топ 31 лепшы савет па барацьбе з хранічнай стомленасцю

Раней чалавек без працы спраўляўся з патокам інфармацыі. Аднак за папярэдні стагоддзе чалавецтва зрабіла натуральны рывок у большасці сфер. Сёння каб не адставаць ад жыцця, чалавек вымушаны перапрацоўваць вялікая колькасць дадзеных. Час для сну і адпачынку скарачаецца. У выніку можа ўзнікнуць хранічная стомленасць. Стан нельга ігнараваць. Барацьба з праблемай павінна ажыццяўляцца сумесна са спецыялістам.хранічная стомленасць

Крыху пра хранічнай стомленасці

Хранічная стомленасць - стан чалавека, абумоўленае сталым заняпадам сіл. Хворага ахоплівае апатыя. Ён нічога не хоча рабіць нават пасля працяглага адпачынку. Пачуццё ператамлення становіцца сталым спадарожнікам. Яно можа ўзнікаць з самай раніцы. Калі ў чалавека прысутнічае хранічная стомленасць, адчуванне адпачынку не надыходзіць нават пасля сну. Хочацца адразу ж вярнуцца ў ложак. Пры гэтым паўнавартасна выспацца не атрымоўваецца.

Рызыка з'яўлення хранічнай стомленасці залежыць ад месца пражывання. так, у насельніцтва буйных гарадоў лекары канстатуюць прысутнасць стану часцей. Важны і ўзрост чалавека. Самы актыўны прамежак жыцця выпадае на ўзрост 25-45 гадоў. Людзі імкнуцца рэалізаваць сябе, дасягнуць чагосьці, стварыць сям'ю, завесці дзяцей. Усё гэта звязана з нервовай напругай. Часта чалавек пераацэньвае сябе, беручы непасільныя нагрузкі. У выніку нервовая сістэма здае. З'яўляецца хранічная стомленасць.

пачуццё спустошанасці, бяссілля, нежаданне выконваць якія-небудзь дзеянні адчувала большасць людзей у розныя перыяды жыцця. Такі стан лічыцца нармальным пасля нервовага насычанага дня або цяжкай фізічнай працы. Аднак калі чалавек прачынаецца пабітым і стомленым, і стан нікуды не знікае на працягу недоўгачасовага прамежку часу, гэта лічыцца дрэнным прыкметай. Калі ў чалавека развілася хранічная стомленасць, яна праяўляецца нежаданнем што-небудзь рабіць адразу пасля начнога сну. Ён можа быць непаўнавартасным. Падчас працэсу ўзнікаюць частыя перапынкі. Нават пасля адпачынку арганізм сігналізуе пра тое, што не гатовы пачынаць працу. Ужо проста прыняцце вертыкальнага становішча цягне за сабой страту сіл.

Нярэдка пацыенты самі ставяць сабе дыягназ. Словазлучэннем хранічная стомленасць асоба можа апісваць свой стан падчас візіту да спецыяліста або сустрэчы са знаёмымі. Калі спытаць такога чалавека аб самаадчуванні, ён адразу ж выявіць у сябе наяўнасць пастаяннай выматвальнай стомленасці і паведаміць, што жыць і працаваць становіцца цяжка. Таму западозрыць праблему досыць проста.

Што правакуе развіццё стану?

перш, чым змагацца з хранічнай стомленасцю, рэкамендуецца азнаёміцца ​​з прычынамі, якія прыводзяць да развіцця стану. Дакладных правакацыйных фактараў не выяўлена. Аднак навукоўцы вызначылі шэраг умоў, якія павышаюць рызыку развіцця стану:

  1. няякаснае харчаванне. Хранічная стомленасць развіваецца ў людзей, якія ядуць занадта шмат. Недахоп ежы таксама негатыўна адбіваецца на стане арганізма. Рызыка развіцця стану павышае непісьменна складзены рацыён або ўжыванне прадуктаў нізкай якасці. У выніку арганізм не можа атрымаць патрабаваныя рэчывы. Узнікае недахоп энергіі. Гэта правакуе пастаянную стомленасць.
  2. псіхалагічныя нагрузкі. Калі чалавек адчувае пастаяннае пачуццё страху, або яго наведваюць змрочныя думкі, трывога, гэта ўсё негатыўна адбіваецца на функцыянаванні нервовай сістэмы. У выніку ўзнікае стомленасць і ператамленне.
  3. Ўплыў навакольнага асяроддзя. Знос арганізма чалавека адбываецца хутчэй, калі вакол назіраецца неспрыяльная экалагічная абстаноўка. Складаней прыходзіцца людзям, якія вымушаныя жыць у забруджаных мегаполісах. Таму хранічная стомленасць ў насельнікаў вялікіх гарадоў выяўляецца часцей.
  4. Прысутнічаюць вірусныя або інфекцыйныя захворванні. Яны могуць працякаць у хранічнай форме. Калі з'яўляюцца частыя рэцыдывы, паталогіі адрозніваюцца працягласцю, гэта становіцца прычынай парушэння працы імуннай сістэмы. Арганізм не здольны функцыянаваць нармальна. Назіраецца заняпад жыццёвых сіл. У выніку ўзнікае сіндром хранічнай стомленасці.
  5. Чалавек вядзе няправільны лад жыцця. Важна больш часу праводзіць на свежым паветры. Гэта служыць эмацыйнай разгрузкай і насычае арганізм кіслародам. Сон павінен быць паўнавартасным. Важна шмат рухацца. Сядзячы лад жыцця карысць не прынясе. Чалавек павінен атрымліваць дастатковую колькасць сонечнага святла. Грэбаванне рэкамендацыямі цягне за сабой хранічную стомленасць.

сімптомы праблемы

Вывучаючы прычыны хранічнай стомленасці, варта азнаёміцца ​​з сімптомамі стану. Яго нельга ігнараваць. Функцыянаванне нервовай сістэмы можа адбіцца на стане здароўя. Таму важна заўважыць пачатак праблемы на ранняй стадыі. Сімптомы хранічнай стомленасці дзеляцца на псіхічныя і саматычныя. У 1 групу ўключаюць:

  1. Узнікненне непераноснасці яркага святла.
  2. Працаздольнасць чалавека зніжаецца. Ён не можа сканцэнтравацца. Ўзнікаюць складанасці з запамінаннем і сістэматызацыяй інфармацыі. Ажыццяўляць творчую дзейнасць не атрымліваецца. Чалавек становіцца безуважлівым.
  3. З'яўляюцца псіхалагічныя расстройствы. Хранічная стомленасць можа выяўляцца трывожнасцю, нематываваным раздражненнем, дэпрэсіяй, узнікненнем дрэннага настрою без нагоды, турботай, змрочнымі думкамі, дэпрэсіяй.
  4. Маюць месца быць і саматычныя сімптомы. Пацыента турбуе зніжэнне фізічнай актыўнасці. Ён адчувае сябе пабітым, нават выканаўшы нескладаную працу. Чалавека турбуе пачуццё стомленасці і слабасці. Можа развіцца бессань. Нягледзячы на ​​адчуванне стомленасці, паўнавартасна заснуць не атрымліваецца. Назіраецца падвышаная дрымотнасць днём і няздольнасць хутка засыпаць пасля напружанага фізічнай працы. лімфавузлы павялічваюцца. Яны могуць стаць балючымі.
  5. У пацыента назіраецца мігрэнь. Можа развіцца галавакружэнне. Галаўны боль з'яўляецца часта. Прычым бачныя прычыны могуць адсутнічаць. назіраецца тахікардыя. Можа адбыцца зніжэнне імунітэту. Ён праяўляецца абвастрэннем хранічных захворванняў, пяршэнне ў горле, частымі прастуднымі інфекцыямі і фарынгіту. Могуць развіцца парушэнні рухальных функцый. Чалавека турбуе тремор рук, цягліцавыя і сустаўныя болі, слабасць. Пасля нармальнага начнога сну адчуванне адпачынку адсутнічае.
  6. Здагадацца аб узнікненні перанапружання можна пры з'яўленні болю пульсавалага характару. Яна лакалізаваная ў вобласці скроні. Такая паталогія назіраецца і пры захворваннях. Адрозніць галаўны боль, сігналізуюць аб развіцці сіндрому хранічнай стомленасці, можна па пульсацыі ў скронях і распаўсюджванне на ўсе вобласці чэрапа. Непрыемныя адчуванні носяць не інтэнсіўны характар.
  7. з'яўляецца бессань. Заснуць не атрымоўваецца нават пасля працяглых цяжкіх нагрузак. Першапачаткова здаецца, што пагрузіцца ў сон ўдасца, толькі варта закрануць падушкі. Аднак на самай справе чалавек пачынае доўга варочацца, спрабуючы знайсці зручную позу. Яго могуць пачаць наведваць трывожныя думкі. Страх ўзнікае пераважна ноччу. Трывога можа з'явіцца без падставы.
  8. Назіраецца недахоп энергіі. У чалавека ўзнікае апатыя. Яго турбуе цягліцавая слабасць. Стомленасць надыходзіць нават пасля мінімальнай працы. Яе здольна справакаваць кіраванне аўтамабіля на невялікія адлегласці, мыццё посуду і нават прасаванне бялізны.
  9. Прысутнічаюць парушэнні рухальнай актыўнасці. Пацыента турбуюць цягліцавыя болю. Ён не хоча здзяйсняць якія-небудзь руху цела. Мае месца быць трэмор верхніх канечнасцяў. Парушаецца і разумовая дзейнасць. Узнікае зніжэнне памяці і канцэнтрацыі ўвагі. Чалавек не можа пісьменна і хутка рэагаваць на пытанні. Інфармацыя ўспрымаецца складана.
  10. Калі ў чалавека развілася хранічная стомленасць, рызыка сутыкнення з хваробамі ўзрастае. Звычайна пацыента пачынаюць турбаваць частыя прастуды. Стан адбіваецца і на рэгенерацыі. Нават неглыбокія раны гояцца доўга.
  11. Прысутнічае засмучэнне псіхалагічнага характару. Людзі з сіндромам хранічнай стомленасці схільныя дэпрэсіі. У іх часта назіраецца дрэнны настрой і беспрычынныя страхі. Пачуццё трывогі павышаную. Маюць месца быць ўспышкі нематываванай агрэсіі і раздражняльнасці. Апынуўшыся ў сітуацыі, чалавек спрабуе знайсці выхад з сітуацыі самастойна. Нярэдка паталогію ўспрымаюць, як звычайнае ператамленне.сімптомы

Калі чалавек паліць, колькасць выпаленых цыгарэтаў у дзень павялічваецца. Такім спосабам працэнты спрабавалі прывесці арганізм у працоўны стан. Па вечарах у людзей з сіндромам хранічнай стомленасці назіралася патрэба ў абавязковым піцці невялікай колькасці алкагольных напояў. Дзеянне вырабляецца для зняцця псіхічнага напружання. Падобныя меры вырашыць праблему не здольныя. Нават працяглы адпачынак далёка ад паўсядзённых клопатаў назаўжды не пазбаўляе ад сіндрому хранічнай стомленасці. Не варта чакаць, пакуль праблема пройдзе самастойна. Рэкамендуецца звярнуцца да спецыяліста.

Не варта ігнараваць неабходнасць абследавання. Сіндром хранічнай стомленасці можа маскіравацца пад анкалогію на ранніх стадыях і сухоты. Чым хутчэй будзе выяўлена праблема, тым лягчэй у наступным пазбавіцца ад яго.

як выявіць?

Razbirayasy, як лячыць хранічную стомленасць, трэба будзе наведаць лекара. Нагодай для візіту становіцца выяўленне прыкмет наяўнасці праблемы. Але адных сімптомаў недастаткова для пацверджання захворванні. Яны могуць спадарожнічаць і іншым паталогіям. Спецыяліст прызначыць правядзенне дыягностыкі. Трэба будзе здаць кроў і мачу. Часам выконваюцца інструментальныя даследаванні.

Пацыента могуць накіраваць на УГД. Дакладны пералік залежыць ад захворвання, прысутнасць якога падазраецца. Лекар выканае праверку наяўнасці яек гельмінтаў. Для гэтага кроў здаецца 3 разы. Кроў правяраецца на наяўнасць віч-інфекцыі, прысутнасць антыцелаў да аскарыд, лямблиям і іншым чарвякам. Дадаткова вывучаюцца антыцелы да вірусу Эпштейна-Барра, гепатыту, энтэравірусы або цітомегаловіруса. Праводзіцца праверка прысутнасці захворванняў эндакрынных органаў.

Топ лепшых саветаў па правядзенні лячэння

Калі выяўлены сімптомы хранічнай стомленасці ў жанчын, лячэнне будзе падабрана індывідуальна. Спецыяліст прыме да ўвагі ступень цяжару стомы. Часам дастаткова выкарыстання псіхотерапевтіческіх метадаў. У шэрагу сітуацый без прымянення медыкаментаў не абысціся. Ўздзеянне на арганізм ажыццяўляецца комплекснае. Звычайна ўжываюцца наступныя спосабы барацьбы з хранічнай стомленасцю:

  1. паўнавартасны адпачынак. Пацыент абавязаны прытрымлівацца гэтай рэкамендацыі абавязкова. Штодня трэба прымаць кантрасны душ.
  2. масаж. Ён можа выконвацца на ўсё цела ў цэлым. Часам ажыццяўляецца сегментарнае ўздзеянне.
  3. рацыён. Штодзённае меню пераглядаецца. Яно павінна быць збалансавана. З рацыёну трэба выключыць вялікая колькасць салодкага.
  4. Барацьба з наяўнымі паталогіямі.
  5. Пошук крыніцы станоўчых эмоцый. У кожнага чалавека індывідуальны.
  6. У рэжым дня падключаюцца фізічныя нагрузкі. Гэта можа быць хада на свежым паветры ці заняткі лячэбнай фізкультурай.масаж

выкарыстанне медыкаментаў

Хранічная стомленасць можа лячыцца з выкарыстаннем медыкаментаў. Яны ўжываюцца не заўсёды. Пад увагу прымаецца крыніца, які справакаваў ўзнікненне стану. Лекар можа прызначыць прымяненне наступных медыкаментаў:

  1. Прэпараты з высокім утрыманнем магнію. Калі назіраецца дэфіцыт рэчывы, ўзнікае заняпад сіл. Злучаючыся з АТФ, магній выкарыстоўваецца для назапашвання энергіі ў клетках і яе наступнай перадачы.
  2. антыдэпрэсанты. Патрабуюцца для таго, каб ліквідаваць сіндром хранічнай дэпрэсіі і павысіць імунітэт. Звычайна ўжываецца Азаф, прозак, флуоксетин.
  3. Вітаміны групы B. Дазваляюць палепшыць узаемадзеянне нервовай і мышачнай сістэмы.
  4. Транквилизаторы. Выкарыстоўваюцца для зніжэння пачуцці трывогі і турботы. Выкарыстанне штодзённых транквілізатараў цягне за сабой узнікненне падвышанай дрымотнасці.
  5. імунамадулятары. Выкарыстоўваюцца для лячэння бранхіяльнай астмы, прастуды, хранічнага бранхіту. Медыкаменты ўмацоўваюць імунітэт. Звычайна лекары ўжываюць левамизол, інтэрфероны, тималин.
  6. ноотропные. Калі выяўлена хранічная стомленасць, патрабуецца павысіць адаптыўныя здольнасці мозгу і стымуляваць яго працу. Такімі ўласцівасцямі валодаюць гліцын, Аминалон, lucet.
  7. L-карнитин. Ад элемента залежыць выпрацоўка АТФ у клетках. Калі назіраецца сіндром хранічнай стомленасці, колькасць амінакіслот ў арганізме чалавека істотна зніжаецца. Таму яны маюць патрэбу ў папаўненні.
  8. імунаглабуліны. Спецыяліст прызначае іх прыём, калі ў арганізме чалавека назіраецца павышаны тытр антыцелаў, або ў крыві прысутнічае ДНК віруса.

прымяненне фізіятэрапіі

Пазбавіцца ад хранічнай стомленасці дапамагаюць і фізіятэрапеўтычныя метады. Фізіопроцедуры прызначаюцца комплексам. Аднак часам дапушчальна прымяненне чагосьці аднаго. Станоўчы вынік здольныя прынесці:

  1. гідратэрапія. Мяркуе ўздзеянне вадкасці на арганізм. Спосаб мяркуе ўжыванне розных душаў. Іх ужыванне накіравана на зняцце цягліцавага напругі. Ўздзеянне вады аказвае расслабляльны эфект на нервовую сістэму. У выніку чалавек можа нармальна высыпацца.
  2. выкананне масажу. Выкананне працэдуры дапушчальна толькі ў спакойным рытме. Масаж павінен спрыяць расслабленню. Такое ўздзеянне паляпшае кровазварот, здымае цягліцавую боль і агульнае напружанне.
  3. іглаўколванне. Лічыцца неардынарным спосабам лячэння. Аднак гэта не адбіваецца на яго эфектыўнасці. Сутнасць спосабу складаецца ва ўздзеянні на вызначаныя актыўныя кропкі, якія стымулююць функцыянаванне шэрагу органаў і сістэм. У выніку атрымліваецца змагацца з бессанню, болевым сіндромам, а таксама аднавіць сілы.
  4. Выкананне лячэбнай фізкультуры. Нават зарадка дазваляе змагацца з стомленасцю. Першапачаткова пацыенту прыйдзецца прымушаць сябе. Аднак праз 3-5 заняткаў атрымоўваецца прывыкнуць да рэгулярных фізічных нагрузак. Фізкультура спрыяе ўмацаванню імунітэту, здымае цягліцавую боль, аднаўляе псіхаэмацыйны баланс, дазваляе змагацца з апатыяй і агульнай слабасцю.
  5. лазерная тэрапія. Метад лічыцца адносна новым. Ён спрыяе паскарэнню метабалізму, ўзмацняе рэгенератыўныя працэсы або аднаўляе, таксама стымулюе функцыянавання ЦНС.
  6. магніт. ўжываецца, калі ў пацыента, які пакутуе пастаяннай стомленасцю, выяўлены змены функцыянавання эндакрыннай сістэмы. Разнавіднасць фізіопроцедуры аказвае максімальную расслабляльнае ўздзеянне і здымае боль.

Працягласць курсу фізіятэрапеўтычнага лячэння стомленасці падбіраецца індывідуальна. Ён залежыць ад прыёму лекавых прэпаратаў. Калі хранічная стомленасць лечыцца без выкарыстання медыкаментаў, лепш наведваць працэдуры па графіку, складзеным спецыялістам.гідратэрапія

Змяненне ладу жыцця

Пастаянная хранічная стомленасць патрабуе перагляду прывычнага ладу жыцця. Неабходна надаваць дастатковую колькасць часу адпачынку. Штодзённы сон павінен складаць мінімум 8 гадзін. Перад адпраўкай у ложак рэкамендуецца павольна прагуляцца. Не варта глядзець тэлевізар. Лепш выпіць цёплага малака з мёдам і расслабіцца.

Харчавацца неабходна правільна. У чалавека павінен быць сняданак, абед і вячэру. У рацыён павінны ўваходзіць вітаміны ў дастатковай колькасці. Рэкамендуецца аддаваць перавагу натуральным прадуктам. Салодкае выключаецца з рацыёну. Гэта патрабуецца для таго, каб звесці скокі цукру ў крыві да мінімуму.

Не варта грэбаваць псіхалагічнай дапамогай пры пастаяннай стомленасці. Варта пагаварыць па душах з чалавекам, які разумее хворага. Можна наведаць псіхолага. Падчас хранічнай стомленасці патрабуецца падтрымка і станоўчы настрой. Усё гэта дазволіць хутчэй выйсці са стану стрэсу.

Неабходна скласці рэжым дня. Распарадак павінен дапамагаць пазбягаць залішніх нагрузак. Праца і адпачынак павінны чаргавацца. Можна паспрабаваць звярнуцца да альтэрнатыўных метадаў лячэння. Часам дапамагаюць ёга і ароматэрапія. Аднак іх ужыванне звычайна спалучаецца з тэрапіяй, прызначанай спецыялістам.

Удзел у аўтагенная трэніроўка

Каб справіцца з хранічнай стомленасцю, можна пачаць наведваць аўтагеннай трэніроўкі. Такую назву носіць спецыяльная псіхатэрапеўтычная методыка. сутнасць складаецца ў аднаўленні гомеастатычных механізмаў у арганізме чалавека, парушэнне якіх можа адбыцца пасля стрэсу. Аўтатрэнінг лічыцца магутным інструментам, якія дазваляюць прывесці ў норму эмацыянальны раўнавагу і перамагчы стомленасць.

Падчас працэдуры пацыент максімальна расслабляецца. Затым прымяняецца метад самаўнушэння. У выніку атрымоўваецца аказваць ўздзеянне на вегетатыўныя і псіхічныя працэсы. Метад грунтуецца на свядомым кіраванні з дапамогай слоўных формул і глядзельных вобразаў. У выніку атрымоўваецца аказваць уплыў на сценкі крывяносных сасудаў і тонус шкілетнай мускулатуры.

Народныя метады барацьбы з стомленасцю

Прымяненне прэпаратаў пры хранічнай стомленасці ажыццяўляецца не заўсёды. Замест іх можна выкарыстоўваць народныя сродкі. Сёння прысутнічае цэлы пералік рэцэптаў, якія дазваляюць зняць апатыю, перажыць стрэсавую сітуацыю, пазбавіцца ад млявасці, бессані і павысіць працаздольнасць. Народныя сродкі накіраваны на лячэнне сімптомаў пастаяннай стомленасці. Аднак з першапрычынай яны не змагаюцца. Таму такія метады звычайна выступаюць часткай комплекснай тэрапіі. Каб зняць сімптаматыку, можна звярнуцца да дапамогі наступных рэцэптаў:

  1. Прыгатаваць настойку з імбіра. Рэкамендуецца ўжываць пасля завяршэння працоўнага дня. спатрэбіцца 200 г кораня. Яго папярэдне здрабняюць. Затым прадукт заліваюць гарэлкай. неабходна 1 л вадкасці. Атрыманую сумесь змяшчаюць у цёмнае месца. Яе трэба пакінуць на тыдзень. Калі часовай прамежак завершыцца, настойка лічыцца гатовай. Рэкамендуецца ўжываць па адной чарцы сродкі адзін раз у дзень. Лепш праводзіць працэдуру перад вячэрай.
  2. Прымаць танізавальны напой ад стомы. Ён рыхтуецца з мёду і яблычнага воцату. неабходна 100 г мёду. Ён павінен быць вадкім. У яго дадаецца 3 у. L. харчовага яблычнага воцату. Сумесь трэба прымаць 3 разы на дзень. За раз дапушчальна ўжыванне 1 ch.l. лыжкі складу.
  3. Выпіць хатні энергетык. Ён прымаецца раніцай. Каб прадухіліць ўзнікненне сімптомаў хранічнай стомленасці, трэба ўзяць цёплую ваду і змяшаць у ёй кроплю ёду, чайную лыжку яблычнага воцату і чайную лыжку мёду. Напой можна ўжываць аднойчы ў суткі.

Хранічная стомленасць сама па сабе не цягне небяспека для жыцця чалавека. Звычайна лячэнне захворвання сканчаецца акрыяннем. Вярнуцца да нармальнага ладу жыцця атрымаецца пасля праходжання лячэння. Хранічная стомленасць здольная паўстаць пасля перанясення стрэсу. Рызыка з'яўлення стану павышаецца і ў перыяд аднаўлення пасля перанесеных захворванняў. Небяспека для здароўя чалавека цягне рызыка з'яўлення адхіленняў у працы імуннай сістэмы.

захаванне дыеты

Каб хранічная стомленасць знікла хутчэй, рэкамендуецца скарэктаваць харчаванне. Лепш выконваць працэс сумесна са спецыялістам. Складаннем меню займаецца дыетолаг. Падчас сіндрому пацыент можа кідацца ў адну з двух крайнасцяў. Некаторыя людзі, пакутуюць пастаяннай стомленасцю, цалкам губляюць цікавасць да ежы, пачынаючы фактычна галадаць днямі напралёт. У іншых назіраецца прама супрацьлеглая сітуацыя. Такія людзі пачынаюць ёсць ежу ў вялікіх колькасцях. У выніку вельмі хутка надыходзіць атлусценне.

Важна сачыць за колькасцю рэчываў і складам штодзённага меню. У рацыён варта ўключыць бялковую ежу. Гэта могуць быць малюскі, нятлустая цяляціна, рыба і трусяціна. Адзін раз у тыдзень можна з'есці 200 г салёнай рыбы. Аднак не варта занадта захапляцца ёю. Калі грэбаваць правілам, можна сутыкнуцца з парушэннем функцыянавання нырак. Важна пры стомленасці ўжываць мёд з арэхамі. Прадукты змешваюцца ў прапорцыі адзін да аднаго.дыета

Станоўчы эфект у барацьбе з стомленасцю прыкметны нават пры прыёме адной чайнай лыжкі раз у суткі. У меню неабходна ўключыць фейхоа, марскую капусту. Шакалад аказвае станоўчае ўздзеянне на псіхаэмацыйнае стан чалавека. Таму нельга абмяжоўваць сябе ў яго ўжыванні. Аднак можна ёсць толькі чорны шакалад. Ужыванне вялікай колькасці салодкага негатыўна адбіцца на стане арганізма. Піць моцны кава нельга. Ён яшчэ мацней зблажыць нервовую сістэму і прывядзе да пагаршэння стану. Калі чалавек не можа адмовіцца ад напою, цяпер ім можна толькі з даданнем малака.

Ці дапаможа гультайства супраць стомленасці?

У спецыялістаў дваякае меркаванне аб неабходнасці гультайства пры наяўнасці хранічнай стомленасці. Бытуе зман аб тым, што гэта служыць апраўданнем для тых, хто спрабуе адлыньваць ад працы. На самай справе яно выступае праявай імкнення да эканоміі жыццёвых сіл. Калі жаданне прылегчы адпачыць вас з'яўляецца занадта часта, гэта трывожны сігнал.

Спецыялісты не кажуць аб хранічнай стомленасці, як пра спадчыннай паталогіі. Аднак чаканне, што сіндром пастаяннай стомленасці знікне ад адпачынку, не апраўдваюцца. Праблема не знікае. Калі чалавек здаровы, нават пасля вялікіх фізічных нагрузак аднаўленне сіл адбываецца пасля начнога сну. Пры хранічнай стомленасці чалавек можа нічым не турбаваць сябе, спаць усю ноч і раніцай адчуваць спусташэнне і разбітасць.

Чалавеку патрэбныя эмоцыі. Іх недахоп негатыўна адбіваецца на агульным стане і рысцы з'яўленні стомленасці. З з'явай сутыкаюцца хатнія гаспадыні і людзі, займаюцца манатонным цяжкасцю. Яны не атрымлівае дастаткова стымуляцыі нервовай сістэмы. Калі арганізм не можа мабілізавацца і адрэагаваць належным чынам, натуральныя налады збіваюцца. Такая сітуацыя ўзнікае, калі стрэсу і стомленасці занадта шмат. лічыцца, што ўсяго добра ў меру. Важна дасягнуць залатой сярэдзіны, здабыць гармонію з сабой і навакольным светам.

паказаць каментары