топ 40 саветаў пра збавенне ад галаўнога болю

Галаўны боль можа застаць знянацку любога чалавека. Непрыемнае адчуванне выбівае з звыклага рытму і не дазваляе займацца паўсядзённымі справамі. Сутыкнуўшыся з праблемай, неабходна звярнуцца да спецыяліста. Аднак калі па якіх-небудзь прычынах неадкладна наведаць лекара не атрымоўваецца, чалавек можа самастойна пазбавіцца ад галаўнога болю.Пазбавіцца ад галаўнога болю

Правакацыйныя фактары

Прычыны ўзнікнення галаўных боляў разнастайныя. Часцей за ўсё правакуюць непрыемныя адчуванні:

  • павышэнне або зніжэнне ціску;
  • злоўжыванне наркотыкамі, алкаголем або курэннем;
  • чалавек пакутуе шыйных астэахандрозам;
  • павышаецца тэмпература цела;
  • змяняецца надвор'е.

Калі трэба выклікаць хуткую?

перад тым, як пазбавіцца ад галаўнога болю, неабходна звярнуць увагу на спадарожную сімптаматыку. Прысутнасць спадарожных сімптомаў можа казаць аб сур'ёзнай паталогіі. так, галаўныя болі могуць паведаміць аб пачатку сардэчнага прыступу, менінгіту ці энцэфаліту. Неабходна адразу ж выклікаць хуткую дапамогу, калі непрыемныя адчуванні суправаджаюцца:

  • стратай прытомнасці;
  • паралічам;
  • узнікненнем моцнай слабасці або оглушенности;
  • выяўленнем парушэнняў з хадой, зрокам або прамовай;
  • узнікае млоснасць або ваніты;
  • назіраецца скаванасць у шыйным аддзеле;
  • тэмпература цела перавышае адзнаку ў 38,5 градусаў.

Звярнуцца да спецыяліста трэба ў выпадку, калі чалавека мучаць частыя або моцныя болі, а прэпараты не дапамагаюць.

Хатняя тэрапія

спосабы, якія дазваляюць пазбавіцца ад галаўнога болю, залежаць ад асаблівасці сітуацыі. Пад увагу трэба прыняць спадарожныя паталогіі. Трэба ўлічваць і наяўнасць супрацьпаказанняў. Не ўсе спосабы падыходзяць кожнаму чалавеку. Каб падабраць аптымальны метад лячэння, рэкамендуецца звярнуцца да спецыяліста.

Дыскамфорт лакалізаваны ў вобласці патыліцы

Калі чалавек хоча пазбавіцца ад галаўнога болю ў патыліцы, дапамагчы здольны масаж спіны, шыі і плячэй. Калі працэдура ажыццёўлена, рэкамендуецца размясціцца ў зручнай паставе, легчы і паспрабаваць заснуць. Не варта задумвацца аб існуючых праблемах. Дадаткова варта звярнуцца да дапамогі ўвільгатнення паветра.Масаж шыі

Зняць затылочные болю дапаможа артапедычная падушка для сну і прымяненне халодных кампрэсаў. Іх неабходна прыкладваць да вобласці, у якой лакалізуецца непрыемнае адчуванне. Аднак калі яго з'яўленне справакавала павышэнне ціску, ўжываць масаж не рэкамендуецца. Дадаткова дазваляецца звярнуцца да дапамогі лячэбнай фізкультуры.

Пры астэахандрозе

Калі кроў дрэнна паступае да мозгу, галава можа пачаць хварэць. Падобнае з'ява здольны справакаваць астэахандроз. Звычайна ён лакалізуецца ў шыйным аддзеле хрыбетніка. Яго стан таксама важна. Зрушэнне пазванкоў таксама можа перашкаджаць нармальнаму крывацёку і правакаваць боль. У выніку ўзнікаюць болевыя адчуванні, якія лакалізуюцца пераважна ў патылічнай частцы. У гэтай сітуацыі варта звярнуцца да дапамогі спецыялізаваных практыкаванняў і масажу. Каб пазбавіцца ад галаўнога болю, выконваць іх можна ў хатніх умовах.

Калі непрыемныя адчуванні ўзніклі пасля сну або з'явіліся пасля працяглай працы за кампутарам, неабходна выканаць масаж шыйнага аддзела. Працэдура праводзіцца падушачкамі пальцаў. Ўздзеянне трэба караць па абодва бакі ад хрыбетніка. Неабходна вельмі націскаць і рухаць пальцамі ўверх-уніз.

Яшчэ адным сродкам выступае мядовая мазь. Каб прыгатаваць яе, неабходна ўзяць раслінны алей і змяшаць яго з мёдам. Алей павінна быць нерафінаваны. Кампаненты неабходна браць у роўных прапорцыях. Дадаткова спатрэбіцца спіртовая настойка пропалісу. Неабходна ўзяць чайную лыжку рэчывы і дадаць яе ў масу. Атрыманую масу неабходна нанесці на хворае месца. Зверху варта зачыніць вобласць компрэссной паперай. Калі яе не маецца, падыдзе класічная папера для запякання. Зверху неабходна накрыць вобласць шапкай або пледам.

Пры мігрэні

лічыцца, што мігрэнь з'яўляецца генетычным захворваннем, якое перадаецца па спадчыне. Цалкам пазбавіцца ад яго немагчыма. Каб мінімізаваць рызыку ўзнікнення моцных боляў, неабходна вывучыць фактары, якія правакуюць прыступ, і пастарацца пазбягаць іх. Прывесці да мігрэні здольныя:

  • ўжыванне медыкаментаў;
  • недастатковая колькасць сну;
  • вялікія перапынкі ў ўжыванні ежы;
  • прыём алкаголю;
  • ужыванне фаст-фуда, кансерваў, харчовых дабавак і вэнджаніны;
  • залішняя фізічная нагрузка;
  • стан стрэсу;
  • рэзкія ваганні тэмпературы ў абедзве боку;
  • шум або яркае святло.

У жанчын да з'яўлення прыступу можа прывесці пачатак менструацыі. Звычайная мігрэнь суправаджае першыя з'ява 2 дня. Супрацьзачаткавыя сродкі вырабляюцца з выкарыстаннем гармонаў. Іх ўздзеянне практычна заўсёды прыводзіць да ўзнікнення галаўнога болю. Аналагічнае правіла дзейнічае і ў дачыненні да іншых гарманальных сродкаў. Сёння існуе некалькі спосабаў, якія дазваляюць змагацца з з'явай.

чалавек, які пакутуе мігрэнню, можа звярнуцца да дапамогі:

  1. Ванны з даданнем эфірных алеяў. Каб падрыхтаваць яе, спатрэбіцца эфірны алей мелісы, базіліка, мацярдушкі, мяты. неабходна 1 расліна. Нельга апускацца ў занадта гарачай або занадта халодную ваду. Тэмпература павінна быць камфортнай і вар'іравацца ў межах 26-39 градусаў.
  2. Крыятэрапіі. Сутнасць спосабу складаецца ва ўздзеянні кубікам лёду. На целе чалавека шмат кропак, здольных аказаць ўплыў на ўвесь арганізм. Падчас крыятэрапіі ўздзеянне аказваецца на падставу чэрапа. Тут размяшчаецца ямка. На гэтую кропку неабходна пакласці невялікі кубік лёду. Ён не павінен быць больш 2 з 2 см. Лёд неабходна трымаць на працягу паўгадзіны. Дазваляецца ляжаць на спіне або на жываце. Выбар спосабу залежыць ад выгоды пацыента. Калі працэдура завершана, трэба яшчэ 10-15 хвілін правесці ў стане спакою. Працягласць лячэння не павінна перавышаць адзін месяц. Папярэдне рэкамендуецца пракансультавацца са спецыялістам.
  3. Прымянення настрою бузіны з мёдам. Для яго падрыхтоўкі патрэбен мед і сухія кветкі бузіны. спатрэбіцца ўзяць 1 у. лыжку расліны. Затым аснова настою заліваецца кіпенем. спатрэбіцца 1 шклянку. Нельга выкарыстоўваць настой адразу. Трэба даць яму настаяцца. Працэс займае траціну гадзіны. Пасля гэтага настой гатовы да ўжывання. Трэба прымаць па чвэрці шклянкі напою перад прыёмам ежы. У настой трэба дадаць сл.. лыжку мёду.

Пры перанапружанні

Калі чалавек хоча пазбавіцца ад галаўнога болю гэтага віду, тэрапія будзе накіравана на аднаўленне нервовай сістэмы і яе ўмацаванне. Спатрэбіцца травы, валодаюць лекавымі ўласцівасцямі. З іх настоі рыхтуюцца. Адвары раслін таксама адрозніваюцца эфектыўнасцю. Працэс лячэння дастаткова працяглы. Можна ажыццявіць:

  1. Гразелячэнне. Працэдура складаецца ў прикладывании да галавы настойкі з гліны з лячэбнымі адварамі. Яе можна змяшаць з настоем мяты перачнай. Дадаткова можа прымяняцца лячэбная бруд, у якую дададзеныя лекавыя расліны або іх алею.
  2. кропкавы масаж. Аказваць ўздзеянне трэба на дыску, насавую вобласць, бровы або цемечка. Ўздзеянне на кожную кропку не павінна перавышаць больш хвіліны. Для правядзення кропкавага масажу лепш звярнуцца да спецыяліста.

Дыскамфорт паўстаў з-за стомленасці

Самым распаўсюджаным выглядам галаўнога болю ў медыцыне выступае непрыемнае адчуванне, справакаванае перанапружаннем. Паводле статыстыкі, толькі 10% насельніцтва зямнога шара не сутыкалася з з'явай. Галаўны боль можа узнікаць часам або суправаджаць чалавека пастаянна. У абедзвюх сітуацыях непрыемныя адчуванні захопліваюць абодва бакі галавы. Працягласць прыступу адрозніваецца. Ён можа доўжыцца ад паўгадзіны да некалькіх сутак. Катэгорыяй рызыкі з'яўляюцца людзі, якія вымушаныя доўгі час працаваць за кампутарам. Пазбавіцца ад галаўнога болю гэтага выгляду можна без прымянення медыкаментаў. Для гэтага трэба навучыцца здымаць напругу. Працэс павінен ажыццяўляцца шляхам, не наносіць шкоду арганізму. Гэта значыць, што прымяненне псіхатропных сродкаў і алкаголю катэгарычна забаронена. Для барацьбы з дыскамфортам можна звярнуцца да дапамогі:

  1. Танізавальнае ванны. Для падрыхтоўкі можна выкарыстоўваць эфірны алей. Неабходна набраць у ванну ваду і дадаць па 2 кроплі кожнага рэчывы. Нельга выліваць эфірны алей прама ў ванну. Яно не растворыцца. Таму рэкамендуецца папярэдне развесці яго ў лыжцы мёду. Толькі пасля гэтага неабходна дадаць рэчыва ў ванну. Тэмпература вады павінна быць крыху вышэй тэмпературы цела і складаць парадку 38-40 градусаў. Трэба памятаць пра часу. Нельга праводзіць у ваннай больш 15 хвілін.
  2. Халодныя інгаляцыі. Спосаб прымяняецца ў стрэсавых сітуацыях. Каб пазбавіцца ад галаўнога болю, спатрэбіцца звярнуцца да дапамогі араматычнай лямпы і эфірнага алею бергамота. Неабходна наліць у яе адну сталовую лыжку вадкасці і пяць кропель алею. Затым спатрэбіцца запаліць свечку. Водар падымае настрой, аказвае танізавальнае ўздзеянне, здымае стомленасць і дае магчымасць пазбавіцца ад страху ў стрэсавых сітуацыях. лічыцца, што бергамот здольны падняць жаночае лібіда і палепшыць мужчынскую патэнцыю.
  3. Слабоконтрастный душ. метад прымяняецца, калі прысутнічаюць нервовыя засмучэнні. Слабоконтрастный душ аказвае расслабляльны і заспакаяльны эфект. Першапачаткова ўжываецца цеплая вада. Неабходна наладзіць душ і правесці пад ім 10 хвілін. Потым тэмпература павышаецца да камфортнай гарачай. Паўтараць змену тэмпературы неабходна тройчы.
  4. Ванны з ужываннем солі. Выкарыстоўваць метад рэкамендуецца, калі дыскамфорт паўстаў з-за перанапружання. Для падрыхтоўкі ванны спатрэбіцца харчовая або марская соль. Ванна дае магчымасць расслабіцца пасля працоўнага дня, знізіць залішняя вага, супакоіцца. Ўжываць метад рэкамендуецца курсам. Яго працягласць складае 10-15 працэдур. Тэмпература вады павінна складаць 36-38 градусаў. Нельга знаходзіцца ў ваннай даўжэй 20 хвілін. Соль застанецца на целе, як пасля купання ў моры. Прымаць душ пасля працэдуры не варта. Рэкамендуецца даць рэчыву высахнуць на целе. Каб прыгатаваць адну ванну, спатрэбіцца каля 0,5 кг солі. Калі ў чалавека маецца запас лячэбных траў, можна зрабіць з іх адвар. Вадкасць выліваецца ў ванну. Замест травянога адвара падыдзе эфірны алей. Спатрэбіцца ўсяго некалькі кропель рэчывы. Яно змешваецца з соллю, а затым дадаецца ў ваду.Ванна з соллю

Пры прастудзе

Калі трэба пазбавіцца ад галаўнога болю пры прастудзе, рэкамендуецца звярнуцца да дапамогі народных рэцэптаў. так, змагацца з дыскамфортам дапамагаюць ружовыя пялёсткі з мёдам. Неабходна ўзяць расліна, старанна здрабніць яго, затым змяшаць з мёдам у роўных прапорцыях. Падрыхтаваную масу неабходна пакласці ў слоік. Яна павінна быць выраблена з цёмнага шкла. Масу трэба настойваць на працягу 7 дзён. Працэс выконваецца ў цёмным месцы. Калі рэчыва гатова, неабходна ўзяць ватовы тампон і намачыць яго ў вадкасці. Затым з яго дапамогай настой ўносіцца ў насавыя хады. Працэдура паўтараецца не часцей 3 раз у суткі. Акрамя збавення ад дыскамфорту, метад ліквідуе насмарк.

Пры захворваннях прымяняюцца інгаляцыі. Хатнія прэпараты для іх правядзення рыхтуюцца з лука і часныку. Расліны з'яўляюцца прыроднымі антыбіётыкамі. Часнок змяшчае фітонціды, якія здольныя знішчыць бактэрыі брушнога тыфа, стрэптакокі і стафілакокі. рэчывы, якія змяшчаюцца ў луку, змагаюцца з сухотнай палачкай. Для правядзення чесночный інгаляцыі неабходна нарэзаць 2/3 дзелькі расліны і ўдыхаць пары на працягу 10-15 хвілін. Стравы з часныком патрабуецца трымаць каля носа. праз 10 хвілін масу трэба замяняць на новую.

З часныку можна зрабіць кроплі, якія дазваляюць пазбавіцца ад галаўнога болю і перамагчы прастуду. Для гэтага спатрэбіцца ўзяць вычышчаны часнык, дробна нарэзаць іх. Атрыманая маса заліваецца вадкасцю, папярэдне даведзенай да кіпення. Яе аб'ём складае 50 мл. Ёмістасць трэба накрыць вечкам і даць настаяцца на працягу 2 гадзін. Пасля гатоўнасці кропель, неабходна закопваць у працягу кожнага гадзіны. Калі працэдура правакуе раздражненне слізістай, рэкамендуецца дадаць раслінны алей. Патрабуецца ўнесці 1 няма. L. рэчывы.

З дыскамфортам сутыкнуўся гіпертонік

Праблема турбуе не ўсіх гіпертонікаў. аднак 70% з іх сутыкаліся з падобным з'явай. Галаўныя болі ўзнікаюць у выніку сасудзістай дістоніі. Акрамя артэрыяльнага ціску павышаецца і нутрачарапнога. У выніку ўзнікаюць непрыемныя адчуванні. Каб знізіць ціск, рэкамендуецца ўзяць дзве галоўкі часныку і 2 цытрыны. Цэдру здымаць не трэба. Плён здрабняюцца пры дапамозе таркі. Атрыманую кашыцу трэба змясціць у шкляны слоік. Затым алей заліваецца гарачай вадой. спатрэбіцца 2,5 літра вадкасці. Забаронена выкарыстоўваць кіпень. Калі працэс выкананы, неабходна добра змяшаць масу і зачыніць банку вечкам. Затым емістасць, паставіць у цёмнае месца і настойваецца. Праз суткі спатрэбіцца масу працадзіць праз чыстую марлю. Атрыманы хатні прэпарат ўжываецца перад сном. Дазоўка складае 2 у. L. сродкі. Курс лячэння ад галаўнога болю працягваецца 14 сутак.

Яшчэ адным спосабам барацьбы з ціскам выступаюць ўжыванне адвара каліны з мёдам. Для прыгатавання спатрэбіцца шклянку ягад і 3 у. L. мёду. Плён расліны спатрэбіцца заліць 1 L. вады. Яна павінна быць даведзена да кіпення. Атрыманая маса варыцца яшчэ 10 хвілін. Затым спатрэбіцца астудзіць рэчыва пры пакаёвай тэмпературы. Далей дадаецца мёд, атрыманая маса размешваецца. Рэкамендуецца выпіваць 200 мл рэчывы ў суткі ў тры прыему. Курс лячэння ад галаўнога болю працягваецца з пачатку восені да канца вясны. Адвар нармалізуе ціск і умацоўвае імунітэт. Папярэдне патрабуецца кансультацыя спецыяліста.

Пры гаймарыце

Калі пазбавіцца ад галаўнога болю трэба пры гаймарыце, можна звярнуцца да дапамогі мядова-солевага кампрэсу. Іх неабходна прыкладваць да лба. Аднак метад дазваляецца выкарыстоўваць толькі ў тым выпадку, калі прысутнічае свабодны адток назапашанай слізі з носа. Яшчэ адным метадам, здольным палегчыць стан хворага гаймарытаў, выступае частае і багатае прамыванне ноздраў. Працэс выконваецца пры дапамозе слабога солевага раствора. Яго лепш рыхтаваць з марской солі.

Пасля інсульту

Калі чалавек перанёс інсульт, яму спатрэбіцца спакойная абстаноўка і падтрымка сваякоў. Палепшыць кровазварот і зняць спазмы здольныя дапамагчы цёплыя ванны для рук. Для гэтага неабходна апусціць канечнасці па локаць у цёплую вадкасць і падліваць па меры астывання гарачую ваду. Пратрымаць рукі ў ванне неабходна на працягу 10 хвілін.

Некаторыя пацыенты адчуваюць палегку пасля ўжывання апельсінаў і лімонаў з мёдам. Неабходна ачысціць два плёну ад костачак, пракруціць у блендере, дадаць у атрыманай масе дзве сталовыя лыжкі мёду. Прадукт неабходна на працягу сутак вытрымаць пры пакаёвай тэмпературы, затым паставіць у халадзільнік. Трэба дадаваць па адной сталовай лыжцы масы ў чай.

Пры цяжарнасці

Цяжарнасць звязана з абмежаваннем ў прыёме медыкаментаў. Лекавыя прэпараты здольныя нанесці шкоду плёну. Таму пазбавіцца ад галаўнога болю лепш пры дапамозе адпачынку ў цёмным пакоі. Дадаткова варта скарыстацца кампрэсам. Асаблівасць правядзення працэдуры залежыць ад лакалізацыі непрыемных адчуванняў.

Медыцынскія сродкі

У першую чаргу варта прыняць болесуцішальныя. Большасць прэпаратаў ад галаўнога болю пачынае дзейнічаць праз 12 гадзін. Іх трэба ўжываць пры першых прыкметах непрыемных адчуванняў. Ібупрофен, аспірын, ацетамінофен здольныя палегчыць боль.

Нельга ажыццяўляць прыём болесуцішальных кожны дзень, калі падобную схему лячэння не прапісаў лекар. Чым часцей чалавек прымае тыя ці іншыя прэпараты, тым хутчэй арганізм прывыкае да іх. Празмернае ўжыванне медыкаментаў можа стаць прычынай перадазіроўкі і нават паўторна справакаваць ўзнікненне боляў. Неабходна наведаць спецыяліста, калі чалавек вымушаны ўжываць лекавыя сродкі часцей 3 Раз на тыдзень.

народныя метады

Сёння існуе некалькі спосабаў, якія дазваляюць пазбавіцца ад галаўнога болю без выкарыстання лекаў. Метады ўяўляюць сабой выкарыстанне пэўных рэчываў або прымяненне уздзеянняў. Перад выкарыстаннем той ці іншай працэдуры рэкамендуецца пераканацца ў адсутнасці супрацьпаказанняў. Пад увагу варта прымаць спадарожныя захворванні і індывідуальную непераноснасць. Лепш папярэдне пракансультавацца са спецыялістам і даведацца пра магчымасці выкарыстання таго ці іншага метаду збавення ад галаўнога болю ў канкрэтным выпадку.

эфірны алей

Эфектыўна пазбавіцца ад галаўнога болю дазваляе эфірны алей. Яго ўжывалі ў старажытнасці. Аднак алей можна выкарыстоўваць, калі якія правакуюць галаўны боль прычыны несур'ёзна. Калі патрабуецца тэрміновае медыцынскае ўмяшанне, ароматэрапія дапамагчы не здольная. Ва ўсіх астатніх выпадках можна паспрабаваць звярнуцца да дапамогі метадаў. Дазваляецца выкарыстоўваць сумесь з эфірных алеяў. Яны не здольныя дапаўняць адзін аднаго па ўласцівасцях. Эфірныя алею могуць прымяняцца ў складзе халодных кампрэсаў. Іх рэкамендуецца накладваць на розныя зоны галавы. Вобласць прымянення залежыць ад разнавіднасці дыскамфорту.

Для падрыхтоўкі раствора для кампрэсу неабходна ўзяць 100 мл вады і дадаць эфірны алей. Яно можа складацца з алею лаванды. Рэчыва аналагічнага колькасці можа быць змяшана з перачнай мятай. Яшчэ адным выглядам прапорцыі эфірных алеяў выступаюць тры кроплі лавандового, 2 - мінск і 1 цытрынавага. Можна прахарчаваць некалькімі кроплямі алею лаванды хустку і ўдыхаць водар на працягу некалькіх хвілін.

Прахалодны кампрэс

Каб пазбавіцца ад галаўнога болю, можна прыкласці да галавы прахалодны кампрэс. Халодная павязка з мяккіх тканін здольная звузіць крывяносныя пасудзіны. У большасці сітуацый гэта прывядзе да памяншэння непрыемных адчуванняў. Спосаб асабліва эфектыўны, калі боль лакалізуецца ў насавых пазухах або скронях.Кампрэс

Сутыкнуўшыся з непрыемнымі адчуваннямі, рэкамендуецца намачыць кавалак мяккай тканіны халоднай вадой і прыкласці да лба. Павязку неабходна паўторна змочваць час ад часу. Працэс рэкамендуецца выконваць па меры таго, як адбываецца нагрэў.

Калі боль была справакаваная стрэсам, перанапружаннем, непакоем або зажатость цягліц, рэкамендуецца прыняць цеплы душ або прыкласці цеплы кампрэс. Выкарыстанне халоднай тканіны не рэкамендуецца.

Магчыма прымяненне моцнадзейных кампрэсаў. Для гэтага трэба намачыць кавалак тканіны вадой, загарнуць яго ў цэлафанавы пакет і пакласці ў маразільную камеру. праз 30 хвілін тканіна неабходна дастаць і прыкласці да лба. Кампрэс большая колькасць часу зможа заставацца халодным. Цэлафанавая абалонка абараняе чалавека ад расталага лёду.

Практыкаванні для шыі

Дапамагчы пазбавіцца ад галаўнога болю здольныя практыкаванні для шыі. Расцяг цягліц здольна аслабіць непрыемнае адчуванне пры хранічных паталогіях, а таксама зняць востры боль. Практыкаванні выконваюцца наступным чынам:

  1. Падбародак трэба апусціць да грудзей. Працэс ажыццяўляецца павольна. Плячыма рухаць нельга. У выніку чалавек адчуе напружанне ў задняй частцы шыі. Затым неабходна вярнуцца да зыходнага становішчу.
  2. Шыю неабходна павярнуць у адзін бок. Працэс патрабуецца вырабляць акуратна. У такім становішчы трэба затрымацца на 15-30 секунд. Затым спатрэбіцца вярнуцца ў зыходную пазіцыю і зрабіць аналагічныя дзеянні для другога боку. Затым адбываецца вяртанне ў зыходнае становішча.
  3. Неабходна апусціць галаву, каб вуха наблізілася да пляча. Працэс ажыццяўляецца плаўна. Плячо падымаць нельга. У такой позе неабходна затрымацца на 15-30 секунд. Затым патрабуецца вярнуцца ў зыходнае становішча. Аналагічная працэдура паўтараецца для іншай боку.

Выконваць практыкаванні рэкамендуецца па меры неабходнасці.

Прадукты харчавання

Калі доўга нічога не ёсць, гэта здольна справакаваць галаўны боль. Таму трэба харчавацца рэгулярна. Аднак прывесці да ўзнікнення прыступу здольныя і некаторыя напоі і прадукты. Звычайна гэта шакалад, чырвонае віно і шэраг іншых прадуктаў. Неабходна сачыць за харчаваннем. Рэкамендуецца адмовіцца ад ежы, што правакуе галаўны боль. Пазбавіцца ад непрыемных адчуванняў здольныя дапамагчы:

  1. шпінат. У ім змяшчаецца вялікая колькасць рэчываў, якія аказваюць карыснае ўздзеянне на здароўе чалавека. Прадукт здольны знізіць крывяны ціск і дапамагчы пазбавіцца ад галаўнога болю, якая з'явілася ў выніку пахмелля. Рэкамендуецца ўжываць шпінат ў салаце, замяняючы ім іншую зеляніна, а таксама класці ў сэндвічы.
  2. Міндальныя арэхі. У іх утрымліваецца магній. Ён спрыяе расслабленню крывяносных сасудаў і збавенні ад болю. Рэчыва прысутнічае ў вялікай колькасці ў авакада, бананах і кешью.
  3. Вострае. Аднак трэба прымаць пад увагу тып галаўнога болю і індывідуальныя асаблівасці чалавека. Такая ежа здольная дапамагчы не заўсёды. Аднак пры сінусіт вострае здымае заложенность носа і аслабляе галаўны боль.
  4. кафеін. Ён звужае крывяносныя пасудзіны, што спрыяе памяншэння дыскамфорту. Аднак ўжываць напоі, якія змяшчаюць рэчыва, неабходна з асцярожнасцю. Эксперты рэкамендуюць піць чай замест кавы. У ім утрымліваецца менш кафеіну.

Занятак рэлаксацыяй

Пазбавіцца ад галаўнога болю можна рознымі метадамі. Калі чалавек сутыкнуўся з дыскамфортам, не варта спрабаваць паспрабаваць у гэты момант што-то новае. Лепш звярнуцца да якога-небудзь простага спосабу. Станоўчую рэпутацыю пры барацьбе з дыскамфортам паспелі заслужыць:

  • выкарыстанне візуалізацыі;
  • медытацыя;
  • чытанне малітваў;
  • спакой.медытацыя

Расслабленне цягліц

Каб пазбавіцца ад галаўнога болю, можна паспрабаваць па чарзе паслабляць ўсе групы цягліц. Гэта дасць магчымасць прыглушыць дыскамфорт. Для ажыццяўлення дзеянні можна выканаць наступныя практыкаванні:

  1. Неабходна размясціцца ў зручным становішчы, заплюшчыць вочы і пачаць глыбока дыхаць.
  2. Напружыць пэўную групу цягліц і затрымацца ў такім стане на 5 секунд. Дзеянні трэба пачынаць выконваць з ілба.
  3. Калі ўстаноўлены прамежак часу завершыцца, неабходна паслабіць цягліцы. Увага патрабуецца канцэнтраваць на адчуванні паслаблення.
  4. Перайсці да наступнай групе цягліц.

Тэхніка дыхання

часам, каб пазбавіцца ад галаўнога болю, дастаткова правільна дыхаць. Для многіх зацвярджэнне здаецца дзіўным. Аднак даказана, глыбокае дыханне здольна дапамагчы. Калі выконваць практыкаванні рэгулярна, гэта дасць магчымасць зняць напружанне і расслабіцца. У выніку дыскамфорт спадзе вельмі хутка. Для выканання неабходна:

  1. Знайсці спакойнае месца. Яно павінна быць таніраваным і прахалодным.
  2. Размясціцца ямчэй. Для гэтага трэба сесці або легчы, а таксама зняць ўсю нязручную вопратку.
  3. Пачаць глыбока дыхаць. Працэс ажыццяўляецца праз нос. Неабходна адчуць, як на ўдыху адбываецца пашырэнне жывата. У такім становішчы трэба затрымацца на дзве-тры секунды. Затым патрабуецца вырабіць павольны выдых ротам да таго моманту, пакуль у лёгкіх не застанецца паветра.

здаровы сон

Каб пазбавіцца ад галаўных боляў, трэба высыпацца. Дарослыя людзі павінны спаць мінімум 7-8 гадзін кожную ноч. Калі чалавек адчувае цяжкасці з засынаннем, рэкамендуецца:

  • перад сном не варта доўга глядзець тэлевізар або выкарыстоўваць кампутар;
  • спаць або займацца сэксам лепш толькі на ложку;
  • увечары лепш не піць каву і вялікая колькасць гарбаты;
  • прыглушыць святло загадзя для таго, каб у арганізма быў час падрыхтавацца да сну.

Свежае паветра

Калі пачынаецца ацяпляльны сезон у кватэрах, паветра становіцца сапрэлым. Працэнт кіслароду ў ім падае. Гэта правакуе ўзнікненне галаўных боляў. Выхадам з сітуацыі выступае праветрыванне памяшканняў. Неабходна выконваць дзеянні па 5 хвілін кожны гадзіну. Альтэрнатывай выступае паўгадзінная прагулка. Выконваць працэдуру рэкамендуецца 1 разы на дзень.

Цяпло і холад

Калі прычынай ўзнікнення галаўнога болю выступаюць алергіі або перанапружанне, дапамагчы здольна прымяненне холаду. Неабходна загарнуць лёд у ручнік і прыкласці да лба і скроняў. Калі чалавека турбуе моцная боль, ручнік можна прыкласці бліжэй да плячах і шыі. Не варта напрамую выкарыстоўваць яе на адкрытых частках цела.

Калі прычынай дыскамфорту становіцца дрэннае кровазварот або астэахандроз, таксама спазмы, дапамагчы здольна пашырэнне сасудаў пры дапамозе цяпла. Неабходна прыняць цёплую ванну і прыкласці грэлку да шыі. Таксама можна скарыстацца кантрасным душам і невялікі размінкай шыі.

Адпачынак пры напружанай дзейнасці

Калі чалавек працуе перад кампутарам, ён вымушаны назіраць мігаценне манітора. праблема пагаршаецца, калі адсутнічае ВК экран. Часам мігаценне незаўважна воку. Сітуацыя ўзнікае, калі экран настроены на частату 60 мегагерц. Аднак мозг успрымае з'ява. Гэта павышае стомленасць і правакуе боль. Таму патрабуецца рабіць перапынкі. Іх працягласць павінна быць не менш 10 хвілін. Перарываць працу рэкамендуецца 1 раз у гадзіну. Трэба цалкам адарвацца ад папярэдняй дзейнасці. Для гэтага варта ўстаць з месца, прайсціся па пакоі, падысці да акна і паглядзець удалячынь.

Ўжыванне вадкасці

Эксперты рэкамендуюць піць больш вадкасці. Калі ўзнікае яе недахоп, з'яўляецца агульны дыскамфорт. Рызыка на сутыкненне з з'явай павышаецца, калі дискомфортное адчуванне выклікана пахмеллем або ванітамі. Каб пазбавіцца ад галаўнога болю, неабходна ў момант ўзнікнення дыскамфорту выпіць вялікі шклянку вадкасці. Затым трэба будзе працягваць ўжываць яе невялікімі порцыямі на працягу сутак. Паступова боль адступіць.

Дарослы мужчына павінен выпіваць кожны дзень мінімум 3 літра вады. Для жанчын аналагічны паказчык складае мінімум 2,2 L. Вільготны клімат, высокая тэмпература паветра, фізічныя нагрузкі павышаюць неабходную колькасць вадкасці. Ўплыў аказвае і вага. Штодзённая норма разлічваецца, зыходзячы з наступнага правілы – 15-30 мл на кожны кілаграм вагі.

Не варта ўжываць ледзяную вадкасць, калі ў чалавека ўжо разбалелася галава. Такая вада здольная справакаваць мігрэнь, калі хворы схільны да гэтай паталогіі. Лепш ужываць вадкасці пакаёвай тэмпературы.

Дадатковыя сродкі

Раней у кожным доме меўся бальзам Зорачка. Ён быў здольны дапамагчы ад галаўнога болю. Каб пазбавіцца ад дыскамфорту, неабходна было вышмараваць віскі і кропку паміж бровамі. Бальзам Зорачка можна знайсці і цяпер.

На хваравітую вобласць можна пакласці цэдру цытрыны. Гэта спрыяе ліквідацыі дыскамфорту. Аналагічным спосабам дзейнічае кампрэс з мякішу чорнага хлеба, змочанага ў воцаце. Эсэнцыю рэчывы выкарыстоўваць нельга. Мякіш хлеба ў воцаце варта загарнуць у марлю і прыкласці да месца, у якім узнікае дыскамфорт.

Дапамагчы ў барацьбе з непрыемнымі адчуваннямі здольная валяр'янка. Яе корань трэба настаяць у шклянцы кіпеню і прымаць па сталовай лыжцы. Працэдуру паўтараць тройчы ў дзень. Спосаб дазваляе змагацца з галаўнымі болямі, якія ўзнікаюць у выніку стрэсу.

паказаць каментары

пакінуць каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя * *