Як супакоіць нервы

Как успокоить нервынярэдкія сітуацыі, калі самавалоданне проста неабходна, але раздурэўся нервы ніяк не даюць ўзяць сябе ў рукі. У такія моманты проста неабходна валодаць хоць бы парачкай прыёмаў, якія дазваляюць за досыць хуткае час супакоіць нервы. Акрамя таго ўмець узяць сябе ў рукі і расслабіцца, у наш час поўнае розных стрэсавых сітуацый, неабходна проста для таго, каб не захварэць ці не ўпасці ў дэпрэсіўны стан.

Супакоіць нервы ў хатніх умовах

Прасцей і лягчэй за ўсё прывесці сябе ў пачуццё і супакоіць нервы ў хатніх умовах, так як звыклая воку абстаноўка часцей за ўсё размяшчае да гэтага. Разгледзім асноўныя спосабы, заспакаяльныя нервы, многія з якіх можна выкарыстоўваць як у хатніх умовах, так у любых іншых.

Першае да чаго часцей за ўсё складае большасць людзей - гэта прыняцце заспакаяльных таблетак, Самымі распаўсюджанымі і шырока выкарыстоўваюцца лекамі, прызначанымі для гэтай мэты, з'яўляюцца Валяр'яна, сардэчнік і новопассит. Усе гэтыя сродкі створаны на аснове лекавых траў, прычым першыя два могуць быць як у таблетках, у настойках і проста ў травах. Усе гэтыя лекі падыходзяць і для таго, каб супакоіць нервы пры цяжарнасці.
Акрамя таблетак існуе мноства спосабаў супакоіць нервы без лекаў, якія часам бываюць нават найбольш эфектыўныя:

  • Праслухоўванне музыкі або песень. Такая музыка павінна быць спакойнай і ні ў якім разе не раздражняльнай слых. Гэта можа быць адмысловая музыка, прызначаны для рэлаксацыі, альбо проста прыемныя і любімыя мелодыі і песні. Акрамя таго ёсць таксама і спецыяльныя музычныя ролікі з карцінамі прыроды, якія таксама дабратворна дзейнічаюць на нервовую сістэму.
  • спецыяльныя гульні, заспакаяльныя нервы. У цяперашні час у продажы маецца мноства розных цацак, якія закліканы супакоіць нервы. Адной з такіх, напрыклад, з'яўляецца цацка магніт, створаная ў выглядзе скрыначкі, на якой размяшчаюцца літары, якія можна перабіраць або складаць з іх розныя фігуры. Такая гульня выдатна падыходзіць для выкарыстання яе ў офісе. У хатніх умовах можна, скарыстацца картамі і раскласці пасьянс. Акрамя таго існуюць таксама і кампутарныя гульні, здольныя супакоіць нервы, але якімі ўсё ж не варта захапляцца.
  • Падрыхтоўка і выкарыстанне траў, заспакаяльных нервы. Яшчэ нашы бабулі карысталіся гэтым спосабам супакоіць нервы і заўсёды лічылі яго адным з самых эфектыўных. Акрамя вышэй згаданых траў Валяр'яны і сардэчніка можна скарыстацца таксама і наступнымі : меліса, півоня, святаяннік, жэньшэнь, ромашка, мята, а таксама глог. Але прымаць усе гэтыя травы неабходна з асцярожнасцю, так як некаторыя з іх маюць супрацьпаказанні. З травой, заспакаяльнымі нервы, таксама можна прымаць расслабляльныя ванны
  • Принятие расслабляющих ванн.Прыняцце расслабляльных ваннаў. Вельмі добрыя ванны з даданнем марской солі, настояў заспакаяльных лекавых траў, розных араматызатараў. Прымаць такія ванны пажадана не больш, чым дваццаць хвілін. Для таго каб дамагчыся жаданага эфекту і супакоіць нервы, можна таксама стварыць спрыяльную для гэтага абстаноўку. паставіць свечкі, араматычную лямпу з пахам, спрыяльна дзейнічае на нервовую сістэму, напрыклад, мяты, цытрыны, рамонкі або бергамота, і ўключыць прыемную музыку. Такія ванны можна рабіць і зусім без дабавак, у гэтым выпадку галоўнае добра адрэгуляваць тэмпературы вады, так каб яна была камфортная для вашага цела, гэта значыць не была занадта халоднай і ні ў якім разе гарачай.
  • медытацыя. Гэты спосаб з'яўляецца адным з самых эфектыўных, так як ён дазваляе цалкам супакоіць свае нервы, а таксама прывесці свае думкі ў парадак. Але для таго каб авалодаць ім і атрымаць жаданы эфект неабходная вера ў тое, што адбываецца, а таксама поўная засяроджанасць. Для сеансу медытацыі таксама вельмі важна стварыць спакойную абстаноўку, пажадана нават знайсці зацішны куток, дзе ніхто не будзе замінаць і дзе можна ўладкавацца ямчэй і пастарацца цалкам расслабіцца, наладжваючы сябе на пазітыўны лад. У якасці дапаможнай прылады можна таксама выкарыстоўваць навушнікі і ўключыць спецыяльную музыку, заспакаяльную нервы.

У выпадку, калі хатняя абстаноўка, наадварот выклікае раздражненне, то лепш змяніць яе на больш прыемную для сябе, напрыклад:

  • Пайсці на набярэжную і паслухаць шум вады.
  • прагуляцца ў парку, прыслухоўваючыся да гукаў прыроды і імкнучыся не думаць ні пра што, акрамя самой прагулкі.
  • адправіцца на дзіцячую пляцоўку і паназіраць за гульнёй і бязладнай валтузнёй маленькіх дзетак.

Усе вышэй пералічаныя спосабы, акрамя прыняцця траў, таксама могуць цалкам дапамагчы супакоіць нервы цяжарнай, якой як нікому не варта нервавацца.
Давайце свайму арганізму больш адпачываць, у адваротным выпадку з-за недахопу часу на аднаўленне ён стане аслабленым, а нервовая сістэма расхістаць.

Як хутка супакоіць нервы

Как быстро успокоить нервыНашмат складаней бывае ўзяць сябе ў рукі ў сітуацыях, калі супакоіцца трэба хутка, для таго каб цвяроза і ясна глядзець на тое, што адбываецца. Да такіх выпадкаў можна аднесці прылада на працу, здачу экзаменаў, адказны даклад і таму падобнае. Многія таксама раяць у такія моманты прымаць заспакаяльныя прэпараты. Але на самай справе большасць з іх, выклікаюць заторможенность стан арганізма, дрымотнасць і таму падобнае, а гэта ў такія моманты дапусціць ніяк нельга, там як ніколі патрэбныя яснасць розуму і добрая рэакцыя. Для таго, каб хутка супакоіць нервы без лекаў, лепш паспрабаваць скарыстацца адным з наступных варыянтаў:

  • Прысядзьце хоць бы на пару хвілін, зачыніце вочы і пачніце аднаўляць дыхання, павольна робячы ўдых і выдых. Такі спосаб можна выкарыстоўваць, каб супакоіць нервы перад іспытам
  • Зрабіце сабе самамасаж. Патрыце далонь пад пальцам спачатку з аднаго боку, потым з другога па 2-3 моманты.
  • Згодна з Фен-Шую таксама лічыцца, што хутка супакоіць нервы можна перастаўляючы як мінімум 20 прадметаў з аднаго месца ў іншае, тым самым адцягваючы сябе ад непатрэбных думак.
  • Палічыце да дзесяці, засяроджваючыся пры гэтым на самазаспакаення.
  • Падумайце аб жаданым выніку і пра тое, колькі станоўчых эмоцый ён прынясе, імкнучыся адсунуць падалей, думкі аб маючым адбыцца працэсе.
  • Паслухайце шум вады, для гэтага можна, напрыклад, зайсці ў прыбіральню і проста ўключыць кран.
  • Падыдзіце да акна, можна нават яго адкрыць, і паслухайце шум і мітусню вуліцы.

Супакоіць нервы часам з'яўляецца адной з нялёгкіх задач, але працуючы над сабой і развіваючы ў сабе пачуццё самавалодання, з кожным разам будзе ўсё лягчэй і лягчэй прывесці сябе ў пачуццё, пазбавіцца ад нервовасці і вярнуць сабе спакой.

паказаць каментары

пакінуць каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя * *