Як схуднець за тыдзень

Вельмі часта ў жыцці жанчыны ўзнікаюць сітуацыі, калі ёй трэба тэрмінова выглядаць на ўсе 100%. выдатна, калі для атрымання вынікаў маецца ў распараджэнні некалькі дзён. Тады можна добра папрацаваць над уласным целам і схуднець за тыдзень на некалькі кілаграмаў, нават не пакідаючы дома. У гэтым могуць дапамагчы адмысловыя дыеты, практыкаванні і касметычныя працэдуры.

Што важна зрабіць перад дыетай

Важная працэдура – добрая чыстка кішачніка. Гэта даволі проста і нядорага зрабіць самастойна, незалежна ад пачатку або заканчэння дыеты. Аднак фармацэўтычныя карпарацыі зарабляюць на рэкламе цуд-таблетак для пахудання, у склад якіх уваходзяць ўсяго толькі недарагія слабільныя.

Нават у чалавека з нармальным вагой, у тоўстым кішачніку знаходзіцца да 7 кілаграм «дзындраў» і адходаў жыццядзейнасці. Пазбавіцца ад гэтага грузу не дапамогуць ні дыеты, ні заняткі спортам. Акрамя таго, існуе такая версія сярод дыетолагаў, што тлушч з'яўляецца своеасаблівай ахоўнай праслойкай. Яна абараняе органы і ў цэлым арганізм ад прадуктаў раскладання калавых мас, якія назапашваюцца ў тоўстым кішачніку.

Каб правесці чыстку кішачніка, можна скарыстацца адным з наступных простых метадаў:

  1. звычайныя клізмы. дзіўна, але гэта адзін з лёгкіх і эфектыўных спосабаў таго, як за тыдзень схуднець на 2 кг і больш за кошт чысткі кішачніка ад застарэлых дзындраў.
  2. Другі спосаб падыходзіць для тых, у каго няма захворванняў ЖКТ (язвы, гастрыт, каліты і гэтак далей). Сутнасць – адразу пасля абуджэння перад сняданкам выпіць каля літра салёнай вады (1 дэсертная лыжка на 1 літр вады). выпіць шклянку, повращать ў бакі тазам, выпіць другую шклянку і зноў зрабіць кручэнне і гэтак далей. Увесь працэс зойме не больш 15 хвілін.

праз 10 хвілін трэба з'есці рысавую кашу. Яна дазволіць выдаліць залішнюю соль і пазбегнуць раздражнення. Пасля гэтага нельга піць ваду і іншыя вадкасці на працягу 2 гадзін.

Гэты курс перад асноўнай дыетай трэба праводзіць на працягу 5 дзён, потым зрабіць адпачынак (2 дня) і паўтарыць зноў 5 дзён. Дадаткова можна заварваць і піць настоі з лісця брусніцы.

  1. Як можна схуднець за тыдзень на 5 кілаграм на чыстцы кішачніка з дапамогай ежы? З дапамогай аўсяных вотруб'я. Іх лепш за ўсё рыхтаваць на сняданак. Для гэтага бярэцца некалькі лыжак (3 або 5) здробненых шматкоў, якія заліваюцца на паўгадзіны стромкім кіпенем. Пасля заварвання лішняя вада зліваецца. Страва можна падсаладзіць ягадамі, узмацніць пажыўную каштоўнасць арэхамі.

Другая абавязковая працэдура – абкручванні. Гэта - адзін са спосабаў, як у хатніх умовах схуднець за тыдзень. Ён стаіць нядорага і робіцца даволі проста.

Для абкручванні падрыхтоўваецца сумесь з 2 сталовых лыжак мёду, расліннага алею і паловы 1 няма. L. молатага чырвонага перцу. Перад працэдурай трэба распарыць цела ў душы, затым расцерці на працягу 5 хвіліны жыцця, бакі і ўнутраную паверхню сцёгнаў, ягадзіцы.

Абкручванні пасля распаріванія - гэта адзін з эфектыўных спосабаў, як схуднець ў нагах за тыдзень. Для гэтага пасля душа наносіцца падрыхтаваная сумесь і клубы (або ікры) абгортваюцца ў некалькі слаёў харчовай плёнкай. Для атрымання эфекту трэба хвілін на 40 забрацца пад коўдру. Чаканне можна палепшыць кнігай або праглядам фільма.

Абавязкова трэба змыць рэшткі сумесі з скуры і нанесці крэм. Графік выканання працэдуры: 7 абкручванняў праводзяцца праз дзень, затым 14 дзён – адпачынак і паўтор абкручванняў.

спецыяльныя дыеты

Сярод прыхільніц экстрэмальнага пахудання вельмі папулярная дыета "мона" – адзін прадукт на ўсе час. Такая праграма пахудання - гэта, напрыклад, кефірнай сямідзённая дыета. Дыета "мона" можа прадугледжваць тыднёвы рацыён з яблыкаў або грачанай кашы, а таксама некаторых іншых нізкакаларыйных прадуктаў.

Як схуднець за тыдзень з дапамогай монодиеты з мінімальнай рызыкай для арганізма? што, можна хутка страціць вага. Аднак многія дыетолагі ўсё часцей гавораць аб небяспецы для арганізма такой дыеты. Пры ўжыванні нейкага вызначанага прадукту падчас дыеты арганізм недаатрымлівае важных мікраэлементаў і мінералаў. апроч іншага, вытрымаць сем дзён, ужываючы адзін і той жа прадукт пад сілу далёка не кожнай жанчыне.

другі спосаб, як хутка схуднець за тыдзень з дапамогай абмежаванні харчавання – гэта так званыя галодныя дыеты. У іх аснове – паніжаны ўжыванне калорый (памяншэнне да 800-1000 калорый у суткі і нават менш). Здаровым жанчынам патрабуецца не менш 2500 калорый. Таму арганізм пачынае спальваць тлушчавыя адклады. Галодныя дыеты падыдуць не толькі для хуткага збавення ад лішніх кілаграмаў, але і дазволяць даўжэй захаваць вынік.

Акрамя таго, такія галодныя дыеты выклікаюць стрэсавую сітуацыю для арганізма, іх дзеянне занадта агрэсіўныя. Галодныя дыеты сапраўды эфектыўныя, досыць хутка тлушч пачынае сыходзіць. Аднак пры вяртанні да ранейшага харчаванню вага таксама хутка вяртаецца, і часцяком набор масы цела паскараецца адразу па завяршэнні дыеты.

Найлепшая дыета «як схуднець за тыдзень» – гэта бялковае харчаванне. Рацыён пры гэтым прадугледжвае абмежаванне вугляводных прадуктаў. Выключаюцца хуткія вугляводы ў выглядзе прысмакаў, цукру, мучной прадукцыі. А таксама дыета абмяжоўвае ўжыванне і карысных вугляводаў, змяшчаюцца ў гародніне і садавіне.

Каб схуднець за тыдзень, варта харчавацца яйкамі, рыбай, тварагом і нятлустым мясам птушкі.

Асноўнымі перавагамі такой бялковай дыеты лічыцца хуткае збавенне ад лішніх кілаграмаў на больш працяглы час. Цягліцавая маса пры гэтым практычна не памяншаецца. Недахопы бялковай дыеты - завалы, не вельмі прыемны пах з рота, нагрузка на ныркі.

асаблівасці монодиет

безумоўна, пры выбары дыеты важна ставіць дасягальныя мэты, таму што схуднець за тыдзень на 15-20 кілаграм – гэта нерэальная задача. Вызначальную ролю ў кароткатэрміновым пахуданні гуляе паўсядзённы рацыён. У далейшым рэкамендуецца павышаць фізічную нагрузку, змяніць распарадак дня. Гэта пераважна метады для дасягнення доўгатэрміновых мэтаў у дадатак да дыет.

Дыеты "мона" могуць не толькі негатыўна адбіцца на самаадчуванні, але і выклікаць псіхалагічны дыскамфорт. Некаторыя людзі спакойна пераносяць абмежаванні ў харчаванні, іншыя вытрымліваюць падобныя метады з вялікай працай.

Існуе распаўсюджаны стэрэатып: чым бядней дыета, тым хутчэй можна скінуць вагу. Аднак гэта не зусім так. Пераход на нізкакаларыйных дыету прыводзіць да непажаданага эфекту. Даволі хутка выяўляецца так званая «тэндэнцыя плато». Сутнасць яе ў тым, што калі чалавек прытрымліваецца нейкі абмяжоўвалай дыеты, у яго лёгка атрымліваецца схуднець за тыдзень. Але ў далейшым гэты працэс запавольваецца і спыняецца зусім.

тлумачэнне простае: арганізм падчас дыеты адчувае стрэс і рэагуе на яго своеасаблівым «замарожваннем» расходу энергіі. Гэта выяўляецца не толькі ў прыпынку працэсу пахудання, але і ў заняпадзе сіл, дрымотнасці і пастаяннай стомленасці.

Важна памятаць галоўнае правіла – любы спосаб пахудання з выкарыстаннем абмяжоўвалай дыеты можа выступаць толькі своеасаблівым трамплінам або штуршком. Далей трэба прыняць для сябе неабходнасць унясення кардынальных змен у звычкі, распарадак дня, трэніроўкі і гэтак далей.

Перад выбарам кароткатэрміновай дыеты для пахудання, трэба атрымаць кансультацыю і адабрэнне ад лекара. Асабліва гэта тычыцца людзей, якія маюць залішняя вага ў 30 і больш кілаграм.

папулярныя монодиеты

Такім чынам, можна паспрабаваць наступныя монодиеты:

  1. кефірную дыету. гэта, мабыць, самы папулярны спосаб, як схуднець за тыдзень на 7 кілаграм.
  2. Калі «сядзець» на кефіры занадта цяжка псіхалагічна, можна паспрабаваць японскую дыету. Сутнасць яе ў тым, што з рацыёну цалкам ўхіляюцца вугляводныя прадукты. Кожная порцыя важыцца, прыёмы ежы распісаны па гадзінах.
  3. грачаная дыета. З яе дапамогай можна на працягу тыдня скідаць да 1 кг у дзень. Для гэтага грэчку не вараць, а запарваць – заліваюць кіпенем на ноч.
  4. Безадмоўны спосаб схуднець за тыдзень, але і найбольш пагібельны для здароўя – харчаванне аднымі сокамі. Такія дыеты папулярныя сярод фотамадэляў.

Хуткая эстонская дыета

Як схуднець за тыдзень без строгіх і аднастайных дыет? Можна ўзяць за аснову сістэму харчавання з больш разнастайным рацыёнам.

напрыклад, так званая хуткая эстонская дыета. У яе аснове наступныя прынцыпы:

  1. Штодзённае чаргаванне монодиет, якія не так цяжка вытрымліваць, чым рацыён з аднаго прадукту.
  2. Абавязковая ўмова – выключэнне з ежы соусаў, разнастайных дадаткаў, прыправаў, цукру, солі, гарбаты і кава.
  3. Патрабуецца піць не менш 1,5 літра вады ў дзень.

Дыета дазваляе схуднець за тыдзень на 5 кілаграм. Прыёмы ежы трэба разбіваць з раніцы да вечара. У табліцы прыведзены прадукты хуткай эстонскай дыеты:

яечная дыета

Дыета для хуткага скіду вагі можа быць даволі сытнай. напрыклад, можна паспрабаваць яечную дыету. Гэта вельмі эфектыўны спосаб, як за тыдзень схуднець на 10 кг (максімум). Асабліва такая дыета падыдзе людзям, пакутуюць ад дыябету, так як у склад яек уваходзіць вітамін Н (біятын). Ён паскарае абмен рэчываў і дапамагае збалансаваць ўзровень цукру ў крыві.

Дзякуючы сытности курыных яек, пачуццё голаду не так моцна адчувальна. Яечная дыета – гэта пераважна бялок, які засвойваецца на працягу доўгага часу. Гэта дазваляе адмовіцца ад непатрэбных перакусаў. Даданне ў дыету грэйпфрутаў дазваляе кантраляваць апетыт, так як у ім утрымліваецца фермент нарингенин.

На працягу тыднёвага тэрміну з рацыёну выключаецца цукар, соль, пакупныя соусы, разнастайныя дадаткі, хлеб, салодкія газаваныя і напоі з утрыманнем соку. Абавязковая ўмова дыеты – штодня трэба выпіваць чыстай вады, не менш паўтара літра.

Яечная дыета дапаўняецца шчолачнай мінеральнай вадой. Гэта дазваляе знізіць негатыўнае ўздзеянне кіслаты грэйпфрута на сценкі страўніка.

Прынцып яечнай дыеты даволі просты. Бо рацыён харчавання практычна не ўтрымлівае вугляводаў, арганізм вымушаны выдаткоўваць ў якасці паліва тлушчавыя запасы.

Прадукты яечнай дыеты:

У якасці больш зберагалага варыянту, дыетолагі рэкамендуюць чатырохтыднёвага яечную дыету. Яна пабудавана на прынцыпе паасобнага харчавання. Асноўныя правілы гэтай дыеты:

  1. Забарона вячэрняга прыёму ежы. Нельга есці пасля 16:00.
  2. У дыету не рэкамендуецца ўносіць карэкціроўкі.
  3. Дыета выключае соль, цукар, алкаголь.
  4. Калі прыём ежы змяшчае садавіна, іх трэба з'есці за паўгадзіны да ежы.
  5. Піць як мага больш чыстай вады.

Прадукты і стравы чатырохтыднёвага яечнай дыеты:

дзень сняданак абед вячэра
1 дзень 1

рыба на пару – 50 грам;

салата (з аліўкавым алеем);

кефір (250 мл)

яйка;

хлеб грубага памолу;

курыца адварная (90 грам)

няма
2 дзень 2

салера;

цяляціна (80 грам);

бульбу і моркву адварныя (па 1 шт.), Зялёная гарбата

ёгурт;

тварог (100 грам);

аўсяная каша;

фінікі (5 шт.)

няма
3 дзень 3

булён з курыцы (250 мл);

хлебцы (3 штю);

паравая курыная грудка (50 грам)

аржаны хлеб (2 лустачкі);

цяляціна (50 грам);

шпінат;

яблык і апельсін

няма
4 дзень 4 адварная грэчка;

кефір (250 мл);

памідоры з аліўкавым алеем

адварной рыс;

цытрусавы сок (250 мл);

тварог з чарнаслівам (100 грам);

грэйпфрут і ківі

няма
5 дзень 5

вараная ялавічына (60 грам);

яйка;

агурок;

Балгарскі перац (2 шт.)

курыная грудка;

бульба адварная (1 шт.);

яблык і апельсін;

2 грэцкага арэха і курага (3 шт.)

няма
6 дзень 6

булён курыны (100 мл);

чырвоная рыба паравая (100 грам);

зялёны гарошак (3 у. л.);

хлеб аржаны (лустачку);

Зялёная гарбата (з мёдам)

карычневы мал адварной;

памідоры і салата (з даданнем соку цытрыны і кунжутных семак);

праз гадзіну пасля абеду - малако (1 шклянку), ківі, банан

няма
7 дзень 7

курыная грудка (60 грам);

грэчкі;

Балгарскі перац + тварог;

чай (з мёдам), разынкі

сачавіца адварная;

адварная ялавічына (100 грам);

ёгурт без дабавак (125 грам);

міндаль (30 грам)

няма

Дыеты на гародніне і садавіне

Многія людзі лічаць, што летам сядзець на дыеце і скінуць вагу значна лягчэй. У гэты час можна перайсці на харчаванне садавінай і гароднінай. Гэта не такі цяжкі рацыён, як бялковыя дыеты.

Калі мэта схуднець за тыдзень значна мацней жадання разнастаіць ежу, можна паспрабаваць гурковую дыету. У дзень трэба з'ядаць паўтара кілаграма свежых агуркоў. Калі яны будуць наразаем як салата, то дапушчальна даданне аліўкавага алею і трохі зеляніны. Падчас дыеты выключаецца соль, таксама нельга піць салодкія напоі. дадаваць якія-небудзь іншыя падсалодвальнікаў.

Огуречная дыета выдатна падыдзе людзям, пакутуюць ад азызласці. Агуркі ўтрымліваюць шмат калія і вады, падобнае спалучэнне дазваляе ў кароткія тэрміны вывесці з арганізма лішнюю вадкасць. Аднак огуречная дыета не падыходзіць тым, у каго затрымка вады звязана з якім-небудзь захворваннем.

Хутка схуднець за тыдзень дапамогуць іншыя гародніна. Калі па якіх-небудзь прычынах не хочацца харчавацца агуркамі, то можна паспрабаваць і іншыя дыеты:

  1. Свежыя памідоры і базілік – ўтрымліваюць вельмі шмат антыаксідантаў. Гэта дазваляе не толькі схуднець за тыдзень, але і палепшыць колер і стан скуры. Аднак такая дыета не падыходзіць пры падвышанай кіслотнасці страўнікавага соку.
  2. шынок, кроп, пятрушка. Сырой шынок шаруецца на тарцы і нядоўга тушыцца на патэльні ў невялікай колькасці вады. Пасля гэтага ў атрыманы суп можна дадаць зеляніну.
  3. моркву. Для лепшага засваення пажыўных рэчаў можна дадаваць аліўкавы алей.
  4. Свежую капусту можна ёсць у неабмежаваных колькасцях, так як гэта – нізкакаларыйных гародніна.

вядома, больш простая дыета, якая дазваляе схуднець за тыдзень – гэта дыета на садавіне. Не трэба марнаваць час на гатаванне, так як садавіна трэба проста добра прамыць пад бруёй вады. Такое харчаванне таксама ставіцца да «галодным», але значна лягчэй пераносіцца. У мэтах эканоміі рэкамендуецца набываць мясцовыя садавіна, якія ў сезон каштуюць нядорага.

Лепшы спосаб экспрэс-пахудання

Калі не ставіць мэта пазбавіцца ад лішняга вагі любой цаной, лепш за ўсё адмовіцца ад строгай дыеты. Яе не толькі маральна цяжка выконваць, але і эфект будзе не такім даўгавечным, як хацелася б.

Добра прачышчаюць кішачнік салаты, прыгатаваныя з свежых гародніны. Імі карысна дапаўняць мясныя стравы. Агародніннай салата можна прыгатаваць на абед ці вячэру.

Салаты для чысткі стрававальнай сістэмы рыхтуюцца з свежай морквы, зялёных яблыкаў і буракоў. Для гэтага ўсе інгрэдыенты здрабняюцца на тарцы. У прыгатаванае такім чынам страва можна дадаць лыжку цытрынавага соку або трохі аліўкавага алею.

Яшчэ адзін варыянт ачышчальнага салаты рыхтуецца з выкарыстаннем свежага салеры і агурка. інгрэдыенты здрабняюцца, у страву дадаецца зеляніна, раслінны алей і па жаданні некалькі кропель цытрынавага соку.

Такое штодзённае ачышчэнне кішачніка дазваляе прыбраць да пяці кілаграмаў вагі ў першыя дні на любы дыеце. Карысны ў цэлым для арганізма спосаб дазваляе дамагчыся хуткага выніку без якіх-небудзь асаблівых высілкаў. Аднак для дасягнення доўгачасовага эфекту дыетолагі раяць прадумваць кожны прыём ежы, робячы яго не толькі збалансаваным, але і максімальна карысным для арганізма.

Асновы правільнага харчавання

Можна вылучыць наступныя прынцыпы харчавання для хуткага скідання вагі.

Асноўнае правіла – ні ў якім разе нельга галадаць. Лепш за ўсё падбіраць дыету з звыклых прадуктаў. Харчаванне не павінна кардынальна адрознівацца ад звыклага. Рэжым павінен быць падабраны так, каб скінутыя падчас дыеты кілаграмы не вярнуліся праз кароткі час.

У адрозненне ад дыеты прытрымліванне прынцыпам правільнага харчавання – больш працяглы спосаб збавення ад лішняга вагі. Аднак менавіта гэты спосаб дазваляе пазбегнуць непатрэбнага стрэсу для арганізма. Вынік пры гэтым будзе захоўвацца на больш доўгі тэрмін. Правільнае харчаванне цалкам па сілах ператварыць у звычку. Пры гэтым не прыйдзецца падвяргаць арганізм стрэсу на галодных дыетах.

Каб гарантавана схуднець за тыдзень на 5 кг, трэба прытрымлівацца наступных прынцыпаў:

  1. Падзяліць харчаванне на 5 - 6 раз у дзень невялікімі порцыямі. Асноўныя прыёмы ежы – сняданак, абед, вячэру трэба чаргаваць з невялікімі перакусамі. Гэта можа быць шклянку кефіру або ёгурта, невялікая жменю арэхаў, яблык ці апельсін. Прыём ежы трэба разбіць на пяць разоў з інтэрваламі ў 2 - 3 гадзіну. Гэтая звычка даволі хутка выпрацоўваецца, трэба толькі даць арганізму крыху часу.
  2. Дыету складаюць такім чынам, каб у арганізм з ежы паступіла аптымальнае колькасць калорый. Гэты паказчык залежыць ад ладу жыцця, ўзросту, вагі. Дыетолагі не рэкамендуюць зніжаць ўзровень спажываных калорый ніжэй 1200 у дзень. У аснове правільнага харчавання пакладзены вызначаныя прапорцыі бялкоў, вугляводаў і тлушчаў. Іх суадносіны павінна набліжацца да нормаў 2:4:1.
  3. любая дыета, ды і звычайнае харчаванне павінны ўтрымліваць неабходныя для арганізма мінералы і вітаміны. такім чынам, большую частку прадуктаў на дыеце павінны складаць гародніна і садавіна, нішчымнае адварное або запечанае мяса, нятлустыя гатункі рыбы. Шэраг прадуктаў дапамагае паскорыць працэс пахудання. Вось некалькі з іх. Грэйпфрут добра падыходзіць у якасці перакусу. Просты салата метелка: шаткуюць капуста і на тарцы шаруецца моркву, дадаецца сланечнікавы алей. Авакада з даданнем памідора, маслін і трохі яблычнага воцату.
  4. Каб схуднець за тыдзень, трэба планаваць штодзённы прыём ежы такім чынам, каб сняданак складаўся з вугляводнай ежы, а вячэру – з бялковай ежы. На вечар можна адварыць курыцу, прыгатаваць рыбу на пару, з'есці трохі тварагу з нізкім утрыманнем тлушчу або проста выпіць шклянку кефіру.
  5. Па магчымасці трэба выключыць з штодзённага рацыёну тлустае мяса, прысмакі, кансерваваную ежу, выпечку. Трэба адмовіцца ад тоўстых і салёных страў, кава, моцнага гарбаты. Звычайны белы хлеб можна замяніць цельнозерновые, а замест цукру выкарыстоўваць натуральны мёд.
  6. Эксперты даўно прыйшлі да высновы, што алкаголь прыводзіць да павелічэння вагі. Таму галоўнае правіла любой экспрэс-дыеты – поўны адмову ад ужывання любых спіртазмяшчальных напояў.
  7. Наступны прынцып харчавання – піць больш вады. Яна дазваляе падтрымліваць баланс вадкасці ў арганізме і пазбаўляе ад шкодных рэчываў. Пасля ачышчэння кішачніка выводзіць таксіны і іншыя шкодныя рэчывы менавіта чыстая вада. Штодня трэба выпіваць не менш 2 літраў. Адзінае падыходнае замяшчэнне для чыстай вады на дыеце – гэта зялены чай без цукру.

Аптэчныя прэпараты і касметыка

скрабы, крэму і іншыя касметычныя сродкі не дапамогуць пазбавіцца ад лішніх сантыметраў. Нават дарагая уходовая касметыка для цела – гэта часцей за ўсё выкінутыя на вецер грошы, эфект ад іх выкарыстання будзе мінімальным.

Вельмі важны прынцып – не паддавацца на рэкламу жиросжигающих прэпаратаў, дабавак, БАДаў. Рэклама кожны дзень выклікае, што парашкі і таблеткі дазволяць хутка пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў без дыет і знясільваючых трэніровак. Аднак досвед паказвае, што вельмі часта фармацэўтычныя прэпараты становяцца прычынай ўзнікнення розных небяспечных захворванняў.

Дыярэя і страўнікавыя колікі – гэта самае бяскрыўднае, што можа адбыцца. Прыём падобных прэпаратаў можа нанесці непапраўны ўдар па працы печані і нырак.

Псіхалагічныя аспекты хуткага пахудання

Некаторыя парады могуць здацца дзіўнымі, на першы погляд. Аднак трэба памятаць, што псіхалагічны настрой – гэта адзін з фактараў, якія дазваляюць у кароткія тэрміны хутка дамагацца жаданага выніку.

першае, што трэба зрабіць – замяніць посуд, пазбавіцца ад вялікіх талерак. Мініяцюрныя стравы дазволяць памяншаць аб'ём порцыі. Псіхалагічны эфект падобнай замены складаецца ў тым, што пры гэтым ствараецца ўражанне паўнавартаснага абеду пры меншых колькасцях ежы. Такі спосаб дапамагае падмануць не толькі страўнік, але і галаўны мозг.

Нельга прымаць ежу на хуткую руку. Акрамя таго, вельмі важна адключыць тэлевізар, камп'ютар, прыбраць кнігу, вылучыўшы 10 - 15 хвілін на абед. Падчас прагляду серыяла, чытання колькасць ежы не кантралюецца. І даволі хутка ўзнікае жаданне яшчэ раз паесці.

Штодзённы душ або прыем ванны – гэта не толькі эстэтычнае асалода і элементарнае захаванне гігіены. Гэта магчымасць надаць увагу паляпшэнні вонкавага выгляду цела. Выкарыстанне спецыяльных геляў пры мыцці, антіцеллюлітных крэмаў на праблемныя зоны дазваляе падцягнуць і паляпшае эластычнасць скуры. Пасля водных працэдур трэба на працягу некалькіх хвілін добра расцерці цела самым жорсткім ручніком, якое ёсць у доме.

Наступны пункт на шляху паляпшэння псіхалагічнага настрою – гэта вядзенне дзённіка. Можна знайсці карцінку дзяўчыны з ідэальнай фігурай і ўклеіць яе на першую старонку дзённіка. Пры гэтым кожны раз гэтая фатаграфія будзе нагадваць пра мэту. адкрываючы дзённік, будзе з'яўляцца матывацыя, да чаго трэба імкнуцца. У падобным дзённіку можна фіксаваць вынік штодзённага ўзважвання і адзначаць невялікія перамогі.

Важны момант – захаванне рэжыму дня. У час руху сямідзённай дыеты трэба спаць не менш 8 гадзін у дзень. Пры недастатковым сне арганізм успрымае гэты факт у якасці пагрозы. Ён пачынае выпрацоўваць гармон стрэсу – картызол, які прыводзіць да адкладвання тлушчу, стварэньні запасаў на «чорны дзень». даўно даказана, што арганізм добра адпачывае, калі класціся спаць у 9 гадзін вечара. Назаўтра чалавек адчувае сябе дастаткова адпачылым і бадзёрым.

Часам падбор правільнай адзення дазваляе выглядаць зграбней на некалькі кілаграмаў нават без дыеты. Некалькі хітрасцяў дазволіць выглядаць больш стройнай:

  1. корсет. Яго можна набыць на выпадак, калі трэба выдатна выглядаць на 2 - 3 гадзіну. Злоўжыванне гэтых прадметах гардэроба можа прывесці да зрушэння ўнутраных органаў і іншых праблемах у арганізме.
  2. Падбор правільнай паўсядзённым адзення. Для гэтага трэба вывучаць парады вядучых стылістаў па фарміраванні гардэроба і выбіраць толькі тыя варыянты, якія падкрэсліваюць вартасці і акуратна хаваюць недахопы фігуры. напрыклад, доўгая спадніца і нізкі абцас робяць ікры і клубы больш масіўнымі.

Наступны важны пункт – вучыцца адрозніваць сапраўдны голад ад апетыту. Жаданне перакусіць можа выяўляцца і некалькі разоў у дзень. Таму трэба выпрацаваць звычку прыёму ежы па графіку, толькі ў пэўныя гадзіны. Шматлікія дыеты заснаваныя менавіта на прынцыпе строгага рэжыму прыёму ежы.

Трэба быць гатовым да таго, што хуткае пахуданне можа прывесці да некаторых расчараванняў. Існуюць пэўныя натуральныя працэсы, якія адбываюцца пры спальванні тлушчавых адкладанняў. Перш за ўсё памяншаецца ў аб'ёмах грудзі і твар. І толькі пасля гэтага прыходзіць чаргу для ягадзіц, сцёгнаў і рук.

Часта жанчын больш за ўсё турбуе пытанне аб тым, як схуднець за тыдзень і прыбраць жывот. Варта памятаць пра тое, што гэтая зона лічыцца найбольш праблемнай. Тлушч на жываце немагчыма прыбраць з дапамогай кароткатэрміновай дыеты. Яны проста не даюць дастаткова часу для таго, каб пазбавіцца ад лішніх сантыметраў у вобласці стану. Як сфармаваць прыгожыя, рэльефныя мышцы ў вобласці жывата? Для праблемнай зоны жывата вельмі актуальны пытанне «як схуднець за тыдзень»? практыкаванні, сілавыя трэніроўкі і масаж. іншых спосабаў, на жаль, не існуе.

Як схуднець дзіцяці

Ад лішніх кілаграмаў пакутуюць не толькі дарослыя людзі, але і дзеці. Каб дамагчыся ідэальных параметраў цела, дзяўчынкі п'юць цуда-таблеткі невядомага якасці і паходжання або цалкам адмаўляюцца ад ежы, высільваючы тым самым арганізм.

Як схуднець падлетку за тыдзень? Любыя раней разгледжаныя кароткатэрміновыя дыеты для які расце арганізма непрымальныя! Занадта вялікі рызыка разам з асінай таліяй зарабіць масу захворванняў.

Праблему лішняга вагі прасцей за ўсё прадухіліць, чым у далейшым выпраўляць. Для гэтага бацькам трэба прытрымлівацца простага правілы – пільны кантроль за харчаваннем дзіцяці. Вельмі важна з малых гадоў прывучаць да карысным прадуктам, па магчымасці выключыць з рацыёну фастфуд, вэнджаную і смажаную ежу, кандытарскія вырабы. Гэтыя прадукты не толькі вядуць да атлусцення, але і ствараюць шмат праблем для які расце арганізма.

каб схуднець, дзіцяці дастаткова арганізаваць правільнае харчаванне, рэгулярныя фізічныя нагрузкі і здаровы сон, працягласцю не менш 8 гадзін.

паказаць каментары