топ 25 лепшых саветаў па барацьбе з панічных нападамі

Страх выступае ахоўным механізмам. Пачуццё трывогі і неспакой адчуваў кожны чалавек. Адчуванне сігналізуе пра ўзнікненне непрыемнай або небяспечнай сітуацыі. Для выхаду з яе арганізм актывуецца. Адбываецца выпрацоўка гармонаў стрэсу. Яны дазваляюць задзейнічаць унутраныя рэзервы арганізма і хутка пераадолець перашкоду. Панічныя атакі выступаюць адным з праяў страху. Яны ўзнікаюць раптоўна і суправаджаюцца цэлым пералікам непрыемных сімптомаў. Важна навучыцца своечасова распазнаваць панічную атаку і пісьменна змагацца з ёй.панічныя атакі

Агульная інфармацыя

Панічная атака – прыступ моцнага страху. Ён можа ўзнікнуць раптоўна. Рэальная прычына панікі часта адсутнічае. Прыступ суправаджаецца расстройствамі функцыянавання арганізма. Яны носяць неўралагічны і кагнітыўны характар. Такая рэакцыя ўзнікае на якія наведваюць чалавека думкі. Працэс адбываецца неўсвядомлена. Арганізм рэагуе на яго выкідам адрэналіну ў кроў. Канцэнтрацыя іншых гармонаў таксама змяняецца. Сіла і частата сэрцабіцця павялічваюцца. Чалавек пачынае дыхаць часцей.

Панічная атака ўзнікае ў 1 з 5 людзей. Аднак засмучэнне сустракаецца не часта. Праблема прысутнічае больш за год не больш чым у 1% насельніцтва планеты. Часцей з панічных нападамі сутыкаюцца жанчыны. Пік праблемы прыпадае на ўзрост 25-35 гадоў. Аднак сутыкнуцца з сітуацыяй можа дзіця старэй 3 гадоў, падлетак і пажылы чалавек узростам больш 60 гадоў.

людзі, пакутуюць прыступамі, часта не падазраюць, што яны маюць патрэбу ў лячэнні. Нярэдка праблема ігнаруецца. Чалавек саромеецца звярнуцца да спецыяліста. Часам панічныя атакі прылічаюць да псіхалагічнага разлад і лічаць, што патрабуецца лячэнне ў псіхіятра. Ад яго правядзення аказваюцца з-за таго, што яно здольна паўплываць на сацыяльны статус. Іншыя людзі недаацэньваюць сур'ёзнасць стану, спрабую лячыць яго народнымі спосабамі або зміраюцца з ім. вылучаюць 3 выгляду нападаў:

  1. спантанная. Адрозніваецца адсутнасцю правакацыйных фактараў. ўзнікае раптоўна.
  2. сітуацыйная. З'ява ўзнікае на фоне якой-небудзь сітуацыі, якая выклікае перажыванні або негатыўную рэакцыю. Яе чаканне таксама здольна справакаваць прыступ. так, чалавек можа сутыкнуцца з ёй напярэдадні іспыту або непасрэдна ў час яго здачы. Аналагічнае стан часам узнікае з-за прадчування канфлікту або падчас сваркі.
  3. Ўмоўна-сітуацыйная. Можа з'яўляцца пад уплывам біялагічнай і хімічнай актыватара. Ім можа стаць спіртное, кафеін або наркатычныя рэчывы. Аналагічнае стан здольна паўстаць у выніку змены гарманальнага фону.

З-за чаго ўзнікаюць?

Калі чалавека турбуюць панічныя атакі, прычыны іх узнікнення могуць быць разнастайнымі. Прывесці да з'явы здольныя:

  1. прысутнасць фобіі. Калі ў чалавека маюцца страхі, ці нешта здольнае нагнаць на яго жах, неабходна трымацца далей ад правакацыйных фактараў.
  2. спадчыннасць. Лічыцца самым складаным, доўгаіграючую схіляе фактарам. Калі бацькі чалавека пакутавалі праблемай, варта падрыхтавацца да доўгай барацьбе з ёй.
  3. няўпэўненасць. Прычына пацверджана даследаваннямі вучоных. У гэтай сітуацыі першапачаткова рэкамендуецца правесці барацьбу з асобаснымі праблемамі. Рэкамендуецца падняцца па кар'ернай лесвіцы, прайсці трэнінг і выключыць фактары, якія прыводзяць да ўзнікнення пачуцці няўпэўненасці ў сабе.
  4. захворванне. З'ява правакуюць працэсы, звязаныя з запаленнем ва ўнутраным вуху, гіпатэрыёзе, посттраўматычным сіндром, хвароба Канавалава і шэраг іншых паталогій. Панічныя атакі здольныя паўстаць пры дэфіцыце вітаміна B і незбалансаваным харчаванні. Калі чалавек вымушаны ёсць адну і тую ж ежу, гэта можа стаць прычынай з'яўлення некантралюемай панікі.
  5. Ўжыванне моцных антыбіётыкаў, здольных выклікаць прывыканне або якія прыводзяць да з'яўлення шэрагу іншых пабочных эфектаў. Падобным ўласцівасцямі валодае риталин і фторхинолы. Сутыкнуўшыся са з'явай, рэкамендуецца папрасіць лекара скарэктаваць лячэнне.
  6. Парушэнне псіхаэмацыйнага фону. Да з'яве здольна прывесці прысутнасць шкодных звычак, напружаныя сітуацыі ў сям'і, вядзенне няправільнага ладу жыцця ці страта блізкага чалавека. Пачуццё страху здольна раптам з'явіцца і хутка знікнуць. У такой сітуацыі рэкамендуецца больш адпачываць, надаваць час сну і спакойнаму баўлення часу.
  7. Ўжыванне спіртнога і наступны адмова ад яго. У такой сітуацыі ўзнікае моцнае пахмелле. чалавека, які сутыкнуўся са станам, можа турбаваць моцная трывога. У такой сітуацыі рэкамендуецца звярнуцца да спецыяліста. У шэрагу выпадкаў лячэнне ажыццяўляецца ва ўмовах стацыянара.
  8. Празмернасць кіслароду ў крыві. ён узнікае, калі чалавек пастаянна дыхае на поўныя грудзі. У выніку адбываецца змена балансу кіслароду і вугляроду. Гэта прыводзіць да з'яўлення галавакружэння і пачашчэнню сэрцабіцця. У выніку пачынае зараджацца прыступ.
  9. Выкарыстанне фармацэўтычных прэпаратаў. Выклікаць паніку здольныя медыкаменты, якія ужываюцца па асабістай ініцыятыве і прызначэнні лекара. Выклікаць падобнае здольныя лекі, якія нельга змешваць паміж сабой.
  10. сітуацыі, якія чалавек перажыў раней.
  11. Прысутнасць сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Калі маецца паталогія, чалавек разумее складанасць сітуацыі, якая склалася і прысутнасць рызыкі смяротнага зыходу. Страх магчымай гібелі правакуе жах. Паніка накатвае раптоўна. Яна суправаджаецца іншымі сімптомамі. Каб усталяваць дыягназ, трэба будзе зрабіць кардыяграму сэрца. Рэкамендуецца не паддавацца паніцы дарма.

Факты пра праблему

З прыступамі панічнай атакі сутыкалася больш 2% насельніцтва Зямлі. Ні ў адным выпадку сітуацыя не прывяла да гібелі. Страх і трывога – абавязковыя спадарожнікі вегетатыўнага крызісу. Сімптаматыка паталогіі дзеліцца на 3 тыпу – эмацыйны, фізіялагічны і паводніцкі. Панічныя атакі заўсёды ўзнікаюць пасля перагрузкі або стрэсу. Любы прыступ па-за залежнасці ад цяжару паступова праходзіць. Здароўе чалавека паміж панічных нападамі не пагаршаецца. Каб палегчыць стан, чалавек, які пакутуе праблемай, павінен быць гатовы да прыступаў у любы момант часу.

Часта панічныя атакі турбуюць чалавека ноччу. Прыступу папярэднічаюць спецыфічныя сімптомы. Чалавек можа адчуць прыліў сіл. Пры гэтым дрымотнасць цалкам знікае. Назіраецца расчыненне лёгкіх. Чалавеку становіцца лёгка дыхаць. Хворы можа адчуць спазм кішачніка і яго перыстальтыку. Затым узнікае пачуццё страху. Ён накатвае хваляй. Калі з'яўляюцца панічныя атакі, гэта кажа аб няўзгодненасці функцыянавання розных частак вегетатыўнай сістэмы.

як праяўляюцца?

Калі з'яўляюцца панічныя атакі, сімптомы дапамагаюць распазнаць вядучы прыступ. Асноўным прадвеснікам выступае галавакружэнне. Панічныя атакі прыводзяць да выкіду адрэналіну. Чалавек сутыкаецца з моцным пачуццём небяспекі. У выніку гэта яшчэ больш нагнятае сітуацыю. Далей з'яўляецца дыхавіца. Ўзнікае моцнае сэрцабіцце. Артэрыяльны ціск падымаецца. паскараецца потаадлучэнне.

Навукоўцы паспелі добра вывучыць панічныя атакі. Часам яны могуць суправаджацца пульсавалай болем у скронях, удушшам, парушэннем каардынацыі. Магчыма з'яўленне сардэчнага болю. розум затуманьваецца. Чалавек адчувае смагу. Яго можа ванітаваць. Часам узнікаюць ванітавыя пазывы. Пачуццё рэальнага часу губляецца. Назіраецца моцнае хваляванне. Пачуццё страху не пакідае.прыкметы

Узнікае дрыжыкі ў руках або ва ўсім целе. Чалавека можа кідаць у горача, то холадна. Часам ломіць косці. Пра пачатак прыступу можа сведчыць слабасць у нагах і павольнае глыбокае дыханне. Узнікае заняпад гледжання. З'яўляюцца мушкі ў вачах. Не ўсе людзі здольныя справіцца з сітуацыяй самастойна і скаардынавацца. Разам са стандартнай сімптаматыкай могуць выяўляцца патайныя страхі і фобіі. У такой сітуацыі чалавек губляе кантроль над сабой.

магчымыя наступствы

Панічныя атакі самастойна вылечыць досыць праблематычна. Яны здольныя застаць знянацку. Прыступ здольны прывесці да развіцця псіхалагічных праблем. Людзі могуць пачаць пазбягаць грамадскасці, замыкацца ў сабе, губляць асяроддзе і станавіцца ізгоямі. Калі не ажыццяўляць барацьбы з праблемай, пачнецца расстройства асобы. Калі дапамога з боку адсутнічае, запушчаны выпадак практычна не паддаецца лячэнню. Можа развіцца моцная няўпэўненасць у сабе. Яна можа закрануць:

  • прафесійную сферу;
  • асабістыя якасці;
  • адносіны з мужам і дзецьмі.

Калі чалавека турбуюць панічныя атакі, ён можа перастаць нармальна спаць. У запушчаных выпадках людзі цалкам адмаўляюцца ад ежы. У выніку назіраецца моцнае зніжэнне вагі. Чалавека пастаянна турбуе пачуццё трывогі. стан нарастае. Недахоп вадкасці і ежы адбіваецца на агульным стане чалавека. Можа адбыцца парушэнне ў працы функцыянавання жыццёва важных сістэм і органаў. Чалавек не жадае распавядаць пра стан навакольным, баючыся іх меркаванні і спрабуючы перамагчы праблему самастойна. У выніку ўзнікае засмучэнне нервовай сістэмы.

Топ лепшых саветаў па збавенні ад панічных нападаў

Razbirayasy, як пазбавіцца ад панічных нападаў, чалавек павінен вывучыць топ лепшых саветаў па ажыццяўленню дзеянні. Спатрэбіцца выконваць шэраг правілаў. так, трэба трэніраваць нервовую сістэму і імкнуцца выпрацаваць ўстойлівасць да стрэсавых сітуацыях. Неабходна не дапускаць з'яўленне жаху. Калі правільна падысці да таго, што адбываецца, прыступы панікі можна спыніць. Не варта займацца самаўнушэннем, самабічаваннем і накручваннем.

Не рэкамендуецца замыкацца ў сабе. Не варта праводзіць вялікую колькасць часу дома ў адзіноце. Калі паўстала праблема, ня трэба хавацца ад родных і сяброў. Яны здольныя аказаць дапамогу. Рэкамендуецца павялічыць колькасць часу, які праводзіцца на прыродзе. Варта прысвяціць час адпачынку. Не варта сыходзіць з галавой у працу. Рэкамендуецца надаць увагу расслабленню. Дапамагчы дасягнуць стану здольны прагляд фільмаў, прыняцце ванны або чытанне.

Музыка аказвае ўплыў на псіхаэмацыйнае стан чалавека. Калі кампазіцыі падабраныя правільна, яны могуць вывесці з дэпрэсіі. Слухаць музычную кампазіцыю занадта гучна неабавязкова. Гук можна прыглушыць. Праслухоўванне музыкі рэкамендуецца сумяшчаць з адпачынкам або заняткам хатнімі справамі. Не рэкамендуецца сядзець без справы. нельга дапускаць, каб дэпрэсія цалкам паглынула чалавека. Згубны ўплыў на нервовую сістэму аказваюць і шкодныя звычкі. У прыватнасці, імі з'яўляюцца тытунь і алкаголь. Сутыкнуўшыся з панічных нападамі, рэкамендуецца пазбавіцца ад згубных прыхільнасцяў.

Калі прыкметна, што сітуацыя выйшла з-пад кантролю, рэкамендуецца звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Каб выплюхнуць адрэналін, трэба займацца фізічнымі практыкаваннямі. Можна запісацца на танцы, пачаць наведваць трэнажорная зала, катацца на лыжах, роліках, ровары або каньках, летам плаваць у вадаёмах. Пазбавіцца ад праблемы здольны дапамагчы і прагляд фільмаў. Аднак рэкамендуецца старанна падысці да выбару кінастужак. і яго, і другое не павінна спрыяць развіццю прыступаў. Лепш аддаць перавагу сямейным камедыям. Спецыялісты рэкамендуюць адмовіцца ад баевікоў, трылераў і жахаў.

Трэба наладжваць сябе на пазітыўны лад. Калі чалавека наведалі трывожныя думкі, выступоўцы прадвеснікамі панічнай атакі, рэкамендуецца усімі сіламі пастарацца пераключыцца на што-небудзь іншае. Лепш выбраць светлыя і станоўчыя ўспаміны.

першая дапамога

Калі чалавека турбуюць панічныя атакі, сімптомы і лячэнне трэба ведаць для таго, каб пазбавіцца ад праблемы. Важная першая дапамога. З'яўленне прыступаў палохае хворага. Калі прыступ заспеў знянацку, трэба звярнуцца да шэрагу прыёмаў, якія дазваляюць купіраваць прыступ. Для гэтага неабходна:

  1. паспрабаваць пераключыцца. З панікай лягчэй справіцца, калі чалавек не думае пра яе. Для гэтага варта пераключыць фокус актыўнай увагі. Трэба паспрабаваць сканцэнтравацца на працэсе і працягнуць дзеянне, за якім заспеў прыступ. Першапачаткова гэта можа быць праблематычна. Можна паспрабаваць лічыць ад 100 да 1 або пачаць вырашаць матэматычныя задачы. Калі побач знаходзіцца блізкі чалавек, варта пагаварыць з ім на тэму, otvlechennuyu яго, якая справакавала прыступ. Пры знаходжанні на вуліцы ці ў транспарце трэба пачаць вывучаць навакольнае рэальнасць. так, дапамагае кошт праязджаюць машын, гузікаў на паліто чалавека, які стаіць побач, ці іншых прадметаў. Можна паспрабаваць напружыць мышцы. Гэта таксама дапамагае адцягнуцца. Рэкамендуецца памасіраваць пэндзля або вушныя ракавіны, напружыць пальцы рук. Гэта дасць магчымасць згладзіць праява атакі.
  2. рэгуляваць дыханне. Падчас прыступу можа ўзнікнуць гіпервентыляцыя лёгкіх. Гэта прыводзіць да парушэння газавага балансу ў крыві. У выніку ўзнікае дыхавіца. У першую секунду прыступу неабходна нармалізаваць кіслародны баланс. Для гэтага варта прыціснуць да рота папяровы пакет. Калі яго паблізу няма, рэкамендуецца скласці далоні ў кубачак і прыкласці яе да аналагічнай у галіне. Дыхаць трэба бесперапынна. Гэта дазволіць нармалізаваць ўтрыманне вуглякіслага газу ў крыві.
  3. рэалізаваць аўтатрэнінг. Падчас прыступу рэкамендуецца завяраць сябе, што ён пройдзе праз некалькі хвілін. можна нагадаць, што чалавек не загіне. Панічныя напады не наносяць фізічны шкоду арганізму. Ніхто яшчэ не схадзіў з розуму, ад панічных нападаў не паміраюць.
  4. Паспрабаваць не акцэнтаваць увагу на тым, што адбылося, калі прыступ здарыўся з кім-небудзь з блізкіх. Неабходна адмовіцца ад хвалявання і праяўляць спакой. Трэба трымаць сябе спакойна і ўпэўнена. Рэкамендуецца ўзяць чалавека за руку. Пры гэтым неабходна роўным голасам казаць, што хутка ўсё скончыцца шчасна. Рэкамендуецца прапанаваць яму выканаць адзін з прыёмаў першай дапамогі пры панічнай атацы.

медыкаментознае лячэнне

Каб пачаць жыць без панічных нападаў, неабходна змагацца з праблемай. Дапамагчы пазбавіцца ад іх здольна ўжыванне лекавых прэпаратаў. Аднак іх прыём павінен ажыццяўляцца толькі па прызначэнні лекара. Бескантрольнае ўжыванне медыкаментаў здольна толькі пагоршыць сітуацыю.

Добра дапамагаюць прадухіліць панічныя атакі настоі лекавых траў. Гэта можа быць святаяннік, валяр'яна або сардэчнік. Травы ці заспакаяльныя экстракты дадаюць у чай. Дзеянне неабходна выконваць у адпаведнасці з прыкладаецца інструкцыяй. Станоўчы эфект адчуваецца практычна адразу. Травы лічацца бяспечнымі. Аднак злоўжываць лекавымі прэпаратамі нельга. Гэта можа стаць прычынай ўзнікнення шэрагу пабочных эфектаў.святаяннік

Станоўчы эфект назіраецца праз 20-30 сутак з моманту пачатку прыёму лекаў. На працягу гэтага перыяду рэкамендуецца пазбягаць сітуацый, якія здольныя прывесці да з'яўлення прыступу. Седатыўные прэпараты аказваюць заспакаяльнае ўздзеянне і дазваляюць ліквідаваць бессань. Эфектыўнасць прадэманстравалі Персіі і Новопассит.

Дапамагчы здольныя і транквілізатары. Такую назву атрымалі седатыўные прэпараты, якія валодаюць моцным тэрапеўтычным эфектам. Іх купля ажыццяўляецца толькі па рэцэпце. Медыкаменты варта прымаць правільна. Калі пазбягаць правакацыйных панічныя атакі фактараў, сродак здольна аказаць станоўчы ўплыў на ЦНС.

Праблема нярэдка ўзнікае ў людзей, схільных дэпрэсіі. Калі наяўнасць захворвання будзе пацверджана, спецыяліст прызначыць прыём антыдэпрэсантаў. У класічнай сітуацыі іх выкарыстоўваюць рэдка. Аднак калі прысутнічае дэпрэсія, медыкаменты будуць адрознівацца высокай эфектыўнасцю.

псіхалагічныя прыёмы

Спыніць панічныя атакі здольны правільны настрой. неабходна паўтараць, што чалавек з'яўляецца моцным і мэтанакіраваным. Спецыялісты рэкамендуюць завесці дзённік для запісу поспехаў. Калі атрымалася прадухіліць прыступ панікі, рэкамендуецца ставіць плюс. Гэта дазволіць усвядоміць, што чалавек мацней прыступаў.

Але трэба надаваць увагу адпачынку. Панічныя атакі нярэдка ўзнікаюць на фоне хранічнай стомленасці. Можна прыняць ванну з араматычнымі алеямі і надаць больш часу адпачынку. Калі іншыя дзеянні не дапамагаюць, рэкамендуецца адправіцца ў адпачынак. Метад дапамагае пазбавіцца ад праблемы ў 80% выпадкаў.

Можна прыняць эмоцыі. Спосаб адрозніваецца высокай эфектыўнасцю, але патрабуе псіхалагічных намаганняў. Рэкамендуецца ўсвядоміць тое, што адбываецца і высветліць, чаму з'явілася паніка. Думках трэба выкараніць прычыну не дазваляючы сітуацыі завалодаць розумам.

медытацыя

Калі чалавека турбуюць панічныя атакі, лячэнне ў хатніх умовах можа быць дапоўнена медытацыяй. Спосаб даказаў высокую эфектыўнасць пры барацьбе з неўрозамі. Практыкаванні рэкамендуецца выконваць у нязмушанай абстаноўцы. Медытаваць рэкамендуецца ў поўнай цішыні. Сёння існуе вялікая колькасць спосабаў медытацыі падчас прыступу панікі. Каб звярнуцца да практыкаванні, трэба заплюшчыць вочы. Рукі пры гэтым выпрямляются ўздоўж корпуса. Перад унутраным поглядам варта прадставіць вобраз цела цалкам.

Пасля гэтага варта сканцэнтравацца на асобных частках. Першапачаткова рэкамендуецца надаць увагу плячах. Медытуе павінен думаць пра тое, як яны расслабляюцца. Паступова выконваецца пераход да іншых участкаў цела. Выканаць працэс прасцей, калі казаць пра сябе, што менавіта адбываецца ў арганізме. Затым варта прадставіць, як ён раптам пацяжэў і апусціўся ўніз. У гэтую хвіліну чалавек павінен адчуць змяненне стану або дрыжыкі. Калі практыкаванне завершана, трэба далічыць да 10 і назад.медытацыя

правільнае дыханне

Прыступ панічнай атакі ўдасца купіраваць хутчэй, калі чалавек будзе правільна дыхаць. Вегетатыўны крыз заўсёды пачынаецца з таго, што ў кроў выкідваецца вялікая колькасць адрэналіну. У выніку дыханне пачашчаецца, а ЧСС павышаецца. У крыві запасіцца занадта вялікая колькасць кіслароду. Гэта не дае магчымасць арганізму функцыянаваць у нармальным рэжыме. Вуглякіслага газу становіцца занадта мала.

Каб усе сістэмы пачалі функцыянаваць стандартна, спатрэбіцца павысіць яго колькасць. Для гэтага трэба знізіць Гіпервентыляцыя лёгкіх. Рэкамендуецца затрымаць дыханне. Аднак падчас прыступу першы раз ажыццявіць дзеянні складана. Таму неабходная практыка ў спакойных умовах. У хвіліну рэкамендуецца рабіць усяго 4 удыху. Для гэтага трэба будзе паглядаць на гадзіннік і вырабляць 1 ўдых кожныя 15 секунд. Пры гэтым паветра трэба ўдыхаць хутка, а выдыхаць павольна.

Дапаможа стварэнне дадатковых выгібаў тулава. Неабходна імкнуцца дамагчыся пачуцці поўнага выхаду паветра. Чалавек можа падціснуць жывот або пачаць выштурхоўваць змесціва груднымі цягліцамі. Практыкаванне можна паўтараць не толькі дома. Яго ўдасца выканаць і любым іншым месцы, бо прыступ можа заспець дзе заўгодна.

Рэкамендуецца мець пад рукой папяровы пакет. Калі ўзнік прыступ, можна пачаць дыхаць у яго. У выніку канцэнтрацыя вуглякіслага газу павышаецца. Гэта дае магчымасць справіцца з лішкам кіслароду ў крыві.

Фізічныя практыкаванні

Калі ўзнікаюць панічныя атакі, лячэнне можна дапоўніць выкананнем фізічных практыкаванняў. Яны дазваляюць пазбавіцца ад адрэналіну, які ўяўляе сабой гармон актыўнага ўздзеяння. Натуральнай рэакцыяй жывога істоты пры павышэнні яго канцэнтрацыі ў арганізме становіцца павелічэнне фізічнай актыўнасці. Сучасныя людзі мала рухаюцца. Падчас прыступу рэкамендуецца занядбаць паводзіннымі стэрэатыпамі і думаць аб сваім стане.

Калі пачалася панічная атака, можна паскорыць крок і пабегчы. Падыдзе і іншая фізічная нагрузка, калі прысутнічае жаданне выканаць яе. Дзеянне патрабуецца ажыццявіць для таго, каб пазбавіцца ад вялікай колькасці адрэналіну ў крыві. Рэкамендуецца даваць сабе фізічную нагрузку штодня. Гэта дае магчымасць знізіць агульны паказчык стрэсу. Калі жаданне адсутнічае, варта запісацца ў трэнажорную залу. Лепш праходзіць пешшу пэўны адлегласць або падымацца па лесвіцы без выкарыстання ліфта.

Чай і панічныя напады

Калі чалавек лечыць панічныя атакі ў хатніх умовах, можна звярнуцца да дапамогі заспакойлівых гарбаты. Яны ўключаюць у сябе распаўсюджаныя травы, набыць якія ўдасца ў аптэцы. Каб прыгатаваць напой, спатрэбіцца:

  • меліса;
  • вапна;
  • мята.

Травы ад панічных нападаў змешваюцца ў аднолькавай прапорцыі. Пасля гэтага іх заліваюць кіпенем. Не варта ўжываць напой адразу. Рэкамендуецца даць яму настаяцца на працягу 20 хвілін. Заспакойлівы чай рэкамендуецца піць пасля ежы. Можна дадаць у яго мёд. Напой рэкамендуецца ўжываць замест стандартнага гарбаты ці кава. Калі прысутнічае алергічная рэакцыя, травы можна прымаць па асобнасці. так, папулярнасцю ў барацьбе з панічных нападамі карыстаецца чай з мятай. Для гэтага бярэцца сталовая лыжка інгрэдыента і заварваецца адной шклянкай кіпеню. Напой настойваецца на працягу 15 хвілін. Такі сродак можна ўжываць у любы час. Каб падсаладзіць пітво, рэкамендуецца скарыстацца мёдам. Ён дадаецца да спадобы. Аналагічны спосаб падрыхтоўкі маюць і іншыя травы.травяной чай

рамонак, медзь і валяр'яны

Razbirayasy, як справіцца з панічнай атакай, можна пачаць прымаць рамонак. Расліна зарэкамендавала сябе высокімі супрацьзапаленчымі і заспакаяльнымі ўласцівасцямі. Купіць рамонак можна ў аптэцы. Яна ўжываецца ў выглядзе настою. Каб прыгатаваць яго, спатрэбіцца ўзяць адну сталовую лыжку травы. Яна заліваецца шклянкай кіпеню. Сродак неабходна настойваць на працягу 1,5-2 гадзін. Затым вадкасць працаджваюць. Напой трэба ўжываць раніцай і ўвечары. калі спатрэбіцца, можна дадаць у яго цукар. Нельга нарыхтоўваць сродак адразу на вялікі прамежак часу. Трэба ўжываць свежы адвар расліны.

Супакаяльнымі ўласцівасцямі валодае і валяр'яна. Яе выкарыстоўваюць пры панічных атаках. У аптэках прадаецца корань расліны. Для барацьбы з панічных нападамі спатрэбіцца набыць сродак і ўзяць адну сталовую лыжку травы. Пасля гэтага яна заліваецца кіпенем. спатрэбіцца 500 мл вадкасці. Затым маса змяшчаецца на невялікі агонь і варыцца на працягу 10-15 хвілін. Напой нельга ўжываць адразу. Трэба даць яму настаяцца. Калі чалавека турбуюць панічныя атакі, сродак рэкамендуецца ўжываць па адной чайнай лыжцы 3 разы на суткі. Валяр'яну можна выкарыстоўваць і для падрыхтоўкі расслабляльных ваннаў. Адвар рыхтуецца аналагічным чынам. Затым сродак працаджваюць і ўліваюць у загадзя прыгатаваную ванну. Вада павінна быць цёплай. Такія працэдуры рэкамендуецца рабіць кожны дзень перад адпраўкай да сну.

Дапамагчы ў барацьбе з панічных нападамі здольны і мёд акацыі. Ён выкарыстоўваецца сумесна з насеннем кропу і коранем валяр'яны. Апошні сродак здрабняецца. Затым бярэцца адна сталовая лыжка насення і дзве сталовых лыжкі кораня. Расліны заліваюцца кіпенем. Вадкасць неабходна настойваць на працягу сутак. Пасля гэтага настойку працаджваюць. У яе дадаецца за раней набыты мёд. Сродак неабходна старанна перамяшаць. Атрыманую настойку ўжываюць па адной сталовай лыжцы. Дзеянне выконваецца за 30 хвілін перад прыёмам ежы.

паказаць каментары