Як знізіць халестэрын - рэкамендацыі ад медыкаў

Што такое халестэрынПры з'яўленні отдышка, зніжэнні працаздольнасці і іншых недамаганнях, людзі пачынаюць задумвацца, як знізіць халестэрын. Бо ўзровень дадзенага злучэння звязаны з высокім рызыкай з'яўлення розных небяспечных хвароб, таму рэкамендуецца высветліць:

  • што такое халестэрын,
  • як можна сачыць за ўзроўнем халестэрыну,
  • якія прадукты харчавання зніжаюць халестэрын.

Што такое халестэрын?

Халестэрын - гэта липофильный прыродны спірт, які змяшчаецца ў клеткавых мембранах практычна ўсіх жывых арганізмаў. Дадзены кампанент важны для жыццядзейнасці арганізма, выконваючы некаторыя функцыі. Напрыклад, халестэрын прымае актыўны ўдзел у выпрацоўцы стэроідных гармонаў наднырачнікамі: эстрагену, тэстастэрону, кортізола і іншых. Халестэрын лічыцца надзейнай абаронай для эрытрацытаў, якія падвяргаюцца ўплыву гемалітычная рэчываў.

Такім чынам, важнасць халестэрыну заключаецца не толькі ў сінтэзе гармонаў. больш 80% важных функцый выпрацоўваецца арганізмам самастойна. Астатняя частка прыпадае на прадукты, якія зніжаюць альбо павышаюць гэта рэчыва ў крыві. Ажыццяўляецца сінтэз ў нырках, печані, кішачніку і наднырачніках.

Народная медыцына

Як знізіць халестэрын ведае народная медыцына. Так як дадзенае злучэнне не раствараецца ў вадзе, таму яно знаходзіцца ў арганізме ў выглядзе растваральнай кампанента - ліпапратэінаў. Гэты элемент бывае некалькіх відаў:

  1. з высокай шчыльнасцю,
  2. з нізкай шчыльнасцю,
  3. з вельмі нізкай шчыльнасцю,
  4. хиломикрон.

Для зніжэння ўзроўню халестэрыну прымяняюцца ліпапратэінаў высокай і нізкай шчыльнасці. Першы выгляд лічыцца «добрым», другі - «дрэнным».
Адмоўны бок апошняга выгляду тлумачыцца нязначнай растваральнасцю дадзеных кампанентаў, што ўплывае на стабільнасць вылучэння спецыяльных крышталяў. Апошнія ў сваю чаргу фарміруюць атэрасклератычныя бляшкі ў пасудзінах. Гэта спрыяе развіццю атэрасклерозу. У выпадку, калі ўзровень дрэннага кампанента вышэй за норму, тады магчымы інфаркт альбо рознае захворванне сардэчнай сістэмы.

неабходна ўлічыць, што людзі, для якіх характэрны нармальны ўзровень ЛПНП, таксама могуць паміраць ад вышэйзгаданых паталогій. Перад купляй прадуктаў, якія зніжаюць узровень халестэрыну, рэкамендуецца пераканацца ў тым, што ён сапраўды павышаны. канкрэтных сімптомаў, характарызуе наяўнасць такога факта - няма. У такім выпадку медыкі ўлічваюць некаторыя ўскосныя прыкметы:

  • лішняя вага,
  • астэнія,
  • парушэнне працы сасудаў,
  • галавакружэнне,
  • дрэнны слых і іншае.

Як знізіць халестэрын вызначаюць лекары ў кожным выпадку ў індывідуальным парадку. Пры гэтым медыкі Назапашванне халестэрыну ў арганізме чалавекаабапіраюцца на вынікі лабараторных даследаванняў. Першапачаткова пацыент здае кроў на аналіз.
У любым выпадку, існуе шэраг агульнапрынятых паказчыкаў. Напрыклад, ЛПНП. Яго ўзровень не павінен перавышаць 100 мг / дл. часцяком да 130 мг / дл. лекары лічаць нормай. У мапу пацыента ўводзіцца пры гэтым папраўка.
Пры істотным павышэнні, у межах 150-160 мг / дл, ўзровень халестэрыну спатрэбіцца знізіць да 130 мг / дл. Медыкаментознае ўмяшанне дапускаецца ў тым выпадку, калі гэты паказчык дасягае 190 мг / дл.

Што тычыцца нормы ЛПВП, то гэты паказчык вымяраецца ў працэнтных суадносінах альбо ў лікавым значэнні. У другім выпадку яго ўзровень не павінен быць менш 1/5 ад агульнага ўзроўню халестэрыну.

неабходна адзначыць, што пры звароце па дапамогу да ўрача ў выніку з'яўлення некаторага дыскамфорту, медыкі прызначаюць медыкаментознае лячэнне для зніжэння ўзроўню халестэрыну толькі праз 2-3 месяца. Да гэтага перыяду лекары выкарыстоўваюць не медыкаментознае лячэнне.

Асаблівасці ня медыкаментознага лячэння

Ня медыкаментозны метад зніжэння халестэрыну заключаецца ў адмове хворага ад шкодных звычак - курэння, злоўжыванні спіртных напояў. У гэты перыяд неабходна скінуць лішнія кілаграмы. Комплекснае лячэнне дазволіць эфектыўна вырашыць праблему, як знізіць халестэрын. Для гэтага хворы павінен дакладна сачыць за сваім штодзённым рацыёнам, актыўна займаючыся спортам і адпачынкам. Важным момантам у дадзеным пытанні з'яўляюцца прагулкі на свежым паветры. Медыкі не рэкамендуюць адразу выкарыстоўваць спецыяльныя прэпараты. Пацыент павінен навучыцца складаць свой рацыён правільна.

Асаблівасці медыкаментознага лячэння

Пры зніжэнні халестэрыну ў крыві неабходна пазбегнуць застою жоўці. Гэты факт залежыць ад рэжыму і харчавання. Пры гэтым важным умовай з'яўляецца сачэнне, а імуннай сістэмай. Актыўна трэба сачыць за любым вірусным захворваннем.
У любым выпадку не рэкамендуецца злоўжываць медыкаменты і займацца самалячэннем пры наяўнасці эндакрыналагічных хвароб, тыпу цукровага дыябету. У адваротным выпадку, дыета, накіраваная на зніжэнне халестэрыну не дапаможа.

Знізіць халестэрын у крыві можа і пры хранічных захворваннях нырак і печані. У такім разе не варта піць біядабаўкі. Можна ўжываць вітаміны Е і С, а таксама кальцый, ніацін і актываваны вугаль.

Калі медыкаментознае лячэнне непазбежна, тады лекары прызначаюць:

  • статыны,
  • поликозанол,
  • фибраты,
  • нікатынавую кіслату,
  • холестирамин,
  • эзетимиб і іншыя лекі.

неабходна ўлічыць, што кожны з вышэйапісаных прэпаратаў мае свой механізм дзеяння, таму прызначаюцца яны з улікам індывідуальнага парадку.
У любым выпадку, выявіць высокі ўзровень халестэрыну ў крыві цяжка. Часцяком судзінкавая паталогія працякае без сімптомаў. Гэта прыводзіць да сумных зыходу. Перад ужываннем таго альбо іншага прэпараты, рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам.

Правільнае харчаванне - эфектыўны метад зніжэння халестэрыну

Павышаны ўзровень халестэрыну ў крыві лічыцца галоўным фактарам рызыкі развіцця такіх хвароб, як атэрасклероз, стэнакардыя, ішэмічная хвароба сэрца, інфаркт, перыферычны артэрыіт. па статыстыцы, штогод такія захворванні з'яўляюцца галоўнай прычынай смерці, і на іх долю прыходзіцца 60% .Што можна і нельга ёсць

Дадзены паказчык лічыцца нармальным, калі яго ўзровень знаходзіцца ніжэй 5 ммоль / л. Дапускаецца нязначная павышэнне да 5,2-6,7 ммоль / л. Калі ж паказчык вагаецца ў межах 6,7-7,8 ммоль / л, тады ў крыві знаходзіцца занадта шмат халестэрыну. Для цяжкай гіперхалестэрынямія характэрныя наступныя лічбы - больш 7,8 ммоль / л. людзі, якія перанеслі інсульт ці інфаркт, альбо яны хварэюць стэнакардыяй, на цукровы дыябет, перыферычным артериитом, тады ўзровень агульнага халестэрыну не павінен перавышаць 4,5 ммоль / л, а ўзровень «дрэннага» халестэрыну - ЛНП - менш 2,0 ммоль / л.

Нармалізацыя ўтрымання халестэрыну ў крыві зніжае рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых хвароб, павялічваючы працягласць жыцця чалавека. Знізіць ўзровень гэтага паказчыка ніжэй 4 ммоль / л магчыма з дапамогай спецыяльных прэпаратаў, напрыклад, фибратов і статыны. Многія нямецкія даследчыкі лічаць, што ў гэтых сродкаў супрацьлеглы эфект. Пры іх ужыванні многія пацыенты паміралі ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў. У той жа час, дадзеныя прэпараты неабходныя пры празмерна высокім узроўні халестэрыну ў крыві. Аднак статыны могуць зніжаць біясінтэз такога важнага антыаксіданта, як коэнзима Q10.

Правільнае харчаванне - залог здароўя кожнага чалавека

пытанне, звязаны з тым, як знізіць халестэрын, ўключае ў сябе складанне правільнага штодзённага меню. Медыкі рэкамендуюць зніжаць гэты паказчык на 10-20% для 4-6 тыдняў, сілкуючыся здаровай ежай.

Акуратна ёсць рэкамендуецца прадукты, якія зніжаюць узровень халестэрыну. У адваротным выпадку парушыцца стабільнасць клеткавай мембраны. Адказвае дадзены кампанент і за нармальную выпрацоўку вітаміна Ў, прымаючы актыўны ўдзел у нармальнай працы імунітэту.

З рацыёну хворага трэба выключыць прадукты з высокім узроўнем халестэрыну. У суткі дапускаецца ўжываць каля 300 мг халестэрыну. Найбольшая колькасць дадзенага кампанента знаходзіцца ў субпрадуктах: ныркі - 1140 мг, печань - 450 мг, мазгі - 800-2300 мг.

неабходна запомніць, што знаходзіцца халестэрын толькі ў прадуктах жывёльнага паходжання, і чым яны таўсцей, тым больш у іх халестэрыну. У сувязі з гэтым, рэкамендуецца ўжываць у ежу мінімальная колькасць тоўстых гатункаў мяса, асабліва свініну і бараніну, птушак, субпрадуктаў, яек, смятаны, вяршкоў, сыроў тлустых відаў. Так як сардэлькі, сасіскі і каўбасы вырабляюцца з даданнем у іх субпрадуктаў, таму тут знаходзіцца нашмат менш халестэрыну, чым, напрыклад, у мясе.
Што тычыцца выбару малочных прадуктаў, то аптымальным варыянтам з'яўляюцца тавар з нізкім адсоткам тлустасці.

Важным момантам у дадзеным пытанні з'яўляецца абмежаванне ўжывання ў ежу цукру. Гэты прадукт таксама здольны павысіць халестэрын у крыві. Больш небяспечным для чалавечага здароўя лічыцца схаваны цукар, які ўваходзіць у склад кандытарскіх вырабаў, марожанага, газаванай вады.

Цалкам выключыць з рацыёну трэба соусы, маянэз, саленні, тлустую рачную рыбу, kopchёnosti, супы хуткага прыгатавання. Аматарам кавы спатрэбіцца піць гэты напой толькі па два кубкі ў дзень. Праведзеныя ў ЗША даследавання даказалі, што паміж ужываннем натуральнай кавы і павышэннем ўзроўню халестэрыну ў крыві ёсць пэўная ўзаемасувязь.

Прадукты-заменнікі

Замяніць тоўстыя прадукты харчавання можна на іншую ежу. так, напрыклад, замест тоўстых гатункаў мяса можна купляць посныя прадукты. Пры наяўнасці на мясе тлушчу, яго спатрэбіцца зрэзаць. трэба ўлічыць, што ў скуры знаходзіцца шмат халестэрыну. Перыядычна рэкамендуецца замяняць мяса соевымі стравамі, багатымі раслінным бялком і лецыцін.

Хоць бы 1-2 разы на тыдзень трэба ёсць на працягу ўсяго дня рыбу. Напрыклад, на абед дастаткова будзе з'есці 200-300 г рыбы. Як вядома, у гэтым прадукце знаходзяцца бялок, а халестэрыну ў ёй у 2-3 разы менш, чым у мясных стравах. Таксама ў рыбе ёсць кіслаты, якія зніжаюць халестэрын у крыві.

Абавязкова ў рацыён трэба ўключыць арэхі: грэцкі, міндаль, fistashki, кешью і іншыя. Іх функцыя заключаецца ў нармалізацыі абмену рэчываў, надаючы сценак сасудаў эластычнасць. Халестэрын у такім разе не можа на іх асядаць, утвараючы бляшкі. Малочныя прадукты незаменныя. Таму рэкамендуецца аддаваць сваю перавагу тым прадуктам, якія ўтрымліваюць у сабе мінімальная колькасць тлушчу альбо яны абястлушчаныя.

прадукты, якія зніжаюць халестэрын

дыета, якая накіравана на зніжэнне ўзроўню халестэрыну, павінна складацца з круп, гародніны і садавіны. У іх склад не ўваходзіць халестэрын, але ёсць шмат абалоніны, вітаміны Е, S і А, а таксама антыаксіданты, якія робяць сценкі сасудаў эластычнымі і здаровымі.

Немагчыма вырашыць праблему, звязаную з тым, як знізіць халестэрын без уключэння ў рацыён харчавання круп і бабовых. Дадзеныя кампаненты ўтрымліваюць у сабе столькі ж клятчаткі, колькі і гародніна. Таксама яны багатыя бялком, які лёгка засвойваецца, уключаючы павольныя вугляводы і рэчывы, якія аказваюць станоўчае дзеянне на сценкі сасудаў.

Некаторыя даследаванні даказалі, што эфектыўным сродкам у барацьбе з халестэрынам з'яўляецца капуста Брокалі. Гэта тлумачыцца якія ўваходзяць у яе склад рэчыву Сульфорафану. Брокалі добра абараняе посуд ад цукру. Апошні кампанент разбурае арганізм, спрыяючы адукацыі ў сасудах працэсу карозіі. На пашкоджаных участках фармуюцца атэрасклератычныя бляшкі.

Пры гиперхолестеринимии рэкамендуецца першапачаткова нармалізаваць абменны працэс рэчываў, уключаючы ліпіды. Для гэтага ў харчаванне спатрэбіцца ўключыць гародніна. Лепш ўжываць у ежу адварныя, тушеные і хлопец стравы. пры жарке, ежа убірае ў сябе каля 50% тлушчу, на якім рыхтуецца.

Абавязкова трэба ўключаць у рацыён прадукты, якія багатыя ненасычанымі тлустымі кіслотамі. Да іх ставяцца морапрадукты - крабы, мідыі, тоўстая марская рыба, марская капуста, раслінныя алею - соевае, сланечнікавы, льняное, рыбін тлушч.
Пойдуць на карысць макароны, бульбачка, кіслы. У гэтых прадуктах змяшчаецца шмат крухмалу, вугляводаў, што спрыяе павышэнню ў арганізме ўзроўню серотоніна - рэчывы, якое супакойвае нервовую сістэму, падымаючы чалавеку настрой. крухмал, у адрозненне ад цукру, не спрыяе павышэнню ўзроўню халестэрыну ў крыві.

Амерыканскія даследаванне даказалі, што эфектыўна зніжаюць узровень халестэрыну ў крыві свежыя вішні альбо вішнёвы сок. Шведскія ж навукоўцы даказалі, што тоўстая рабы аказвае аналагічнае дзеянне на халестэрын, што і вішня. Дадзены эксперымент складаўся ў наступным. Некалькі соцень удзельнікаў з'ядалі па 5 раз на тыдзень каля 150 грам смажанай селядцы. па заканчэнні 7 дзён было праведзена медыкамі дэталёвае абследаванне. яно паказала, што дадзеная рыба насычае кроў «добрым» халестэрынам. Яго функцыя заключаецца ў абароне чалавечага арганізма ад атэрасклерозу і розных хвароб сардэчна-сасудзістай сістэмы. неабходна адзначыць, што ў даследаванні выкарыстоўвалі не салёную, а смажаную рыбу.

У любым выпадку, пасля прыёму ежы рэкамендуецца выпіць адзін шклянку зялёнага чаю. Дадзены напой здаўна лічыцца выдатным сродкам, якое ачышчае кроў, надаючы сценак сасудаў больш мяккі і эластычны выгляд. Складзенае меню павінна ўключаць у сябе толькі карысныя і патрэбныя для арганізма прадукты.

Фізічная актыўнасць

Вырашыць праблему, як знізіць халестэрын, дапаможа фізічная актыўнасць. Немагчыма выконваючы дыету, не змяніць лад жыцця. Для гэтага рэкамендуецца займацца спортам, выконваючы прысяданні, розныя практыкаванні. магчыма, што іх працягласць будзе складаць 30 хвілін. Галоўнае займацца спортам рэгулярна - 3-5 Раз на тыдзень. неабходна ўлічыць, што гіпадынамія спрыяе павышэнню рызыкі развіцця сардэчна-сасудзістых хвароб. Умераныя ж фізічныя нагрузкі спрыяюць павышэнню ў крыві чалавека ўзроўню «лішняга» халестэрыну.

паказаць каментары

пакінуць каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя * *