Бульба з зялёнай струковай фасоллю ў мультиварке

h44y4tЗялёная спаржавая фасоля - выдатная крыніца лёгка засвойвае расліннага бялку і вітаміна З. Маюцца ў яе складзе і іншыя карысныя вітаміны і мінералы, такія як вітаміны групы В, Да, Е, А, калій, магній, медзь, цынк, кальцый. яна нізкакаларыйная, памяншае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў, дапамагае пры няправільным абмене рэчываў, зніжае халестэрын. Вельмі добра спалучаецца з бульбай і балгарскім перцам.

Бульба з зялёнай струковай фасоллю ў мультиварке

Каб прыгатаваць бульбу з зялёнай струковай фасоллю ў мультиварке, нам спатрэбіцца:
8-10 шт. бульбы, 0,5 кг струковай фасолі, 1-2 шт.лука, часнык, 1 Балгарскі перац, соль, спецыі, 1 ст.л. таматавай пасты або 2 шт. памідор, раслінны алей, зеляніна.
Як прыгатаваць бульбу з зялёнай струковай фасоллю ў мультиварке?
1. бульба, балгарскі перац і лук пачысціць, памыць, нарэзаць адвольна. Стручковую фасолю прамыць і парэзаць на кавалачкі.
2. У чару мультиварки наліць алей і абсмажыць цыбулю ў рэжыме «Выпечка».
3. дадаць бульбу, стручковую фасолю, Балгарскі перац, часнык, соль і спецыі, крыху гарачай вады, змяшаць і ўсталяваць рэжым «Тушэнне». рыхтаваць 30-40 хвілін.
4. Падаваць са свежай зелянінай як асноўнае страва, або ў якасці агародніннага гарніру.

Саветы па падрыхтоўцы:

  • У страва можна дадаць моркву, яе звычайна абсмажваюць да румянай разам з лукам. Так лепш засвойваецца вітамін А, паколькі ён з'яўляецца тлушчараспушчальныя.
паказаць каментары

пакінуць каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя * *