацыі аб працэсе. У першую чаргу гэта павінны быць медыцынскія фізіялагічныя аспекты. Жанчына будзе больш падрыхтаваная да непрадбачаных абставінах, калі добра вывучыць базавыя веды аб дзетараджэння. Дасведчанасць неабходная для пазітыўнага настрою, збавення ад забабонаў. важна разумець, што працэсы ў выглядзе сутычак і болю з'яўляюцца натуральнымі і не азначаюць дрэнны канец. Балючыя адчуванні будуць лепш успрымацца арганізмам і пераносіцца, калі будучая мама загадзя да гэтага гатовая.

фізічная падрыхтоўка

Цяжарнасць ўяўляе сабой сур'ёзную нагрузку на цела жанчыны. Таму падчас, да і пасля яе неабходна падтрымліваць форму ў добрым стане. Фізічная падрыхтоўка да родаў ўяўляе сабой комплекс мер, у які ўваходзяць актыўныя практыкаванні, масаж і дыхальная гімнастыка.

Рух і рухомасць

Падрыхтавацца да родаў ў фізічным плане дапамагаюць заняткі спортам. Будучыя маці павінны памятаць пра негатыўны ўплыў на здароўе маларухомага ладу жыцця. Важна часта выходзіць на вуліцу падыхаць свежым паветрам, шмат рухацца пры адсутнасці праблем, больш шпацыраваць пешшу. Аднак жанчыне не варта перетруждайтесь, так як падчас цяжарнасці варта часта адпачываць, чаргуючы з фізічнымі нагрузкамі.

Такую параду дасць лекар на першай кансультацыі. Рух неабходна для правільнага плыні цяжарнасці. Можна ўключыць таксама практыкаванні на мячы і танцы. Добрае ўздзеянне на арганізм аказвае ёга для будучых мам і аэробіка ў басейне. Гэта дазволіць палепшыць агульны стан, мець зносіны з іншымі цяжарнымі жанчынамі, маючы магчымасць абмеркаваць з імі надзённыя праблемы і пытанні.

Пастаянна знаходзіцца ў гарызантальным становішчы забаронена. Без адсутнасці належнай нагрузкі мышцы атрафуюцца, звязкі губляюць сваю эластычнасць. У такім выпадку дыханне і маральная падрыхтоўка жанчыны не дапамогуць пазбегнуць аператыўнага ўмяшання. Не варта ленавацца, нават калі рухацца цяжка. Фізічна падрыхтавацца да родаў неабходна. Калі ў жанчыны няма жадання ўвесь час хадзіць, можна наведваць вуліцу толькі ў мэтах падыхаць свежым паветрам. Замест пешых прагулак можна займацца танцамі дома. Асабліва важныя руху сцёгнамі. У пералік карысных ўваходзяць:

  • рух тазам па крузе;
  • перасоўванне сцёгнаў ўзад-наперад і з боку ў бок;
  • маляванне лічбы 8 сцёгнамі.

Практыка падобных рухаў дапаможа тазавай косткі падчас родаў лепш разысціся.

Уплыў актыўнага ладу жыцця

Актыўны лад жыцця падчас выношвання дзіцяці станоўча ўплывае на жаночы арганізм. У пералік уваходзяць:

  • паляпшэнне імунітэту жанчыны;
  • спрыяльнае развіццё дзіцяці ва ўлонні маці;
  • ўмацаванне сістэмы дыхання;
  • выпрацоўванне прывыкання да фізічных нагрузак на арганізм у цэлым;
  • зніжэнне магчымасці ускладненняў падчас нараджэння дзіцяці;
  • больш хуткае аднаўленне жанчыны пасля родаў.

Падчас сутычак многія акушэры дазваляюць рухацца свабодна, па ўласным жаданні. Можна прыняць зручнае жанчыне становішча і рухаць сцёгнамі, дапамагаючы дзіцяці нарадзіцца. Каб роды прайшлі лягчэй, падрыхтавацца да родаў фізічна неабходныя.

асаблівыя практыкаванні

Фізічныя практыкаванні павінны падбірацца ў адпаведнасці з узростам цяжарнай жанчынай і тэрмінам, павінны ўлічвацца асаблівасці целаскладу і медыцынскія паказчыкі. Лепш займацца ў групе, так як трэнеры змогуць аказаць прафесійную дапамогу і выправіць памылкі. Калі жанчына актыўна займалася спортам да цяжарнасці, па дазволе лекара можна працягнуць падтрымліваць звыклы рэжым. Аднак варта трохі знізіць нагрузкі ў адпаведнасці са станам. Калі раней не было заняткаў спортам або наведвання залы, жанчыне варта пачаць з нескладаных комплексаў практыкаванняў, паступова павялічваючы нагрузку.

Падрыхтавацца да родаў дапаможа спецыяльная гімнастыка для будучых мам. Яна спрыяльна адбіваецца на стане арганізма і праходжанню родаў. У пералік уваходзяць:

  • ўмацаванне сістэмы дыхання, сэрца і сасудаў жанчыны;
  • спрыяльны ўплыў на развіццё плёну;
  • павышэнне імунітэту будучай маці;
  • аблегчаная адаптацыя да фізічных нагрузак;
  • зніжэнне магчымасці з'яўлення ўскладненняў падчас нараджэння дзіцяці;
  • паскарэнне аднаўлення жанчыны ў перыяд пасля родаў.

Можна наведаць цэнтр планавання сям'і для таго, каб даведацца аб комплексах практыкаванняў на падрыхтоўку да родаў. Яны дапамагаюць умацаваць мышцы, якія прымаюць непасрэдны ўдзел у працэсе нараджэння дзіцяці. Падтрымліваецца агульны тонус арганізма жанчыны і рэгулюецца дыханне. Аднак заняткі павінны быць рэгулярнымі, у адваротным выпадку яны не прынясуць карысьці і ня апраўдаюць чакання. Спрыяльна адбіваецца заняткі плаваннем у басейне або ў вадаёмах. Гэта дазваляе задзейнічаць усе мышцы, палепшыць трываласць і сілу арганізма. Падрыхтавацца да родаў можна, наведваючы водную аэробіку для цяжарных жанчын. Практыкаванні ўздзейнічае на расцяжку, рэгуляванне дыханне, ўмацаванне цягліц. Вада дапамагае расслабіцца. Плаванне з'яўляецца трэніроўкай з рэлаксуючым эфектам. Падчас родаў дапаможа лепш расслабляцца.

Масаж перад родамі

Падрыхтавацца да родаў дапаможа масаж. Працэдура аказвае спрыяльны ўплыў на стан арганізма ў цэлым. Прапануюцца спецыяльныя курсы масажу для будучых маці, падчас якіх выкарыстоўваюцца спецыялізаваныя кушэткі. Можна абыйсціся і стандартным масажным сталом. У гэтым выпадку на першым трыместры можна ляжаць на жываце, падчас другога і трэцяга – на баку або ў становішчы седзячы. Руху падчас масажу для цяжарных больш плыўныя, адсутнічаюць моцныя націску і актыўныя дзеянні, выключаюцца масаж вобласці жывата.

Гэта прыемная і карысная працэдура, якая дапаможа жанчыне знізіць дыскамфорт, зняць напругу з цягліц і цяжар у нагах, суняць боль у вобласці паясніцы, зняць ацёкі, палепшыць цыркуляцыю крыві ў арганізме, забяспечыць лепшае паступленне кіслароду да плён і павысіць настрой. Аднак каб масаж меў спрыяльны ўплыў, неабходна расслабіцца. Гэта адзін з лепшых спосабаў рэлаксацыі і адпачынку падчас цяжарнасці.

Не абавязкова наведваць масажыстаў ў салоне. Можна навучыцца адмысловым тэхнікам самастойна. Магчыма праводзіць масаж у хатніх умовах. Ён павінен быць мяккім, плыўным. Падчас сутычак акушэры могуць дазволіць лёгкія масажныя дзеянні ў паяснічным аддзеле для зняцця болевых адчуванняў.Масаж для цяжарнай

дыхальная гімнастыка

Падрыхтавацца да родаў дапаможа дыхальная гімнастыка. Яна гуляе важную ролю падчас цяжарнасці, з'яўляючыся адным з асноўных закладаў здароўя дзіцяці і зніжэння хваравітасці родаў. Многія будучыя маці падчас другога і трэцяга трыместра скардзяцца на дыхавіцу і цяжкасць дыхання. Ім не хапае кіслароду. Гэта адбываецца з-за змены ў фізіялогіі, а таксама павелічэння неабходнага аб'ёму кіслароду для забеспячэння дзіця ім. таму, каб падрыхтавацца да родаў, важна ўжываць дыхальную гімнастыку, якая дапаможа:

  • супакоіцца, знізіць трывожнасць, расслабіцца;
  • паменшыць таксікоз;
  • палепшыць цыркуляцыю крыві ў арганізме жанчыны;
  • знізіць рызыку самаадвольнага выкідка;
  • палепшыць паступленне кіслароду да плён;
  • пазбавіць ад праблем з дыханнем.

Існуюць дзве групы дыхальных практыкаванняў. Першыя выконваюцца падчас фізічных практыкаванняў, другія ўжываецца ў спакойным стане. Некаторыя могуць быць выкананы ў абодвух палажэннях. Каб павялічыць эфект ад дыхальнай трэніроўкі, неабходна ўключыць расслабляльную музыку, стварыць неабходную атмасферу. Важная сістэматычнасць заняткаў.

Дыхальныя практыкаванні дапамогуць пры сутычках і патугах. Падчас гэтых працэсаў дыханне вельмі важна. Жанчыне неабходна загадзя трэніравацца па спецыяльнай методыкам, якія дапамогуць пасля засяродзіцца на родах і паменшыць болевы сіндром. Тэхнікам дыхання можна навучыцца самастойна ў хатніх умовах. Аднак неабходна выконваць наступныя правілы:

  • заняткі павінны быць рэгулярнымі;
  • варта пачынаць рабіць практыкаванні на 20 тыдні цяжарнасці;
  • неабходна выкарыстоўваць некалькі розных методык для паляпшэння выніку.

Сістэматычнае выкананне дыхальнай гімнастыкі дапаможа справіцца з пякоткай, палепшыць тонус цягліц у жанчыны. Падчас працэсу нараджэння дзіцяці правільнае дыханне прадухіліць разрыў пахвіны і прызначэнне медыкаментаў, якія часта наносяць шкоду будучай маці і яе маляню.

Базавыя практыкаванні на дыханне

Падрыхтавацца да родаў дапамогуць базавыя тэхнікі дыхання. У пералік уваходзяць:

  1. дыханне грудзьмі. Неабходна размясціць рукі на рэбры, ажыццявіць глыбокі ўдых праз нос, выдыхнуць павольна любым спосабам.
  2. діафрагмальное дыханне. Руку варта размясціць на грудзях, другую на жываце. Гэта дапаможа палепшыць кантроль. Глыбокі ўдых павінен ажыццяўляцца на працягу 3 секунд, яго трэба сумяшчаць з ссоўванне дыяфрагмы. На гэта паказвае выпінанне жывата. Выдых праз рот на працягу 5 секунд. Паміж цыкла павінна быць паўза, дастаткова 2 на першай стадыі.
  3. рытмічнае дыханне. Схема ўяўляе сабой 5 секундны ўдых, зламаць 3 секунды, 5 секундны выдых і 3 секундную паўзу. Цыкл паўтарыць некалькі разоў.
  4. сабачае дыханне. Неабходна стаць на карачкі, рытмічна дыхаць праз рот, пры гэтым мова павінна быць высунутым. Гэта тэхніка добрая для сутычак.

неабходна памятаць, што дыхальная гімнастыка з'яўляецца інтэнсіўнымі фізічнымі практыкаваннямі. Адбываецца масаж ўнутраных органаў, мяняюцца паказчыкі ціску, паляпшаецца цыркуляцыя крыві. Каб падрыхтавацца да родаў і не нашкодзіць сабе, жанчыне неабходна уважліва ставіцца да ўласных адчуваннях. У выпадку галавакружэння, млоснасці і іншых непрыемных сімптомаў неабходна спыніць практыкаванні, пасля знізіць інтэнсіўнасць.дыхальная гімнастыка

Дыханне падчас цяжарнасці

Каб правільна падрыхтавацца да родаў, неабходна асвоіць дыхальныя практыкаванні да нараджэння дзіцяці. Чым раней пачнуцца трэніроўкі, тым лепш будзе вынік. Штодзённыя заняткі дапамогуць удасканаліць валоданне рознымі тэхнікамі і без праблем прымяніць іх падчас сутычак. Яны дапамогуць знізіць болевы сіндром падчас родаў. перад тым, як пачаць дыхальную гімнастыку, неабходна прыняць зручнае становішча. Трэба ўключыць расслабляльную мелодыю на фоне, каб будучая мама і малы адчувалі сябе максімальна камфортна. Неабходна візуалізаваць паступленне кіслароду ў арганізм маці і дзіцяці.

Каб падрыхтавацца да родаў, падчас цяжарнасці неабходна практыкаваць наступныя тэхнікі:

  1. Вырабляць ўдых праз нос, выдыхаць праз ротавую паражніну. Выдыхаць неабходна ў паслабленым стане, трохі выцягваючы губы і прадпрымаючы спробы дыхання жыватом.
  2. 3 секундны ўдых і 5 секундны выдых. Паступова інтэрвалы павінны быць павялічаны. З кожным новым цыклам дадаецца 1-2 секунды.
  3. Дыханне метадам па-сабачы праз нос або рот.
  4. рытмічнае дыханне. 5 секундны ўдых, 3 секундная паўза, 5 секундны выхад, 3 секундная паўза. Паўтараць неабходна некалькі разоў.

Калі да меркаваных родаў застанецца 6 тыдняў, неабходна павялічыць нагрузкі на трэніроўках. Яны павінны быць штодня па 30 хвілін. Варта займацца дыхальнай гімнастыкай у розных палажэннях, чаргаваць методыкі. Арганізм павінен прывыкнуць да спакою падчас дыхання. Перанесці сутычкі і патугі будзе лягчэй. Калі з'явіцца непрыемныя сімптомы, неабходна знізіць інтэнсіўнасць і некаторы час не займацца дыхальнай гімнастыкай.

Дыхальная падрыхтоўка да сутычка

Адразу пасля пачатку сутычак неабходна пачаць правільна дыхаць. дыханне спакойнае, павінна адбывацца па прынцыпе 3 секунднага ўдыху праз нос і 5 секунднага выдыху праз рот. Паступова інтэрвалы павінны павялічвацца. Як толькі жанчына адчуе, што сутычкі пачасціліся і адбываюцца кожныя паўхвіліны, неабходна пачаць дыхаць з дапамогай сабачага метаду – высунуць мову і вырабляць рытмічныя ўдыхі-выдых. Частыя сутычкі пазначае набліжэнне нараджэння дзіцяці.

Калі такі метад не падыходзіць будучай маці, можна выкарыстоўваць наступныя спосабы:

  • паскоранае дыханне са удыхам праз нос і выдыхам праз ротавую паражніну;
  • рытмічнае дыханне праз рот, заснаванае на адкрыцці рота з гукам "А" падчас удыху і звужэннем вуснаў з гукам "О" падчас выдыху;
  • павольнае дыханне праз нос або рот.

Важна сачыць за самаадчуваннем. Пачашчанае дыханне правакуе галавакружэнне. Лёгкая форма сімптому можа дапамагчы расслабіцца, аднак пры моцным сіндроме стан можа толькі пагаршацца.

Дыханне падчас патугаў

Падчас патугаў неабходна аказаць дапамогу дзіцяці ў з'яўленні на свет. Яны адбываюцца пасля сутычак. На гэтым этапе асаблівую ўвагу варта надаць тэхніцы затрымання дыхання. Кантроль за працэсам ажыццяўляе акушэрка. Ад парадзіхі неабходна правільнае дыханне:

  • затрымаць дыханне з найбольшым запасам паветра;
  • тужыцца трэба толькі пасля ўказанні спецыяліста, у адваротным выпадку маляня можа задыхнуцца;
  • ўдыхаць неабходна павольна, спакойна.

Для працэсу асабліва важная трэніроўка падчас цяжарнасці. Дзякуючы гэтаму вытрымаць патугі значна лягчэй. звычайна хапае 2-7 раз для таго, каб дзіця з'явіўся на свет. Неабходна ператрываць перыяд.

Харчаванне перад родамі

Падрыхтавацца да родаў трэба і з дапамогай правільнага харчавання. За некалькі тыдняў да працэсу дзетараджэння трэба знізіць колькасць спажыванай ежы. Неабходна выключыць з рацыёну мясныя стравы. Яны пагаршаюць эластычнасць тканін. Неабходна перайсці на раслінную ежу і кашы. Салата з запраўкай з аліўкавага алею абавязковы да ўжывання штодня. Карысна некалькі разоў на тыдзень з'ядаць стравы з нятлустай рыбы. Аднак яе трэба запякаць ці рыхтаваць на пару, смажыць забаронена.

Неабходна падтрымліваць водны баланс у арганізме. З напояў варта аддаць перавагу чыстай пітной вадзе, травяным чаям, кампот з сухафруктаў. Завараны шыпшыннік дапаможа ад ацёкаў. Неабходна выпіваць шклянку вадкасці за паўгадзіны да ежы і праз гадзіну пасля прыёму ежы. Неабходна скараціць спажыванне салёнай і салодкай ежы. Лёгкія роды магчымыя толькі пры захаванні дастатковага паступлення вадкасці ў арганізм. Азызласць дапаможа зняць таксама павелічэнне фізічных практыкаванняў. Абмежаванне вадкасці забаронена.Захаванне пітнога рэжыму

Каб правільна падрыхтавацца да родаў, неабходна прытрымлівацца правілах харчавання:

  • выключыць смажаную, занадта тлустую, каларыйную ежу, паўфабрыкаты і вэнджаніна;
  • ўключыць у штодзённы рацыён раслінны алей, пераважна аліўкавы, павялічыць паступлення абалоніны, кіслоты амега-3, якая паступае ў арганізм з рыбай;
  • харчавацца 4-6 раз у дзень невялікімі порцыямі;
  • калі да родаў застанецца месяц неабходна павялічыць канцэнтрацыю садавіны і агародніны, зялёны, кісламалочнай прадукцыі і сухафруктаў ў рацыёне.

Што ўзяць з сабой?

Каб правільна падрыхтавацца да родаў, неабходна загадзя прадугледзець многія рэчы. Падчас працэсу дзетараджэння, да і пасля яго спатрэбіцца шмат дробязяў. Таму падрыхтавацца да знаходжання ў радзільні трэба загадзя. Гэта дапаможа забяспечыць максімальны камфорт і не адчуваць недахопу ў рэчах першай неабходнасці. Лепш сабраць усё загадзя, каб у момант паездкі абмежавацца ўзяццем сабранай сумкі. Варта папярэдне заключыць кантракт з радзільняй, даведацца пра дазволеных і забароненых рэчах, так як пералік залежыць ад асаблівасцяў ўстановы. Зручней за ўсё сабраць усе неабходныя рэчы ў вялікую сумку. Гэта выключыць рызыку забыцца неабходнае і спросціць перамяшчэнне.

неабходныя дакументы

Пачынаць падрыхтоўку да родаў трэба са збору дакументаў. У спіс неабходна ўключыць:

  • пасведчанне асобы;
  • страхоўка;
  • карта для абмену;
  • сертыфікат пра роды;
  • грошы.

асабістыя рэчы

З асабістых рэчаў неабходна сабраць:

  • мабільны тэлефон і зарадку да яго;
  • бінты для кампрэсіі, што асабліва важна для будучых мам, пакутуюць ад варыкозу;
  • шлапакі для наведвання душа і зручныя тэпцікі для перамяшчэння па радзільні;
  • станік для кармлення грудзьмі;
  • ніжняе бялізну і некалькі пар зменных шкарпэтак;
  • халат;
  • касметычка са звыклым наборам касметыкі дэкаратыўнай і па догляду за скурай;
  • шчотка для валасоў і гумкі;
  • лазневыя прыналежнасці і ручнікі;
  • аднаразовы посуд;
  • чыстая пітная вада без газу.

Сродкі для асабістай гігіены

Неабходна сабраць сродкі асабістай гігіены. У спіс уваходзяць:

  • пракладкі, выкарыстоўваюцца да родаў;
  • пялёнкі для аднаразовага прымянення;
  • пракладкі, выкарыстоўваюцца пасля родаў;
  • трусікі для аднаразовага прымянення;
  • гелевыя ўстаўкі ў станік для аднаразовага прымянення;
  • вільготныя сурвэткі для догляду за асобай, рукамі, інтымнымі месцамі;
  • загойвае крэм, якія дапамагаюць супраць скурных расколін.

нованароджанаму дзіцяці

Неабходна сабраць асобную сумку будучаму дзіцяці. У спіс патрэбных рэчаў уваходзяць:

  • падгузнікі 2 відаў – 0 памеру для нованароджаных і на 1 больш;
  • пялёнкі для аднаразовага прымянення;
  • фланелевыя пяленкі або прадметы гардэроба – камбінезоны, Ніжняя бялізна, шапочка, трыкатажныя кофтачкі;
  • ручнікі;
  • гель для мыцця, прызначаны для дзяцей;
  • дзіцячая прысыпка пад падгузнік;
  • вільготныя сурвэткі, прызначаныя для дзяцей;
  • соску і бутэлечкі для кармлення;
  • верхняя одежда для выпіскі.Што ўзяць у радзільню

план дзеянняў

Падрыхтавацца да родаў дапаможа складанне плана дзеянняў. Гэта аблегчыць працэс, прадухіліць неспакой і мітусню.

з'яўленне сутычак

Як толькі з'явіліся сутычкі, неабходна пераканацца ў іх праўдзівасці. Для гэтага параўноўваюць тры ідуць запар сутычкі, два прамежку. Калі яны сапраўдныя, інтэрвалы аднолькавыя і ня доўжацца больш 10 хвілін. У адваротным выпадку, улічваючы бязбольнасць і адсутнасць іншых турбот, можна застацца дома пад наглядам, сачыць за наступнымі зменамі арганізма. Можна працягваць звыклы рытм жыцця. Дыхаць падчас сутычак трэба расслабленае спакойна.

перш за ўсё, каб падрыхтавацца да родаў, неабходна праверыць дакументы. Павінны быць пры сабе пасведчанне асобы і яго копія, страхоўка і яе копія, карта для абмену, сертыфікат радавой, кантракт з радзільняй. Наступным крокам з'яўляецца праверка сабраных рэчаў. павінны прысутнічаць:

  • неабходныя рэчы для жанчыны, уключаючы пітную ваду, гігіенічную памаду ў касметычку, вільготныя сурвэткі, зменная адзежа і халат, тэпцікі.;
  • прадметы для мужа, уключаючы тэпцікі, зменнае ніжняе бялізну, медыцынскі халат.

Калі сутычкі сталі рэгулярнымі з перыядычнасцю ў 10 хвілін, неабходна:

  • патэлефанаваць вядучаму цяжарнасць лекара;
  • патэлефанаваць у хуткую дапамогу;
  • паведаміць аб пачатку родаў мужу або маці, для гэтага лепш запісаць нумары на хуткі набор.

Дабірацца да радзільні можна з фельчарам ці праз уласнага транспарту. З моманту пачатку сутычак неабходна не прымаць ежу або вадкасць, абмежаваць знаходжанне на цвёрдай паверхні. Дыхаць трэба спакойна, не абмяжоўваць сябе. дазваляецца хадзіць, адпачываць у гарызантальным становішчы, сядзець. Калі да радзільні дабірацца на аўтамабілі, парадзіха павінна размясціцца на заднім сядзенні лежачы на ​​баку.

адыход вод

Як толькі адышлі вады, неабходна:

  • патэлефанаваць вядучаму цяжарнасць лекара;
  • патэлефанаваць у хуткую дапамогу, мужу або маці.

Па-за залежнасці ад таго, пачаліся сутычкі ці не, ў радзільню можна паехаць на хуткай дапамогі або ўласным аўтамабілі. Неабходна выкарыстоўваць гігіенічную пракладку для вылучэнняў. Да прыезду фельчараў лепш заставацца ў гарызантальным становішчы на ​​баку, адмовіцца ад ежы і пітва. Моцныя болі ў вобласці жывата, галаўны боль, млоснасць, вылучэнне крыві з пахвіны і пагаршэнне самаадчування з'яўляюцца паказчыкамі да тэрміновай шпіталізацыі і паездкі ў радзільню. Абавязкова выклікаць хуткую.

Прыёмнае аддзяленне і палата

Як толькі будучая мама апынулася ў прыёмным аддзяленні, перш за ўсё неабходна патэлефанаваць вядучаму цяжарнасць лекара. следам стаіць:

  • змяніць вопратку і абутак;
  • ўзяць неабходныя дакументы, ўключае страхоўкі, пасведчання асобы і сертыфікаты;
  • прайсці ўнутр без чаргі.

Дапамагаючы жанчыне падрыхтавацца да родаў, персанал прадаставіць наступныя паслугі:

  1. акушэрка. Яна запоўніць карту, памерае паказчыкі ціску, сэрцабіцця і тэмпературы, замерыць рост і узважыць, папросіць падпісаць пагадненне аб шпіталізацыі і пакліча лекара.
  2. лекар. Ён правядзе агляд на кушэтцы, пераканаецца ў наяўнасці сэрцабіцця ў дзіцяці, зробіць ультрагукавое даследаванне па патрэбе.
  3. Пасля маніпуляцыі акушэрка возьме кроў на аналіз, побреет інтымную зону жанчыны, зробіць клізму і праводзіць да прыбіральні, душ, завядзе ў радзільнае аддзяленне.

Непасрэдна ў палаце вырабляецца запіс кампутарнай тамаграфіі, падчас якой можна знаходзіцца ў гарызантальным становішчы або сядзець на мячы. Лекар аглядае другі раз. У выпадку, калі на перамяшчэнне не накладваецца забарона, можна хадзіць па выдзеленай палаце, шукаць найбольш камфортную позу. У адваротным выпадку неабходна заставацца ў гарызантальным становішчы на ​​баку.

Дзеянні ў час родаў

У выпадку, калі сутычкі балючыя, неабходна выбраць найбольш зручную позу. Парадзіха павінна расслабіцца, выкарыстоўваць тэхнікі дыхання для абязбольвання. неабходны масаж. Падчас інтэрвалаў паміж сутычкамі патрэбен адпачынак і роўнае дыханне. Можна папрасіць ўрача аб медыкаментознай дапамогі збавення ад болю.

Пры ўзнікненні жадання тужыцца трэба паклікаць лекара. Каб прадухіліць ранняе дзеянне неабходна выкарыстоўваць дыханне па-сабачы. Калі ўставаць дазволена, трэба аддаць перавагу вертыкальнай позе. У адваротным выпадку заставацца ў гарызантальным становішчы на ​​баку, трохі прыўзняўшыся на локці. Ногі павінны быць сагнутыя. Неабходна паслабіць цягліцы, старанна сачыць за ўласным дыханнем. Каб палегчыць сутычкі, у інтэрвалах можна прапаласкаць рот і асвяжыцца з дапамогай спецыяльнага спрэю. Дыханне роўнае і спакойнае.

Пры патугах неабходна тужыцца толькі пасля дазволу. На кожную сутычку даводзіцца 3 патугі. Перад гэтым неабходна глыбока ўдыхнуць ротам і затрымаць дыханне. Падбародак прыціснуты да грудной клетцы, прэс напружаны. Пасля патугі па дазволе акушэркі вырабляецца плыўны выдых. У інтэрвалах дыханне павінна быць роўным і спакойным.

паказаць каментары

пакінуць каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя * *