топ 50 лепшых саветаў аб тым, як палегчыць перыяд акліматызацыі

Змяненне клімату адлюстроўваецца на стане чалавека. Спецыялісты называюць такі стан - акліматызацыя. Звычайна з ёй сутыкаюцца людзі, якія адпраўляюцца на адпачынак або ў падарожжа ў іншыя краіны. Каб знізіць рызыку ўзнікнення непрыемных сімптомаў, важна падрыхтавацца да маючай адбыцца адаптацыі.
akklimatizatsiya

Трохі пра паняцце

Акліматызацыя – працэс, падчас якога арганізм прыстасоўваецца да якая змянілася навакольнага асяроддзі. Ён суправаджаецца цэлым пералікам сімптомаў. Іх ступень выяўленасці можа мяняцца. Рызыка сутыкнуцца з непрыемным з'явай павышаецца, калі ў іншым клімаце апынуўся дзіця. Больш цяжка даводзіцца, калі ўзрост маленькага вандроўцы не перавысіў 3 года. Першапачаткова акліматызацыя можа нагадваць класічную прастуду. Аднак затым магчыма праява і іншых сімптомаў. Звычайна назіраецца павышэнне тэмпературы цела. Праз некалькі дзён яна вяртаецца да нармальных паказчыках. Звычайна прыкметы з'яўляюцца не адразу. Яны ўзнікаюць праз некалькі дзён пасля траплення ў новы клімат.

Працэс акліматызацыі лічыцца натуральным. Таму не варта палохацца часовага пагаршэння самаадчування. Прыкметы могуць назірацца пасля вяртання да звыклых умоў пражывання. Арганізм мае патрэбу ў прыстасаванні да любых кліматычных умовах. Аднак гэты працэс не заўсёды негатыўны. Падчас прыстасаванні да новага клімату арганізм набывае здольнасць адаптавацца. У будучыні рызыка ўзнікнення дыскамфорту знізіцца.

Рызыка ўзнікнення акліматызацыі адрозніваецца ў залежнасці ад працягласці паездкі. Рэзка апынуўшыся ў іншым сезоне, арганізм страціцца. Нават у моцных і здаровых людзей можа паўстаць недамаганне, з'явіцца бессань і знікнуць апетыт. Складаней за ўсё прыходзіцца людзям, якія маюць хранічныя захворванні. Яны могуць абвастрыцца.

Сімптомы і прыкметы акліматызацыі

Калі чалавека цікавіць акліматызацыя, важна азнаёміцца ​​з яе сімптомамі. Апынуўшыся ў іншай кліматычнай зоне, можна сутыкнуцца з узнікненнем галавакружэння. стамляльнасць павышаецца. Чалавек становіцца раздражняльным. Ён губляе апетыт. Выкананне якіх-небудзь дзеянняў ажыццяўляецца павольна. Назіраюцца сімптомы прастуды. Яны праяўляюцца слабасцю, узнікненнем дрыжыкаў і пяршэнне ў горле

Часам сімптомы акліматызацыі суправаджаюць ўзнікненне тэмпературы і катару. З такімі з'явамі можна сутыкнуцца, калі акліматызацыя праходзіць у гарачым клімаце. Прэпараты звычайна не дапамагаюць. Сімптомы трэба будзе ператрываць да таго, пакуль ўнутраныя гадзіны не прыстасуюцца да новага рытму. З акліматызацыяй сутыкаюцца 80% насельніцтва на Зямлі. Каб паскорыць адаптацыю, рэкамендуецца прапіць вітамін C.

Падчас акліматызацыі магчыма ўзнікненне бяссонніцы. Калі чалавек доўга не можа заснуць, рэкамендуецца ўключыць кандыцыянер. У такім становішчы рэкамендуецца праляжаць каля 5 хвілін. Пры гэтым коўдру лепш скінуць. Калі адбываецца засынанне, кровазварот у арганізме чалавека запавольваецца. Назіраецца падзенне тэмпературы цела. Калі чалавек злёгку астудзіцца пад кандыцыянерам, гэта можа быць успрынята арганізмам, як апусканне ў сон. Гэта дазволіць заснуць хутчэй. У наступным рэкамендуецца схавацца коўдрай. Інакш існуе рызыка застудзіцца.

Часам у працэсе акліматызацыі замест бессані можна сутыкнуцца з дрымотнасцю. Складаней прыходзіць у форму, калі быў ажыццёўлены пералёт. Жадаючы адправіцца ў адпачынак і пазбегнуць акліматызацыі, неабходна змяніць рытм жыцця. Трэба адпраўляцца спаць і ўставаць у тым рэгіёне, у якім чалавек будзе жыць у наступным.

Сімптомам акліматызацыі можа выступаць паслабленне імунітэту. У выніку могуць абвастрыцца хранічныя захворванні. Калі адбываецца перабудоўванне рэжыму, рызыка ўзнікнення перагрэву і цеплавога ўдару павышаецца.

Тыповай прыкметай акліматызацыі выступае павышаную потаадлучэнне. яно назіраецца, калі чалавек адпраўляецца ў гарачы клімат. Калі арганізм хоча прыстасавацца да высокай тэмпературы, ён пачынае ўзмацняць цеплааддачу. Чалавек можа адчуць, што яму становіцца цяжэй дыхаць, сэрца пачынае біцца часцей. Гэта адбываецца з-за пашырэння крывяносных сасудаў і згушчэння крыві. З яе сыходзяць іёны натрыю і калія. У гэтай сітуацыі рэкамендуецца піць больш мінеральнай вады.

Акліматызацыя ў дзяцей можа суправаджацца парушэннем функцыянавання ЖКТ і стрававальнай сістэмы ў цэлым. Пры гэтым праявы могуць быць прама процілеглымі. Нярэдка ўзнікаюць засмучэнні кішачніка. Першыя тры дні водпуску неабходна мінімізаваць колькасць ужытнай ежы. Каб прыстасавацца да новага асяроддзя, арганізму патрабуецца больш энергіі. лепш, калі ён не будзе марнаваць яе на пераварванне.

З асцярожнасцю варта набываць прадукты, якія прадаюць на вуліцы ў гарачых краінах. На такі ежы могуць прысутнічаць мікробы, якія нязвыклыя для арганізма вандроўцы. Рэкамендуецца адмовіцца ад салодкіх напояў, асабліва калі ў іх прысутнічае лёд. вада, якая выкарыстоўваюцца для яго падрыхтоўкі, можа быць не ачышчана. Дыярэя ў вандроўцы часам узнікае ад перамены клімату. Калі паводзіць сябе правільна, сімптомы знікнуць праз 2-3 дня.

Засмучэнне функцыянавання стрававальнай сістэмы падчас акліматызацыі можа прывесці да так званага завалы вандроўцы. Такім чынам арганізм рэагуе на стомленасць, дарожныя стрэсы і працэс акліматызацыі. Дапамагчы пазбавіцца ад праблемы дазваляе плаванне, пешыя прагулкі і іншыя руху. У дарожную аптэчку рэкамендуецца ўключыць слабільнае або ўмацоўваюць сродак. Правіла важна выконваць, калі веды мясцовай мовы пакідаюць жадаць лепшага. У гэтай сітуацыі ў аптэцы будзе цяжка растлумачыць, які менавіта прэпарат патрабуецца. Спецыяліст можа даць не тое лякарства. У выніку стан пагоршыцца.

З чым трэба будзе сутыкнуцца падарожніку?

Акліматызацыя на моры або ў іншай зоне праходзіць у некалькі этапаў. У пералік уваходзяць:

  1. стартавы. Падарожнік не адчувае дыскамфорт. Аднак усярэдзіне пачынае працякаць шэраг працэсаў, звязаных з трапленне ў нязвыклую сераду. Арганізм не ведае, як рэагаваць на абставіны, якія змяніліся. У выніку актывуецца рэжым працы ў экстрэмальных умовах.
  2. рэактыўны. Узнікае водгук арганізма на тое, што адбываецца. Падарожнік пачынае адчуваць сябе горш. стан назіраецца 2-3 дзень пасля прыезду ў новыя месцы. Выразна прыкметныя прыкметы акліматызацыі.
  3. стабілізацыйны. пагаршэння спыняюцца. Стан паступова прыходзіць ў раўнавагу. Назіраецца аднаўленне функцыі арганізма. Сімптомы могуць знікнуць або захоўвацца яшчэ на працягу некаторага часу. Аднак яны больш небяспекі не ўяўляюць.
  4. фінішны. У гэты момант акліматызацыя адступае. Гэта самы працяглы перыяд. Ён займае ад некалькіх тыдняў да некалькіх гадоў. З яго праявамі сутыкаюцца людзі, якія вырашылі перабрацца на сталае месца жыхарства на іншы канец святла.пітной рэжым

горы, гарачыя і халодныя краіны

Акліматызацыя можа адрознівацца ў розных кліматычных зонах. Рэкамендуецца загадзя падрыхтавацца да таго, што можа чакаць чалавека.

мора, высокія тэмпературы, ветру і вільготнасць

Звычайна турыстаў хвалюе акліматызацыя ў гарачым клімаце. Ён пераважае на курортах, паспеўшых заслужыць папулярнасць. блакітнае мора, цёпла, экзотыка прыцягваюць адпачывальнікаў. У выніку курорты штогод прымаюць тысячы турыстаў. Адпачынак можа быць азмрочаны акліматызацыяй. Таму важна загадзя ведаць, што чакае чалавека.

Праявы акліматызацыі прыкметныя мацней, калі ў гарачае краіну адправіўся чалавек ва ўзросце. Прысутнасць хранічных захворванняў таксама негатыўна адаб'ецца на яркасці сімптомаў. Важна ведаць асноўныя прыкметы акліматызацыі. Стан пачынаецца з адчування агульнай слабасці. У чалавека можа пачаць хварэць галава. Часам з'яўляецца парушэнне сну. Хранічныя захворванні могуць абвастрыцца. Магчыма ўзнікненне засмучэнні нервовай і сардэчна-сасудзістай сістэмы. У шэрагу краін з гарачым кліматам акліматызацыя праходзіць спакойна. Галоўным фактарам выступае вільготнасць паветра. Калі ён сухі, пот з паверхні цела чалавека выпараецца лепш. Гэта забяспечвае ўнутраную рэгуляцыю.

Падчас акліматызацыі складаней прыходзіцца людзям, якія вырашылі адправіцца ў краіну з гарачым кліматам і высокай вільготнасцю паветра. Негатыўным фактарам выступае адсутнасць ветру. У выніку пот не здольны лёгка выпарацца. Арганізм не можа нармальна ажыццяўляць тэрмарэгуляцыю. У выніку ён пераграваецца. Гэта адбіваецца на дыханні і пульсе. Іх частата павялічваецца. Стан уплывае і на кровазварот. Яно не можа ажыццяўляцца ў звыклым рэжыме. У выніку органы не атрымліваюць дастатковую колькасць кіслароду. Іх функцыянаванне парушаецца. З'яўляецца моцная смага. Яна турбуе чалавека, хвалюецца акліматызацыю, пастаянна.

Акліматызацыя ня працягваецца вечна. Паступова арганізм адаптуецца. Першапачаткова прыкметы акліматызацыі мякчэць, а затым знікнуць цалкам. Але канчаткова адаптавацца да ўмоў, што змяніліся могуць не ўсе. У гарачых краінах часта прысутнічае падвышаная вільготнасць. Гэта адбіваецца на стане здароўя чалавека. У такіх умовах праявы акліматызацыі не заўсёды абмяжоўваюцца недамаганнем. Рызыка перагрэву павышаецца. У выніку чалавек можа сутыкнуцца з цеплавым ударам. Разам з потам выдаляюцца мінеральныя солі. Яны патрабуюцца арганізму для нармальнай працы. Ва ўмовах іх недахопу могуць узнікнуць курчы.

Працэс акліматызацыі можна папярэдзіць прафілактычнымі метадамі. У памяшканнях павінна ажыццяўляцца астуджэнне і кандыцыянаванне паветра. Важна выконваць і падтрымліваць водна-солевы рэжым. Для гэтага неабходна піць толькі пасля ўжывання ежы. У астатні час рэкамендуецца абмежавацца паласканнем. Ўжываць ежу рэкамендуецца раніцай і ўвечары. Пры гэтым ёсць у цяжкія дзённыя гадзіны не варта.

У адзежы варта аддаваць перавагу свабодным рэчам. Рэкамендуецца рабіць перапынкі на адпачынак і прымаць халаднаваты душ. Рэкамендуецца ўзяць у паездку аптэчныя сродкі. Гэта можа быць гарачкапаніжальнае. Павышэнне тэмпературы і перагрэву ўзнікаюць у першыя дні паездкі. Дадаткова будуць карысныя прэпараты супраць віруса грыпу, ВРВІ і гепатыту. Такія паталогіі могуць чакаць адпачываючых на курорце.

льды, снег, палярная ноч, нізкія тэмпературы

Акліматызацыя ў паўночных шыротах праходзіць па-іншаму. Адправіўшыся ў падарожжа, чалавек сутыкнецца з холадам. Тэмпературы могуць быць экстрэмальна нізкімі. Сонца ў гэтых рэгіёнах паказваецца на небасхіле радзей або можа поўнасцю не падымацца з-за гарызонту ў зімовы перыяд. У выніку назіраецца недахоп ультрафіялету. Нярэдка на поўначы бушуюць моцныя магнітныя буры.

Адсутнасць сонца адбіваецца на працягласці дня. У некаторых рэгіёнах вяршэнствуе палярная ноч. Арганізм непривыкшего чалавека адкажа на з'ява дрымотнасцю. Стандартны светлавы рэжым парушаецца. Гэта можа прывесці да прама процілеглага сітуацыі. Часам развіваецца бессань. У чалавека можа прорву жаданне ўжываць ежу.

Каб прайсці акліматызацыю, рэкамендуецца арганізаваць харчаванне. Важна ўжываць больш каларыйную ежу. У меню рэкамендуецца ўключыць аскарбінавую кіслату і вітаміны. Адзенне павінна быць цёплай і непродуваемым. Ўжываць вялікая колькасць алкаголю ў халодным клімаце не варта. Ён аказвае негатыўны ўплыў на акліматызацыю.

Узыходжанне на горныя вяршыні

Акліматызацыя ў гарах звязана з павышэннем становішча над узроўнем мора, памяншэннем ціску, тэмпературы і разраджаны паветра. Калі падарожнік хоча палюбавацца прыгажосцямі высакагор'я ці скарыць вяршыню, ён можа сутыкнуцца з моцным праявай сімптомаў. Існуе рызыка сутыкнення з кіслародным галаданнем. шанец павышаецца, калі плануецца ўздым на вышыню, якая перавышае адзнаку 2000 м. Акліматызацыя ў гарах у першую чаргу адлюстроўваецца на складзе крыві. Ўзровень гемаглабіну павышаецца. Эрытрацытаў таксама становіцца больш. з'ява заканамерна. У гарах вентыляцыя лёгкіх ўзмацняецца. Спецыялісты далі стане назву вышынная хвароба. Часам яе называюць горнай.падарожжа ў горы

Акліматызацыя ў непривыкшего чалавека можа суправаджацца кіслародным галаданнем. У чалавека назіраецца пачашчанае сэрцабіцце і дыхавіца. Яго турбуе шум у вушах. галава кружыцца. Магчыма ўзнікненне галаўных боляў і млоснасці. Чалавека турбуе агульная слабасць. У гэтай сітуацыі рэкамендуецца спыніць ўздым і спусціцца ўніз па мясцовасці. Затым рэкамендуецца заставацца ў поўным спакоі. У якасці лячэбных мер дапушчальна прымяненне сагравання цела грэлкамі, ўдыханне карбогена і кіслародам.

Калі чалавек хоча, каб акліматызацыя ў гарах прайшла без праблем, важна выконваць шэраг правілаў. Рэкамендуецца прытрымлівацца тактыкі набору вышыні. Лепш пераадольваць больш 500 м. дасягнуўшы адзнакі, варта затрымлівацца на працягу пары дзён. Гэты час можна прысвяціць шпацыраў па мясцовых вёсках.

Каб не сутыкнуцца з праявамі акліматызацыі, спяшацца з уздымам не варта. Рэкамендуецца зменшыць штодзённы рацыён. Ва ўмовах высакагор'я страваванне функцыянуе горш. Варта скласці меню з нятлусты і кіслых прадуктаў. Рэкамендуецца больш піць. Аб'ём вадкасці павышаецца да 4 л у суткі. Хоць бы двойчы ў дзень трэба ўжываць гарачую ежу. Карысныя пры акліматызацыі ў гарах полівітаміны, эубіотікі, ферменты і медыкаменты, якія спрыяюць паляпшэнню мазгавой дзейнасці.

працягласць стану

Звычайна працэс акліматызацыі займае 2-3 дня. Калі чалавек раней пражываў у паўночных шыротах, затым рэзка адмовіўся ў іншым геаграфічным поясе, на прыстасаванне спатрэбіцца больш часу. Складаней за ўсё прыходзіцца дзецям. Акліматызацыя становіцца прыкметная не адразу. Звычайна яна праяўляе сябе па сканчэнні сутак. Паводле сцвярджэнняў спецыялістаў, арганізм зможа пачаць працаваць у стандартным рэжыме пасля таго, як на працягу двух тыдняў знаходзіцца ў новым месцы. Аднак стандартныя пуцёўкі на адпачынак не ўлічваюць акліматызацыю і разлічаны на 7-10 дзён. Гэта прыводзіць да таго, што на працягу ўсяго перыяду арганізм не адпачывае, а працуе на знос.

Калі пераносіцца лёгка?

Акліматызацыя ў некаторых людзей праходзіць лягчэй. так, калі чалавек на працягу ўсяго года займаўся ўмацаваннем імунітэту, здаровы і шмат падарожнічае, ён перанясе паездку лягчэй. Перад адпраўкай на адпачынак рэкамендуецца зрабіць усе неабходныя прышчэпкі, калі яны патрабуюцца. Правіла дзейнічае ў дачыненні да дзяцей і дарослых. Апошняя прышчэпка павінна быць выканана мінімум за 1,5 месяцы да даты ад'езду. Дзецям ва ўзросце ад 8 гадоў пераносіць падарожжа і акліматызацыю прасцей.

Акліматызацыя ў дзіцячым узросце

Акліматызацыя чалавека праходзіць па-рознаму. Асаблівая ўвага варта надаваць працэсу, калі на адпачынак адпраўляецца дзіця. Ніякіх прыкмет можа не паўстаць зусім. вядомыя выпадкі, калі ўвесь адпачынак праходзіў гладка. Аднак прысутнічае шэраг заканамернасцяў, звязаных з узростам дзіцяці і акліматызацыяй. так, калі бацькі хочуць узяць у іншую кліматычную зону дзяцей да года, гэта сур'ёзнае выпрабаванне.

Акліматызацыя ў груднічка займае ад трох тыдняў і больш. Але дзіця можа адчуваць сябе вельмі дрэнна. Усё залежыць ад стану імуннай сістэмы. На працягласць перыяду аказваюць уплыў прысутныя захворвання, а таксама агульны стан здароўя. У маленькіх дзяцей прысутнічае моцная Псіхаэмацыйнае сувязь з маці. Таму многае залежыць ад таго, як яна будзе сябе адчуваць пры акліматызацыі. Калі жанчына ўпэўненая і спакойная, дзіцяці будзе прасцей прызвычаіцца да новых умоў пасялення.у дзяцей

Дашкольнікам ва ўзросце 3-7 гадоў справіцца з акліматызацыяй прасцей. Дзіця ўжо ў стане растлумачыць, што яго турбуе. Імунітэт дзіцяці паспеў прайсці выпрабаванне наведваннем дзіцячага сада, малыш перахварэў на грып, ВРВІ і вірусныя інфекцыі. У выніку прыстасавацца да новых умоў лягчэй. Акліматызацыя ў дашкольнікаў займае менш часу. Звычайна яна доўжыцца 1,5-2 тыдня.

Акліматызацыя ў школьнікаў працякае ў лёгкай форме. яна займае 5-10 дзён. Аднак у дзіцяці могуць прысутнічаць вострыя або хранічныя захворванні. У гэты перыяд яны могуць абвастрыцца. Таму рэкамендуецца ўзяць з сабой медыкаменты, якія звычайна дапамагаюць дзіцяці.

Топ лепшых саветаў аб тым, як пазбегнуць акліматызацыі

Лячыць акліматызацыю не ўдасца. Важна пісьменна падрыхтавацца да яе, каб мінімізаваць рызыку ўзнікнення сімптомаў. так, лепш загадзя перайсці на час той краіны, у якую плануецца адпраўка. Калі чалавек ажыццяўляе працоўную дзейнасць, гэта можа быць праблематычна. Аднак можна рыхтаваць сябе да акліматызацыі патроху. так, калі час адрозніваецца, можна пачаць класціся на гадзіну пазней і раней уставаць. Усё залежыць ад таго, пад які графік неабходна падбудавацца. Калі трэба будзе правесці вялікую колькасць часу ў самалёце, рэкамендуецца піць як мага больш вады. Гэта спатрэбіцца для таго, каб ня сутыкнуцца з абязводжваннем. А вось ад прыёму алкагольных напояў лепш адмовіцца.

Перад адпачынкам рэкамендуецца пачаць наведваць спартзалу. Чым лепш фізічная форма, тым лягчэй расправіцца з акліматызацыяй. Рэкамендуецца прытрымлівацца правіл у харчаванні і ўжываць вітаміны. Папярэдне пракансультавацца з лекарам. Ён можа прызначыць курс вітамінаў. Іх карысна прапіць перад падарожжам. Да акліматызацыі падрыхтавацца трэба будзе не толькі ўнутры, але і звонку. Калі чалавек плануе загараць, важна загадзя заняцца абаронай скуры ад уздзеяння сонечных прамянёў, а сябе ад цеплавога ўдару. Неабходна абзавесціся сонцаахоўнымі крэмамі.

У першыя дні адпачынку не варта праяўляць занадта вялікую актыўнасць. Першапачаткова варта расслабіцца і дапамагчы арганізму адаптавацца да новага асяроддзя, прайшоўшы акліматызацыю. прагулкі карысныя. Аднак працэс не рэкамендуецца ажыццяўляць пад прамянямі адкрытага сонца. Усе экскурсіі і іншыя заняткаў, звязаныя з фізічнымі нагрузкамі, лепш перанесці на сярэдзіну або апошнія дні водпуску.

Калі чалавек усё ж заўважыў у сябе сімптомы акліматызацыі, першыя дні спатрэбіцца адмовіцца ад алкаголю. Лепш не займацца дэгустацыяй страў мясцовай кухні, калі яны моцна адрозніваюцца ад звыклай ежы. Нельга нагружаць страўнік вялікай колькасцю смажанага, тлустага і занадта салёнага. Калі чалавек пераграваецца, гэта падаўжае акліматызацыю. Таму першапачаткова варта праводзіць вялікую колькасць часу ў цені. Рэкамендуецца выкарыстоўваць кандыцыянер. У прахалодны час сутак трэба адкрыць вокны. Свежае паветра прынясе карысць пры акліматызацыі.

Сёння спецыялісты распрацавалі так званае адаптогенное. гэта сродак, якое дазваляе лягчэй справіцца з акліматызацыяй. Звычайна медыкаменты ўяўляюць сабой сродкі агульнаўмацавальнага ўздзеяння. Яны рыхтуюцца на аснове інгрэдыентаў прыроднага паходжання. Прэпараты дазваляюць палепшыць самаадчуванне падчас акліматызацыі. Нярэдка ў склад сродкаў ўваходзіць жэньшэнь. Прыём адаптогенов рэкамендуецца пачаць за месяц да адпачынку. Гэта дазволіць загадзя ўмацаваць арганізм.

Якія лекі ўзяць з сабой?

Дарожную аптэчку неабходна падрыхтаваць загадзя. Лепш прывезці усе неабходныя лекі з сабой з дому. Не заўсёды патрабаваны прэпарат маецца на мясцовых аптэках. У некаторых краінах лекі прадаюцца толькі па рэцэпце лекара. У аптэчцы павінны прысутнічаць гарачкапаніжальныя, медыкаменты, нармалізуюць функцыянаванне ЖКТ, анцігістамінные, калі ўзнікне алергія, абязбольвальнае і сонцаахоўныя сродкі. Можна ўзяць прэпараты ад галаўнога болю, валідол і нітрагіцэрын. Акрамя крэму ад загару рэкамендуецца пакласці сродак ад апёкаў, парэзаў, ранак і ўдараў. Карысць прынясе і наяўнасць лейкопластыря. Варта памятаць пра прэпараты, неабходных па медыцынскіх паказаннях.

Працяглыя пералёты і акліматызацыя

Калі чалавек адпраўляецца ў адпачынак, яго павінна турбаваць не толькі акліматызацыя. Доўгі знаходжанне на борце самалёта таксама негатыўна адбіваецца на самаадчуванні. Каб палепшыць яго, рэкамендуецца кожныя 30 хвілін выконваць размінку ног. Для гэтага варта згінаць іх у коленном суставе, размінаць ступні. За некалькі тыдняў перад доўгім пералётам рэкамендуецца пачаць выконваць фізічныя практыкаванні. Гэта дапаможа арганізму прывыкнуць да павышанай нагрузкі. Апынуўшыся ў кропкі прызначэння, не варта адразу ёсць вялікая колькасць ежы. Падчас пералёту колькасць алкаголю не павінна перавышаць 50 г чыстага спірту.пералёт

Як паводзяць сябе хранічныя захворванні пры акліматызацыі?

Сімптомы акліматызацыі пасля мора вядомыя практычна палове адпускнікоў. Прычым гэты перыяд працякае па-рознаму ў кожнага чалавека. З-за авіяпералёту могуць абвастрыцца хранічныя захворванні. У зону рызыкі трапляюць людзі, у якіх прысутнічаюць сардэчна-сасудзістая паталогія. Падчас узлёту і пасадкі адбываюцца моцныя перапады ціску. У катэгорыю ўваходзяць і асобы, у якіх мае месца быць парушэнне мазгавога кровазвароту, дыябет.

Калі ў працэсе акліматызацыі назіраецца пагаршэнне такіх сімптомаў, як судзінкавыя зорачкі, азызласць, цяжар у нагах, спатрэбіцца звярнуцца да флебологу. Калі чалавека турбуе адчуванне холаду ці палення, пачырваненне ног, гэта можа казаць аб трамбозе глыбокіх вен. Захворванне здольна стаць прычынай ўзнікнення цяжкіх наступстваў. Таму варта звяртацца за дапамогай неадкладна.

Калі паўстала падчас акліматызацыі сімптаматыка ВРВІ ці так званы насмарк адпускніка, перажываць не варта. Гэта нармальная рэакцыя арганізма. Самалячэннем займацца не рэкамендуецца. Антыбіётыкі не дапамогуць. Іх прымяненне небяспечна без прызначэння спецыяліста. Аптымальным варыянтам лічыцца спажыванне вітамінавага пітва. Гэта можа быць чай з лімонам, адвар шыпшынніка, брусніцы або журавін. Можна пачаць прыём вітаміна C у аптэчнай форме. Адпраўляючыся да сну ў працэсе акліматызацыі, рэкамендуецца прыняць расслабляльную ванну. У яе можна дадаваць эфірныя алею цытрусавых, хвоі і ядлоўца. Непасрэдна перад адпраўкай у ложак падчас акліматызацыі можна выпіць шклянку цёплага малака з невялікім даданнем мёда.

Небяспекі акліматызацыі крыюцца і ў кішачных атручваннях. Іх прычынай можа стаць нязвыклая ежа. Гэта не заўсёды экзатычныя прадукты. З'ява здольная справакаваць і звычайная ежа, якую падарожнік раней не ўжываў ці не еў у такіх колькасцях. У выніку ў чалавека можа абвастрыцца язвавая хвароба, гастрыт ці каліт. Для праявы сімптомаў паталогіі досыць ўжывае больш тлустую ежу са спецыямі. Таму дэгустацыя экзатычных дэлікатэсаў можа скончыцца харчовай алергіяй.

Падчас адпачынку многія злоўжываюць алкаголем. Падчас акліматызацыі чалавек можа сутыкнуцца з з'яўленнем адрыжкі, пякоткі, газаўтварэння, дыярэі, завалы, болі ў жываце ці пачуцці цяжару. З праблемай трэба пачаць змагацца, наведаўшы гастраэнтэролага. Спецыяліст накіруе пацыента на здачу аналізаў пры праходжанні абследавання. Калі назіраюцца скурныя высыпанні, важна звярнуцца да алерголага або дэрматолага. Часам лячэнне паталогій знаходзіцца ў кампетэнцыі гастраэнтэролага. Харчовая алергія часта праяўляецца на скуры. Часам да ўзнікнення высыпанняў прыводзіць дысбактэрыёз і праблема, выкліканая парушэннем функцыянавання ЖКТ.

Знаходзячыся ўдалечыні ад дома і прайшоўшы акліматызацыю, многія сумуюць па звыклым рэчам. Вярнуўшыся на радзіму, чалавек пачынае спантанна паглынаць пельмені, смажаную бульбу і іншыя стравы рускай кухні. Аднак дыетолагі раяць ажыццяўляць пераход плаўна. Гэта дазволіць арганізму лягчэй прывыкнуць да паўсядзённага распарадку і рацыёну, а таксама хутчэй прайсці акліматызацыю. Харчавацца неабходна пачынаць з агароднінных салатаў. У іх не варта ўключаць маянэз. Дапамагчы здольныя вегетарыянскія супы, нятлустае мяса, рыба, птушка, кісламалочныя прадукты і кашы. Яшчэ лепш рыхтаваць на пару.

Падчас акліматызацыі справакаваць з'яўленне непрыемных сімптомаў можа любы фактар. так, важна якасць вады. Без яе ўжывання не абысціся. Вадкасць выкарыстоўваецца для падрыхтоўкі ежы і здаволення смагі. Падчас акліматызацыі рызыка заразіцца кішачнымі інфекцыямі не падвышаецца. Але склад вадкасці моцна адрозніваецца ад звыклага. Гэта негатыўна адбіваецца на стане арганізма. Калі ў ёй занадта высокі ўзровень кальцыя, гэта можа адбіцца на плыні мачакаменнай хваробы. Пры наяўнасці захворванняў нырак і вывадной сістэмы, перад акліматызацыяй і адпраўкай у адпачынак спатрэбіцца наведаць уролага. ён падкажа, як дзейнічаць ва ўмовах змененага клімату. Падчас акліматызацыі ў такім стане можа быць прызначаны прыём прэпаратаў.

Нават самы прыемны адпачынак у іншай кліматычнай зоне прыводзіць да ўзнікнення стрэсу для арганізма. Першыя дні ў хатніх умовах могуць быць азмрочаны разбітыя, бессанню, стомленасцю, адчуваннем зніжэннем імунітэту, дрэнным настроем ці іншымі непрыемнасцямі. Эксперты рэкамендуюць выходзіць з адпачынку паступова. Лепш даць сабе трохі адпачыць. Час варта правесці ў спакойнай атмасферы. Асвойваць звыклы лад жыцця трэба паступова. неабходна высыпацца. Каб павысіць імунітэт, можна ўжываць Деринат або Інтэрферон. Курс лячэння складае 3-4 дня. Каб павысіць тонус, можна ўжываць настойку жэньшэня, лімонніка. Раніцай карысны кантрасны душ, вечарам дапаможа ванна з заспакаяльнымі травой.

З чым можна сутыкнуцца, вярнуўшыся дадому?

Асобна спецыялісты вылучаюць так званую реакклиматизацию. Яна наступае пасля таго, як чалавек вяртаецца ў звыклыя кліматычныя ўмовы. Перажыць стан можа быць складаней, чым акліматызацыю. Арганізм ужо прызвычаіўся жыць у новым рытме. Яму даводзіцца зноў змяняць рэжым і падладжвацца пад хатні клімат. У выніку ў чалавека можа з'явіцца пералік сімптомаў, якія нагадваюць прастуду. Яна можа суседнічаць з бессанню або дрымотнасцю, раздражняльнасцю або поўным заняпадам сіл.

Часам можна сутыкнуцца з дэпрэсіяй. рызыка ўзрастае, калі адразу адправіцца на працу. Неабходна планаваць адпачынак так, каб да вяртання ў офіс у чалавека засталося некалькі дзён на тое, каб прыйсці ў сябе. Гэты час спатрэбіцца прысвяціць адпачынку, вяртанню да звычайнага жыцця і дастатковаму колькасці сну. На працягу некалькіх дзён рэкамендуецца ўжываць 1-2 г вітаміна C.

паказаць каментары